冬季要吃的食物,這些能有效潤燥

，適當吃些涼性肉類及堅果也能滋潤皮膚、有效抵抗秋燥。下面就來了解一下秋冬季吃什么比較滋潤

秋冬季吃什么比較滋潤1 1

、秋冬季養(yǎng)生吃什么好之蔬菜

1.1

、冬筍:冬筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點,經(jīng)常吃能促進腸道蠕動、消除積食,降低胃腸道對脂肪的吸收和積蓄。冬筍不但可與肉、禽、海鮮等葷料一起烹調(diào),也可輔以食用菌、綠葉類素菜同炒,還可以單獨成菜。

1.2

、冬菇:香菇又名冬菇,是人們冬天常吃的食用菌。香菇熱量低,蛋白質(zhì)、維生素含量高,能提供人體所需的多種維生素,還能促進體內(nèi)鈣的吸收,經(jīng)常食用香菇對于增強免疫力、預防感冒也有良好的效果。

1.3

、白蘿卜:蘿卜分白皮、青皮、紅皮等多種,既可生吃,又可熟食,其維生素C含量為梨的10倍,還含有干擾素誘生劑,具有抗病毒、抗癌作用。蘿卜性味辛、甘、涼,有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效,對支氣管炎和咳嗽有療效。

2

、秋冬季養(yǎng)生吃什么好之水果

2.1

、蘋果

蘋果是一種非常好的水果,其中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),經(jīng)常服用能夠很好的促進身體健康,提高身體抵抗力,減少患有疾病的可能。中醫(yī)方面認為,服用水果具有很好的保健脾胃

、養(yǎng)心以及滋潤肺部、腸胃的作用。

2.2

、草莓

所含有的維生素其他種類以及微量元素也是非常的驚人,經(jīng)常服用能夠很好的促進身體健康,提高身體抵抗力

。

3、秋冬季養(yǎng)生吃什么好之堅果

3.1