冬季喝粥能養(yǎng)生,而且還能美容養(yǎng)顏

冬季喝粥能養(yǎng)生,而且還能美容養(yǎng)顏

對(duì)于女性朋友們來說，在冬季的時(shí)候都比較煩惱，在這時(shí)候由于比較寒冷干燥，很容易就會(huì)導(dǎo)致我們的脾胃健康受到影響，這對(duì)女性來說會(huì)造成影響，所以在平時(shí)就要注意方法去護(hù)膚，而我們喝粥就是最佳選擇，那么具體應(yīng)該吃，一起看看吧。

燕麥粥

燕麥?zhǔn)谴蠹沂煜さ囊环N食物，也是現(xiàn)在很多人都愛吃的粥類食物，能夠通過吃這樣的食物幫助我們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且燕麥中還含有非常豐富的蛋白以及纖維素，飽腹感很強(qiáng)，而且還有清腸排毒的作用。每天早晚各吃一碗燕麥粥，體重自然就會(huì)降下來。水煮的燕麥粥營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量也比較低，非常適合瘦身的人士食用，在冬季吃不僅可以補(bǔ)水御寒，而且還可以很好的美容。

地瓜粥

地瓜是冬季的時(shí)候大量上市的食物，也是現(xiàn)在很多人都愛吃的，能夠幫助我們起到不錯(cuò)的養(yǎng)生作用，同時(shí)我們還可以選擇把地瓜去皮切成小塊，和大米一同熬煮成地瓜粥。地瓜的味道甘甜，而且纖維素非常豐富，早晚食用不但不會(huì)讓我們產(chǎn)生饑餓感，而且熱量也相對(duì)較低，是非常不錯(cuò)的瘦身粥，所以說在冬季的就就完全可以試試喝地瓜粥。

豆?jié){粥

豆?jié){本身是我們熟悉的食物，但是對(duì)這道豆?jié){粥，這是我們很多人都不熟悉的，實(shí)際上豆?jié){粥十分的香甜美味。而且做法很簡(jiǎn)單，把大米和豆?jié){按照1比10的比例倒入鍋中一齊熬煮，可以適當(dāng)?shù)募右稽c(diǎn)白糖。同樣是早晚作為主食來食用，對(duì)于養(yǎng)顏瘦身非常的有效果。而且豆?jié){對(duì)女性的身體減肥十分有幫助。

在冬季的時(shí)候本身就很適合我們喝粥，在這時(shí)候喝粥能起到的養(yǎng)生作用也比較強(qiáng)，首先就能夠幫助我們補(bǔ)水潤(rùn)燥，而且同時(shí)還能夠有效的御寒保暖，效果都不錯(cuò)，并且對(duì)腸胃健康也有幫助，所以大家在平時(shí)就不妨試試喝粥，可以美容養(yǎng)顏。

不同季節(jié)可以喝不同功效的養(yǎng)生粥！你一定不知道！

大家肯定不知道在不同的季節(jié)有相應(yīng)的養(yǎng)生粥。推薦一年四季不同的粥類，在不同的季節(jié)可以喝相應(yīng)季節(jié)的粥類。不僅可以美容養(yǎng)顏，還可以達(dá)到下火的功效。

一、春季養(yǎng)生粥提示：百合具有養(yǎng)陰、潤(rùn)肺、養(yǎng)胃、去燥火的功效，粳米性甘平具有健脾養(yǎng)胃之功，特別適合春季食用。

調(diào)料：冰糖適量

做法：

1、百合洗凈用水浸泡，綠豆、米洗凈浸泡1小時(shí)以上

2、鍋置火上，放清水綠豆大火煮開轉(zhuǎn)小火熬煮40分鐘。

3、糯米放入鍋中煮到爛熟再加入百合冰糖，待百合煮熟后即可

提示：綠豆最好提前泡，這樣可以減少煮的時(shí)間，百合呈透明白時(shí)口感最好。

二、夏季養(yǎng)生粥調(diào)料：冰糖適量

做法：先煮綠豆，待綠豆要開花時(shí)，將粳米100克放入，煮至半熟后將切成薄片的蓮藕放入，文火稍煮至熟，冷卻后即食。

提示：綠豆、藕均有清暑熱、增津液的功效，適用于夏季服食用。

調(diào)料：白糖

做法：

1、薏米綠豆分別洗凈分開浸泡2小時(shí)

