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      冬至到宜保暖多吃溫性食品
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-08 03:47:33
        
      

        
      
           
      冬至到宜保暖多吃溫性食品
      冬至意味著天氣變得寒冷
        ，一些市民經(jīng)常開展戶外勞作和活動
      ，沒有注意到手、腳
      、耳、臉等部位防寒保暖，凍瘡在不知不覺中又準時來“報到”，久治不愈反復(fù)發(fā)作，讓人頗為心煩
      ；另外天氣寒冷人容易感冒，所以下面小編提醒大家及時預(yù)防
      ，不再遭受凍瘡
      、感冒的困擾。
      一
      、長凍瘡怎么辦
      ？
      凍瘡后保暖十分重要，要穿適度寬松保暖的鞋襪
      ；有些凍瘡的人發(fā)病后往往喜歡把手腳等凍瘡部位直接靠近火爐
      、暖氣等高溫?zé)嵩矗鋵嵾@是不對的
      ；同時要注意避免擦到或刮到凍瘡的部位
      。
      凍瘡不是大病，但是癢起來也是很要命的
      。不少人認為凍瘡是小問題自行處理就好
      ，卻苦于不知道買什么藥，對具體用藥類型和劑量使用顯得很盲目
        。其實
        ，如果經(jīng)過醫(yī)生診斷后正確用藥可能會“事半功倍”。
      凍瘡的治療方法有哪些
        ？產(chǎn)生凍瘡后，輕度
        、皮膚未破者
        ，可用復(fù)方肝素鈉軟膏，1天2至3次外搽患處
        ；或用皮質(zhì)類固醇軟膏如0.1%丁酸氫化可的松
      ，1天2至3次外搽患處；也可兩者聯(lián)合使用
      ；其他如10%樟腦軟膏
      、維生素E軟膏、氧化鋅軟膏（糊膏）及辣椒酊等外用患處也可
      。若凍瘡已破
      ，局部可用5%硼酸軟膏、紅霉素軟膏外涂
      ，用無菌紗布包扎
      ，并要注意保暖
      ，避免重新凍傷。
      此外
      ，云南白藥
      、風(fēng)油精、京萬紅藥膏
      、十滴水等家庭常用藥
      ，也能涂搽治療凍瘡。
      二
      、冬季呼吸道疾病怎么辦
      ？
      第一，注意居室通風(fēng)
      ，減少和抑制病菌病毒繁殖
      。
      冬天很多人喜歡呆在室內(nèi)，而冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴重數(shù)十倍
      。室內(nèi)往往得不到充足的氧氣和光線
      ，多種病毒、病菌容易滋生和繁殖
      。這些細菌
      、病毒等微生物，大都以群體存在
      ，附著在固體或液體顆粒上
      ，懸浮于空氣中，其中以咳嗽產(chǎn)生的飛沫帶的微生物最多
      ，極易引發(fā)感冒
      、氣管炎等多種呼吸道疾病。因此
      ，應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣
      ，但每次通風(fēng)時間不宜過長，以15-30分鐘為宜
      ，或在室內(nèi)放一臺小型高效負離子發(fā)生器
      ，保持空氣流通，保證空氣新鮮
      。常開門窗換氣
      ，污濁空氣可隨時飄走，而且室內(nèi)也得到充足的氧氣和光線
      ，多種病毒
      、病菌也難以滋生和繁殖。同時要定期采用食醋熏蒸
      、臭氧紫外線或者點衛(wèi)生香等措施給室內(nèi)空氣進行消毒
      。
      第二
      ，提高室內(nèi)空氣的相對濕度。
      冬天的空氣干燥
      ，濕度較低
      ，導(dǎo)致病菌的孳生和傳播，加上暖氣和空調(diào)的使用
      ，不少人感覺特別干燥
      ，使人口干舌燥、流鼻血
      、嗓子疼
      、皮膚干燥發(fā)癢等，削弱了人體上呼吸道的防御功能
      ，誘發(fā)各種呼吸道疾病
      。尤其是氣管炎、支氣管炎
      、肺炎
      、肺膿腫、肺結(jié)核
      、支氣管哮喘等較嚴重的呼吸道疾病對室內(nèi)環(huán)境比較敏感
      。其中，空氣濕度對呼吸道疾病的影響最大
      。研究證明
      ，居室空氣濕度達到55%左右，比較有利于下呼吸道疾病的治療和康復(fù)
      。多喝開水
      、室內(nèi)晾一些潮濕的衣服、地面灑水等
      ，均可提高空氣的相對濕度
      。
      第三，加強鍛煉
      ，增強體質(zhì)。
