晚年生活“四字真經(jīng)”

，充實快樂才是真諦

，老年人應(yīng)多走路、勤活動，才是健康之道。

忌久立

中老年人如果長時間站著不動，肌肉的彈性和韌性會減弱

，骨骼脆性變大，容易發(fā)生骨折。

另外

，久站還會使部分組織和細(xì)胞的營養(yǎng)失調(diào)，使氣滯血凝，招致疾病。

忌久視

人到中老年

，長時間地閱讀、寫字、看電視，不光導(dǎo)致視力下降，更重要的是久視還會傷血耗氣，產(chǎn)生多種病癥。

忌久臥

適當(dāng)增加休息時間和次數(shù)對老人有利無弊。然而

，一味貪睡或臥床不起則會使身體虛弱。

因而中老年人要順應(yīng)“春夏早睡早起，秋季晚臥早起

，冬季早臥晚起”的規(guī)律，以保持身心健康。

最美不過夕陽紅

，溫馨又從容。

到了這個年齡，歷經(jīng)無數(shù)風(fēng)浪

，嘗遍酸甜苦辣，漸漸明白：變老也是一種風(fēng)景，晚年更要從容！

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