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      冬季應(yīng)牢記這4大飲食重點(diǎn)
      
        
      
            佚名
            2024-03-13 01:33:59
        
      

        
      
           
      四季不同的天氣情況構(gòu)成了自然界春季播種，夏季生長(zhǎng)
      ，秋季收獲
        ，冬季貯藏的規(guī)律
      。中醫(yī)認(rèn)為
      ，人體四季的氣血運(yùn)行和五臟是直接關(guān)系的
      ，而五臟又與四季相關(guān)聯(lián)
      ，春季易生春困
      ，夏季易胸悶氣短，秋季易干咳感冒
      ，冬季易體寒生病。那么我們的養(yǎng)生順應(yīng)四季豈不是效果更佳
      ，俗話(huà)說(shuō)“民以食為天”
      ，食補(bǔ)可能是人們最容易接受的了，那么現(xiàn)在這個(gè)季節(jié)我們?nèi)绾瓮ㄟ^(guò)飲食養(yǎng)生呢
      ？下面就開(kāi)始我們的學(xué)習(xí)啦
      。
      冬季飲食養(yǎng)生之道，應(yīng)牢記這4大飲食重點(diǎn)
      ！
      1
      、水果類(lèi)
      冬天吃水果首選橙子、甘蔗
      、雪梨和蘋(píng)果
      。其中橙子富含維C
      ，每天吃一個(gè)橙子有利于皮膚的新陳代謝，也能有效地預(yù)防感冒
      。同時(shí)
      ，它還具有清熱化痰的效果。甘蔗中有充足的水分
      ，在干燥寒冷的冬天
      ，補(bǔ)水顯得尤其重要。除此之外
      ，甘蔗中含有豐富的鐵元素
      ，可以補(bǔ)充人體的微量物質(zhì)。當(dāng)然了
      ，雪梨在冬季也是非常重要的
      ，尤其是感冒咳嗽、咽喉腫痛的時(shí)候
        。用雪梨加冰糖熬制成冰糖雪梨水
        ，對(duì)于清熱解毒、緩解咽喉腫痛都非常有效
      2
        、蔬菜類(lèi)
      西紅柿
        ，蘿卜是首選，其中西紅柿中含有的番茄紅素能夠改善皮膚狀況
        ，促進(jìn)新陳代謝
        。同時(shí)還能在一定程度上緩解精神壓力。蘿卜在冬季是應(yīng)季蔬菜
        ，它可以起到清熱解毒的作用
        。冬季人體內(nèi)肝火旺，而蘿卜性涼
        。除蘿卜和西紅柿之外
        ，冬季還適合吃紅薯、白菜
        、蓮藕等等
        。
      3、肉類(lèi)
      冬季天氣寒冷
        ，吃牛羊肉可以御寒
        。由于牛羊肉。吃完體內(nèi)火氣較旺
        。所以在煮牛羊肉的時(shí)候可以加入蘿卜等蔬菜進(jìn)行中和
        ，除搭配蘿卜外，棗
        、蛋
        、山藥
        、豬血、糯米
      、韭菜等都可搭配成不同的菜品
      。
      4、適度補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
      我們可以通過(guò)食物適度的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
      ，但千萬(wàn)不要過(guò)度
      。對(duì)于體質(zhì)較差的小孩子或者老年人，如果攝入過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)會(huì)導(dǎo)致其他疾病的發(fā)生
      。其次是適度飲酒
      。許多中老年人認(rèn)為飲酒御寒，就在冬天的時(shí)候喝酒無(wú)節(jié)制
      。每天晚餐喝一小杯酒是有益于身體的
      ，但是過(guò)量飲酒會(huì)傷害肝臟，嚴(yán)重者則會(huì)導(dǎo)致胃潰瘍
      天氣寒冷
      ，人體生物規(guī)律也會(huì)受其影響
      ，為了保證我們身體的健康，一定要根據(jù)實(shí)際情況適度地安排改變生活節(jié)奏和方式
      ，各位小伙伴
      ，關(guān)于冬季的飲食養(yǎng)生，你了解了嗎
      ？
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/dongjiys/207967.html.
      
          
      
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