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      冬季御寒養(yǎng)生10點
      
        
      
            佚名
            2024-03-15 22:33:36
        
      

        
      
           
      冬季天氣寒冷，一些人身體抵抗力比較低
      ，就比較容易生病
      。為了讓自己能健康過冬
      ，就要在冬季做好養(yǎng)生保健工作
      。下面我們來看10點冬季養(yǎng)生保健的小訣竅：
      1
      、多“點”水
      冬天雖然排汗排尿減少
      ，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養(yǎng)
      。冬季一般每日補水應(yīng)很多于2000-3000毫升
      。
      2
      、出“點”汗
      冬季養(yǎng)生要適當動筋骨，出點汗
      ，這樣才能強身體
      。鍛煉身體要動靜結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度
      ，汗多泄氣
      ，有悖于冬季陽氣伏藏之道
      。
      3、防“點”病
      冬季氣候寒冷
      ，容易誘使慢性病復發(fā)或加重
      ，應(yīng)留意防寒保暖，尤其是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激
      ，備好急救藥品
      。同時還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力
      ，預防呼吸道疾病發(fā)生
      。
      4、調(diào)“點”神
      冬天寒冷
      ，易使人情緒低落
      。最好方法是根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰
      、跳舞和打球等強度不等的體育活動
      ，這些都是消除煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥
      。
      5
      、早“點”睡
      唐代著名醫(yī)學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！痹缢责B(yǎng)陽氣，遲起以固陰精
      。因而
      ，冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有益于陽氣潛藏
      ，陰津蓄積
      ；立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。
      6
      、進“點”補
      冬季養(yǎng)生要科學進補
      。陽氣偏虛的人，選羊肉
      、狗肉
      、雞肉等。氣血雙虧的人
      ，可用鵝肉
      、鴨肉、烏雞等
      。不宜食生冷燥熱的人
      ，選用枸杞子
      、紅棗、木耳
      、黑芝麻
      、核桃肉等。藥補則一定要遵醫(yī)囑
      ，一人一法
      。冬令進補時，為使胃腸有個適應(yīng)過程
      ，最好先選用紅棗燉牛肉
      、花生仁加紅糖，也可煮些生姜大棗牛肉湯
      ，以調(diào)整脾胃功能
      。
      7、護“點”腳
      冬季健腳即健身
      。天天堅持用溫熱水洗腳
      ，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上
      ，活動雙腳
      。早晚堅持搓揉腳心，以增進血液循環(huán)
      。
      8、飲“點”茶
      茶含有人體需要的多種維他命和微量元素
      ，尤其是綠茶還能防癌抗癌
      ，對人體起到良好的保健作用，長期從事租車電腦工作的人更應(yīng)常飲茶
      。
      9
      、喝“點”粥
      冬季養(yǎng)生晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食
      ，以養(yǎng)胃氣
      。尤其是糯米紅棗粥、八寶粥
      、小米粥等最適宜
      。還可常食安神養(yǎng)心的桂圓粥、清火明目的菊花粥
      、胃理腸的鯽魚粥
      、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥
      、養(yǎng)陰固精的胡桃粥
      、益氣養(yǎng)陰的大棗粥
      、潤肺生津的銀耳粥和消食化痰的蘿卜粥等。
      10
      、通“點”風
      冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外要嚴重
      ，應(yīng)留意常常開門窗通風換氣，以清潔空氣
      、健腦提神
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/dongjiys/222486.html.
      
          
      
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