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      冬季養(yǎng)生要潤肺-飲食第一運動第二
      
        
      
            佚名
            2024-03-13 11:08:20
        
      

        
      
           
      第一，要多吃富含維生素A和β—胡蘿卜素的食物
      ，比如黃綠蔬菜
      、蛋類、黃色水果
      、鯽魚等
      ，醫(yī)學研究顯示，反復呼吸道感染的人
      ，大約70%血清中的維生素A水平低于正常數(shù)值
      。缺乏維生素A，會使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受損
      ，容易引起呼吸道感染
      。
      第二，多吃滋陰潤肺的食物
      ，銀耳
      、百合、蓮子、梨
      、藕
      、蘿卜、荸薺
      、山藥
      、蜂蜜等都是不錯的選擇。堅果類的食物潤肺效果也很好
        ，比如杏仁
        ，其味苦辛、性溫
        ，苦味入肺
        ，能降肺氣；辛味疏散
        ，可宣肺止痰
        、止咳定喘?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！侗静菥V目》亦說杏仁其用有三：“潤肺
      ，消食積，散滯氣”
      ，是應用已久的一種藥食俱佳的食物
      。另外，杏仁中富含蛋白質(zhì)
      、脂肪
      、多種維生素及礦物質(zhì)等，常吃可以增強抵抗力
      ，幫你在冬天遠離感冒襲擊
      。因此，平時不妨多吃一些
      ，尤其是老慢支
      、哮喘病患者。冬天寒冷
      ，喝上一杯熱的杏仁露會讓你的肺更加水潤
      ，露露股份生產(chǎn)的杏仁露露，就是個不錯的選擇
      。也可以在杏仁露中加入銀耳
      、雪梨等潤肺養(yǎng)陰的食物，熬成杏仁羹
      ，潤肺平喘的功效更能加倍。
      第三，要多喝水
      ，冬天天氣干燥
      ，多喝水可以有效預防呼吸系統(tǒng)疾病，千萬不能等到口渴時再喝
      ，早晨起來先喝一杯水
      ，這一點尤為重要。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/dongjiys/210079.html.
      
          
      
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      冬季是腸胃病高發(fā)季節(jié),注意飲食細節(jié)(冬季怎樣預防胃腸病
      ？)
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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