2、鍋置火上，放入綠豆及7杯清水，大火煮沸加入一杯清水繼續(xù)煮沸后轉(zhuǎn)至小火煮至綠豆開花再加入薏米，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮1小時(shí)

3、加入白糖即可

提示：綠豆薏米搭配去火美容，是女性夏季的好選擇。

三、秋季養(yǎng)生粥調(diào)料：鹽

做法：

1、山藥去皮洗凈切小塊，扁豆洗凈切小段，大米洗凈浸泡30分鐘

2、鍋置火上，放入高湯、大米，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘

3、將山藥扁豆鹽放入粥中煮開后熬到黏稠

提示：山藥隨用隨切，防止其氧化變紅。扁豆要多煮一會(huì)兒

桂香甜藕粥

材料：蓮藕40克 圓糯米2/3杯 薏米1/3杯 清水5杯

做法：

1、藕去皮洗凈切小丁，糯米薏米分別洗凈浸泡1小時(shí)

2、鍋置火上放清水糯米薏米，大火煮開轉(zhuǎn)小火熬煮30分鐘

提示：桂花醬太甜加時(shí)要適量，薏米再多泡一會(huì)兒口感會(huì)更好

四、冬季養(yǎng)生粥龍眼枸杞粥

材料：龍眼5顆 枸杞10克 蓮子15粒 大米1杯 清水5杯

調(diào)料：冰糖

做法：

1、龍眼剝皮去核，枸杞洗凈，蓮子洗凈后用水浸泡2小時(shí)，大米洗凈泡30分鐘;

2、鍋置火上，放清水、蓮子，大火煮開后轉(zhuǎn)小火，煮40分鐘后再加入大米、龍眼、枸杞，小火煮30分鐘。

3、加入冰糖再煮15分鐘即可

提示：此粥補(bǔ)腎，午餐晚餐都可做主食。

銀耳蘋果瘦肉粥

材料：銀耳1朵 紅蘋果半個(gè) 瘦豬肉20克 枸杞10粒 大米1杯 清水4杯

調(diào)料：鹽 水淀粉 味精

做法：

1、銀耳洗凈撕成小塊，紅蘋果洗凈切成月牙瓣，枸杞洗凈

2、瘦豬肉洗好切片，用鹽、水淀粉拌勻，大米洗好泡30分鐘

3、鍋置火上，加清水、大米，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘，加入蘋果、銀耳煮10分鐘后放入瘦豬肉、枸杞、鹽，煮10分鐘后加味精調(diào)味即可。

提示：蘋果一定要切成帶皮的月牙瓣，否則容易煮碎，而且果皮中含豐富的果膠。常年喝粥，使我的消化、吸收功能日趨好轉(zhuǎn)，身體由弱變強(qiáng)。真是食補(bǔ)優(yōu)于藥補(bǔ)。

冬季養(yǎng)生粥有哪些效果最好？

我們?cè)谌粘Ｉ钪袝?huì)喝一些粥，因?yàn)橹嘁子谙?，而且在寒冷的冬天喝一碗暖暖的粥是一件很幸福的事情，那冬季養(yǎng)生粥有哪些呢?哪些粥適合在冬季喝呢?下面，我來為你介紹冬天可以喝的養(yǎng)生粥。

