冬季的干燥天氣是我們大家都清楚的
，在這時候我們就需要多補(bǔ)充水分才行，除了可以選擇多喝水之外，在這時候還可以通過飲食來補(bǔ)水，也是不錯的一個選擇，那么具體在冬季的時候我們可以吃什么食物補(bǔ)水，下面就讓我們一起看看吧。紅柿子椒
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在冬季的時候我們首先推薦大家去吃的就是紅柿子椒了，這種蔬菜我們選擇生吃或者是熟吃都是可以的
。在其中的維生素C含量是非常豐富的，一個紅柿子椒所含維生素C超過每日維生素推薦量。紅柿子椒中還含有豐富的膳食纖維、維生素B6，有助于預(yù)防皺紋和改善皮膚血液循環(huán)，而且紅柿子椒的水分含量也很高，是我們補(bǔ)水潤燥的好選擇。黑巧克力
巧克力大家都不陌生
，是我們經(jīng)常會吃到的一種食物，在這時候最推薦大家去吃的就是黑巧克力了，在這時候吃黑巧克力很不錯，由于黑巧克力富含抗氧化物、脂肪酸和黃烷醇綠茶
綠茶大家都很熟悉
三文魚
三文魚屬于深海魚的一種
，我們經(jīng)常吃三文魚對于健康是有幫助的，特別是在三文魚中富含具有抗炎屬性的歐米伽3脂肪酸，防止皺紋及痤瘡，是我們保護(hù)皮膚的優(yōu)質(zhì)食物，同時還能夠潤燥，有效的對抗冬季的干燥天氣。冬季的時候合理飲食對我們健康很重要，在這時候是非常干燥的
，我們在這時候收就要注意多喝水，而且還要通過合理的飲食來潤燥，這同樣是很重要的一點(diǎn)，上面介紹的這些飲食，在冬季的時候我們就應(yīng)該多吃，對健康很有幫助。【冬季補(bǔ)水食補(bǔ)菜單】 ①富含豐富維生素A和維生素C的食物 1、蜂蜜
。含有的鋅、鎂等微量元素是皮膚健美的重要成分。 2、海參。含軟骨素、硫等成分，是抵抗肌肉衰老的組成物質(zhì)。 3、干果。內(nèi)含亞油酸，有“美肌酸”的美稱，可以治療皮膚干燥。 4、水果。維生素含量豐富，是滋潤皮膚、調(diào)節(jié)代謝的重要物質(zhì)
到了冬季
1.蘿卜
都說冬吃蘿卜夏吃姜，蘿卜含水量高達(dá)93.4%
2.冬瓜
冬瓜富含豐富的維生素C
3.銀耳
銀耳羹中含有銀耳多糖
，煮出來往往特別黏稠，能讓水分長時間貼在黏膜上，嗓子和消化道都感覺很滋潤。同時，因?yàn)樗荒鼙蝗梭w消化，可以把水分一直帶入大腸，使大便也得以增加水分，更為柔軟，避免干燥。4.胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素
，它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A對面板的表皮層有保護(hù)作用，可使人的面板柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A，會引起面板干燥，角質(zhì)代謝失常，易松弛老化。5.青椒
所有鮮辣椒都含有大量水分
，尤其是青椒。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少。如果厭倦了胡蘿卜和芹菜等蔬菜做沙拉，也許青椒可以給你提供一些改變6.芹菜
芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纖維能有效抑制人的食欲
7.黃瓜
黃瓜是夏季補(bǔ)水的最佳食物
，它的水分含量是所有食物中最高的。黃瓜可以做沙拉，也可以做成冷盤。用黃瓜、酸奶、薄荷和冰塊一起做成冰鎮(zhèn)飲品也是個不錯的選擇。8.生菜
平時
，營養(yǎng)學(xué)家更愿意推薦菠菜等高纖蔬菜。但是說到補(bǔ)水，生菜要比它們高出不少。當(dāng)夏季來臨，將生菜作為三明治或者其他主菜的配菜來吃，是非常健康的補(bǔ)水方法。冬季補(bǔ)水食療法
留駐水分需固腎
腎主水，水液由肺輸布全身
，滋養(yǎng)人體后，又集聚于腎，在腎的作用之下，被泌別成清者和濁者兩部分。清者，通過腎中陽氣的蒸騰氣化作用，回到肺，由肺再布散周身，以維持體內(nèi)的正常水液量。而濁者則被化生成尿液排出。因此，補(bǔ)水除了補(bǔ)充水分，將水液正常輸布于人體之外，更為重要的是強(qiáng)化腎陽的氣化作用，才能留駐水分哦!否則，補(bǔ)得再多，也會被寒風(fēng)無情地掠走呢代表藥物：山藥
山藥
山藥：既能補(bǔ)肺脾之氣，又益肺腎之陰
何首烏
何首烏：具有補(bǔ)益精血
食療小品：
山藥一般去皮食用，以免產(chǎn)生麻
、刺等異?div id="d48novz" class="flower left">何首烏的食用方法很多，炒
蜂蜜
TIP補(bǔ)水佳釀--蜂蜜
蜂蜜采百花之精
食療小品：
最簡單的：牛奶250克
新鮮蜂蜜洗臉
需要注意：蜂蜜有潤腸通便的作用，便溏者勿食
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身體不適時請至正規(guī)醫(yī)院就診
