新冠期間“腹部導(dǎo)引術(shù)”保健法

新冠期間“腹部導(dǎo)引術(shù)”保健法

新冠肺炎多以發(fā)熱、乏力、干咳為主要表現(xiàn)，少數(shù)伴有消化道癥狀，是人群普遍易感的新型傳染病?；谥嗅t(yī)治未病思想，我們給大家介紹一種簡便易行的中醫(yī)保健方法---腹部導(dǎo)引術(shù)。

導(dǎo)引術(shù)是一種獨具中國特色的養(yǎng)生與治療方法，晉代的李頤將“導(dǎo)引”釋為“導(dǎo)氣令和，引體令柔”，是通過肢體運動、呼吸吐納和精神調(diào)節(jié)相結(jié)合的健身方法，具有強(qiáng)身健體、防病治病、調(diào)暢情志、延年益壽的作用。我們提出的腹部導(dǎo)引術(shù)，包含叩打膻中穴、通任脈、分胸腹陰陽、振神闕、摩腹等操作步驟，具有宣肺氣，健脾胃，通大腸，從而提升正氣，預(yù)防疾病的作用。?

中醫(yī)認(rèn)為肺與大腸相表里，一陰一陽，一表一里，肺宣發(fā)肅降將氣血津液輸入大腸，大腸才能發(fā)揮傳導(dǎo)功能，大腸通暢，能使肺氣肅降正常。肺主氣司呼吸，宣發(fā)肅降等生理功能是在大腸得以濡潤的基礎(chǔ)上實現(xiàn)的，大腸傳導(dǎo)功能正常有助于肺的宣發(fā)肅降，肺主肅降也是大腸傳導(dǎo)的動力。只有肺、腸氣機(jī)升降條暢，才可保障精氣藏瀉有度，營衛(wèi)運行正常，才能保障身體的健康。其中需要指出的是，中醫(yī)所指的“大腸”，并不等同于現(xiàn)代解剖學(xué)的大腸，而應(yīng)從其功能角度考慮，可以涵蓋整個消化系統(tǒng)。因此調(diào)整脾胃功能對肺臟功能的恢復(fù)有著非常重要的作用。

另外，《素問·刺法論》曰:“正氣存內(nèi), 邪不可干?！边@也指出了疾病發(fā)病的一般規(guī)律。正氣虛是指免疫力低下，現(xiàn)在的民眾精神緊張、作息紊亂，飲食再不加節(jié)制，導(dǎo)致脾胃亦虛，胃腸功能紊亂，腸道菌群失調(diào)，出現(xiàn)納差、腹脹、消化不良等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃為先天之本，脾胃虛弱，則氣血生化乏源，正氣不足，易感受客氣邪風(fēng)，而容易導(dǎo)致發(fā)病。因此，通過腹部導(dǎo)引術(shù)調(diào)整脾胃功能狀態(tài)而提升正氣，是非常簡便有效的中醫(yī)保健方法。?

適應(yīng)人群

1. 正常人群預(yù)防；

2. 因長期缺乏運動或過度擔(dān)憂疫情而出現(xiàn)焦慮、抑郁狀態(tài)，導(dǎo)致納差、腹脹、消化不良等亞健康人群效果更佳；

3. 新冠病人康復(fù)治療。

具體操作方法

以下每組動作做5遍，每天早晚各一次，平臥或站立操作均可。

第一步：叩打膻中穴

①取穴方法：膻中穴，在胸部前正中線與兩乳頭連線交點之處。

②操作要點：雙手手指交叉，用雙手大魚際輕輕叩打膻中穴（2個八拍）。

③注意事項：叩打的著力點為雙手大魚際；叩打時節(jié)奏要舒緩，力度要適中。

第二步：通任脈

①取穴方法：任脈，在胸部前正中線上。

②操作要點：雙手拇指分別放在天突穴和關(guān)元穴，用大拇指指腹交替沿任脈方向按摩（2個八拍）。

③注意事項：用指腹按摩時力度適中，方向由上往下進(jìn)行按摩。

第三步：分胸腹陰陽

①操作要點：雙手置于兩肋弓處，由任脈向兩側(cè)推分（2個八拍）。

②注意事項：全手掌用力，按摩時力度適中，方向由中間向兩邊，從上往下進(jìn)行按摩。

第四節(jié)：振神闕

①取穴方法：神闕穴，為肚臍。

②操作要點：將雙手搓熱疊放在神闕穴進(jìn)行快速震動（2個八拍）。

③注意事項：雙手快速均勻震動。

第五節(jié): 摩腹

①操作要點：雙手疊放，由關(guān)元穴開始，圍繞神闕穴順時針方向進(jìn)行摩腹（2個八拍）。

②注意事項：摩腹時著力點為全手掌；摩腹時力度適中、節(jié)奏舒緩。

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