冬季怎么補腎效果好？

腎對身體來講非常重要，身體所代謝的產物以及堆積的毒素都可以通過腎臟排泄出體外，而且在中醫(yī)的角度上認為腎養(yǎng)精，只有腎臟好精氣足夠血液流通才快，而在進入冬季后，很多人因為不注意保暖以及對腎臟不重視導致腎臟功能漸漸變差，因此在進入冬季后采取補腎措施很重要，可以通過日常方法進行。

冬季怎么補腎效果好？

1、保暖御寒得加強

冬季氣溫下降，身體血管收縮，血壓會逐漸上升，而且隨著水分的減少，小便量也會跟著減少，此時血液凝結力變強，容易導致腎臟出現(xiàn)問題，所以做好保暖工作是補腎的第一步，而且，做好保暖可以防止身體感冒導致其他疾病。

2、用熱水泡腳

腳底有很多穴位，在冬季每天晚上用熱水泡腳可以調理臟腑并且疏通經絡，對腎臟也有極大的益處，在泡腳后可以促進身體的新陳代謝加快血液循環(huán)，使腎臟將毒素快速排出體外，防止腎臟受到毒素的傷害。

3、避免性生活過于頻繁

都說體力消耗過大會導致身體精氣受損，尤其是性生活，因此在冬季要量力而行，避免過于頻繁，特別是男性在冬季陽氣較少，過度性生活導致陽氣精氣虧損而不利于補腎養(yǎng)腎。

4、不憋尿

尿液長時間滯留在身體內會導致細菌隨著血液來到腎臟而引發(fā)問題，或者膀胱中堆積過多尿液容易引發(fā)膀胱炎，導致腎臟功能受損，因此要及時排尿，特別是冬季干燥，身體水分少，尿液濃縮度高，憋尿的傷害程度更大。

5、適當攝取水果股蔬菜

可能因為冬季冷多數(shù)人吃水果的次數(shù)會比較少，擔心傷害腸胃，但其實適當攝取水果蔬菜可以補充維生素和礦物質，提高身體免疫力，不容易讓病菌入侵導致腎臟受影響。

6、采取食療

冬季滋補是非常適合的，但采取食療時要根據(jù)自己的身體情況決定所選取的材料，可以選擇單劑食物，如羊肉、牛肉、白蘿卜等。

總的來說，在冬季想要提高腎臟功能防止腎氣虧損而引發(fā)問題，補腎措施要了解并且注意，大多數(shù)在日常中就可以見到，而要注意在補腎的過程中避免亂服用藥物，防止傷害腎臟。

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