冬季是腸胃病高發(fā)季節(jié),注意飲食細(xì)節(jié)(冬季怎樣預(yù)防胃腸?。?

冬季是腸胃病高發(fā)季節(jié),注意飲食細(xì)節(jié)

腸胃出現(xiàn)問題是我們大家都熟悉的，在冬季的時候這樣的情況也同樣非常常見，在冬季的時候人們吃的食物熱量比較高，這對我們的腸胃來說負(fù)擔(dān)也比較大，所以在冬季的時候就要小心飲食才行，那么具體應(yīng)該怎么做，一起看看冬季的飲食注意事項。

啤酒飲用注意適當(dāng)

啤酒是我們熟悉的飲品，也是很多人在平時都i吃的，選擇吃這樣的食物可以幫助我們起到養(yǎng)生的作用，而且在啤酒中含有多種人體必需的氨基酸和豐富的維生素，喝上一杯清爽宜人，但是如果飲用不當(dāng)就有害無益。畢竟啤酒中也存在酒精，因此我們過量飲啤酒也會醉人。另外，啤酒中含有大量的二氧化碳?xì)怏w，飲后易發(fā)生胃腸脹氣，同時酒精對胃黏膜有刺激性，容易導(dǎo)致潰瘍出血。對于我們的腸胃健康來說，會造成不小的影響，需要我們小心對待。

保持腸道正常菌群生長

而且在這時候我們還要多喝酸奶，我們都知道在酸奶中的水分乳酸菌含量非常高，而且酸奶中的乳酸菌可以在腸道內(nèi)定植，從而取代其他部分細(xì)菌。另外，可以多喝茶葉水，這樣既可得到含量豐富的微量元素，以補充各地區(qū)土質(zhì)、水質(zhì)中微量元素的不足，又有利于將腸道內(nèi)有害物質(zhì)排出體外，能夠幫助我們很好的增強身體素質(zhì)，起到不錯的滋補作用，所以在平時就不要錯過喝酸奶養(yǎng)胃。

想要在冬季的時候避免我們出現(xiàn)腸胃的一些不適情況，那么在平時就要注意方法改善不適才行，上面介紹的飲食情況比較需要我們重視，首先對于啤酒，這是我們需要盡量少服用的，而且還要多喝酸奶，這都可以幫助我們促進腸胃健康。

冬季怎樣預(yù)防胃腸病？

現(xiàn)已知曉，胃潰瘍的發(fā)病與季節(jié)有明顯的相關(guān)性，秋末、冬季及早春是胃潰瘍的高發(fā)季節(jié)。此外，受寒后也容易誘發(fā)胃潰瘍，天氣驟冷，大部分患者感覺上腹不適，甚至腹痛加重。

《素問·舉痛論》有“寒邪客于腸胃之間，膜原之下，血不得散，小絡(luò)引急，故痛”之說，即寒邪侵襲，寒凝于胃，胃氣不和，便會發(fā)生疼痛。許多胃腸病患者屬于“寒胃”，即對寒的刺激特別敏感，動輒胃痛、腹瀉、嘔吐清水，更要注意防寒保暖。

多穿衣

衣服宜多穿幾件，這樣各層衣服之間就會形成多空氣層，這些空氣層是熱的不良導(dǎo)體，能減少體表散熱，阻止冷熱空氣的交流，起到良好的保暖作用。

準(zhǔn)備肚兜

備個肚兜，遇寒甚時穿上，可對局部起保暖作用。肚兜的內(nèi)層最好采用透氣和吸濕性較好的棉布，既柔軟舒服，又有良好的保暖效果。中間還可做個袋子，內(nèi)盛溫胃的藥物，更能收到祛病健身的效果。

勤鍛煉

加強運動鍛煉，注意增強體質(zhì)，各種健身活動、按摩方法，均可采用。要注意運動時及時增減衣服，開始做簡單輕松的活動時可多穿些，待身體暖和后，減少衣服，運動結(jié)束后，在不覺寒冷之前即穿回衣服，以利保暖。

吃溫性食物

冬令天寒，可以適當(dāng)吃些溫補食物或藥物，來溫胃健身。常用食物中屬于溫性的有：刀豆、芥菜、香菜、南瓜、桂圓肉、杏、桃、石榴、荔枝、栗子、大棗、核桃肉、麻雀、鱔魚、蝦、海參、雞肉、豬肝、豬肚、火腿肉等。

冬天腸胃不好不能吃生冷的東西，那吃水果怎么辦？

隨著冬天的到來，氣溫也逐漸降低，因此吃什么水果有時候都會感覺都太涼了。于是很多人問冬天吃水果會不會反倒對身體不好？
冬天吃水果對身體不好？
大部分普通人群其實完全不用擔(dān)心這個問題。冬季氣候寒冷干燥，因此通過多吃水果來補充水分和營養(yǎng)，在冬天里對我們而言是必不可少的。
部分怕冷或者腸胃相對較敏感的人群可以吃之前將部分水果（比如蘋果、梨等）用溫水泡一下或者放保溫箱一段時間。
冬天有什么時令水果？
冬棗
很多人其實不知道，新鮮的棗類其實在水果中維生素 C 遠(yuǎn)比其他水果要高很多，同時冬棗的 GI 值不高，所以也比較適合糖尿病患者食用。
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山楂
山楂的維生素 C 含量同樣很高，同時還含有擁有很強抗氧化能力的黃酮類成分。不僅如此，它含有的豐富果膠對我們的腸道健康也很有好處。
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不過食用山楂的時候大家一定要注意，未成熟的山楂中有較多的鞣酸，吃太多容易引起腹脹腹痛的情況。對于一些有胃炎、胃潰瘍的朋友而言，山楂一定要淺嘗輒止。
柑橘類（桔子、檸檬、柚子）
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柑橘類水果里最大的特色就是它們類胡蘿卜素的含量比較高，維生素 C 的含量在所有水果中雖然不是最高的，含量大概也在平均線左右。
對于一些正在控糖減肥的人而言，在柑橘類水果中我更推薦大家吃柚子。相比橘子、柑等，柚子的糖分和熱量都會更低一些。當(dāng)然檸檬的糖分也很低，在秋冬季節(jié)大家也可以買一些檸檬來泡水喝。
冬天反季水果能吃嗎？
在冬天除了上述那些應(yīng)季水果我都會吃之外，別的非應(yīng)季水果我也會吃一些。
很多人會覺得應(yīng)季水果更加新鮮，而反季的大棚產(chǎn)出物會擔(dān)心有激素的風(fēng)險。
其實完全不用擔(dān)心這個問題，合格的水果上市售賣都會有相應(yīng)的檢測。而且只吃應(yīng)季的蔬果可能會導(dǎo)致一些營養(yǎng)素缺乏，我們還是要盡可能多地去攝入不同種類的水果。

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