冬季需要多泡腳洗熱水澡御寒(冬天腳冰涼怎么辦 這樣泡腳暖起來)

冬季需要多泡腳洗熱水澡御寒

冬季是非常寒冷的一個(gè)季節(jié)，在這時(shí)候由于天氣寒冷，很容易就導(dǎo)致寒氣侵襲我們的健康，而且還會因此導(dǎo)致健康受到影響，那么具體我們在冬季的時(shí)候應(yīng)該如何促進(jìn)健康，這是大家不清楚的，一起看看冬季的時(shí)候御寒保暖的方法有哪些。

燙腳。在冬季的時(shí)候最適合做的一件事就是洗腳了，而且洗腳也是我們天天都要做的事情，特別是冬天。但我們平常洗腳就是為了讓腳干凈而已，并不知道洗腳的其它功用。而且，我們平時(shí)洗腳也只是把腳洗干凈就算了，對洗腳水的溫度也并不是很在意。這樣就容易導(dǎo)致我們被寒氣所影響，從而導(dǎo)致健康受阻。但是，洗腳也是很好的既快捷有效果極佳的驅(qū)寒方法。當(dāng)我們感覺背心發(fā)麻打顫的時(shí)候，寒氣就已經(jīng)侵入到我們的體內(nèi)了。這時(shí)，我們用非常熱的水來燙腳，一邊燙一邊加熱水，保持水的溫度在八十度以上，也是直到背心和額頭冒汗為止。這樣，寒氣也被趕出體外了，所以說洗腳的時(shí)候必須要注意方式和方法，這樣才有利于我們的健康。

泡熱水澡。在冬季的時(shí)候我們不僅需要多燙腳，而且在這時(shí)候我們還要做的就是洗熱水澡，這也是非常健康的一個(gè)做法，而且這也是一個(gè)快速有極好的驅(qū)寒做法。當(dāng)我們感覺有寒氣鉆入了我們的體內(nèi)，我們馬上在浴缸里放一浴缸熱熱的洗澡水，然后再將整個(gè)身子融入水中浸泡，也是知道背心發(fā)熱，頭頂冒汗，這樣，體內(nèi)的寒氣也被及時(shí)的排出體外了，我們完全可以通過這樣的方法來增強(qiáng)身體素質(zhì)，也是我們御寒保暖的好選擇。

上面推薦的方法對我們的健康是有幫助的，能夠發(fā)現(xiàn)冬季的時(shí)候非常需要去做的就是御寒保暖，這是冬季養(yǎng)生的關(guān)鍵，上面介紹的這些情況就必須要小心對待，注意多泡腳、泡熱水澡，這都是有利于我們健康的，大家必須要小心。

冬天腳冰涼怎么辦 這樣泡腳暖起來

1 生姜泡腳功效：生姜有散寒發(fā)汗、驅(qū)寒祛風(fēng)的作用。

做法：將一塊生姜切片，放入沸水中浸泡，待水溫合適，就用來泡腳，可以御寒暖身，改善手腳冰涼，還能防治感冒。

2 艾葉泡腳功效：艾葉可以散寒溫經(jīng)，具有理氣血、去濕寒、改善肺功能等功效。

做法：將干艾葉50—100克，加清水煮沸，待溫后，倒入桶內(nèi)泡腳，可以緩解手腳冰涼。

3 紅花加艾葉泡腳功效：紅花可以活血化瘀、通絡(luò)徑、促進(jìn)血液循環(huán)。

做法：取紅花、艾葉各20克左右，共同煮水，待溫后，用來泡腳，能促進(jìn)血液循環(huán)，有效改善手腳冰涼，還能預(yù)防和改善冬季手腳皸裂和破皮。

4 紫蘇葉加荊芥泡腳功效：紫蘇葉解表驅(qū)寒，行氣和胃。荊芥發(fā)汗解表、祛風(fēng)。

做法：取干紫蘇葉、荊芥各30克，洗凈入鍋，加入清水，加蓋煮至沸騰，然后燜6分鐘，再取藥液兌入溫水，泡腳，泡至微微出汗，身體很快就會暖和起來。

冬季很適合泡腳 用生姜更能御寒

冬季的時(shí)候氣溫下降是非常明顯的，所以在這時(shí)候就必須要提升我們的抗寒能力，而且還要增強(qiáng)體質(zhì)才行，在冬季的時(shí)候不妨堅(jiān)持每天早上都泡腳，這樣是可以幫助我們暖身御寒的，畢竟冬季的時(shí)候腳部很容易受到寒氣的影響，那么冬季應(yīng)該如何泡腳，一起看看吧。
在冬季的時(shí)候我們很適合泡腳，注意泡腳對于我們的健康來說是非常有幫助的，能夠很好的起到御寒的作用，這是我們必須要清楚的，而且由于生姜在中醫(yī)上屬于辛溫解表藥，有祛寒解表的作用，而且毒副作用較小?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為生姜能夠刺激毛細(xì)血管，改善局部血液循環(huán)和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳，這樣的御寒效果是非常強(qiáng)的。

