我們冬季養(yǎng)生要注意這些誤區(qū)(冬季養(yǎng)生的誤區(qū) 這些做法更容易感冒)

我們冬季養(yǎng)生要注意這些誤區(qū)

現(xiàn)在人們的對(duì)于健康的重視是越來(lái)越強(qiáng)，是非常重視養(yǎng)生，冬季是養(yǎng)生保健的一個(gè)好時(shí)節(jié)，所以我們是需要很好的利用冬季來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生調(diào)理，但是很多人在養(yǎng)生上都是有誤區(qū)，下面小編就是為大家介紹一些冬季養(yǎng)生誤區(qū)。

誤區(qū)一：常舔嘴唇

我們?cè)诙咀齑骄褪菚?huì)非常的干裂，很多人都是會(huì)用舌頭來(lái)舔，認(rèn)為這樣就是可以濕潤(rùn)，其實(shí)不然，這樣是會(huì)加重我們嘴唇干裂的狀況，唾液在蒸發(fā)后，嘴唇是會(huì)更加的干燥，我們是可以涂抹一些潤(rùn)唇膏。

誤區(qū)二：穿衣過(guò)多

我們?cè)诙径啻┮恍┮路目梢院芎玫谋Ｅ?，但是如果穿得過(guò)多電話(huà)，身體是熱量過(guò)大的，這樣是會(huì)使得血管擴(kuò)張，這樣流向皮膚的血液是會(huì)變多，反而是會(huì)增加身體散熱，降低我們身體對(duì)外界的溫度變化能力。

誤區(qū)三：常戴口罩

鼻粘膜里有豐富的血管和海綿狀血管網(wǎng)，血液循環(huán)十分旺盛，當(dāng)冷空氣經(jīng)鼻腔吸入肺部時(shí)，一般已接近體溫。我們?nèi)梭w的耐寒能力是可以在平時(shí)的生活中很好的鍛煉增強(qiáng)的，如果大家一直的通過(guò)戴口罩來(lái)很好的防止冷空氣，這樣是會(huì)使得身體變得脆弱嬌氣，是會(huì)使得身體更加的脆弱，容易感冒。

誤區(qū)四：蒙頭睡覺(jué)

很多人都是喜歡把頭蒙在被子里睡覺(jué)，雖然說(shuō)是可以感覺(jué)到暖和很多，但是被窩里的氧氣會(huì)越來(lái)越少，而二氧化碳和一些不健康的氣體是越來(lái)越多，所以在睡醒后總是會(huì)感覺(jué)到精神不振，渾身無(wú)力。

上面就是為大家介紹的一些需要在冬季養(yǎng)生的誤區(qū)，養(yǎng)生本來(lái)為了讓身體更加的健康，但是錯(cuò)誤的方法是會(huì)使得我們健康受到影響。冬季我們一定是要注意保暖，多喝水，多吃一些潤(rùn)肺、潤(rùn)燥的食物，可以很好的緩解環(huán)境的干燥。

冬季養(yǎng)生的誤區(qū) 這些做法更容易感冒

我們大家都知道在冬季的時(shí)候是一年之中最適合我們進(jìn)行養(yǎng)生的時(shí)候了，這時(shí)候如果我們可以對(duì)自己的身體做好養(yǎng)生的工作，那么就可以在很大的程度上幫助我們身體健康，但是如果步入養(yǎng)生的誤區(qū)，那么就不好了，尤其是容易感冒了，下面就讓我們看看有哪些吧。

關(guān)緊門(mén)窗感冒少

有些人一到冬天就整日門(mén)窗緊閉，以為這樣屋內(nèi)溫度高，人不容易感冒。其實(shí)不然。介紹，人體在新陳代謝過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生500余種化學(xué)物質(zhì)，而僅從呼吸道排出的就有149種之多。空氣中有大量的細(xì)菌、病毒、二氧化碳和灰塵，在這樣的空氣中，人容易感冒、咳嗽，所以應(yīng)該經(jīng)常開(kāi)窗，保持空氣新鮮，讓空氣保持流通，這樣才能讓空氣環(huán)境更健康，對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)好處是非常多的了，可以在很大的程度上幫助我們預(yù)防感冒的情況。

戴口罩防感冒

實(shí)際上，鼻子吸進(jìn)的冷空氣在進(jìn)入肺部時(shí)已經(jīng)接近體溫。人體的這種生理功能與生俱來(lái)，并能通過(guò)鍛煉得到增強(qiáng)，使人的耐寒力明顯提高。戴口罩人為地阻止了這種生理功能本應(yīng)得到的鍛煉，使人的抵抗力變差，稍微受寒反而容易感冒，所以如果我們能夠抵御的了寒冷，那么就不要再戴口罩，如果我們一直都戴著口罩，這樣看似是可以幫助我們保暖的，其實(shí)會(huì)讓我們更容易感冒。

