大舞養(yǎng)生源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，你對(duì)它的了解有多少？

大舞養(yǎng)生源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，你對(duì)它的了解有多少？

前兩天我們講解了大舞的動(dòng)作和一些好處，不知道大家有沒(méi)有練習(xí)？但是我們不能只知道這些動(dòng)作，知其然，還要知其然的來(lái)源。今天，我們來(lái)介紹一下大舞的來(lái)源和一些注意事項(xiàng)。

“大舞”一詞起源于羅泌的《路史》：“陰康氏之時(shí)，水瀆不疏，江不行其原，陰凝而易閉，人既郁于內(nèi)，腠理滯著而多重膇，得所以利其關(guān)節(jié)者，乃制為之舞，教人引舞以利道之，是謂大舞?！痹凇渡袝防镆灿嘘P(guān)于“大舞”或“消腫舞”的描述?！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“中央者，其地平以濕，天地所以生萬(wàn)物也眾，其民食雜而不勞，故其病多痿厥寒熱，其治宜導(dǎo)引按蹺?！?/p>

從以上可以看出，“舞”與“導(dǎo)”是直接相關(guān)的，“舞”“大舞”都屬于“導(dǎo)引”的范圍，它們有相同的功能。

除了有關(guān)“大舞”的直接文獻(xiàn)記載，湖南長(zhǎng)沙馬王堆漢墓出土的《導(dǎo)引圖》人物中“舞”的特征和較多“舞”的動(dòng)作，也是編創(chuàng)健身氣功·大舞的重要?dú)v史資料。

今天編創(chuàng)的大舞，立足于健身，突出了“通利關(guān)節(jié)，以舞宣導(dǎo)”的特點(diǎn)，應(yīng)用了升、降、開、合的肢體動(dòng)作，并配合呼吸、意念，來(lái)調(diào)理臟腑，培補(bǔ)元?dú)猓柰庋?，康?fù)疾患，從而達(dá)到健身的目的。

1.精神放松，氣定神斂

在練習(xí)時(shí)，要放松思想，排除雜念，心理活動(dòng)進(jìn)入自然唯美的練功狀態(tài)，不刻意強(qiáng)調(diào)自身的意識(shí)活動(dòng)，同時(shí)，精神意識(shí)與舞姿要和諧統(tǒng)一，做到身心合一。

2.呼吸自然，貫穿始終

呼吸自然、流暢、柔和、不喘、不滯，放松身體、平心靜氣，同時(shí)，應(yīng)避免在舞蹈動(dòng)作與導(dǎo)引動(dòng)作的匹配過(guò)程中產(chǎn)生“風(fēng)”“喘”“氣”的三相變化，也就是呼吸中有聲(風(fēng)相)，無(wú)聲而鼻中澀滯(喘相)，不聲不滯而鼻翼扇動(dòng)(氣相)。

在大舞練習(xí)前，可以使用緩慢深長(zhǎng)的腹式呼吸，盡快達(dá)到放松的狀態(tài)。練習(xí)后，用緩慢的深呼吸來(lái)調(diào)節(jié)情緒，使大腦和身體盡快擺脫疲勞，放松情緒。

3.神韻相隨，應(yīng)律而動(dòng)

練習(xí)時(shí)，要將身心融入音樂(lè)的旋律之中，輕身漫舞，練功中放松、輕盈，緩慢舞動(dòng)導(dǎo)引的身姿，與跌宕起伏的音樂(lè)融入一起，綿綿不絕，緩慢推進(jìn)。

我是堅(jiān)持為大家科普醫(yī)學(xué)知識(shí)的于春泉醫(yī)生，碼字不易，如果您贊同我的觀點(diǎn)，請(qǐng)幫忙關(guān)注或點(diǎn)贊，也可以轉(zhuǎn)發(fā)給您的家人或朋友觀看此文，謝謝了！

本文地址:http://www.mcys1996.com/ddjy_104/2278.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 用腳搓小腿內(nèi)外兩側(cè)，竟然是“小腿及足···

下一篇: 小說(shuō)：他有些疑惑，自己學(xué)到了夢(mèng)中的導(dǎo)···