      健康的身體是避免或減少冬季呼吸道疾病機會的根本辦法
      ，尤其是年輕人
      ，完全可以通過鍛煉身體預(yù)防呼吸道疾病。散步
      、慢跑
      、做廣播操、打太極拳等
      ，均為不錯的辦法
      。但不管采用哪種方式方法
      ，都應(yīng)“因人而異，循序漸進
      ，量力而行
      ，持之以恒”。同時
      ，適當(dāng)休息避免過度勞累
      、生活規(guī)律、保證充足的睡眠
      、減少心理壓力
      ，也可提高機體抵御疾病的能力。另外應(yīng)注意均衡飲食
      ，少吃辛辣食物
      ，多吃清淡、易消化和富含維生素的水果蔬菜
      。
      第四
      ，注意自我防護，盡量少去“高危場所”
      。
      市民應(yīng)注意保持良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣
      ，例如經(jīng)常清洗上呼吸道，減少細菌
      、病毒在呼吸道內(nèi)的存留
      。去一些人口密集的場所，最好戴口罩
      。如果身邊有流感病人則應(yīng)及時采取消毒
      、隔離等措施。另外
      ，有慢性基礎(chǔ)病的人群更要注意外界氣候變化對自身的影響
      ，身體一旦出現(xiàn)不適時，應(yīng)迅速到正規(guī)醫(yī)院就診
      。
      冬至養(yǎng)生吃什么，多吃這5種食物
      1
      、羊肉
      冬至養(yǎng)生吃羊肉
      ，北方不少地方有冬至吃狗肉和羊肉的習(xí)俗，南方冬至也喜歡拿羊肉來下火鍋
      。羊肉味甘性溫
      ，是冬至進補的重要食物之一。羊肉的熱量高于牛肉，鐵的含量又是豬肉的6倍
      ，對造血有顯著功效
      ，寒冬常吃羊肉可益氣補虛，促進血液循環(huán)
      ，增強御寒能力
      。
      2、八寶粥
      冬至養(yǎng)生吃八寶粥
      ，熱騰騰的八寶粥很適合冬天飲食溫?zé)彳浀囊?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。中醫(yī)認為食粥可健脾溫胃，且有一定的滋陰作用
      ，正好對抗冬季干燥的特性
      。為發(fā)揮御寒作用，我們在煮粥的食材上可以選用偏溫?zé)峄蚱胶徒∑⑽傅氖澄?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，如薏米
      、大棗、核桃
        、花生
        、雞肉、羊肉
        、糯米
        、桂圓、山藥
        、銀耳等
        。我們不妨發(fā)揮創(chuàng)造力，將這些食材搭配成美味的粥
        ，例如：羊肉粥
        、雞肉粥、糯米紅棗粥
        、小米山藥粥
        、銀耳紅棗大米粥等。
      3
        、餃子
      冬至養(yǎng)生吃餃子
        ，“冬至吃餃子不凍耳朵”是古代的一句古話，在現(xiàn)代里今天冬至吃餃子雖然是為了治凍耳朵
        ，不過其面
      、菜、肉的合理搭配使餃子成為了一種營養(yǎng)全面且易消化吸收的美食
      。冬至吃餃子可以用羊肉、白菜、大蔥
      、韭菜
      、蘿卜等做餡，這些菜均偏溫?zé)嵝?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，對人體能起到一定的溫陽作用
      。
      4、餛飩
      冬至養(yǎng)生吃餛飩
      ，餛飩原來是北方盛行的一種食物
      ，但現(xiàn)在南方人們也喜歡冬至吃餛飩。老北京有“冬至餛飩夏至面”的說法
      。除了形態(tài)相似
      ，冬食餛飩，有利于寒冷季節(jié)熱能的儲蓄
      。
      5
      、湯圓
      冬至養(yǎng)生吃湯圓，湯圓有著“團圓”的意思
      ，冬至吃湯圓如今在全國都十分盛行
      。做湯圓常用的材料如糯米、芝麻
      、紅豆等亦是溫?zé)嵝晕?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，有較好的健脾作用。脾胃和健
      ，飲食營養(yǎng)才會被身體吸收利用
      ，提高機體的抗寒防病能力，最適合在冬天食用
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/dongjiys/196741.html.
      
          
      
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