心腦血管專家虞桂博士：二十四節(jié)氣之大寒如何健康養(yǎng)生

心腦血管專家虞桂博士：二十四節(jié)氣之大寒如何健康養(yǎng)生

“宿鳥驚飛斷雁號，獨憑幽幾靜塵勞。風鳴北戶霜威重，云壓南山雪意高。少睡始知茶效力，大寒須遣酒爭豪。硯冰已合燈花老，猶對群書擁敝袍?！边@是宋代詞人文同的《和仲蒙夜坐》，寫大寒時節(jié)的景物變化，詩人在大寒之夜獨憑幽幾聽到窗外宿鳥驚飛、孤雁哀號，北風呼嘯，大雪將至。詩人飲茶失眠，遣酒爭豪。樂享寧靜，獨自夜讀。同時也酬和友人仲蒙，寄托深深的思念之情。

心腦血管專家、中國中醫(yī)科學院中西醫(yī)結合臨床博士虞桂，為你帶來一套“大寒養(yǎng)生指南”。

科普專家：中國中醫(yī)科學院中西醫(yī)結合臨床博士 虞桂

大寒養(yǎng)生四個要點

2022年的大寒是進入“四九”的第四天。大寒，是二十四節(jié)氣中的最后一個節(jié)氣?！度Y義宗》說“寒氣之逆極，故謂大寒”。大寒就是天氣寒冷到極點的意思。陰極必陽，大寒一過，立春即來。大寒對應六十四卦的臨卦。臨卦的上面是坤卦，代表土，下面是兌卦，代表水。澤上有地。臨卦下面兩個陽爻，上面四個陰爻。陽氣開始增長，等待時機，等到立春，下面三爻都變成陽爻，變成泰卦，才有《內經(jīng)》上講的“春三月，此謂發(fā)陳”。

防寒保暖 避免寒冷誘發(fā)相關疾病

大寒時節(jié)，天寒地凍。寒冷導致血管收縮，引起血壓升高，容易引發(fā)腦梗死、腦出血等腦血管疾病。寒冷導致心臟的冠狀動脈收縮、痙攣，加重心臟缺血，嚴重的誘發(fā)心梗。肺主皮毛，形寒飲冷則傷肺。寒冷很容易誘發(fā)肺炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病。寒主收引，寒凝則痛。寒冷很容易導致骨關節(jié)疼痛。

做好防寒保暖，避免在寒冷的早晨出去鍛煉，避免去陰冷的地方，是減少這些疾病發(fā)生的重要措施。

動宜慢 避免過度活動，保證充足睡眠

冬三月，此謂之閉藏。大寒時節(jié)，避免劇烈活動和過度出汗，損傷陽氣和津液。而且出汗后毛孔打開，寒邪容易入侵?？梢栽谑覂茸鲆恍┖途彽幕顒?，比如太極拳、八段錦和五禽戲等。冬季陽氣要做好封藏，以備來年開春使用。宜早睡晚起，讓陽氣得到充分的休息。避免熬夜損傷陽氣。如果有失眠的朋友，可以采用中醫(yī)藥調理。

陽虛血瘀 可以采用藥物穴位貼敷治療

有陽虛血瘀的朋友，在大寒時節(jié)容易怕冷，手腳冰涼，肢體關節(jié)疼痛等癥狀，可以采用具有溫陽散寒、活血化瘀作用的藥物貼在大椎、肺腧等特定穴位上通過刺激穴位來調整經(jīng)絡，達到溫陽散寒，活血化瘀的目的。穴位貼敷具有簡便、安全和有效的特點。對于在冬天容易加重的疾病，冬病冬治。

體質虛弱 可在中醫(yī)大夫的辨證指導下服用膏方進補

俗話說“冬令進補，開春打虎”。冬季是進補的好時機，體質虛弱和有慢性疾病的朋友，可以在中醫(yī)大夫的辨證指導下，根據(jù)不同的體質，服用滋補肝腎膏方、安神養(yǎng)心膏方、溫陽益腎膏方、活血化瘀膏方、健脾滲濕膏方、清熱化濕膏方、滋陰清熱膏方、補中益氣膏方、益氣養(yǎng)血膏方、養(yǎng)陰潤肺膏方和疏肝理氣膏方等。

大寒時節(jié)，注意做到以上四點，可以減少疾病的發(fā)生，健康平安的度過嚴寒，迎來春天的到來。

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