冬天養(yǎng)生應(yīng)該怎么做？

，是中國(guó)大部分地區(qū)一年中的寒冷時(shí)期。在冬天，不僅是防寒保暖的重要時(shí)期，也是養(yǎng)生保健的最佳時(shí)節(jié)。要掌握自然界變化的規(guī)律，來調(diào)整身體的狀態(tài)，達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。下面就介紹下冬天養(yǎng)生保健應(yīng)該怎么做。

冬天怎么養(yǎng)生

1

、食宜溫，養(yǎng)腎為主

固護(hù)脾腎，調(diào)養(yǎng)肝血是大寒的飲食應(yīng)遵守的飲食原則

。飲食宜減咸增苦，以養(yǎng)心氣，使腎氣堅(jiān)固，切忌黏硬、生冷食物，宜熱食，防止損害脾胃陽氣，但燥熱之物不可過食，要有一定量的脂類，保持一定的熱量。

2、睡宜早

，養(yǎng)精蓄銳藏陽氣

宜早睡

，順應(yīng)冬季閉藏的特性，保陰潛陽。

3

、 動(dòng)宜慢，微汗即可

“冬天動(dòng)一動(dòng)

，少鬧一場(chǎng)病；冬天懶一懶，多喝一碗藥?div id="4qifd00" class="flower right">