冬季多吃粗糧有效養(yǎng)生還減肥

現(xiàn)在人們吃的都越來越好，在平時(shí)的生活中我們可以選擇吃到各種各樣的美味食物，大魚大肉的食物可以說每天都不會(huì)少，特別是在冬季的時(shí)候這種食物更不會(huì)少，但是這樣的做法對健康也有危害，很容易出現(xiàn)發(fā)胖情況，所以推薦冬季多吃粗糧，一起看看吧。

紅薯

紅薯是大家十分熟悉的食物，同時(shí)由于紅薯屬于冬季的應(yīng)季食物，所以尤其在冬季特別受歡迎，紅薯纖維質(zhì)松軟，是特別容易被我們?nèi)梭w所消化的一種食物，再加上通便排毒的功效極強(qiáng)，又具有飽腹感，所以常被人們當(dāng)作減肥食物來食用，同時(shí)我們還可以直接讓紅薯當(dāng)作主食，制成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯，也可將紅薯與牛奶搭配制成紅薯牛奶飲用，這些吃法都是非常美味可口的選擇。而且在紅薯中不僅纖維素的含量非常高，同時(shí)其中的熱量也很低，所以吃紅薯是減肥的好方法。

玉米

玉米可以說是人們最喜歡的粗糧，因?yàn)槠淇诟刑鹈溃€能制作成爆米花這類的小零食，都是非常不錯(cuò)的食物選擇，大多數(shù)情況下我們都會(huì)選擇把玉米煮熟了吃，也是最適合的一種吃法。玉米作為我們最常見的一種粗糧，它也是減肥食譜中常出現(xiàn)的一員，在玉米中含有大量的維生素E和鈣、鎂等多種礦物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)對人體健康很有幫助，可以幫助我們起到補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)的作用。同時(shí)我們經(jīng)常食用玉米還可以增強(qiáng)腸道壁蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)毒素排出，這樣對腸胃健康也有幫助，并且在吃玉米的時(shí)候要注意，對玉米須我們也不要摒棄，它的營養(yǎng)價(jià)值也是極高的，留下它來煮茶喝，可利尿消水腫，是冬季的好選擇。

我們選擇吃些粗糧食物，對身體健康有非常大幫助，這一點(diǎn)我們需要清楚才行，首先就是紅薯，這是冬季的應(yīng)季食物，吃起來味道好，同時(shí)富含纖維素，能夠幫助我們促進(jìn)減肥。而玉米也是很不錯(cuò)的一種粗糧食物，不僅補(bǔ)充營養(yǎng)，同時(shí)也能促進(jìn)減肥，都是冬季的好選擇。

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