冬季泡腳先掌握4個(gè)要點(diǎn)-這些人不宜泡腳

冬季泡腳先掌握4個(gè)要點(diǎn)-這些人不宜泡腳

泡腳本身就是很多老人的生活習(xí)慣，進(jìn)入冬季，寒冷的氣候下如果在睡前泡泡腳一定會(huì)讓人感覺(jué)到很舒服，不過(guò)，我們還是想提醒老年朋友們想得到好的泡腳保健效果，下面的4個(gè)要點(diǎn)一定要先掌握。

泡腳的好處

人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)，當(dāng)用溫水泡腳時(shí)，可以刺激這些反射區(qū)，促進(jìn)人體血液循環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強(qiáng)人體器官機(jī)能，取得防病治病的保健效果。同時(shí)熱刺激會(huì)使足部微循環(huán)加快，使得水中的藥物成分快速地被吸收，直接進(jìn)入人體血液循環(huán)，使泡腳治病的效果更勝于口服給藥。

我國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)理論早就有“一年四季沐足：春天洗腳，開(kāi)陽(yáng)固脫；夏天洗腳，暑熱可祛；秋天洗腳，肺潤(rùn)腸蠕；冬天洗腳，丹田濕灼”的記載。但是泡腳有益的前提是正確地泡，包括水溫、時(shí)長(zhǎng)等等。

冬季泡腳4個(gè)要點(diǎn)先掌握

1、選擇一個(gè)合適的泡腳桶

泡腳要想達(dá)到一個(gè)好的效果，首選就要選擇一個(gè)好的泡腳桶。加入足夠的水，熱量也要足夠，這樣才可以達(dá)到泡腳養(yǎng)生的作用。如果你簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的隨便找個(gè)盆子倒入一些熱水就開(kāi)始了，這充其量只能算作洗腳，離泡腳養(yǎng)生還有很大的一截距離?？梢再?gòu)買一個(gè)比較深的木桶，可以把整個(gè)小腿都放進(jìn)去為宜。

2、選擇合適的加熱設(shè)備

泡腳桶一般都沒(méi)有加溫設(shè)備，水涼了需要再繼續(xù)往里面加入熱水。為了讓我們可以持續(xù)的泡在熱水里，我們可以提前放一個(gè)暖瓶放在自己旁邊，隨時(shí)加入熱水。

3、泡腳時(shí)間多長(zhǎng)為宜

嘗試泡腳的人都會(huì)關(guān)心泡腳時(shí)間的問(wèn)題。最好的效果就是泡腳泡到你的后背感覺(jué)有些稍微潮濕，或是額頭出汗。當(dāng)然這個(gè)汗只是微微的出汗，不要泡到大汗淋漓。出汗了，說(shuō)明你的全身上下的經(jīng)絡(luò)已經(jīng)通暢了，這時(shí)你泡腳的目的也就達(dá)到了。泡腳時(shí)間應(yīng)該是35分鐘左右，并且不要每天都泡，可以隔一天泡一次。

4、中藥泡腳效果更好

采用中藥泡腳的話，要先將藥煎一下，然后放入浴桶，加入水進(jìn)行稀釋，最后再開(kāi)始泡腳。溫水泡腳通過(guò)刺激腳的一些反射區(qū)，對(duì)身體進(jìn)行一些調(diào)理，從而達(dá)到增強(qiáng)體魄的目的。用藥物泡腳，可以讓藥物快速的被身體吸收，直接進(jìn)入人體血液循環(huán)，比直接口服效果更好。

以下4類人泡腳時(shí)也需格外謹(jǐn)慎

1、糖尿病足患者。糖尿病足患者的皮膚比較脆弱，腳部末梢神經(jīng)對(duì)溫度不敏感，正常人感覺(jué)很燙的水溫，他們卻感覺(jué)不到，所以很容易被燙傷。一旦被燙傷，哪怕是一個(gè)很小的水泡，若不及時(shí)就醫(yī)，都可能導(dǎo)致足部感染、潰爛，嚴(yán)重的甚至?xí)斐山刂?/p>

2、靜脈曲張患者。靜脈曲張的主要病因是靜脈瓣膜功能不全，腳部溫度的升高只會(huì)增加局部血流量，不能改變靜脈回流的速度，反而可能加重靜脈回流負(fù)擔(dān)， 導(dǎo)致曲張的靜脈進(jìn)一步擴(kuò)張，加重下肢充血，使病情加重，很可能把腳越泡越腫，所以千萬(wàn)不要用熱水泡腳、泡腿，也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴。

