冬天手腳冰涼怎么調(diào)理

冬天手腳冰涼怎么調(diào)理

在冬天的時候一些體制比較虛寒的人群的話就會出現(xiàn)手腳冰涼的情況，一般這種情況都是因?yàn)轶w制虛弱造成的，所以在平時生活中的話就是需要及時對身體做出一定的調(diào)養(yǎng)，那么在冬天的時候如果出現(xiàn)手腳冰涼的情況又該如何的去調(diào)理呢?我們一起來看看相關(guān)的調(diào)理方式。

冬天手腳冰涼的調(diào)理方法

1、暖腳：：在冬天的時候如果出現(xiàn)手腳冰涼的情況的話就需要及時的進(jìn)行暖腳，在冬天的時候腳步寒涼就會出現(xiàn)一些傷寒感冒的癥狀，所以在平時的時候需要多穿一些比較厚實(shí)一點(diǎn)的鞋襪，要保暖性質(zhì)比較好一點(diǎn)的，一些如果是汗腳的人群的話盡量去穿一些吸汗性質(zhì)比較好的鞋襪，這樣也能促進(jìn)腳步的血液循環(huán)，減少血液不流通的情況，這樣腳也就不會出現(xiàn)冰涼的情況。

2、泡腳：在冬天的時候如果出現(xiàn)手腳冰涼的情況的話可以經(jīng)常的用一些熱水泡腳，熱水泡腳可以起到促進(jìn)血液循環(huán)，幫助人體內(nèi)的寒氣散盡，溫暖身體的作用，平時生活中泡腳的時候用四十五攝氏度左右的熱水泡制腳步逐漸發(fā)紅即可，一般泡腳的時候的話盡量去選擇在每天睡覺之前進(jìn)行泡腳，這樣可以起到促進(jìn)睡眠的作用，所以在平時生活中出現(xiàn)手腳冰涼的情況可以多泡腳。

3、搓腳：在冬天的時候如果出現(xiàn)手腳冰涼的情況的話可以經(jīng)常性的進(jìn)行戳搓腳，因?yàn)槟_步的寒冷就會造成身體的寒癥更加嚴(yán)重，所以要隨時保持腳部溫暖，在平時生活中泡腳之后可以先穿上襪子之后用手給腳部進(jìn)行一段時間的按摩，等到腳部逐漸開始發(fā)熱的時候即可，也可以按摩腳底的一些穴位，這樣也能起到很好的促進(jìn)腳部發(fā)熱的作用，在平時生活中可以按摩腳心部位的一些穴位比如說是涌泉穴、或者時候手掌心部位的勞宮穴，這樣對緩解手腳冰涼都是有一定的促進(jìn)的作用。

4、食療：冬季手腳冰涼的時候也可以直接采取食療的方式，冬季本身就是屬于比價寒冷的季節(jié)，所以在這個時候要盡量的去多使用一些比較溫和滋補(bǔ)類型的食材，食用之后能對身體的寒癥起到一定的緩解的作用，像一些羊肉、姜、阿膠、枸杞、桂圓之類的食材都是可以在冬季的時候多多食用一些的，因?yàn)檫@一類食材大補(bǔ)都是溫和滋補(bǔ)、補(bǔ)氣養(yǎng)血類型的食材，食用之后都是對人體健康具有一定的保護(hù)作用的，手腳含量的人群更是可以多食，因?yàn)槭秤弥罂梢云鸬胶芎玫尿?qū)寒的功效。而且在冬季的時候經(jīng)常食用這一類食材也能幫助促進(jìn)睡眠的作用，但是需要注意的是比較常見的生姜紅糖水不建議在晚上的時候食用，這樣會造成身體健康出現(xiàn)一定的不利影響，因?yàn)樵谥嗅t(yī)學(xué)的角度上解釋夜晚的時候人體是屬于陰盛陽衰的時候，再去食用生姜紅糖的話就會造成人體滋補(bǔ)過度的情況，出現(xiàn)身體不適，所以在夜晚的時候就不要去食用了。

