冬季四步養(yǎng)胃攻略

冬季受冷空氣刺激，身體容易進(jìn)入應(yīng)急狀態(tài)，交感神經(jīng)和迷走神經(jīng)興奮，使得胃部發(fā)生痙攣性收縮，胃內(nèi)血流下降，引起腹痛、胃潰瘍、胃炎、胃神經(jīng)官能癥等腸胃疾病，舊病也會(huì)復(fù)發(fā)。因此，冬季要做好胃部養(yǎng)護(hù)工作?？蓮囊韵聨讉€(gè)方面入手：

一看：胃部自檢

從口唇看脾胃：脾胃好的人，嘴唇紅潤，干濕適度，潤滑有光，反之則脾胃不好。

從鼻子看脾胃：鼻翼發(fā)紅多有胃熱，鼻頭發(fā)青并伴有腹痛表明胃腸功能不好。

從眼睛看脾胃：脾胃功能失調(diào)會(huì)引起白內(nèi)障、視力疲勞、視力模糊、眼睛紅腫、眼瞼下垂等問題。

從耳朵看脾胃：脾虛氣弱，水濕不能正常運(yùn)化會(huì)致使內(nèi)生痰濁，耳道閉阻。

二暖：注意保暖

既然胃部易受寒風(fēng)刺激而發(fā)作疾病，那么就注意下保暖。尤其是偏瘦的人，他們胃壁通常比較薄，若在早晚氣溫變化大的環(huán)境下，容易發(fā)生痙攣，輕者會(huì)胃痛和消化不良，重者會(huì)嘔吐和腹瀉。患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部保暖，天冷穿夠衣服晚上蓋好棉被，以防腹部受涼而引發(fā)不適或加重舊病。

三養(yǎng)：飲食養(yǎng)護(hù)

以溫、熟食物為主。不吃辛辣、油炸、煙熏食物，不吃過酸、過冷等刺激性食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。忌過飽過饑，宜定時(shí)定量，少吃多餐；早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，每餐只吃七分飽。睡前三個(gè)小時(shí)不要再吃東西，以免刺激胃酸分泌，誘發(fā)胃病。

積極進(jìn)行食療，多吃粥、小米、羊肉、狗肉等溫?zé)崾澄镏挝负?；多吃大蒜消毒殺菌幫助消炎；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃等都有作用。

　　四調(diào)：心態(tài)平靜

你是否有這樣的體會(huì)：當(dāng)心情郁悶的時(shí)候，一點(diǎn)胃口也沒有且原有胃病會(huì)加重？專家指出，人的情緒和心態(tài)會(huì)影響到胃病、十二指腸潰瘍等癥。因此要保持開朗、愉快心情，hold住胃部。

在這里告誡人們，胃部一旦有不適、隱痛和大便隱血等小恙情況，要及早處理?！氨鶅鋈?，非一日寒”，胃病是日積月累的結(jié)果。因此，要格外留意胃部發(fā)出的不適信號(hào)，及早吃藥調(diào)理，斬草除根。

　　編輯推薦：

　　睡前喝牛奶可能傷害胃

很多人都聽說過睡前喝牛奶對(duì)胃有益的說法，對(duì)此廣東省中醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師羅振華卻表現(xiàn)不同的看法。他告訴記者：“其實(shí)，睡前喝牛奶、果汁對(duì)胃并無益處，特別是對(duì)反流性食管炎患者更是大忌。因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍住⒅竞吞穷惖葧?huì)引起胃酸分泌，長期如此，在夜間空腹?fàn)顟B(tài)下有可能對(duì)胃造成損傷，并加重反流癥狀。”

　　養(yǎng)胃三誤區(qū) 胃病患者不宜常喝粥

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　　早吃咸晚吃甜 養(yǎng)胃

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