喝白酒可御寒

不少人以為喝白酒可以御寒。實(shí)際上，人喝酒后，受酒精刺激，血管擴(kuò)張，身體的熱量會(huì)大量釋放，所以會(huì)有發(fā)熱的感覺(jué)，但這種感覺(jué)會(huì)很快消失。尤其是熱量釋放到一定程度時(shí)，人反而會(huì)感覺(jué)冷。棉襖、羽絨服之所以具有持久的御寒能力，是因?yàn)樗鼈兡軠p少熱量的流失，而酒的主要成分是水和酒精，它們本身不但不會(huì)產(chǎn)生熱量，反而會(huì)造成熱量的揮發(fā)。

通過(guò)了我們上面的介紹之后，大家一定能夠?qū)Χ镜倪@些養(yǎng)生誤區(qū)有更多的了解了吧，想要讓我們的身體健康，那么對(duì)于我們上面給大家介紹的這些情況就一定要注意了，要盡量的避免這些養(yǎng)生的誤區(qū)了，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。

冬天養(yǎng)生要注意哪些問(wèn)題？

冬季養(yǎng)生這個(gè)問(wèn)題上我們要注意保暖和補(bǔ)水、冬季適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，以及適度進(jìn)行鍛煉這三方面問(wèn)題。
1，冬季養(yǎng)生首先要注意保暖和補(bǔ)水這兩方面問(wèn)題。
有關(guān)冬季養(yǎng)生的問(wèn)題，首要的兩點(diǎn)就是保暖和補(bǔ)水?！赃@兩點(diǎn)問(wèn)題如此重要，是因?yàn)槎練鉁氐?，如果我們不注意保暖的?huà)，身體健康就會(huì)受到非常大的影響，甚至?xí)a(chǎn)生疾病。因此冬季保暖是我們必須注意的首要問(wèn)題?！疽?yàn)闅鉁氐偷脑?，空氣也十分干燥，加上我們的活?dòng)量減少，因此我們無(wú)論是體內(nèi)還是皮膚，都會(huì)經(jīng)常處于缺水的狀態(tài)，因此補(bǔ)水就成為冬季養(yǎng)生的重要問(wèn)題。
2，適度進(jìn)補(bǔ)是冬季養(yǎng)生的關(guān)鍵，我們?cè)诙具M(jìn)補(bǔ)時(shí)要合理適度。
冬季進(jìn)補(bǔ)是很多人都知道的一個(gè)問(wèn)題，很多人在入冬以后會(huì)著手開(kāi)始進(jìn)補(bǔ)，力求讓自己的身體更健康?！?，很多在冬季進(jìn)補(bǔ)的人采用的方式并不恰當(dāng)，他們往往會(huì)把吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物作為進(jìn)補(bǔ)的方式，這樣做顯然是不合適的，甚至對(duì)身體健康會(huì)帶來(lái)不利影響?！虼嗽诙具M(jìn)補(bǔ)期間我們必須做到合理適度，最好是向有經(jīng)驗(yàn)的人請(qǐng)教，在他們的指導(dǎo)下科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，這樣才能收獲最佳效果。
3，冬季養(yǎng)生的另一項(xiàng)重要內(nèi)容就是要做到適度鍛煉。
冬天天氣寒冷，我們會(huì)感覺(jué)不適應(yīng)、不舒服，很多人選擇待在家里很少活動(dòng)。這樣的狀態(tài)對(duì)于我們的身體健康非常不利?！虼?，鍛煉身體就成為冬季養(yǎng)生的一項(xiàng)重要內(nèi)容?！唧w來(lái)說(shuō)，在冬季進(jìn)行鍛煉的最重要一點(diǎn)就是「合理適度」，我們必須根據(jù)天氣情況，結(jié)合自身體質(zhì)狀態(tài)，選擇合適的鍛煉方式，這樣才能既達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的，又不至于對(duì)我們的身體帶來(lái)不良影響。當(dāng)我們做到了上述幾點(diǎn)的時(shí)候，就能實(shí)現(xiàn)冬季養(yǎng)生的目標(biāo)，確保我們健康快樂(lè)地度過(guò)這個(gè)冬天。

你知道有哪些冬季保健誤區(qū)？

冬季的季節(jié)相對(duì)干燥，而且時(shí)常伴發(fā)冷風(fēng)，所以人們身體時(shí)常感到干燥，此時(shí)人們就會(huì)以常舔嘴唇來(lái)加以緩解，并且冬天里寒風(fēng)撲鼻，此時(shí)人們就會(huì)積極的加戴口罩而積極的預(yù)防感冒，其實(shí)這都是人們?cè)诙攫B(yǎng)生保健最大的誤區(qū)。那么，冬季養(yǎng)生保健有哪些具體誤區(qū)呢？

a.常舔嘴唇

冬天嘴唇容易干燥，很多人就會(huì)習(xí)慣性去舔嘴唇，懶得喝水。其實(shí)這樣的小動(dòng)作是錯(cuò)誤的，你舔嘴唇是濕潤(rùn)了一下，但是嘴唇會(huì)干燥得更快。為什么？因?yàn)橥僖菏怯赏僖合俜置诘?，粘稠性的，舔嘴唇的時(shí)候，就會(huì)更加干燥而感到不舒服。

