冬季容易怕冷,這些健康食物不能錯過

冬季容易怕冷,這些健康食物不能錯過

進入到冬季之后，我們?nèi)梭w很自然的就會感覺到寒冷，怕冷的問題實際上非常正常，不過我們不能一直都感覺怕冷，所以在這時候就需要學(xué)會方法改善怕冷的問題才行，那么具體我們應(yīng)該怎么解決怕冷情況，下面就讓我們一起看看吧。

鱸魚

魚肉是非常不錯的食物，選擇在冬季的時候選擇吃鱸魚非常好，能夠幫助我們起到滋補的作用，而且在冬天吃鱸魚可以起到健脾胃，補肝腎，止咳化痰的作用，鱸魚是我們常見的滋補肉食，而且鱸魚里面有著豐富而且又容易消化的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B2、尼克酸以及多種礦物質(zhì)元素，如鈣、磷、鉀、銅、鐵、硒等。而且冬天的鱸魚十分肥美，是最好吃鱸魚的季節(jié)，病情可以幫助我們進行養(yǎng)生，大家不能錯過。

蓮藕

都知道冬季比較干燥，在這時候通過吃蓮藕非常健康，能夠幫助我們潤燥，特別能起到養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。同時，蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃可以補肺養(yǎng)血。而且蓮藕不僅含有大量的碳水化合物外，蛋白質(zhì)和各種維生素及礦物質(zhì)的含量也很豐富，這些營養(yǎng)物質(zhì)都對健康有幫助，同時還含有豐富的膳食纖維，對治療便秘，促使有害物質(zhì)排出，十分有益。而且蓮藕的吃法也非常多，大家可以根據(jù)自己的口味選擇更適合自己的吃法，對健康也有幫助。

通過飲食的方法進行養(yǎng)生，這對我們健康有幫助，在這時候首先就可以選擇吃鱸魚，能夠不錯大量的營養(yǎng)物質(zhì)，同時有效改善不適，而且在冬季還要吃的就是蓮藕，這也能幫助我們潤燥，這樣對健康也有幫助，我們需要堅持吃。

冬天怕冷吃什么食物好呢？

1、大棗
大棗可達(dá)到健脾和胃以及補虛養(yǎng)血以及安神的效果，里面含有豐富的環(huán)磷酸腺苷，是能量代謝必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠增強人們的肌肉力量，消除疲勞感，擴張了全身血管，增加了心肌的收縮力，為心肌提供了充足營養(yǎng)。尤其是身體怕冷以及腎虛的人群可以多吃大棗。
2、羊肉
羊肉里面含有大量的維生素、鈣鐵以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能夠補充身體所需要的維生素以及熱量，特別適合身體虛弱瘦小以及怕冷的人群，但是患有眼部疾病、發(fā)高燒腹瀉以及身體里面有積熱的人群不能吃，不然會加重其癥狀。
3、韭菜
韭菜具有溫暖全身以及健胃提神醒腦的功效，里面含有豐富的維生素b2以及胡蘿卜素，可幫助驅(qū)寒。含有的揮發(fā)性硫化丙烯，具有的辛辣味，刺激了人們食欲。韭菜特別適合于腎陽虛以及身體怕冷的人群，同時也能夠緩解月經(jīng)推遲以及生完孩子后腹部虛寒的癥狀。
4、生姜
生姜可達(dá)到溫中止嘔以及散寒解表的功效，里面含有的姜辣素能夠刺激胃液分泌，幫助殺菌和消毒促進食物的消化。含有的揮發(fā)油可降低膽固醇的含量，防止膽固醇在血清和肝臟中沉積。5、堅果
堅果里面有大量的不飽和脂肪酸、維生素 e 和磷脂等，具有強心健體以及補腎御寒的功效，能增強抵抗力和免疫力，平時可以多吃花生芝麻核桃，但是對于經(jīng)常上火、痰熱咳嗽及腹瀉的人群盡量少吃。

冬天怕冷吃什么好 8種食物讓你暖起來

1 第一菜：白蘿卜推薦理由：在我國民間有“小人參”之美稱，也有“冬吃蘿卜夏吃姜”之說。

蘿卜含有豐富的碳水化合物和多種維生素，其中維生素C的含量比梨高8—10倍。蘿卜不含草酸，不僅不會與食物中的鈣結(jié)合，更有利于鈣的吸收。

最佳食用方法：

1.上半段靠近葉子的部分，味道較甜，辣味較少，且水分最多，應(yīng)該生食，以做沙拉或涼拌為佳;

2.根部中間部位，辛味及甜味程度相等，用來煮、蒸或熬燉最適合;

3.最末端的一塊，是纖維最多的地方，而且辛味極濃，適合炒或油炸。

最好搭配：

冬季人們?yōu)榈钟?，往往吃肉較多，吃肉則易生痰，易上火。搭配涼性的蘿卜，能起到清涼、解毒、去火的作用。

2 第一果：山楂推薦理由：冬季是山楂的上市季節(jié)，山楂既是食品又是藥品，具有開胃、消食、活血的功效。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，山楂含有枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸等有機酸，這些有機酸能夠增加消化酶分泌。

