進(jìn)入到冬季之后，我們?nèi)梭w很自然的就會(huì)感覺(jué)到寒冷
鱸魚
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魚肉是非常不錯(cuò)的食物
蓮藕
都知道冬季比較干燥，在這時(shí)候通過(guò)吃蓮藕非常健康
通過(guò)飲食的方法進(jìn)行養(yǎng)生
1、大棗
大棗可達(dá)到健脾和胃以及補(bǔ)虛養(yǎng)血以及安神的效果
1 第一菜：白蘿卜推薦理由：在我國(guó)民間有“小人參”之美稱
，也有“冬吃蘿卜夏吃姜”之說(shuō)。蘿卜含有豐富的碳水化合物和多種維生素
，其中維生素C的含量比梨高8—10倍。蘿卜不含草酸，不僅不會(huì)與食物中的鈣結(jié)合，更有利于鈣的吸收。最佳食用方法：
1.上半段靠近葉子的部分，味道較甜
，辣味較少，且水分最多，應(yīng)該生食，以做沙拉或涼拌為佳;2.根部中間部位
，辛味及甜味程度相等，用來(lái)煮、蒸或熬燉最適合;3.最末端的一塊
，是纖維最多的地方，而且辛味極濃，適合炒或油炸。最好搭配：
冬季人們?yōu)榈钟?div id="4qifd00" class="flower right">
2 第一果：山楂推薦理由：冬季是山楂的上市季節(jié)
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，山楂含有枸櫞酸
、蘋果酸、抗壞血酸等有機(jī)酸，這些有機(jī)酸能夠增加消化酶分泌。山楂最突出的益處是能防治心血管疾病
，因?yàn)樯介S酮類化合物，對(duì)防治心血管疾病，降低血壓和膽固醇、軟化血管及鎮(zhèn)靜有一定作用。最佳食用方法：
山楂生吃
，有消除體內(nèi)脂肪、減少脂肪吸收的功效，減肥的人可以多吃。用山楂做湯或茶，適合胃口不好的人群。最佳搭配：
熬山楂湯或者用山楂來(lái)泡茶
，最好搭配決明子，能起到降低血脂的作用。3 第一飲：紅糖水推薦理由：寒冷的冬季強(qiáng)調(diào)溫補(bǔ)
，就飲品來(lái)說(shuō)，紅糖水是最好的溫補(bǔ)品。紅糖有“東方的巧克力”的美譽(yù)
，其好處在于“溫而補(bǔ)之，溫而通之，溫而散之”，具有化淤散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效。且富含豐富的鈣、鐵等人體必需的礦物質(zhì)與微量元素。最佳食用方法：
紅糖水一定要煮一下。將紅糖煮成紅糖水喝比直接用熱水沖泡更容易吸收其中的營(yíng)養(yǎng)成分
，且更加具有補(bǔ)中益氣、健脾胃、暖胃的功效最佳搭配：
煮紅糖水的時(shí)候
也可加入白木耳
4 第一湯：冬筍竹蓀湯推薦理由：冬筍含有豐富的纖維素，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)
1.冬筍是一種高蛋白
、低淀粉食品，對(duì)肥胖癥、冠心病、高血壓、糖尿病和動(dòng)脈硬化等患者有一定的食療作用。2.竹蓀含有多種氨基酸
、維生素、無(wú)機(jī)鹽等，具有益氣補(bǔ)腦、寧神健體的功效;3.竹蓀還能夠保護(hù)肝臟，減少腹壁脂肪的積存
，有俗稱“刮油”的作用，從而產(chǎn)生降血壓、降血脂和減肥的效果。兩者搭配煮湯
，不僅味道鮮美，還能緩解“冬補(bǔ)”過(guò)后的積食狀況。最佳食用方法：
竹蓀含有豐富的谷氨酸
，所以味道鮮美最佳搭配：
冬筍竹蓀湯里面可以添加冬菇，降脂的同時(shí)增加抗病功效
冬季手腳怕冷，應(yīng)該多吃哪些食物
冬天手腳冰涼是正常的現(xiàn)象
很多女性每天攝取的鐵不能滿足身體的需要
雞肉怕冷吃雞肉。 這里說(shuō)的雞肉是指去皮的雞肉
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冬季洗頭之后不要吹太干
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身體不適時(shí)請(qǐng)至正規(guī)醫(yī)院就診
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