3、足癬等皮膚病患者。很多人誤以為泡腳能減輕足癬癥狀，其實(shí)用熱水泡腳反而可能導(dǎo)致繼發(fā)性細(xì)菌感染。對(duì)于皮膚已經(jīng)破潰的傷口，熱水泡腳更是雪上加霜，一定要敞開(kāi)傷口，干燥通風(fēng)。足部患有皰疹、濕疹等疾病的患者也不要用熱水泡腳，一旦將皮膚弄破，很容易造成感染。

4、兒童。如果孩子的腳不是很涼，就沒(méi)必要泡腳。人體足弓在兒童時(shí)期逐漸形成，此時(shí)如果經(jīng)常用熱水泡腳，可能會(huì)導(dǎo)致孩子足底的韌帶變得松弛，不利于足弓的形成和維持，長(zhǎng)此以往，會(huì)增加形成扁平足的風(fēng)險(xiǎn)。

泡腳時(shí)的注意事項(xiàng)有哪些？怎樣泡腳最健康養(yǎng)生？

在生活中有很多人都有泡腳的習(xí)慣，這是非常健康的生活方式，但是，如果泡腳的方法不對(duì)，也會(huì)對(duì)健康造成不利影響的，那么泡腳時(shí)的注意事項(xiàng)有哪些？怎樣泡腳最健康養(yǎng)生？泡腳的注意事項(xiàng)有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解這些禁忌，以及泡腳的好處有哪些吧。
1、泡腳的注意要點(diǎn)有哪些
寒冷天氣泡腳又能讓身體暖和起來(lái)又有保健功能，是不少人的養(yǎng)生方式。不過(guò)，這種養(yǎng)生方式卻并不適宜每個(gè)人，也不是隨隨便便就能泡。家庭醫(yī)生在線小編提醒大家，冬季泡腳要想做到健康不傷身，以下5個(gè)要點(diǎn)必須要注意：
1、并非人人適用
對(duì)于有下肢血管動(dòng)脈閉塞病變的人，泡腳或采用熱水袋、暖爐、電熱毯保暖都有可能起到反作用，甚至加重病情引發(fā)肢體壞死。有高血壓、糖尿病和長(zhǎng)期抽煙的人士，需定期檢查慎防出現(xiàn)血管健康疾病，而不可以貿(mào)貿(mào)然泡腳。另外，易上火的特殊體質(zhì)人群及足部有皮膚損傷的人群，也不宜泡腳。
2、時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)
泡腳首先要注意時(shí)間不能太長(zhǎng)，最多30分鐘，否則雙腳的局部血液循環(huán)長(zhǎng)時(shí)間過(guò)快，會(huì)造成身體其他部位相對(duì)缺血，老人有可能因腦供血不足而昏厥。
3、注意溫度
泡腳的溫度不宜過(guò)高，以免灼傷皮膚。建議以自己適合的溫度為宜，最好控制在40℃左右；對(duì)于腿部感覺(jué)較差的人群來(lái)說(shuō)，水溫應(yīng)更低，水涼可以添加熱水。
4、注意選擇泡腳時(shí)間
飯后半小時(shí)內(nèi)不得泡腳，否則會(huì)影響消化系統(tǒng)的血液供給，長(zhǎng)此以往可造成消化不良；泡腳后也不能馬上睡覺(jué)，趁著雙腳發(fā)熱的時(shí)候揉揉腳底，穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。
5、泡腳后不能馬上睡覺(jué)
趁著雙腳發(fā)熱的時(shí)候揉揉腳底，及時(shí)穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。
2、經(jīng)常用熱水泡腳的好處
現(xiàn)在市面上都流行‘沐足’，其實(shí)也是泡腳，不過(guò)這個(gè)泡腳的水中加了一些藥材，在浸泡之后加上適當(dāng)?shù)陌茨δ苁谷藴p輕疲勞，更是精神百倍。那這是為什么呢？農(nóng)村人常說(shuō)：感冒生病不吃藥，熱水泡腳比什么藥都好。其實(shí)這也不無(wú)道理，因?yàn)槿说碾p腳上存在著與各臟腑器官相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)，當(dāng)用溫水泡腳時(shí)，可以刺激這些反射區(qū)，促進(jìn)人體血液循環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強(qiáng)人體器官機(jī)能，取得防病治病的保健效果。同時(shí)熱刺激會(huì)使足部微循環(huán)加快，使得水中的藥物成分快速地被吸收，直接進(jìn)入人體血液循環(huán)，使泡腳治病的效果更好。
3、泡腳的禁忌有哪些
1、太飽太餓時(shí)都不易泡腳
泡腳時(shí)，避免在過(guò)飽、過(guò)饑或進(jìn)食狀態(tài)下，因?yàn)殂遄銜?huì)加快全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，會(huì)影響胃部血液的供給。
2、嚴(yán)重心臟病、低血壓病人當(dāng)心暈厥
身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒(méi)問(wèn)題，但特殊人群如心臟病、心功能不全患者，低血壓、經(jīng)常頭暈的人，不宜用太熱的水泡腳或者是長(zhǎng)時(shí)間泡溫泉。因?yàn)橛脽崴菽_或泡溫泉后，會(huì)導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張，全身血液會(huì)由重要臟器流向體表，這必將導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對(duì)于有心臟病、低血壓的人群來(lái)說(shuō)，就會(huì)增加他們發(fā)病的危險(xiǎn)。
3、糖尿病患者千萬(wàn)留意水溫
糖尿病患者末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺(jué)不到，容易被燙傷，從而引發(fā)非常嚴(yán)重的后果，所以要留意泡腳的水溫。
4、腳氣患者要小心感染
患有腳氣的人，病情嚴(yán)重到起皰時(shí)，就不宜用熱水泡腳，因?yàn)檫@樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。
5、老人泡腳不要泡太久
老年人，泡腳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話，會(huì)引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
6、嬰幼兒沒(méi)必要泡腳
因?yàn)樾『⑹恰凹冴?yáng)之體”，本身就容易發(fā)熱，愛(ài)上火。如果再用較熱的水泡腳、發(fā)汗，會(huì)熱上加熱。只需要每天用溫水把小腳好好洗洗就行，洗完后，可以輕輕捏捏腳，達(dá)到舒活筋骨的目的。

