介紹一下冬季衣著養(yǎng)生的方法(冬季怎樣養(yǎng)生)

介紹一下冬季衣著養(yǎng)生的方法

衣著對于我們?nèi)粘５纳钪幸彩欠浅Ｖ匾模S多的朋友們對于好看的衣服總是非常向往的，但是在寒冷的冬季，我們著裝就不能光顧著好看，我們必須要注意保暖工作，適當(dāng)?shù)拇┮恍┖褚路彩欠浅Ｓ斜匾?，但是許多的朋友們對于冬季衣著養(yǎng)生的方法不是非常的了解，下面我們一起來看看。

穿衣注意保暖

有些人比較粗心，天冷了沒有及時(shí)添加衣服;有的人為了漂亮，本來穿得就少，還不扣外套。一早一晚天冷風(fēng)大的時(shí)候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性，一旦遇到天冷，就會(huì)肚子疼、拉肚子，這是胃腸道的一種自然反應(yīng)，而導(dǎo)致我們腸胃出現(xiàn)問題的最直接原因就是我們腹部受到寒氣的襲擊，所以我們必須要做好預(yù)防寒冷的工作，多穿一些衣服也是非常有必要的，這些都是大家在寒冷的冬季需要多注意的。

選擇冬裝的首要標(biāo)準(zhǔn)就是保暖。在眾多的衣料中，羊毛、氯綸、腈綸、蠶絲、醋脂粘膠棉保暖性最高，而錦綸、丙綸、滌綸的導(dǎo)熱性較高，不太適合用于御寒。衣料中所含的空氣越多，保暖性就越好。厚的羊毛織物和蠶絲含空氣量大，保暖性就好。另外，羊毛織物更是我們冬季的首選衣物，這種用羊毛制作的衣服，保暖性是非常好的，并且穿起來還不會(huì)顯得非常的臃腫，所以我們在寒冷的冬季可以選擇羊毛制作的衣服。

通過我們上面的這些介紹，相信大家對于冬季衣著養(yǎng)生的方法也是有了一個(gè)大概的了解，我們可以知道，冬季穿衣服也是非常的有講究的，我們必須要挑選一些質(zhì)量比較好的厚衣服來穿，如果為了好看，經(jīng)常穿很薄的衣服，那么是很容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)一些疾病的，不利于身體的健康。

冬季怎樣養(yǎng)生

立冬之后，天氣轉(zhuǎn)寒，氣候干燥，老年人稍不注意，便會(huì)舊病復(fù)發(fā)或誘發(fā)新病。因此，老年人要重視冬季保健。
一、加強(qiáng)防寒保暖。由于老年人主要臟器老化，功能降低，適應(yīng)性差，故當(dāng)寒潮襲來時(shí)，高血壓、中風(fēng)的發(fā)病率增高，心血管病人也容易出現(xiàn)心絞痛、心肌梗塞及心力衰竭等。嚴(yán)寒還是傷風(fēng)感冒、支氣管炎、肺心病、肺氣腫、嘟喘病的重要誘因。此外，受寒冷刺激后還容易發(fā)生手足凍瘡、皸裂和皮膚瘙癢癥等。因此，冬季老年人衣著要松軟、輕便、貼身，保暖衣料宜棉、毛、針織品。
二、重視飲食調(diào)理。中醫(yī)素有“虛則補(bǔ)之”，“寒則溫之”，“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”之說。因此，老年人的日常膳食要注意溫補(bǔ)腎陽，多吃些瘦肉、禽蛋、魚類、豆類等含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，多食用牛、羊、狗肉等溫?zé)崾澄?，多食用含多種維生素食物。如新鮮蔬菜、水果等，以防皮膚干燥。還要注意多喝熱湯、以滋潤肝腑，增進(jìn)食欲，驅(qū)寒保暖。
三、講究心理衛(wèi)生。冬季是閉藏的季節(jié)。許多疾病的發(fā)生、發(fā)展和惡化與人的心理狀態(tài)息息相關(guān)。因此，老年人應(yīng)避免憂傷、焦慮、緊張等不良因素刺激、保持情緒樂觀，精神愉快注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞，保證充足的睡眠。
四、改善居室環(huán)境。冬季門窗緊閉，室內(nèi)空氣干燥、污濁，容易引起呼吸道疾病。因此，在控制室內(nèi)溫度的同時(shí)，應(yīng)注意室內(nèi)氣流通和溫度調(diào)節(jié)，晴朗天氣要開窗通風(fēng)，保持空氣新鮮，陽光充足。
五、適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉。冬季不可整天躺在室內(nèi)，在力所能及的情況下，應(yīng)堅(jiān)持每天鍛煉，這對增強(qiáng)體質(zhì)、防病保健大有裨益。鍛煉的項(xiàng)目、強(qiáng)度可因人而異，合理選擇，循序漸進(jìn)，盡量多進(jìn)行一些全身性的運(yùn)動(dòng)，如打太極拳，練氣功，慢跑，做操等。

