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冬季干燥,推薦滋陰潤燥的食物(什么食物可以滋陰潤燥
？)

大道家園 2023-04-30 16:17:42

冬季干燥,推薦滋陰潤燥的食物

冬季氣候干燥

，應該注意滋陰去火
，否則人體很容易上火
，而且也會誘發(fā)一些疾病的。冬季干燥
，應該如何去火氣?可以選擇一些具有滋陰潤燥的食物來吃
，效果還是很不錯的
，可以有緩解冬季氣候干燥的作用和效果
。

潤燥養(yǎng)血的食物一：秋梨

是很好的秋季水果，對于止咳

、去燥有很好的療效
。對于滋陰去火有一定的好處
，而且也可以有潤肺潤燥的作用
，冬季吃梨好處多。

潤燥養(yǎng)血的食物二：姜

可以增強人體的免疫系統(tǒng)

，能夠鎮(zhèn)咳
、退燒
、減輕疼痛
，還能有效抑制疾病。姜是一種很好的抗毒物質
，還可以有抗菌消炎的作用
，對于治療風寒感冒有一定的好處和效果
，而且也可以有治療流行感冒的作用
。

潤燥養(yǎng)血的食物三：海藻

海藻含有豐富的蛋白質、纖維素

、維生素和礦物質
。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸
，可以有提高人體免疫力的作用
，對于抗輻射有一定的功效，而且也可以有滋陰潤燥的作用
。

潤燥養(yǎng)血的食物四：大蒜和洋蔥

大蒜和洋蔥能夠使人精神暢快

，增強人體免疫力
。大蒜具有降低膽固醇的功能
，經常吃的話可以有抗菌的作用，而且也可以讓你的呼吸更加的順暢
。

潤燥養(yǎng)血的食物五：甘蔗

甘蔗有滋補清熱的作用

，含有豐富的營養(yǎng)成分
。作為清涼的補劑
，對于低血糖、大便干結
、小便不利
、反胃嘔吐
、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效
。所以說很適合冬季干燥的季節(jié)食用，可以有滋陰去火的作用
，還可以有潤燥的功效
，對于冬季緩解干燥氣候有好處
。

冬季吃什么具有滋陰潤燥的作用?可以選擇一些調理體質的食物來吃

，效果還是很不錯的，可以吃甘蔗
，大蒜
，還有海藻
，梨
，姜等等的這些食物都是不錯的選擇，可以起到很好的滋陰潤燥的作用
，而且也可以有預防上火的效果
。

什么食物可以滋陰潤燥
？

1、白蘿卜：辛潤補水
白蘿卜既飽含水分

，又有辛辣之氣
，辛辣之氣能散，可以推動水分津液去滋潤我們身體內部各個部分
，還能消食通氣
，簡直是秋天最棒的食材！
tips：胡蘿卜和那些沒有絲毫辣味的蘿卜沒有這個功效
。
2
、松子：溫潤去燥
《隨息居飲食譜》里記載松子為仙果，“補氣充饑
、養(yǎng)液熄風、耐饑溫胃
、能暢辟濁
、下氣香身、當益老人
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?br>也就是說
，松子能夠溫潤皮膚
、去燥熱，讓身體不干燥
、不起皮
。秋天每天吃一小把
，適當?shù)挠椭瑫屛覀兏玫囟冗^“燥”季
。
tips：核桃、花生米也可以代替
。注意不要貪多噢
，一天一小把就足夠
。
3
、山藥：潤肺補脾腎
山藥，粘液豐富的食材
，色白入肺
，味甘歸脾，既能補肺還能補脾腎
，滋陰潤燥功能非常強大。
山藥還有一個優(yōu)點
，不僅能潤燥
，還能清熱。在金秋節(jié)氣里，最滋補我們的身體莫過于山藥了
。
tips：蒸山藥連皮吃更好，褐色的皮有很好的健胃的作用
，煲湯也很不錯
。
4、菠菜：清潤通腸
菠菜
，自古被認為是秋季潤燥的上品蔬菜，味道略帶點甜味
，而且汁液豐富，尤其是以那種紅頭（根部有紅色）的更好
。同時由于它的潤性
，因滑而通竅，治老人
、久病的人的便秘最妙。
tips：習慣性便秘者
，取鮮菠菜250克
，開水煮幾分鐘撈出，用香油拌食
。
5
、蓮藕：清熱補脾
蓮藕生吃：清熱涼血
、散瘀
，滋陰養(yǎng)津，秋天感到燥熱的人喝一碗生榨藕汁就好了
。
蓮藕熟吃：功效又不同
，益心脾，養(yǎng)血
，補五臟之陰。蓮藕是清補
，不上火
，特別適合容易疲憊，虛不納補的人
。吃起來毫無禁忌的，該清的清，該補的補
。
孕期養(yǎng)血
、經期、產后清淤
，都可以常吃蓮藕
，“女子三日不斷藕”
，是民間古老的飲食之道
。
6、秋梨：清涼潤燥
沒有什么燥熱是一個梨子不能解決的
，梨是手邊最容易找到的解秋燥的水果
。
咽干
、鼻燥等秋燥癥
，可以多喝秋梨汁，有效緩解干燥
。
tips：脾胃虛寒的人吃梨子最好吃煮熟的皮膚干
、癢，吃梨子留梨皮
。
7、甘蔗：潤燥生津
甘蔗汁
，是“天生復脈飲”
，能生津解熱、潤燥止咳
、清涼生津。
容易心悸
，心慌
，脈軟弱無力的人，可以多喝甘蔗汁
，補虛潤肺
。
秋燥起來時
，有時候有種喝水不能解的煩躁
，此時來杯鮮榨的甘蔗汁，就很爽心
。因為秋燥而皮膚干
、毛發(fā)干、大便干的人可以常吃。

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