新冠期間“腹部導(dǎo)引術(shù)”保健法

，平臥或站立操作均可。

第一步：叩打膻中穴

①取穴方法：膻中穴，在胸部前正中線與兩乳頭連線交點(diǎn)之處

。

②操作要點(diǎn)：雙手手指交叉

，用雙手大魚(yú)際輕輕叩打膻中穴（2個(gè)八拍）。

③注意事項(xiàng)：叩打的著力點(diǎn)為雙手大魚(yú)際

；叩打時(shí)節(jié)奏要舒緩，力度要適中。

第二步：通任脈

①取穴方法：任脈

，在胸部前正中線上。

②操作要點(diǎn)：雙手拇指分別放在天突穴和關(guān)元穴

，用大拇指指腹交替沿任脈方向按摩（2個(gè)八拍）。

③注意事項(xiàng)：用指腹按摩時(shí)力度適中

，方向由上往下進(jìn)行按摩。

第三步：分胸腹陰陽(yáng)

①操作要點(diǎn)：雙手置于兩肋弓處，由任脈向兩側(cè)推分（2個(gè)八拍）

。

②注意事項(xiàng)：全手掌用力

，按摩時(shí)力度適中，方向由中間向兩邊，從上往下進(jìn)行按摩。

第四節(jié)：振神闕

①取穴方法：神闕穴，為肚臍

。

②操作要點(diǎn)：將雙手搓熱疊放在神闕穴進(jìn)行快速震動(dòng)（2個(gè)八拍）。

③注意事項(xiàng)：雙手快速均勻震動(dòng)

。

第五節(jié): 摩腹

①操作要點(diǎn)：雙手疊放

，由關(guān)元穴開(kāi)始，圍繞神闕穴順時(shí)針?lè)较蜻M(jìn)行摩腹（2個(gè)八拍）。

②注意事項(xiàng)：摩腹時(shí)著力點(diǎn)為全手掌

；摩腹時(shí)力度適中、節(jié)奏舒緩。

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