關(guān)于在冬天出現(xiàn)手腳冰涼情況的相關(guān)方法由以上幾點(diǎn)，因?yàn)樵诙镜臅r候天氣比較寒冷，所以平時一定要注意保暖，尤其是一些本身就是屬于體質(zhì)比較寒涼的人群，這一類人群在冬季的時候身體內(nèi)的寒癥會比平時更加嚴(yán)重一點(diǎn)，所以更應(yīng)該及時的去進(jìn)行保暖身體，避免寒氣的入侵。

女性手腳冰涼是怎么回事,怎么調(diào)養(yǎng)？

女性冬季為什么會手腳冰涼？
1、疾病因素
精神壓力過大，心里過分敏感，平時過度操心，時常心神不寧的人也是手足寒癥高發(fā)人群。
2、月經(jīng)和生育引起的激素變化
在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中，女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥。
3、穿少了
當(dāng)然，手腳冰涼不全是因?yàn)轶w質(zhì)、疾病所造成的。很多愛美的女性即使到了寒冷的冬天，仍然短裙、短褲不離身，穿得少了，自然會覺得冷。因此，穿得少的女性們出現(xiàn)手腳冰涼，首先還要反省是不是穿得太少了。
4、缺鐵
有研究顯示，對寒冷耐受力低的人，血液中鐵元素含量不足，并常伴有血漿中甲狀腺素降低，女性缺鐵主要源于月經(jīng)。缺鐵時，人體由于血紅素較少，影響了血液的攜氧能力，導(dǎo)致組織能量代謝發(fā)生障礙，產(chǎn)生的熱量不足，因此人體會畏寒。
5、或是心功能減退
手腳冰冷和心臟功能有很大的關(guān)系，因?yàn)檠菏怯尚呐K發(fā)出，攜帶氧氣到全身各部位，糖經(jīng)過氧化后，才能產(chǎn)生熱能，手腳才會溫暖。一旦心功能減退，就會影響血液運(yùn)行輸送，造成手腳冰冷的情形。比如心臟衰弱會導(dǎo)致身體末梢部位血液供應(yīng)大幅減少，使末梢溫度降低。
6、末梢循環(huán)不好
冬天出現(xiàn)手腳冰涼是一種正常的生理現(xiàn)象，因?yàn)闅鉁亟档蜁寡苁湛s，血液回流能力減弱，使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液循環(huán)不暢，末梢神經(jīng)循環(huán)不好造成的。
正常情況下，多穿衣服、吃暖的食物、多動起來等就能促進(jìn)回流，緩解手腳冰涼的問題。但對本身血管回流能力弱、末梢循環(huán)差的人群，更難通過這種方式讓四肢回暖。
7、陽虛體質(zhì)
大多數(shù)的手腳冰涼人士是由于陽虛體質(zhì)所致。如果在添置保暖衣物之后，手腳仍然感覺寒意，就應(yīng)該注意是否出現(xiàn)了中醫(yī)所說的‘陽虛’體質(zhì)。“陽虛”也稱為虛寒，顧名思義，指人體的陽氣不足，多為脾腎陽虛。
陽氣乃生命之本，溫煦身體是其重要的功能之一。若陽氣不足，無法運(yùn)達(dá)至手腳等肢體軀干的末梢部位，便會出現(xiàn)畏寒、手腳冰涼等現(xiàn)象。因此，緩解手腳冰涼的一個重要的方法，就是調(diào)理身體，補(bǔ)“陽氣”。
8、氣血兩虛、脾陽不振、肝氣郁結(jié)
除了陽虛之外，根據(jù)癥狀不同，中醫(yī)認(rèn)為手腳冰涼還可能是由于一些虛癥、實(shí)癥所造成的。
專家表示，虛的方面，氣血兩虛、脾陽不振和脾腎陽虛都能引發(fā)手腳冰涼，而且不分季節(jié)變換和心情都會出現(xiàn)。實(shí)的方面，則有可能是感受寒邪導(dǎo)致氣血淤積和肝氣郁結(jié)。前者指受涼時四肢冰涼，顏色青紫，嚴(yán)重時甚或覺得疼痛。后者指平常情緒不穩(wěn)，心情抑郁時出現(xiàn)手足不溫，心情平復(fù)后癥狀可消失。
女人手腳冰涼如何調(diào)理？
1、吃西洋參
這是一種補(bǔ)氣的良藥，性平和，補(bǔ)而不燥?？梢詥为?dú)泡水飲用，上班尤其適合泡西洋參。
2、做做運(yùn)動
吃得多、動得少，很容易讓多余的脂肪囤積在體內(nèi)，此時可以多做運(yùn)動，不但可以消耗過多的脂肪，還能加強(qiáng)血液循環(huán)，讓身體溫暖起來。