山楂最突出的益處是能防治心血管疾病，因為山楂含黃酮類化合物，對防治心血管疾病，降低血壓和膽固醇、軟化血管及鎮(zhèn)靜有一定作用。

最佳食用方法：

山楂生吃，有消除體內(nèi)脂肪、減少脂肪吸收的功效，減肥的人可以多吃。用山楂做湯或茶，適合胃口不好的人群。

最佳搭配：

熬山楂湯或者用山楂來泡茶，最好搭配決明子，能起到降低血脂的作用。

3 第一飲：紅糖水推薦理由：寒冷的冬季強調(diào)溫補，就飲品來說，紅糖水是最好的溫補品。

紅糖有“東方的巧克力”的美譽，其好處在于“溫而補之，溫而通之，溫而散之”，具有化淤散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效。且富含豐富的鈣、鐵等人體必需的礦物質(zhì)與微量元素。

最佳食用方法：

紅糖水一定要煮一下。將紅糖煮成紅糖水喝比直接用熱水沖泡更容易吸收其中的營養(yǎng)成分，且更加具有補中益氣、健脾胃、暖胃的功效。

最佳搭配：

煮紅糖水的時候，可以加一小塊姜，將姜拍碎加入即可，和紅糖一起煮大約10分鐘，最后把姜撈起，溫補的效果更好。

也可加入白木耳、枸杞、紅棗或是紅豆一起煮，有利水利尿的功效。

4 第一湯：冬筍竹蓀湯推薦理由：冬筍含有豐富的纖維素，能促進腸道蠕動，既有助于消化，又能預(yù)防便秘和結(jié)腸癌的發(fā)生。

1.冬筍是一種高蛋白、低淀粉食品，對肥胖癥、冠心病、高血壓、糖尿病和動脈硬化等患者有一定的食療作用。

2.竹蓀含有多種氨基酸、維生素、無機鹽等，具有益氣補腦、寧神健體的功效;

3.竹蓀還能夠保護肝臟，減少腹壁脂肪的積存，有俗稱“刮油”的作用，從而產(chǎn)生降血壓、降血脂和減肥的效果。

兩者搭配煮湯，不僅味道鮮美，還能緩解“冬補”過后的積食狀況。

最佳食用方法：

竹蓀含有豐富的谷氨酸，所以味道鮮美，更適宜于熬湯，搭配冬筍更有降脂、促消化的功效。

最佳搭配：

冬筍竹蓀湯里面可以添加冬菇，降脂的同時增加抗病功效。

冬季手腳怕冷，應(yīng)該多吃哪些食物？

冬季手腳怕冷，應(yīng)該多吃哪些食物？

冬天手腳冰涼是正常的現(xiàn)象。 冬天氣溫低的話，體內(nèi)的血管會收縮，特別是手腳等末梢部分，在某種程度上會阻礙血液的逆流。 因此，會發(fā)生變冷變冷的狀況。 一般來說，進行保溫作業(yè)，或者去暖氣和熱水等溫度高的地方，手腳會變得冰涼。 如果還很冷的話，身體的陽光可能會不足。 請從飲食中補充羊肉、韭菜等溫?zé)嵝允称贰?/p>

很多女性每天攝取的鐵不能滿足身體的需要，所以冬天特別怕冷。 如果不想在冬天做冰紅茶的話，必須充分補充鐵，防備寒流的襲來。 紅肉中的鐵含量不是很多，但鐵的利用率和豬的肝臟一樣，而且容易購買加工。胡蘿卜胡蘿卜有增強體力和免疫力、活化內(nèi)臟功能和血液運行、調(diào)理內(nèi)臟、溫暖身體、滋養(yǎng)身體的作用。 將胡蘿卜和洋蔥洗凈切片，用橄欖油將洋蔥炒至透明后，加入胡蘿卜繼續(xù)炒。 加入醬汁后煮沸，加入少許調(diào)味鹽等。 每天午飯和晚飯喝200毫升，持續(xù)很久，寒冷性就會得到改善。

雞肉怕冷吃雞肉。 這里說的雞肉是指去皮的雞肉。 因為雞的脂肪幾乎都在雞皮里。 每100克去皮的雞肉含有24克蛋白質(zhì)，但脂肪只有0.7克。 雞肉對營養(yǎng)不良、耐寒、乏力、容易疲勞、月經(jīng)不調(diào)、氣血不足、虛弱等疾病有較好的食療作用。羊肉相對于豬肉，羊肉的蛋白質(zhì)含量多，脂肪含量少。 維生素B1、B2、B6以及鐵、鋅、硒的含量相當(dāng)豐富。 另外，羊肉肉質(zhì)細(xì)嫩，容易消化吸收，冬季養(yǎng)生多吃羊肉有助于提高身體免疫力。 羊肉熱量比牛肉高，自古以來就被視為秋冬季節(jié)的寒冷季節(jié)

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