冬季養(yǎng)生粥有哪些 冬天可以喝的養(yǎng)生粥 補(bǔ)肝腎，喝點(diǎn)黑色粥

主要食材：黑米、黑豆、黑芝麻、核桃、栗子、山藥、黑花生。

這些都是養(yǎng)腎固本的好食材，一碗粥就可以把它們?nèi)砍韵氯?。一次煮多一點(diǎn)，晚上回家，全家人都喝一碗，養(yǎng)生效果極佳。

黑米所含的維生素B1、B2是普通米的2到7倍，蛋白質(zhì)含量比普通大米高6.8%，而且它所含的膳食纖維較多，比較適合糖尿病和心血管疾病患者。黑豆也是一種高蛋白、低熱量的食物，蛋白質(zhì)含量相當(dāng)于肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍。黑芝麻就不用說了，腦力勞動(dòng)者更應(yīng)該補(bǔ)充一點(diǎn)，還可以在粥里加一點(diǎn)核桃，也有健腦益智的作用。

這樣每個(gè)星期吃一兩頓黑色粥，就能達(dá)到養(yǎng)腎固本的作用了。煮黑色粥的時(shí)候還要放些大米，最好是糙米，這樣既美味，又有健脾養(yǎng)胃作用。黑豆和黑米不容易煮熟，可提前泡好，泡過的水不要倒掉，煮粥時(shí)加進(jìn)去。現(xiàn)在很多超市里都有粉碎成面的五谷雜糧，也可以買來直接煮。

手腳涼，煮鍋紅色粥

主要食材：紅豆、紅棗、枸杞、桂圓加在糯米粥里。

很多女孩子一到了冬天就手腳涼，多與氣血不足有關(guān)。應(yīng)對(duì)方法就是在飲食中多加點(diǎn)紅色的食材。除了紅糖水這些傳統(tǒng)的食療方法外，喝粥其實(shí)也是一個(gè)妙招。

紅豆有健脾利水，紅棗有補(bǔ)益中氣、養(yǎng)血安神，枸杞則有滋補(bǔ)肝腎，桂圓補(bǔ)血養(yǎng)神，再配上糯米強(qiáng)健脾胃，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。以上食材均為紅色，入血分，又具有滋養(yǎng)作用，對(duì)于血虛體質(zhì)的人群經(jīng)常食用可以健脾氣，養(yǎng)精血，增強(qiáng)體質(zhì)，特別是青年女性還可以調(diào)經(jīng)養(yǎng)血，改善微回圈，達(dá)到改善面色，溫暖四肢的功效。

這里邊紅豆比較難煮，最好提前浸泡4小時(shí)以上，高壓鍋微火悶煮半小時(shí)，然后再將紅棗、枸杞、桂圓分別放入再煮10分鐘，這樣煮出的粥又糯又滑，香甜可口，也最容易被胃腸吸收。如果正趕上月經(jīng)期、產(chǎn)后期，可以在食用此粥的同時(shí)加些紅糖，則具有溫經(jīng)活血，防治痛經(jīng)的作用。

健脾胃，做頓黃色粥

主要食材：小米、燕麥、花生、土豆。

如果胃不好，推薦你吃點(diǎn)“黃色粥”。首選是小米，非常適合脾胃虛弱者吃。而且小米含糖也很高，產(chǎn)熱量比大米高許多，所以北方人許多婦女在生育后，都有用小米加紅糖來調(diào)養(yǎng)身體的傳統(tǒng)。當(dāng)然，小米粥的口感不好，可以在里邊加點(diǎn)燕麥，燕麥同樣有益肝和胃的效果，經(jīng)常吃點(diǎn)燕麥對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。第三樣就是花生了，煮得軟爛，非常好吃。

如果因?yàn)槲覆坎贿m而睡眠不好，可在小米里加一些土豆塊一起煮粥，既可健脾養(yǎng)胃，還可以安神，睡眠好了，胃的功能自然也會(huì)改善。如果想口感再好一點(diǎn)，還可以搭配點(diǎn)芝麻、紅棗之類的，這道黃色粥，性都是平和的，不管哪個(gè)人群都比較適合的。

