女性冬季怕冷是什么原因？

女性冬季怕冷是什么原因？

在到了冬季的時候，我們都知道天氣是非常寒冷的，在發(fā)生這種情況的時候女性朋友是比較有發(fā)言權(quán)的，女性在冬季的時候是比較怕冷的，那么你們知道在冬季的時候女性朋友應(yīng)該如何進行保暖呢？并且在冬季的時候吃哪些食物是可以幫助我們抗寒的呢？下面就讓我們一起去了解一下吧

女性冬日如何保暖

1、按摩

女性朋友在冬季的時候我們可以通過按摩的方法來進行有效的緩解，閑暇時間我們可以將雙手合并快速摩擦雙手可以暖和手部，也可以敲打腿部按摩腳底等方式來加速血液循環(huán)，從而達到保暖的目的。如果想通過按摩穴位來調(diào)節(jié)身體的話可以買本書來研究研究。

2、注重保暖

想要更好的注意保暖，那么我們就應(yīng)該注意保暖，不管是在家里還是在外面，我們都要注重保暖，尤其是女性千萬不要為了美麗而穿著單薄，這樣對我們的身體很不好。出門之前我們應(yīng)該給自己多加一件衣服，所帶一條圍巾，多穿一雙襪子等等，這些是保暖身體必須品。

3、多做有氧運動

多做運動也是可以幫助我們進行有效的保暖的，手腳冰冷大多數(shù)是血液不流暢導(dǎo)致的，這時候我們更加應(yīng)該讓自己的身子活動起來，千萬不要因為怕冷就放棄運動，我們可以選著在室內(nèi)多按摩手部，活動活動腳步，也可以原地慢跑或者跳繩等等都是可以的。

4、泡澡

有時間以及條件允許的話可以泡澡，在水里放些生姜有回暖身子的作用。

5、多吃熱性食物

牛肉羊肉都是溫補的食物可以適當(dāng)?shù)难a充些，做菜的時候也可以放點胡椒，生姜，辣椒等輔料對預(yù)防寒冷有很好的作用。

6、每天用熱水泡腳

每天晚上睡覺前用熱水泡一下腳可以加快血液循環(huán)，排除毒素等作用，我們可以在熱水了放一些艾草或者幾片生姜更能祛除寒氣，泡腳的最佳時間是晚上九點，水剛好到腳裸，水溫不要太燙。

7、生姜紅糖水

生姜是廚房里的調(diào)料，它可以促進血液循環(huán)及新陳代謝，有發(fā)汗、驅(qū)寒的作用。睡覺前，把生姜切絲或者切片把它放在水里燒開，加入適量的紅糖趁熱服下，可以使身子快速的暖和起來

女人怕冷是什么原因？

畏冷癥的具體表現(xiàn)是即使在炎熱的夏季也會怕冷，空調(diào)開到26度，也會感覺身上陣陣發(fā)冷，風(fēng)扇稍微開大一點都受不了。有時還會覺得肩膀僵硬疼痛，身體容易疲勞，上腹部冰涼，甚至常常感覺頭痛。缺鐵和甲狀腺素分泌不足是女性怕冷的重要原因。

1、月經(jīng)導(dǎo)致缺鐵

女性主要因為月經(jīng)導(dǎo)致鐵的損失，應(yīng)每日攝入18毫克的鐵，但是大多數(shù)婦女沒有達到這個要求，因而怕冷。

2、長期空調(diào)冷氣

女性長期處于冷氣房內(nèi)，禁不住冰淇淋、冰咖啡、蛋糕甜食、南洋水果的誘惑。穿衣服貪清涼，經(jīng)常無袖上衣加短褲短裙，都容易引起畏冷癥。

3、甲狀腺素分泌

甲狀腺素有“生熱”的作用，能使人體基礎(chǔ)代謝增高，皮膚血液循環(huán)加快，增加熱量。而甲狀腺素分泌不足時，由于產(chǎn)熱少，所以怕冷。那些對寒冷耐受力低的人，常有伴有血漿中甲狀腺素低的問題。

4、熱量釋放較少

女性因為體內(nèi)雌激素的含量高，體內(nèi)的熱量容易轉(zhuǎn)化成脂肪儲存在皮下。且新陳代謝率較男性低，熱量的合成作用大于分解作用，從而使體內(nèi)熱量釋放較少。加上女性一般不太喜歡活動，熱量的產(chǎn)生就會更少。運動量不足，往往會造成全身或局部循環(huán)不良，導(dǎo)致全身發(fā)冷，特別是手、足等末稍部位更覺冷。

