冬季養(yǎng)生-要牢記八點(diǎn)

進(jìn)入冬季之后，氣候干燥、寒冷，身體抵抗力低，比較容易生病。所以這時(shí)候要做好養(yǎng)生保健工作，以保證身體健康，為來(lái)年春季的到來(lái)積蓄能量。那么，冬季到底該如何養(yǎng)生？下面我們來(lái)看八點(diǎn)，希望對(duì)你有所幫助。

一要少出汗：少冬屬陰，以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。故冬“祛寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

二要補(bǔ)足水：冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補(bǔ)水不少于2000～3000毫升。

三要調(diào)精神：冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動(dòng)，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥。

四要空氣好：冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，人們應(yīng)注意常開(kāi)門窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣，健腦提神。

五要健腳板：健腳即健身。人們必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_時(shí)，按摩和刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心，以促進(jìn)血液循環(huán)。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

六要防犯?。?/strong>冬季氣候誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重，寒冷還會(huì)刺激心肌梗死、中風(fēng)的發(fā)生，使血壓升高和潰瘍病、風(fēng)濕病、青光眼等病癥狀加劇。因此，患者應(yīng)注意防寒保暖，特別是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對(duì)機(jī)體的不良刺激，備好急救藥品。同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。

七宜粥調(diào)養(yǎng)：冬季飲食忌黏硬生冷。營(yíng)養(yǎng)專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。

八要入睡早：冬日陽(yáng)氣肅殺，夜間尤甚，古人主張人們要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以固陰精。

以上八點(diǎn)很容易做到，希望對(duì)你的冬季養(yǎng)生有所幫助。人體在冬季處于“封藏”時(shí)期，所食用的補(bǔ)品容易被吸收利用。所以大家要為自己在冬季做一份詳實(shí)的進(jìn)補(bǔ)計(jì)劃。