冬天可以喝哪些粥養(yǎng)生 冬天可以喝的養(yǎng)生粥 銀耳紫薯粥

食材：大米，小半碗;銀耳，4、5朵;紫薯***小個(gè)頭***，2個(gè)。

做法：

1、將紫薯洗凈，去皮切成1公分見方的小粒。

2、用溫水泡發(fā)銀耳，然后去蒂并撕成小塊的銀耳。

3、鍋中放水，將淘洗好的米放入其中，大火燒開后，用勺子操一下鍋底以防粘鍋。然后放入紫薯和銀耳，再燒開后轉(zhuǎn)小火。

4、小火約40分鐘后稠度合乎你的需要的時(shí)候，調(diào)入蜂蜜即可享用拌勻即可***煮粥的這過程中，一定要用勺子多次操底***。

南瓜百合紅棗粥

食材：南瓜，60g;大米，80g;紅棗，4顆;水，適量。

做法：

1、紅棗提前用溫水泡1小時(shí)。

2、百合掰成瓣?duì)睢?

3、南瓜去皮去瓤，切成小粒。

4、以上原料和洗好的大米混合，新增適量的水。

5、點(diǎn)選粥鍵即可。

6、程式結(jié)束后，再燜上10分鐘開鍋。

山藥核桃粥

食材：圓糯米，1杯;核桃仁，75g;調(diào)味料，適量;水，杯;冰糖，112g，山 藥，適量。

做法：

1、圓糯米洗凈，加水8杯浸泡20分鐘，移到爐火上煮開，改小火煮到米粒熟 軟。

2、核桃仁洗凈，然后和山藥一起放入粥內(nèi)同煮，并加入冰糖調(diào)味，待冰糖 融化即可熄火盛出食用。

女性冬季暖宮吃養(yǎng)生粥，紅棗南瓜小米粥如何做？

引言：紅棗南瓜小米粥是非常讓人青睞的養(yǎng)生粥品，并且口感很很好，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也高，做法簡(jiǎn)單，基本上不需要過多的調(diào)料，老少皆宜。所以今天小編想分享的話題就是，女性冬季暖宮吃養(yǎng)生粥，紅棗南瓜小米粥如何做？

一、如何做紅棗南瓜小米粥？

準(zhǔn)備好食材，小米，南瓜，紅棗，冰糖適量，小米先用流水沖洗一遍，再加些水浸泡一小時(shí)，將南瓜去瓤，切成小塊，紅棗洗凈備用。將浸泡好的小米，南瓜，紅棗一起放入鍋中，加入適量的水，用大火燒開，撇去浮沫后，轉(zhuǎn)小火煮一小時(shí)左右。直到南瓜和小米充分融合即可。然后再根據(jù)自己的口味，適量的加些冰糖，再煮幾分鐘，等冰糖融化即可關(guān)火食用。南瓜最好選擇長(zhǎng)形的南瓜，小米最好選擇優(yōu)質(zhì)小米，因?yàn)榧t棗本身就具有甜味，所以冰糖一定要適量添加，不能放太多水，最好一次放到位，不要中途加水，否則會(huì)影響口感。

二、紅棗南瓜小米粥，對(duì)身體有哪些好處？

中醫(yī)上認(rèn)為南瓜性溫，能夠潤(rùn)肺補(bǔ)氣，化痰止咳。并且還有利尿通便，美容養(yǎng)顏等功效。南瓜中含有豐富的果膠，果膠具有很好的吸附性，能夠吸附體內(nèi)的細(xì)菌以及有害物質(zhì)，會(huì)排除重金屬等元素，能夠保護(hù)胃腸道黏膜，免受其他物質(zhì)的刺激。還能夠促進(jìn)傷口愈合，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于人體消化吸收。小米也有很好的食療效果，不僅能夠養(yǎng)胃補(bǔ)腎，還能夠滋陰養(yǎng)顏，小米對(duì)于拉肚子，嘔吐，消化不良等癥狀有很好的療效。紅棗味甘性溫，是非常不錯(cuò)的美容佳品，能夠降糖止渴，能夠強(qiáng)健身體。經(jīng)常吃紅棗，不僅能夠清肝明目，潤(rùn)肺健脾，還能讓面色紅潤(rùn)有光澤，對(duì)于女性來說，好處非常多。紅棗南瓜小米粥不僅能夠養(yǎng)胃，而且能夠當(dāng)做食療補(bǔ)品來食用，要比保健品更加天然，更健康。

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