冬季干燥,推薦滋陰潤燥的食物(什么食物可以滋陰潤燥？)

冬季干燥,推薦滋陰潤燥的食物

冬季氣候干燥，應(yīng)該注意滋陰去火，否則人體很容易上火，而且也會誘發(fā)一些疾病的。冬季干燥，應(yīng)該如何去火氣?可以選擇一些具有滋陰潤燥的食物來吃，效果還是很不錯的，可以有緩解冬季氣候干燥的作用和效果。

潤燥養(yǎng)血的食物一：秋梨

是很好的秋季水果，對于止咳、去燥有很好的療效。對于滋陰去火有一定的好處，而且也可以有潤肺潤燥的作用，冬季吃梨好處多。

潤燥養(yǎng)血的食物二：姜

可以增強人體的免疫系統(tǒng)，能夠鎮(zhèn)咳、退燒、減輕疼痛，還能有效抑制疾病。姜是一種很好的抗毒物質(zhì)，還可以有抗菌消炎的作用，對于治療風寒感冒有一定的好處和效果，而且也可以有治療流行感冒的作用。

潤燥養(yǎng)血的食物三：海藻

海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以有提高人體免疫力的作用，對于抗輻射有一定的功效，而且也可以有滋陰潤燥的作用。

潤燥養(yǎng)血的食物四：大蒜和洋蔥

大蒜和洋蔥能夠使人精神暢快，增強人體免疫力。大蒜具有降低膽固醇的功能，經(jīng)常吃的話可以有抗菌的作用，而且也可以讓你的呼吸更加的順暢。

潤燥養(yǎng)血的食物五：甘蔗

甘蔗有滋補清熱的作用，含有豐富的營養(yǎng)成分。作為清涼的補劑，對于低血糖、大便干結(jié)、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。所以說很適合冬季干燥的季節(jié)食用，可以有滋陰去火的作用，還可以有潤燥的功效，對于冬季緩解干燥氣候有好處。

冬季吃什么具有滋陰潤燥的作用?可以選擇一些調(diào)理體質(zhì)的食物來吃，效果還是很不錯的，可以吃甘蔗，大蒜，還有海藻，梨，姜等等的這些食物都是不錯的選擇，可以起到很好的滋陰潤燥的作用，而且也可以有預(yù)防上火的效果。

什么食物可以滋陰潤燥？

1、白蘿卜：辛潤補水
白蘿卜既飽含水分，又有辛辣之氣，辛辣之氣能散，可以推動水分津液去滋潤我們身體內(nèi)部各個部分，還能消食通氣，簡直是秋天最棒的食材！
tips：胡蘿卜和那些沒有絲毫辣味的蘿卜沒有這個功效。
2、松子：溫潤去燥
《隨息居飲食譜》里記載松子為仙果，“補氣充饑、養(yǎng)液熄風、耐饑溫胃、能暢辟濁、下氣香身、當益老人?！?br>也就是說，松子能夠溫潤皮膚、去燥熱，讓身體不干燥、不起皮。秋天每天吃一小把，適當?shù)挠椭瑫屛覀兏玫囟冗^“燥”季。
tips：核桃、花生米也可以代替。注意不要貪多噢，一天一小把就足夠。
3、山藥：潤肺補脾腎
山藥，粘液豐富的食材，色白入肺，味甘歸脾，既能補肺還能補脾腎，滋陰潤燥功能非常強大。
山藥還有一個優(yōu)點，不僅能潤燥，還能清熱。在金秋節(jié)氣里，最滋補我們的身體莫過于山藥了。
tips：蒸山藥連皮吃更好，褐色的皮有很好的健胃的作用，煲湯也很不錯。
4、菠菜：清潤通腸
菠菜，自古被認為是秋季潤燥的上品蔬菜，味道略帶點甜味，而且汁液豐富，尤其是以那種紅頭（根部有紅色）的更好。同時由于它的潤性，因滑而通竅，治老人、久病的人的便秘最妙。
tips：習慣性便秘者，取鮮菠菜250克，開水煮幾分鐘撈出，用香油拌食。
5、蓮藕：清熱補脾
蓮藕生吃：清熱涼血、散瘀，滋陰養(yǎng)津，秋天感到燥熱的人喝一碗生榨藕汁就好了。
蓮藕熟吃：功效又不同，益心脾，養(yǎng)血，補五臟之陰。蓮藕是清補，不上火，特別適合容易疲憊，虛不納補的人。吃起來毫無禁忌的，該清的清，該補的補。
孕期養(yǎng)血、經(jīng)期、產(chǎn)后清淤，都可以常吃蓮藕，“女子三日不斷藕”，是民間古老的飲食之道。
6、秋梨：清涼潤燥
沒有什么燥熱是一個梨子不能解決的，梨是手邊最容易找到的解秋燥的水果。
咽干、鼻燥等秋燥癥，可以多喝秋梨汁，有效緩解干燥。
tips：脾胃虛寒的人吃梨子最好吃煮熟的皮膚干、癢，吃梨子留梨皮。
7、甘蔗：潤燥生津
甘蔗汁，是“天生復脈飲”，能生津解熱、潤燥止咳、清涼生津。
容易心悸，心慌，脈軟弱無力的人，可以多喝甘蔗汁，補虛潤肺。
秋燥起來時，有時候有種喝水不能解的煩躁，此時來杯鮮榨的甘蔗汁，就很爽心。因為秋燥而皮膚干、毛發(fā)干、大便干的人可以常吃。

本文地址:http://www.mcys1996.com/dongjiys/22628.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 推薦冬季適合多吃的養(yǎng)生食物

下一篇: 冬季防止手部脫皮的方法