女人冬天怕冷吃什么好呢？

1、牛肉

牛肉性溫味甘，富含維生素A、B和菸酸、蛋白質(zhì)、脂肪、無機鹽等。中醫(yī)認(rèn)為它補益脾胃、強筋骨。牛肉與性味平和甘潤滋補的黨參北芪合為燉湯，甘潤可口，補體虛、益氣血，增強人體御寒能力，亦男女老少皆宜。

2、羊肉

含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，性味甘溫。有暖中補虛、開胃健脾、益腎養(yǎng)肝、御寒祛濕之功效，歷來被用作冬季御寒和進補壯陽的佳品。冬季常食還能維護胃腸黏膜，增加消化酶分泌，促進消化吸收。

3、狗肉

狗肉里含有大量多肽和牛磺酸，另一方面，其脂肪含量不高。在中醫(yī)里，狗肉被認(rèn)為是具有溫腎補氣以及助陽散寒功效的食物，對于改善冬天手腳冰冷、夜尿頻繁、畏寒、腰痛等情況有很大幫助。

4、辣椒

能使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增加，可刺激食欲、增進消化。故冬天吃點辣椒可抵御寒冷，并能防止因受濕潤而引起的關(guān)節(jié)痛、腰腿痛和胃虛寒癥。

5、核桃

能降低膽固醇、防止動脈硬化和高血壓。核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強細胞活性，含脂肪40%50%其中主要為不飽和脂肪酸。促進造血功能，增進食欲。核桃中豐富的碳水化合物產(chǎn)熱量高，冬季食用可增加機體熱量，御寒保暖。

怕冷是什么原因

　　有些人一到了冬天就很怕冷，這是什么原因引起的呢？怕冷要怎么調(diào)理才好？下面一起隨我來看看吧。
　　怕冷的原因
　　1、怕冷的原因有月經(jīng)導(dǎo)致缺鐵

　　女性主要因為月經(jīng)導(dǎo)致鐵的損失，應(yīng)每日攝入18毫克的鐵，但是大多數(shù)婦女沒有達到這個要求，因而怕冷。

　　2、怕冷的原因有長期空調(diào)冷氣

　　女性長期處于冷氣房內(nèi)，禁不住冰淇淋、冰咖啡、 蛋糕 甜食、南洋水果的誘惑。穿衣服貪清涼，經(jīng)常無袖上衣加短褲短裙，都容易引起畏冷癥。

　　3、怕冷的原因有甲狀腺素分泌

　　甲狀腺素有?生熱?的作用，能使人體基礎(chǔ)代謝增高，皮膚血液循環(huán)加快，增加熱量。而甲狀腺素分泌不足時，由于產(chǎn)熱少，所以怕冷。那些對寒冷耐受力低的人，常有伴有血漿中甲狀腺素低的問題。

　　4、怕冷的原因有缺鐵

　　美國重量學(xué)家和營養(yǎng)學(xué)家試驗結(jié)果表明:對寒冷耐受力低的人，血液中鐵元素含量不足，并常有伴有血漿中甲狀腺素降低，而女性主要因為月經(jīng)導(dǎo)致鐵的損失。

　　5、怕冷的原因有甲狀腺素分泌不足

　　身體中的甲狀腺素分泌不足的時候皮膚等部分的血液循環(huán)減慢，產(chǎn)熱不足就會對冷的反應(yīng)更加強烈;更年期女性身體里的雌激素水平較低，影響了神經(jīng)血管的穩(wěn)定，容易出現(xiàn)腰、腹、手腳和全身發(fā)冷。
　　怕冷怎么調(diào)理
　　1、怕冷可以飲食調(diào)理

　　多吃含鐵的食物，就會讓你不會因為月經(jīng)流血而出現(xiàn)缺鐵性的貧血。平時可以多吃一些動物的內(nèi)臟，以及禽類的肉，還有豆類，木耳，菇類的食物等。含有高熱量的食物對畏冷癥也有效果，女性如果怕冷的話，可以多吃一些果脯。例如瓜子，花生，以及其他的果仁等食物。