泡腳時(shí)有哪些需要注意的事項(xiàng)？哪些人不能通過(guò)泡腳養(yǎng)生？

在生活中有很多人都有泡腳的習(xí)慣，這對(duì)健康是非常有利的，掌握正確的泡腳方法，可以為健康帶來(lái)更多的好處，但是泡腳也有許多要注意的地方，那么泡腳時(shí)有哪些需要注意的內(nèi)容？泡腳的注意事項(xiàng)有哪些？下面就來(lái)詳細(xì)了解泡腳的注意事項(xiàng)吧。
1、泡腳時(shí)的注意事項(xiàng)
1.泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)
泡腳時(shí)間越長(zhǎng)越好這個(gè)想法同樣是錯(cuò)誤的，中藥泡腳一般泡40分鐘即可，40分鐘可以讓足部毛細(xì)血管吸收夠有效中藥成分了，而且泡腳時(shí)間太長(zhǎng)容易冒大汗，汗液流失過(guò)多對(duì)心臟是有損害的。
2.泡腳水不宜太燙
很多人在泡腳的時(shí)候都是選用高溫度的水，他們認(rèn)為溫度高，對(duì)促進(jìn)中藥成分的吸收和血液循環(huán)方面有幫助。其實(shí)這是錯(cuò)誤的，因?yàn)?0度左右為人們比較適應(yīng)的溫度，過(guò)高的溫度，會(huì)燙傷皮膚，而且血液循環(huán)一下子太快的話，導(dǎo)致血液上沖，反而引起不適，甚至出現(xiàn)虛脫。
3.太飽太餓時(shí)都不宜泡腳
在過(guò)飽、過(guò)饑或進(jìn)食狀態(tài)下泡腳，會(huì)加快全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，會(huì)影響胃部血液的供給。吃完飯后，人體內(nèi)的血液集中流向消化道，如果這時(shí)用熱水泡腳，就會(huì)使本來(lái)應(yīng)該流向消化道的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)影響消化吸收而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不足。
2、哪些人不宜泡腳
1.靜脈曲張或血栓患者
腳部靜脈曲張的人用熱水泡腳，會(huì)有腿部腫脹、沉重的感覺(jué)，這是因?yàn)槟_部溫度升高使得血管更擴(kuò)張。因此，靜脈曲張患者泡腳后，應(yīng)把雙腿抬高以助血液回流。
2.糖尿病患者
糖尿病患者發(fā)生神經(jīng)與血管病變后手腳對(duì)溫度的感覺(jué)日漸不靈。正常人感覺(jué)很燙的水溫，他們卻感覺(jué)不出來(lái)，因此容易以過(guò)熱的水泡腳造成燙傷。其一旦被燙傷，若沒(méi)處理好，可能導(dǎo)致足部感染、潰爛，嚴(yán)重的還會(huì)造成截肢。
3.心臟病和低血壓患
本身有心臟病或低血壓的患者平時(shí)即可能有頭暈現(xiàn)象，以熱水泡腳太久，可能導(dǎo)致心臟與大腦缺血缺氧而增加發(fā)病危險(xiǎn)。
4.學(xué)齡前兒童
學(xué)齡前兒童的表達(dá)能力和對(duì)熱水承受力不如大人，大人覺(jué)得溫度適宜小孩未必能承受得了。所以，7歲前的孩子還是不適宜泡腳。
3、養(yǎng)腎泡腳的方法
(1)艾葉泡腳
取干艾葉50—100克(根據(jù)水的多少定，沒(méi)有嚴(yán)格標(biāo)準(zhǔn))，先用水煮開(kāi)后加涼水或待降低溫度后泡腳，若嫌麻煩就先用部分熱水浸泡艾葉20分鐘后再加水泡腳也可。