在這時(shí)候我們需要注意了，通過用生姜泡腳對健康很有幫助，但是我們也要注意了，實(shí)際上在這時(shí)候并不是將生姜放入熱水中泡一會兒，而是一般取15—30克的生姜(約為中等大小的姜半塊)，將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好后，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右就可以了，泡腳時(shí)水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。
由于生姜中的藥用成分有許多是小分子物質(zhì)，蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發(fā)，所以在這時(shí)候注意去方法。在這時(shí)候我們必須要注意姜的量才行了，用半塊姜的用量是對于一般家庭用來泡腳的盆裝上半盆水的量而言。如果泡腳用的水量較多，或是怕冷的癥狀比較重，可酌情增加姜的用量。用生姜水泡腳一段時(shí)間后，怕冷的癥狀一般能夠得到一定程度的改善，在冬季的時(shí)候不少人都是容易出現(xiàn)怕冷的情況，在這時(shí)候大家不妨試試用生姜來泡腳，效果不錯(cuò)。
在冬季的時(shí)候我們是非常適合去泡腳的，在晚上睡覺前就要堅(jiān)持去泡腳才行，而且我們在這時(shí)候不妨試試加入些生姜，這樣可以幫助我們更好的去御寒保暖，這對我們冬季健康很有幫助，這對我們健康是很有幫助的，大家不要錯(cuò)過。

冬天泡腳真的能祛寒嗎？泡腳的最佳水溫應(yīng)該怎么確定呢？

秋天和冬天，很多人都會用這種方法來緩解四肢的不適。冬天泡腳是一種很好的養(yǎng)生方法，特別是在秋天，如果是因?yàn)轶w質(zhì)虛弱，無法在秋天節(jié)食，那么就可以用熱水來保暖，避免因?yàn)闆]有營養(yǎng)而造成的傷害。

冬季大多數(shù)人都會減少室外活動，稍微吹點(diǎn)冷氣或者出去散步就會覺得很涼爽，所以用熱水泡腳可以加快恢復(fù)的速度。最佳的泡腳時(shí)間是在九點(diǎn)多，在這段期間人體氣血比較虛弱，可以通過泡腳來增加體內(nèi)的熱量，促進(jìn)人體各項(xiàng)機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn)。在一天的工作中，泡腳可以讓你的身心得到放松，得到充分的休息，有助于你的睡眠，讓你更好地進(jìn)入到你的生活中。

冬天的時(shí)候，泡腳的人不少，但是并沒有養(yǎng)成一個(gè)好的方法，下面就來說說泡腳的注意事項(xiàng)。泡腳時(shí)不要超過體溫。通常是42度，把腳放在38℃的溫水里，然后再慢慢加入溫水到42℃。泡腳時(shí)溫開水要沒到腳上，要經(jīng)常揉搓，浸泡的時(shí)間不要太久，最好控制在30分鐘內(nèi)，不要等到水完全冷了再結(jié)束。

飯后一個(gè)鐘頭之內(nèi)不要用熱水浸泡。飯后人體正在進(jìn)行食物的消化和吸收，如果飯后立即用熱水泡足會影響到人體的消化和吸收，從而造成營養(yǎng)物質(zhì)的缺乏，所以泡足的時(shí)間應(yīng)該是在飯后一個(gè)鐘頭。要注意用中藥來泡腳。許多人在泡腳的時(shí)候都喜歡加入一些中藥，但是這些中藥的組成都是不同的，如果不能分辨出其中的原因，那么不但會起到治療的效果，還會對身體的身體造成不良的影響。另外，中藥泡腳一般都是選擇木桶，因?yàn)槠渌慕饘偃萜骱芸赡軙椭兴幚锏牡幩岚l(fā)生反應(yīng)，從而導(dǎo)致藥效大打折扣。

生姜是一種常見的調(diào)味品，具有很好的保健作用，它可以用來泡腳，平時(shí)畏冷、手腳發(fā)冷的人可以喝生姜。使用時(shí)將姜切片或者拍碎，然后倒入平底鍋中大火煮滾，然后轉(zhuǎn)小火燉十分鐘，然后將姜汁全部倒入，加入適量冷水到40度左右就可以泡腳了。

冬天天氣比較干燥，皮膚很容易失去水份，變得更加不平滑沒有彈性，可以在泡腳的時(shí)候加入桔子皮。用熱水浸泡后，檸檬皮中含有豐富的維生素C和推拿精華，可以讓肌膚變得更加光滑細(xì)膩，而且還能起到防寒的作用，尤其是對于體質(zhì)偏冷的人來說，更是如此。

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