冬季如何養(yǎng)生？

一、多喝水
冬天的氣候是比較干燥的，多數(shù)人都會(huì)出現(xiàn)一定程度的皮膚問題，如果皮膚本身比較敏感情況將會(huì)更加嚴(yán)重，常見的有皮膚瘙癢、慢性濕疹以及干裂等等，對于老年人，身體抵抗力本身就比較差，更加容易出現(xiàn)皮膚問題。
在冬天補(bǔ)水一定不要等到口渴了才喝，而且喝水不要說在短時(shí)間之內(nèi)喝了幾大杯，要小口的循序漸進(jìn)的進(jìn)行，每次喝水的量不要超過三百毫升，這樣在給身體補(bǔ)充水分的時(shí)候也不會(huì)增加腎臟的工作負(fù)擔(dān)。
二、注意保暖
在冬天氣候比較寒冷，養(yǎng)生方面最重要的就是做好保暖工作。天氣寒冷很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛并誘發(fā)頸椎病，血管也秉承著熱脹冷縮的現(xiàn)象導(dǎo)致冬天還是心腦血管疾病出現(xiàn)的高發(fā)期，因此一定要做好保暖工作。在進(jìn)行保暖工作的時(shí)候一定要注意，保護(hù)住肩膀以及腳部受涼危害比較嚴(yán)重的部位，對于老年人家在保暖的同時(shí)也不能忽視通風(fēng)。
三、早睡晚起
人跟大自然是一個(gè)整體，因此人體需要順應(yīng)大自然的變化，應(yīng)該順著四季變化合理安排起居時(shí)間，當(dāng)太陽升起來的時(shí)候人體的神經(jīng)也開始興奮，這時(shí)候就不要賴床了。冬天白天短晚上長這也是有原因的，在養(yǎng)生方面也要遵循冬藏的原則，適當(dāng)延長睡眠時(shí)間，這個(gè)時(shí)間段要養(yǎng)成早睡晚起的睡眠習(xí)慣。對于陽氣比較弱的老年人，最好等太陽出來之后再起床，否則可能會(huì)引發(fā)感冒咳嗽，嚴(yán)重的還會(huì)誘發(fā)心絞痛。
四、飲食要多溫補(bǔ)
冬天氣候本身就比較寒冷，在飲食上要多選擇溫?zé)岬氖澄镞M(jìn)步，這樣才可以促進(jìn)血液循環(huán)，才可以疏通經(jīng)絡(luò)并達(dá)到御寒的效果，而紅色的食物可以達(dá)到溫補(bǔ)的效果，還可以促進(jìn)新陳代謝。適合冬天食用具有一定熱性的食物有羊肉、牛肉、南瓜等等，在制作的時(shí)候可以適當(dāng)加入蔥姜蒜，女人在日常生活中還可以多吃枸杞、紅棗等等，也能達(dá)到御寒的效果。

冬季養(yǎng)生的方法有那些

冬季養(yǎng)生要根據(jù)萬物收藏，腎氣水旺的特點(diǎn)，在衣食住行幾方面注意調(diào)理?，F(xiàn)將平時(shí)收集的有關(guān)冬季養(yǎng)生的資料，展示于此。 衣冬季氣候寒冷，衣著應(yīng)以溫暖舒適、利于氣血通暢為原則，因?yàn)檫m體的衣服有如養(yǎng)生之妙藥。 食冬季飲食上應(yīng)以保陰潛陽為原則。元代營養(yǎng)學(xué)家忽思慧，在他編著的《飲膳正要》中指出冬氣寒，宜食以熱性治其寒。主張進(jìn)熱食，并給予溫補(bǔ)陽氣類膳食，故多選用羊肉、狗肉、蝦、韭菜、麻雀蛋、木耳、龜?shù)仁澄?。不可食用生冷食物，宜食用菠菜、豆芽等新鮮蔬菜。冬季飲食宜少咸增苦，以養(yǎng)心氣。因?yàn)槎灸I水正旺，咸屬水、心屬火，多食咸味則助水克火，令心受病。心屬苦味，多食苦味之品，以保心腎相交。冬季起床后可先進(jìn)熱飲，如乳酪蓮子桂圓棗湯之屬，以益心脾；或飲醇酒，以鼓舞胃氣。由于冬季活動(dòng)減少，人體新陳代謝減慢，因此，老年人飲食不宜過飽，食后可摩腹、緩行以助消化。 住冬季起居，宜早臥晚起必待日光。早睡，以養(yǎng)人體陽氣，晚起，以護(hù)人體陰氣，使人體陰陽平衡。冬季應(yīng)特別注意保持室內(nèi)溫度。室內(nèi)溫度太低，易傷人體陽氣，室溫過高，則易致疲勞，還易引發(fā)外感和其它疾病。冬夜臨睡時(shí)，叩齒三十六下，晨起亦然。 行大雪天外出歸來，腳寒不可立即以熱水浸洗。觸寒而回，寒若未解，不可便吃熱湯熱食，須少頃方可。冬日將起床時(shí)，宜擁被披衣少頃。長期冷水漱口，可除齒患。牢齒之法，宜晨起叩齒三百下為宜。 冬季練功應(yīng)根據(jù)不同地區(qū)氣候和體質(zhì)情況而定。氣候異常時(shí)，清晨可在室內(nèi)活動(dòng)，以靜功為主。風(fēng)和日暖之日，清晨可在室外活動(dòng)，以適應(yīng)冬季氣候，增強(qiáng)人體的抗寒能力。

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