　　2、怕冷可以生活調(diào)理

　　睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進血管末梢的循環(huán)，還有幫助睡眠的作用。洗完澡或是泡完熱水，擦干后立刻穿上襪子保溫。女性如果經(jīng)常出現(xiàn)冬天腳怕冷，可以用一個水桶里面裝入熱水、米酒和姜片(熱水和米酒的比例1:1的)，冬天在看電視時或下班休息后用來泡腳，有助于改善女性怕冷的現(xiàn)象。

　　3、怕冷可以按摩調(diào)理

　　穴位按摩，用小玻璃瓶或小搟面杖，以中等偏重的力量，在穴位及周圍按壓、滾動即可，這比普通的按摩更有效。溫灸穴位，養(yǎng)生專家都很在意丹田部位的保養(yǎng)，也就是中醫(yī)講的關(guān)元、氣海穴位所在位置。它們像是人體陽氣的源頭，在這兩個穴位上做溫灸，等于從源頭加溫，身體自然就會溫暖了。

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三十歲的女人怕冷是什么原因

很多女性到了冬天都非常怕冷，一到冬天就把自己捂得嚴(yán)嚴(yán)實實,或者喜歡縮在暖暖的被子中，今天小編就給大家介紹三十歲的女人怕冷原因，希望對大家有幫助!
三十歲女人怕冷的原因貧血
特別是缺鐵性貧血更會導(dǎo)致女性怕冷。按照營養(yǎng)學(xué)觀點，每天需要攝入18毫克鐵。而女性由于特殊的生理關(guān)系，在經(jīng)期容易失血，因而更容易引起貧血。
不愛運動
絕大多數(shù)的女性都不愛運動，且由于其體內(nèi)的雌激素含量相對較高，新陳代謝率較低。簡而言之就是熱量的合成要遠遠大于分解，這樣一來體內(nèi)的熱量就會越來越少，從而進一步影響血液的循環(huán)，這樣一來就很容易引起手腳發(fā)冷的感覺。
長期吃空調(diào)
空調(diào)已成為現(xiàn)代人生活不可缺少的一部分，而長期的冷氣房對機體的健康也會產(chǎn)生一定的干擾作用。除此之外，時下的冰咖啡、冰淇淋等各種食物對女性的誘惑，因而機體就會受到進一步的影響。
穿得過少
為了呈現(xiàn)出凹凸有致的身材，絕大多數(shù)女性日常都不特別注意保暖，特別是在寒冷的冬季。因而可以說穿得過少也是引起女性怕冷的一個最大的原因之一。
甲狀腺分泌
當(dāng)女性體內(nèi)的甲狀腺分泌過少時，所產(chǎn)生的熱也會相對較少。這樣一來對于那些本身就怕冷或者對冷的感覺較為強烈的女性，就會感到全身冰涼。
荷爾蒙分泌失調(diào)
女性日常如果不注意保養(yǎng)，很容易引起荷爾蒙失調(diào)，從而影響自律神經(jīng)、新陳代謝的正常運行，特別是手部、腰部等部位的血液不循環(huán)，會進一步加重怕冷之感。
氣血不足
氣血不足、陽氣衰弱也是引起女性怕冷的罪魁禍?zhǔn)字?。其主要以日常飲食?xí)慣不當(dāng)、夜生活過于頻繁有關(guān)。
三十歲女人怕冷飲食治療肉類
以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強，從而達到御寒作用。
蔬菜
包括：新鮮的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)蔬菜;番茄醬。
解釋：蔬菜類不能和非核心類食物合并(比如油炸的蔬菜和豆類，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物);蔬菜汁不屬于核心食物。
根莖類
醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
辛辣食物
辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿。
含碘食物
海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。
甲狀腺激素具有生熱效應(yīng)，它能加速體內(nèi)(除腦、腺、子宮外)絕大多數(shù)組織細胞的氧化過程，增加產(chǎn)熱，使基礎(chǔ)代謝率增高，皮膚血液循環(huán)加強，抗冷御寒。
含鐵高的食物
美國賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，人體血液中缺鐵也怕冷。
貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產(chǎn)熱量少13%，當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后，其耐寒能力明顯增強。因此，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。
水果
包括：新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果。
解釋：如果是罐裝的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。
湯類
包括：新鮮的、冷凍的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)清湯。
解釋：西式奶油濃湯和濃縮肉湯不算做核心食物。
脫脂奶制品和其他代乳品
包括：脫脂奶、脫脂奶酪、脫脂無糖酸奶;豆?jié){、豆腐和不含添加劑的豆類食品。
解釋：由上述所有原料做成的有關(guān)食品包括奶昔和熱巧克力等飲品必須是無糖低卡，可以一天食用一次。
女人怕冷的調(diào)理方法起居調(diào)養(yǎng)
立冬后，晝短夜長逐漸明顯，天氣逐漸轉(zhuǎn)冷，此時起居方面要適當(dāng)調(diào)整，做到?早臥晚起，必待日光?，既保證充足的睡眠，也有利于陽氣的潛藏，陰精的蓄積。同時，睡前要用熱水泡腳，因為腳不僅是足三陰經(jīng)(注：足三陰經(jīng)是指足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng))的起始點，還是足三陽經(jīng)(注：足三陽經(jīng)是指足太陽膀胱經(jīng)、足陽明胃經(jīng)、足少陽膽經(jīng))的終止處，人的五臟六腑的功能在腳上都有相應(yīng)的穴位。
因此，睡前熱水泡腳可以達到安神活血祛淤的功效。除此之外，立冬前后天氣仍不太冷，但早晚氣溫會明顯下降，因此，要注意早晚添加衣被，尤其是睡覺時，皮膚腠理疏松，更容易感受外邪而發(fā)病，多見感冒、咳嗽等癥。
運動調(diào)養(yǎng)
立冬時運動應(yīng)以靜態(tài)運動為主，養(yǎng)陽氣，使陽氣潛藏，可選擇八段錦、十六段錦、太極拳等，不適宜太激烈的運動，同時運動強度以微微出汗為佳，不宜過度運動，使大汗出，使陽氣外泄，寒邪容易入侵。
運動時，要選擇在向陽的地方進行，如操場、運動場等，早上運動不宜過早，要等日出見陽光后才運動，以防陰氣太重?fù)p傷陽氣。
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女性怕冷的原因有哪些？