b.穿衣過(guò)厚

因?yàn)楹洌源┮逻^(guò)厚的現(xiàn)象很多，這樣也只會(huì)適得其反。衣服穿得越多，產(chǎn)生的熱量就越大，流向皮膚的血流增多，從而增加了散熱。

c.愛(ài)戴口罩

冬天寒風(fēng)撲鼻，所以很多人喜歡戴上口罩出門(mén)。戴口罩的人更容易感冒。冷風(fēng)經(jīng)鼻腔吸入肺部時(shí)，一般已接近體溫，人體的耐寒能力可以因此增加，但是如果常常戴口罩的話(huà)，人體變得嬌氣，更容易患感冒。

d.熱水洗臉

因?yàn)槎旌洌院芏嗳讼矚g用熱水洗臉，有的甚至以為冬天一定要用熱水洗臉。其實(shí)這是錯(cuò)誤的，人的臉部在接觸熱水以后，毛孔會(huì)擴(kuò)張，當(dāng)熱量散發(fā)以后，毛孔就會(huì)縮回，毛孔這樣張縮的話(huà)就很容易導(dǎo)致臉部長(zhǎng)皺紋。

e.蒙頭睡覺(jué)

冬天大多人都會(huì)有這個(gè)習(xí)慣，因?yàn)檫@樣很暖和。但是如果一晚都維持這樣的狀態(tài)，早上起來(lái)你會(huì)發(fā)現(xiàn)頭很暈的。在被窩里的空氣太差，二氧化碳太多，很容易導(dǎo)致呼吸不暢。這樣長(zhǎng)久下去對(duì)身體是沒(méi)有好處的哦。

以上所列舉的看似對(duì)身體帶來(lái)極大好處，其這些都是沒(méi)有任何的科學(xué)依據(jù)，希望通過(guò)此次的詳細(xì)介紹，對(duì)于生活中一直有這樣不合理養(yǎng)生保健的做法，此次都要積極的加以改正。另外如果大家想要了解更多的冬季養(yǎng)生保健，可以積極參閱正規(guī)的養(yǎng)生書(shū)籍或視頻。

冬季養(yǎng)生警惕三大常見(jiàn)誤區(qū)，都有哪些？

雖然素食可以預(yù)防肥胖，但長(zhǎng)期的素食必然會(huì)導(dǎo)致一些營(yíng)養(yǎng)素的缺乏，如蛋白質(zhì)和脂肪、維生素B12等，如果忽視這些主要因素，盲目跟風(fēng)追求被欺騙的細(xì)節(jié)，那么你的保健搜索就會(huì)偏離正確的路徑，你想要的健康長(zhǎng)壽就會(huì)適得其反，市場(chǎng)上的排毒產(chǎn)品是沒(méi)有用的，因?yàn)槿藗冎饕揽磕I臟和肝臟來(lái)排除體內(nèi)的毒素。在沒(méi)有嚴(yán)重疾病的情況下，只要他們?cè)谏钪斜３终５乃吆徒】档娘嬍?，同時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，使肝腎兩兄弟都能正常工作，體內(nèi)的毒素就可以代謝掉。

事實(shí)上，中醫(yī)建議，可以選擇適當(dāng)?shù)难a(bǔ)品來(lái)延緩生理功能的衰退，延緩衰老進(jìn)程。你不應(yīng)該盲目地依賴(lài)補(bǔ)充劑。合理均衡的飲食足以滿(mǎn)足身體的營(yíng)養(yǎng)需求；如果攝入過(guò)量，會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，增加體重，容易導(dǎo)致電解質(zhì)失衡，損害身體健康。這也是一個(gè)關(guān)于健康的常見(jiàn)誤解。只是根據(jù)你自己的生理時(shí)鐘工作和休息。但最好不要超過(guò)晚上11點(diǎn)，因?yàn)橥砩?1點(diǎn)。凌晨1點(diǎn)。是體內(nèi)生長(zhǎng)激素分泌的時(shí)間。如果這個(gè)時(shí)候不睡覺(jué)，發(fā)育中的年輕人就長(zhǎng)不高，成年人也容易變老。

如果水溫過(guò)高，會(huì)損傷食道，這也是很多人的誤解，飲用水的溫度需要客觀(guān)關(guān)注。飲用接近體溫的水更安全、更健康。一般來(lái)說(shuō)，最高溫度不建議超過(guò)65℃；8451；，以及40'solavancu8451附近的水；它更健康。不同的運(yùn)動(dòng)有不同的標(biāo)準(zhǔn)。有的運(yùn)動(dòng)需要很多時(shí)間才能取得好的成績(jī)，有的則不然，但無(wú)論怎樣都要根據(jù)自己的實(shí)際情況，有的人身體虛弱，再堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉，很容易讓身體透支產(chǎn)生不適。

醫(yī)學(xué)能治百病，但不能治百病。所有人的身體狀況都是不同的，就像世界上不會(huì)有兩片完全相同的葉子一樣。許多疾病分為陰陽(yáng)兩虛實(shí)。不要因?yàn)榘Y狀相似就用，首先要辯證清楚。

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