艾葉泡腳的幾個(gè)小驗(yàn)方：
(1)艾草加姜可治風(fēng)寒感冒、關(guān)節(jié)病、類風(fēng)濕、咳嗽、支氣管炎、肺氣腫哮喘。
(2)艾草加紅花可改善靜脈曲張，末梢神經(jīng)炎，血液循環(huán)不好，手腳麻或瘀血。
(3)艾草加鹽適用上焦有火，經(jīng)常眼紅、牙痛、咽喉痛、氣躁心煩、上火下寒、腳腿腫脹。
(4)艾草加花椒20粒，適用腳汗、腳臭、腳氣、溫疹。
(2)醋水泡腳
醋的選擇：(米醋或老陳醋100-150克)
醋泡腳的作用：
(1)可解決腳臭問(wèn)題，用醋泡腳可以殺滅細(xì)菌，在一定程度上可以治療腳氣。
(2)可以緩解疲勞。
(3)可以滋潤(rùn)皮膚，軟化角質(zhì)，增加皮膚彈性。
(4)能祛除風(fēng)濕，改善畏寒怕冷的癥狀。
(5)治療睡眠障礙。
(6)醋能夠滲透足部表層皮膚，增強(qiáng)血液循環(huán)，清除人體血液垃圾和病變沉渣，治愈許多慢性病癥。
(3)杏仁茶葉泡腳
苦杏仁45g,綠茶10g。將上藥一同入鍋,加水2000毫升,煎煮30分鐘,去渣取汁。取1小瓶藥液外搽臉部及手臂,余下的藥液倒入盆中，待溫度適宜時(shí)泡足30分鐘。20天為1個(gè)療程?？勺虧?rùn)皮膚，消炎殺菌，補(bǔ)充維生素及礦物質(zhì)，防治皮膚萎黃、黯黑、粗糙及痤瘡、疥瘡。
(4)中藥泡腳
對(duì)于受到痛經(jīng)困擾的女性，可以嘗試堅(jiān)持中藥泡腳來(lái)改善痛經(jīng)的狀況。
1.氣滯血淤型
其癥狀表現(xiàn)為經(jīng)前或經(jīng)期小腹脹痛，經(jīng)血色暗而帶有血塊。針對(duì)此類癥狀的人，應(yīng)調(diào)和氣血，化淤止痛。因?yàn)榕右愿螢楸尽?，泡腳所選藥物多以入足厥陰肝經(jīng)的藥物為主，并加入適量的引經(jīng)藥醋，如用青皮、烏藥、益母草各30克，川芎、紅花各10克。加入約兩升水，50毫升左右的醋，大火煮開(kāi)，再用小火煎煮30分鐘，等藥冷卻至50℃時(shí)連渣倒入盆中泡腳，盆中藥液量應(yīng)該浸沒(méi)踝關(guān)節(jié)，如果藥液不足量，可加適量溫水。腳在藥中不停地活動(dòng)，讓足底接受藥渣輕微的物理刺激，每次30分鐘以上。
2.陽(yáng)虛寒盛型
其癥狀表現(xiàn)為下腹冷痛，熱敷痛減，手腳發(fā)冷。需用溫經(jīng)散寒的原理止痛。因?yàn)橹嗅t(yī)有這樣一種說(shuō)法：腎主一身陽(yáng)”，泡腳所選藥物應(yīng)該多以入足少陰腎經(jīng)的藥物為主，并加入適量引經(jīng)藥咸水，比如可用肉桂、丁香、烏藥、當(dāng)歸、川芎各15克，干姜、小茴、吳茱萸各6克，食鹽少許，煎水泡腳。
3.氣虧血虛型
其癥狀表現(xiàn)為經(jīng)期或經(jīng)后小腹隱隱作痛，用手按腹部也會(huì)有輕微的疼痛感，月經(jīng)量少、色淡，需要通過(guò)補(bǔ)氣養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。中醫(yī)上稱作脾統(tǒng)血”，泡腳所選藥物應(yīng)該多以入足太陰脾經(jīng)的藥物為主，并加入適量的引經(jīng)藥甜水，比如可以用白芍、當(dāng)歸、川芎、熟地、白術(shù)、杜仲、黃芪各15克，飴糖適量，煮水泡腳。

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