冬季天氣寒冷，很多人都有怕冷的癥狀，因此會穿較多的衣物，這對甲亢的影響是非常巨大的，而且導(dǎo)致這一病癥的原因與健康狀況有關(guān)，可以通過正確的方式調(diào)理恢復(fù)，不過首先要了解怕冷的具體原因，日常吃一些保暖的食物，對癥狀也有緩解作用。
1、女人怕冷的三大原因
1.甲狀腺分泌不足
甲狀腺素有“生熱”的作用，能使人體基礎(chǔ)代謝增高，皮膚血液循環(huán)加快，增加熱量。甲狀腺素分泌不足時，由于產(chǎn)熱少，所以怕冷。而甲減患者，因甲狀腺激素合成、分泌或生物效應(yīng)不足，導(dǎo)致患者比其他人更容易怕冷。
除此之外，研究表明：對寒冷耐受力低的人，血液中鐵元素含量不足，并常有伴有血漿中甲狀腺素降低，而女性主要因為月經(jīng)導(dǎo)致鐵的損失。
2.雌激素降低
年輕女性因為體內(nèi)雌激素的含量高，體內(nèi)的熱量容易轉(zhuǎn)化成脂肪儲存在皮下，新陳代謝較慢，熱量的合成作用大于分解作用，使體內(nèi)熱量釋放較少，保持體溫。而45至55歲更年期女性由于雌性激素水平下降，中樞功能異常，血液循環(huán)不好，更容易怕冷。
3.雷諾氏綜合征
手足冰涼還要注意血管炎、周圍神經(jīng)炎以及雷諾綜合癥等。雷諾氏病多見于女性，發(fā)病年齡多在20~40歲之間，在寒冷季節(jié)發(fā)作較重。如果雙手在遇到冷空氣或者用冷水泡一下的時候出現(xiàn)變白，然后變紅或者_紫的情況，一定要引起足夠的重視，這些是雷諾綜合征的表現(xiàn)，提示身體內(nèi)出現(xiàn)了某種異常，甚至是嚴(yán)重的疾病，如紅斑狼瘡、干燥綜合征、皮肌炎、系統(tǒng)性硬化等。很多患者，他們往往幾年甚至十幾年前即出現(xiàn)了雷諾現(xiàn)象，但是未引起足夠的重視，以為是“凍瘡”。天氣轉(zhuǎn)暖后，他們的癥狀往往會減輕，因此就漸漸淡忘了。
2、緩解怕冷能飲食調(diào)理
1.含鐵的食物
多吃含鐵的食物，就會讓你不會因為月經(jīng)流血而出現(xiàn)缺鐵性的貧血。平時可以多吃一些動物的內(nèi)臟，以及禽類的肉，還有豆類，木耳，菇類的食物等。
2.高熱量食物
含有高熱量的食物對畏冷癥也有效果，女性如果怕冷的話，可以多吃一些果脯。例如瓜子，花生，以及其他的果仁等食物。
3.溫?zé)嵝允澄?br>肉類：羊肉、牛肉、蝦、海參、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝等含有豐富脂質(zhì)和蛋白質(zhì)等肉品。
蔬果：韭菜、紫蘇、青椒、芥菜、甘藍、辣椒、洋蔥、南瓜、荔枝、桃子、龍眼、蔥、姜、蒜等。
3、冬天怕冷怎么辦
01穿合適的衣服