3、不要餓過頭
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預(yù)先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準(zhǔn)備些餅干、面包，或是人參茶等適時地補(bǔ)充熱量。
4、睡前泡澡
睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進(jìn)血管末梢的循環(huán)，還有幫助睡眠的作用。不妨用一個水桶裝入熱水、米酒和姜片(熱水和米酒的比例1∶1)，用來泡腳，有助于改善女性怕冷的現(xiàn)象。但泡完并擦干后應(yīng)立刻穿上棉襪保溫，睡覺時亦可穿著。
5、指壓按摩
可以針對至陰及涌泉進(jìn)行指壓，至陰位于腳第五趾指甲生長處的外側(cè)，涌泉則在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾，這樣腳就會感到溫暖了。不妨再加點(diǎn)乳液或嬰兒油，既促進(jìn)血液循環(huán)又柔嫩手腳。
6、服用中藥
中醫(yī)也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸芪建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當(dāng)歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人，如果你沒把握，也可請中醫(yī)師開立藥方。
7、喝蜂蜜
每天堅(jiān)持服用適量的蜂蜜，可以補(bǔ)充人體所需的各種元素，增強(qiáng)體質(zhì)免疫力?？梢赃x擇滋補(bǔ)和調(diào)理分泌類型的蜂蜜，像益母草蜜、龍眼蜜、棗花蜜、百花蜜等。最好可以到認(rèn)識的蜂場購買新鮮的純蜂蜜，一般市面上銷售的蜂蜜多數(shù)經(jīng)過加工，長期服用也見不到效果。
8、注意保暖
別因?yàn)閻勖溃虼┨嗯卤蝗思倚?，而少穿御寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛(wèi)生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經(jīng)熱起來了，不要因?yàn)樾睦頍┰?、緊張、潮熱，或活動后感到發(fā)熱，就馬上脫掉御寒的衣物。
也不要穿太緊的衣服，因?yàn)橐路^緊會阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦
9、精油泡澡
有空時，可多泡澡，并在熱水中加入生姜或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來。
洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達(dá)到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進(jìn)末梢血液循環(huán)，幫助入睡。別忘了，泡腳后，要立刻用毛巾擦干，并趕快穿上保暖襪子。

冬天手腳冰涼怎么辦呢？

冬天手腳冰冷可能是由于身體代謝不足或血液循環(huán)不良造成的。改善體質(zhì)可以通過以下方法：

增加運(yùn)動頻率：運(yùn)動有助于提高身體代謝率，促進(jìn)血液循環(huán)。

改善飲食習(xí)慣：多食用富含維生素B的食物，如海鮮、肉類和蔬菜，有助于提高身體代謝率。

保暖：在冬天穿保暖衣物，并保證室內(nèi)溫度適宜。

增加水分?jǐn)z入：多喝水有助于提高身體代謝率和促進(jìn)血液循環(huán)。

改善睡眠質(zhì)量：充足的睡眠有助于提高身體代謝率和改善血液循環(huán)。

值得注意的是，改善體質(zhì)需要一定的時間，請耐心等待。如果情況沒有明顯改善，請咨詢醫(yī)生

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