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      怎樣健康地度過寒冷的冬天
      ？
      
        
      
            佚名
            2024-03-06 17:15:18
        
      

        
      
           
      冬天萬物蕭條，北風(fēng)瑟瑟
        ，怎樣才能舒服健康地度過寒冷的天氣呢
      ？下面給您介紹9個吃好喝好做好的方法
      ，不僅可以防寒保暖
      ，還能保持身體健康
      。
      冬天養(yǎng)生吃什么
      ？
      1
      、吃羊肉
      在冬天
      ，天寒地凍，一定要保證油脂
      、蛋白質(zhì)的攝入
      ，多吃一些可以產(chǎn)熱的食物，羊肉性溫，產(chǎn)熱量多
      ，既可以抵御風(fēng)寒
      ，也可以滋補身體，是最佳的冬令食品
      ，深受人們歡迎
      。
      羊肉因為有一股羊膻怪味而受到不少人的詬病，其實1000克的羊肉放入10克甘草和適量料酒
      、生姜一起烹調(diào)
      ，就能去其膻氣而又可保持其羊肉風(fēng)味。
      2
      、吃紫菜
      紫菜可以促進甲狀腺素的分泌
      ，而甲狀腺素可以促進氧化，增加身體的產(chǎn)熱能力
      ，提高人體的代謝速度
      ，增強血液循環(huán)，這樣也就提高了人們抗冷御寒的能力
        。
      所以在冬天多吃含碘的食物
        ，可以增加人體的抗寒能力
        。含碘豐富的食物是：海帶
        、紫菜、發(fā)菜
        、海蜇
        、菠菜、大白菜
        、玉米等
        。動物肝臟、胡蘿卜等
        。
      3
        、吃新鮮的水果和蔬菜
      天氣轉(zhuǎn)冷的時候，會使得體內(nèi)維生素代謝加快
        ，所以要增加維生素A和維生素C的攝入
        ，可增強耐寒能力和對寒冷的適應(yīng)力。平時可以多吃一些胡蘿卜
        、深綠色蔬菜
        、水果等。
      冬天養(yǎng)生喝什么
        ？
      1
        、雞湯
      雞湯，尤其是老母雞燉的湯，有很好的補虛能力
        ，既可以提高抵抗力
        ，也可以緩解感冒癥狀。在冬天喝雞湯
        ，可以補養(yǎng)身體
      ，把感冒病毒拒之門外，但是因為雞湯的溫補作用
      ，有炎癥的人還是要少喝
      。
      2、魚湯
      冬天天氣寒冷干燥
      ，很容易咳嗽
      ，魚湯可以止咳平喘。冬天上班的時候
      ，因為天氣寒冷
      ，往往更艱苦，壓力大
      、睡眠不足的問題也會出現(xiàn)
      ，而魚湯含有非常全面的蛋白質(zhì)，可以健脾開胃
      ，提高食欲
      ，而且魚湯本身也可以緩解壓力。所以
      ，工作忙的人
      ，冬天不妨多喝點魚湯。
      3
      、排骨湯
      排骨湯富含豐富的磷酸鈣
      、骨膠原、骨粘蛋白
      ，非常適合補鈣
      。冬天，老年人的腿腳更加不靈便
      ，加上骨骼老去的速度也在逐漸加快
      ，喝排骨湯可增強骨骼，減緩身體老化速度
        。
      還可以在排骨湯中加入冬瓜
        、海帶或者蓮藕，還可以起到清熱
        、補氣的作用
        。體虛力乏，腰酸腿疼的人尤其適合。
      冬天養(yǎng)生怎么做好
        ？
      1
        、早睡晚起
      冬季養(yǎng)生，生活起居調(diào)養(yǎng)應(yīng)該以“養(yǎng)藏”陽氣為重點
        ，人們要適當(dāng)?shù)脑缢?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，早上也不宜起得太早，以此保證有充足的睡眠時間
      。
      2
      、通風(fēng)
      冬天因為天氣寒冷，所以家里一般會緊閉門窗
      ，很容易造成空氣不流通
      ，滋生細菌。所以
      ，每天早晨
      、中午和晚上應(yīng)該各開窗通風(fēng)20分鐘，保持室內(nèi)空氣新鮮
      。
      3
      、運動出點汗
      冬季要適當(dāng)?shù)剡M行體育鍛煉，切忌不要過度
      ，要注意動靜結(jié)合
      ，跑步做操只宜微微似汗出為度。汗多泄氣
      ，有悖于冬季陽氣伏藏之道
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/dongjiys/193718.html.
      
          
      
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      ？      
                                              
      
      
      
      
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      ，F(xiàn)在是冬季
      ，要注意胃部的保暖，飲食方面也要吃一些溫補養(yǎng)胃的食物
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬季很適合吃魚,吃魚還能養(yǎng)生
      
                        
      冬季很適合吃魚,吃魚還能養(yǎng)生冬季的時候很適合我們吃魚
      ，很多人都覺得冬季的時候比較寒冷
      ，覺得我們不適合吃魚
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬季健康減肥六大原則不能忘
      
                        
      冬天來了
      ，人們都比較喜歡蜷縮在家中
      ，看著電視吃著零食度過，對于很多人來說這樣再愜意不過了
      。其實冬季更應(yīng)該注意養(yǎng)生保健
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬季是腸胃病高發(fā)季節(jié),注意飲食細節(jié)(冬季怎樣預(yù)防胃腸?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？)
      
                        
      冬季是腸胃病高發(fā)季節(jié),注意飲食細節(jié)腸胃出現(xiàn)問題是我們大家都熟悉的，在冬季的時候這樣的情況也同樣非常常見
      ，在冬季的時候人們吃的食物熱量比較高
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬季養(yǎng)胃除煩的三種食物要常吃(冬天吃什么養(yǎng)胃)
      
                        
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