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      冬季減肥的4個好習(xí)慣-進補適可而止
      
        
      
            佚名
            2024-03-14 03:00:42
        
      

        
      
           
      改善腸道健康
      1
      、每日五蔬果：每天至少吃五份以上纖維豐富的食物，如新鮮水果
      、蔬菜
      、人類等，多吃蔬菜有利于通便功能的提高
        ，蔬菜中的芹菜與水果中的蘋果都是高纖食物，可多吃
        。
      2、花草茶：花草茶天然健康
      ，能增加腸胃蠕動，利尿通便
      ，因此能有效改善便秘跟水腫喔
      ！
      進補適可而止
      冬季容易發(fā)生各種疾病
      ，很多人便選擇在冬季進補
      ，以此來增加熱量抵抗寒冷。但進補也要有個度
      ，不然會讓你的脂肪一增再增。我們可以選擇一些脂肪較少的
      ，如雞肉和蘑菇
      、羊肉和冬瓜
      、狗肉和豆腐等。此外
      ，進補的量與次數(shù)都不宜太多
      ，減肥的MM可以把進補的時間調(diào)到中午，并將浮油撇去
      。
      時刻提醒自己
      天氣一冷
        ，火鍋、烤肉便成為人們的最愛
        ，減肥的MM可不能抵不住誘惑，動筷子之前我們得三思
        ，自己吃了這頓關(guān)系，明天再來減肥嗎
        ？如果你這么想了
        ，那么來年春天還能不能穿下原來的褲子
        ？
      晚餐可適量
      有40%的減肥者選擇不吃晚餐
        ，因為人到了晚上胃腸機能會變差，吃下去的熱量不易被消化
        ，就很容易變成脂肪囤積起來。其實節(jié)食仍會造成身體形成保護機制
        ，堆積更多脂肪以備消耗
        ，所以MM們可以在七點前解決晚餐，以營養(yǎng)為主
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/dongjiys/213187.html.
      
          
      
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      缺乏碘元素導(dǎo)致怕冷,冬季要補充碘
      
                        
      冬季的時候很多人都會出現(xiàn)怕冷的情況
        ，在這時候就容易導(dǎo)致我們感覺到非常多的不適
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬季是腸胃病高發(fā)季節(jié),注意飲食細節(jié)(冬季怎樣預(yù)防胃腸病
      ？)
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬季養(yǎng)胃除煩的三種食物要常吃(冬天吃什么養(yǎng)胃)
      
                        
      冬季養(yǎng)胃除煩的三種食物要常吃冬季空氣干燥，而且很容易出現(xiàn)上火的情況
      ，比如說呼吸系統(tǒng)疾病
      ，還有腸胃疾病都是比較高發(fā)的疾病類型
      。冬季要緩解干燥
      ，吃一些養(yǎng)胃除煩的食物比較好