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      冬季養(yǎng)生從腳開(kāi)始-教你暖腳三部曲
      
        
      
            佚名
            2024-03-15 16:49:12
        
      

        
      
           
      日常生活當(dāng)中大家需要注意一些養(yǎng)生的方法，冬季養(yǎng)生很重要
      ，很多的人會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼
        ，直接嚴(yán)重的影響到了身體健康
      ，專家表示
      ，出現(xiàn)手腳冰涼的解決方法有很多種
      ，可以進(jìn)行泡腳
      ，要注意自己的保暖方法
      ，冬季養(yǎng)生從腳開(kāi)始。
      冬季暖腳三部曲
      熱水泡腳
      腳是人體各部位中離心臟最遠(yuǎn)的地方
      ，血液流經(jīng)的路程最長(zhǎng)
      ，加上地心引力的影響，血液回流時(shí)就特別費(fèi)勁
      。而腳部又匯集了全身的經(jīng)脈
      ，如果腳部受涼，就會(huì)全身寒冷
      ，機(jī)體抵抗力下降
      ，疾病就可能趁虛而入。熱水能能使血管擴(kuò)張、血流加快
      。如果每天用適度的熱水泡腳
      ，就等于在身體的下部加了一個(gè)“泵 ”，不僅可以助心臟一臂之力
      ，加速血液循環(huán)
      ，使腳部溫暖舒適；還可以改善腳部皮膚
      ，達(dá)到緩解和消除疲勞的功效
      。在熱水中加入不同的材料還可以達(dá)到不同的效果。如加入牛奶可以滋潤(rùn)皮膚
      ，加入薰衣草可以改善睡眠
      ，加入紅花可以緩解腳部冰冷等等。
      穿襪睡覺(jué)
      生活中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)這樣的情況：明明睡前被子蓋得好好的
      ，可半夜總是被凍醒，發(fā)現(xiàn)雙腳在外面已是冰涼
      。如果這時(shí)穿著襪子
      ，即使蹬了被子，也不會(huì)感覺(jué)到雙腳冰涼了
        。雙腳的溫度和睡眠的質(zhì)量是密切相關(guān)的
        。美國(guó)的海倫伯格斯博士提出，脫掉襪子睡覺(jué)
        ，會(huì)降低腳部的溫度
        ，對(duì)促進(jìn)睡眠不利。在脫衣上床后
        ，剛開(kāi)始體溫肯定是會(huì)有所降低
        ，如果這時(shí)穿著襪子，可以使雙腳保持一個(gè)比較高的溫度
        ，有利于快速入睡和提高睡眠質(zhì)量
        。
      常按涌泉
      涌泉穴是人體“足少陰腎經(jīng)”中的一個(gè)重要穴位，也是反射醫(yī)學(xué)中
        ，腎臟在腳部的“反射區(qū)”
        。中醫(yī)認(rèn)為認(rèn)為“腎為先天之本”，經(jīng)常按摩涌泉穴
        ，能補(bǔ)精強(qiáng)腎
        ，健體消疾。具體按摩方法
        ，每天用熱水洗完腳后
        ，仰臥床上，舉起雙腳用勁地相互摩擦至腳部感到溫?zé)峒纯伞Ｈ缓笥檬值膭趯m穴和腳的涌泉穴相互按摩刺激
      ，心腎相交
      。此法不僅可以加速腳部血液循環(huán)，同時(shí)還能提高睡眠質(zhì)量
      。
      推薦4款泡腳驗(yàn)方
      1
      、苦參醋擦腳
      取食醋500毫升（瓶裝陳醋，越陳療效越佳）
      ，放入鐵鍋內(nèi)煎煮濃縮至200毫升
      ，裝入無(wú)菌大口瓶?jī)?nèi)，再將苦參30克
      、花椒5克用水沖洗后
      ，放進(jìn)濃縮醋瓶?jī)?nèi)浸泡5天后待用。搽藥之前
      ，先用熱水（38℃至40℃）泡洗雙腳10-15分鐘
      ，擦干，然后用消毒棉簽蘸藥液搽腳掌
      ，每日睡前進(jìn)行一次
      。一般搽藥2-3次見(jiàn)效，最多5-10次可見(jiàn)明顯的治療效果
      。
      苦參
      、花椒可祛濕止癢，陳醋收斂止汗
      。治療過(guò)程中忌用冷水洗腳
      ，保持足部清潔衛(wèi)生，勤換洗襪子
      。
      2
      、鹽茶水泡腳
      在洗腳水中加入25克茶葉和少量食鹽，水量要以剛好沒(méi)過(guò)雙腳為宜
      ，浸泡并將雙腳互相搓洗5-10分鐘
        。天氣冷的時(shí)候，可以不斷往盆里加熱水
        ，適當(dāng)延長(zhǎng)泡腳時(shí)間
        。
      將茶葉中加鹽泡腳，有助于防治輕度腳臭
        。茶葉本身有收斂
        ，吸附的效果，的確可以吸臭
        。腳臭的患者可用煮過(guò)的茶葉水（沒(méi)有限定是哪一種茶葉）來(lái)泡腳
        ，藉由泡腳的清潔過(guò)程
        ，加上茶葉本身的收斂效果，多少可抑制腳臭
        。
      3
        、蘿卜水泡腳
      有腳臭病的人，可用白蘿卜半個(gè)
        ，切成薄片
        ，放在鍋內(nèi)，然后加適量水
        ，用旺忙熬3分鐘再用文火熬5分鐘
        ，隨后倒入盆中，待降溫適度后反復(fù)洗腳
      ，連洗數(shù)次即可除去腳臭
      。
      4、葛根水泡腳
      葛根15克磨成粉
      ，加白酒15克
      ，再加適量水，煎成藥后洗腳
      ，每天一次
      ，連續(xù)一周可去因腳汗引起的腳臭。
      

          
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