衣服不一定穿得越多越暖和，有人只穿一件羽絨服，內(nèi)搭一件保暖內(nèi)衣即可度過整個冬天，有的人渾身上下裹得嚴(yán)嚴(yán)實實密不透風(fēng)，卻任然不停地哆嗦，選擇適合自己的保暖的冬裝尤為重要。
02減少肢體暴露
除了穿暖和，也可增加其他的輔助設(shè)備幫助取暖，常用的手套和帽子等。手經(jīng)常在外面“拋頭露面”，即使身上的衣服再暖和，手也容易冰冷，手套可以起到適當(dāng)?shù)谋Ｗo。
03熱水泡腳
用熱水泡腳，不但可以改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除冬日的嚴(yán)寒，還可以促進代謝，臨睡前用熱水泡泡腳，更有利于睡眠。
04適當(dāng)運動
很多情況下怕冷是由于體質(zhì)弱不耐寒所致，通過運動來加強血液循環(huán)，增強抵抗力讓身體溫暖起來。
05攝入高能量食物
食物可以多吃牛肉、羊肉等富含脂肪的肉類，同時還可以食用奶、豆類和綠葉蔬菜等富含鐵質(zhì)的食物，海帶、魚蝦、牡蠣等含磺豐富的食物也可以提高御寒能力。
06熱水袋取暖
熱水袋是使用最普遍的取暖設(shè)備之一從橡膠到PVC，再到電暖寶，方便實用。但使用過程也要注意避免漏水被燙傷。
07寵物取暖
家中有萌寵的人相信都有這樣的體驗，冬天抱著家里的貓貓狗狗，猶如天然的熱水袋。不過寵物會在地上打滾或者出去溜達，要注意清潔。
08地暖取暖
地暖的散熱方式是以輻射采暖為主，熱量由下而上均勻輻射散熱，這樣的散熱方式符合人體工學(xué)原理，房間同一層面的溫度均勻，溫差小，足暖頭涼的采暖方式更舒適。
地暖的地面層及混凝土層有強大的蓄熱能力，在間隙供暖的條件下，室內(nèi)溫度變化緩慢，感覺很自然，不會出現(xiàn)因升溫過快而有的不舒適感；同時傳送過程中熱量損失小，較其它供暖設(shè)備節(jié)能約20%；地板采暖增加了保溫層，具有非常好的隔音效果。
09暖氣片取暖
暖氣片又稱散熱器，是以對流為主的采暖方式，市場上鋼制柱式暖氣片、銅鋁復(fù)合暖氣片都是很受歡迎的。暖氣是通過加熱其周圍空氣，使空氣在房間內(nèi)形成對流從而達到采暖目的。
暖氣片的成本相對較低，一般安裝在墻面等位置，維修簡單方便，暖氣片的制熱快，隨開隨停；可烘衣烘鞋，安裝在衛(wèi)生間可兼浴巾架和取暖兩用。
冬季怕冷，會對健康帶來許多不利的影響，需要及時調(diào)理恢復(fù)，相信大家看了上面的介紹后，能更好的了解怕冷的原因，然后在結(jié)合自己的實際情況，是可以大致推斷出來的，這樣緩解病情就更容易了，然后配合上面提到的保暖食物，就能很好的緩解疾病。

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