冬季如何應(yīng)對室內(nèi)外溫差大

冬季，除了空氣質(zhì)量、寒冷會影響人體，室內(nèi)外的溫差過大也是導(dǎo)致疾病的一個重要因素。

室內(nèi)外的溫差不僅會造成血壓不穩(wěn)定，引起血壓頻繁波動，同時也給大家在衣物選取上造成困擾。頻繁波動的血壓比穩(wěn)定的高血壓更危險，因此老年人得適量運動，但不主張晨練，不主張極寒運動，特別是冬泳和穿少量衣物跑步等活動一定不要做；其次是飲食一定要清淡，少吃高脂食物。另外，無論以前有沒有檢查出高血壓，冬季都要警惕和重視高血壓，經(jīng)常檢測血壓、做好預(yù)防。

也是由于室內(nèi)外冰火兩重天，因此很多人會選擇里面一件打底，外面一件羽絨服的穿法。但這也不能阻止疾病的侵襲，最要命的，是這樣的天氣會導(dǎo)致人體免疫力下降，相當(dāng)于拆掉了我們?nèi)梭w防御疾病的天然屏障，給許多疾病帶來可乘之機。因此冬季也是感冒、流感以及其他一些傳染病的高發(fā)季節(jié)。

因此，如過用空調(diào)或是地暖的家庭，室內(nèi)一般選擇16℃～20℃較適合，以18℃為最理想。若室溫過高，會令人感到悶熱或干熱而頭昏腦脹，萎靡不振。時間長了，還會引起口干舌燥、眼睛干澀，久而久之，會打破人體的生理平衡，造成疾病。尤其是在北方，室溫過高特別容易引起外感風(fēng)寒。而室內(nèi)溫度過低，則會大大消耗人體的熱能，令人感到寒冷；身體虛弱者會引起寒顫；胃腸虛弱者會引起腹脹、胃腸痛，甚至引起關(guān)節(jié)炎病等。

至于室內(nèi)的濕度，也要適宜，一般以30%～70%為宜。室內(nèi)濕度過高，人體散熱就比較困難，令人憋悶難耐，時間長會引起濕度癥、關(guān)節(jié)炎病等。室內(nèi)濕度過低，空氣干燥，人就會感到口干舌燥，呼吸道干澀難受。同時，冬季，依然應(yīng)保持勤開窗的習(xí)慣，保持空氣流通，避免有害病菌在室內(nèi)的停留。

除此之外，進門的時候先別急著脫外衣，可以先休息幾分鐘，讓身體適應(yīng)一些；出門的時候應(yīng)該穿好衣服，等幾分鐘在走。老人尤其要注意保暖，以免疾病的發(fā)生。

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