• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁(yè) >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 冬季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      冬季要吃什么養(yǎng)生,推薦吃這些潤(rùn)燥(冬季養(yǎng)生應(yīng)該吃什么)
      
        
      
            大道家園
            2023-04-30 23:50:44
        
      

        
      
           
      冬季要吃什么養(yǎng)生,推薦吃這些潤(rùn)燥
      在平時(shí)的生活中
      ，蔬菜水果都是我們不能少的食物，選擇吃這樣的食物可以幫助人體補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還能幫助我們起到很強(qiáng)的養(yǎng)生效果
      ，在冬季的時(shí)候這樣的食物同樣不能錯(cuò)過(guò)
        ，那么具體我們?cè)诙境允裁幢容^好
      ，一起看看吧
        。
      山芋
      現(xiàn)在我們已經(jīng)到了冬季
        ，在這時(shí)候就很適合我們?nèi)コ陨接?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，我們選擇吃山芋可以起到很不錯(cuò)的養(yǎng)生作用
        ，特別是可以通過(guò)吃山芋來(lái)潤(rùn)澤肌膚
        ，可以幫助我們保護(hù)皮膚健康，這樣就可以讓粗糙的肌膚變得光滑
        。痰濕山芋和其他滑溜的蔬菜一樣
        ，含具滋養(yǎng)、強(qiáng)壯效果的黏蛋白及各種酵素成分
        。這些成分可使細(xì)胞機(jī)能活性化
        ，增進(jìn)新陳代謝。而這些功用正可強(qiáng)化胃腸
        、促進(jìn)消化
        ，改善便秘引起的肌膚粗糙，能夠幫助我們?cè)诙镜臅r(shí)候潤(rùn)燥
      ，效果非常不錯(cuò)
      。
      蓮藕
      蓮藕是冬季的時(shí)候會(huì)大量上市的食物，這樣的食物吃起來(lái)很不錯(cuò)
      ，而且我們選擇吃蓮藕的養(yǎng)生效果也很強(qiáng)
      ，作為寒性食物的一種，我們選擇吃蓮藕可以在冬季潤(rùn)燥
      ，同時(shí)由于蓮藕含豐富的維他命C及礦物質(zhì)
      ，而且蓮藕還具有藥效，其止血作用更為人所熟知
      。冬季多吃蓮藕有益于心臟
      ，可控制有促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果
      。蓮藕粥尤具藥效
      ，如果和蓮子合用，效果更好
      ，在煮粥的時(shí)候就可以選擇加些蓮藕
      ，可以幫助我們保護(hù)皮膚。
      上面就給大家介紹了冬季的養(yǎng)生方法
      ，在冬季的時(shí)候選擇有合適的飲食就顯得非常關(guān)鍵
      ，上面給大家推薦的食物非常不錯(cuò)，這些食物不僅可以幫助我們潤(rùn)燥
      ，同時(shí)還能夠有效的幫助我們?cè)诙狙a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
      ，所以很推薦大家去吃。
      冬季養(yǎng)生應(yīng)該吃什么
      冬季吃羊肉
      、山藥
      、白蘿卜能養(yǎng)生。
      1.羊肉。羊肉溫補(bǔ)
      ，有溫腎助陽(yáng)
        、強(qiáng)腰健骨的作用，也能夠補(bǔ)充人體熱量
        ，起到御寒的功效，可做成藥膳或者燉湯
        。
      2.山藥
        。山藥是藥食同源的佳品，含有皂苷
        、黏液質(zhì)
      ，有益肺氣、養(yǎng)肺陰之效
      ；含有淀粉酶
      、多酚氧化酶等物質(zhì)，有助增強(qiáng)消化吸收功能
      ，不論脾陽(yáng)虧虛還是胃陰虛的人
      ，皆可食用?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？膳c牛羊肉等共同煲湯使用
      。
      3.白蘿卜。民間有“冬吃蘿卜夏吃姜
      ，不用醫(yī)生開(kāi)處方”的說(shuō)法
      。蘿卜中的膳食纖維含量是非常可觀的
      ，尤其是葉子中含有的植物纖維更是豐富
      。這些植物纖維可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，消除便秘
      ，起到排毒的作用
      。白蘿卜富含木質(zhì)素，有清洗血管的功效
      。常吃蘿卜可降低血脂
      、軟化血管、穩(wěn)定血壓
      ，預(yù)防冠心病
      、動(dòng)脈硬化。
      冬季多吃四種干果潤(rùn)燥又養(yǎng)生
       冬季是一個(gè)肝火旺盛的季節(jié)
      ，這個(gè)是要注意多吃一些滋潤(rùn)的食物
      ，這樣可以讓身體保持健康的狀態(tài)，同時(shí)也可以有潤(rùn)燥的效果，冬季很容易出現(xiàn)肝火旺盛的問(wèn)題
      ，那么如何調(diào)理呢
      ，下面的這些食物可以有潤(rùn)燥的功效。
       甜杏仁 
      滋養(yǎng)緩和性止咳藥
      ，主治咽干
      、干咳。核桃仁有順氣補(bǔ)血
      、止咳化痰
      、潤(rùn)肺補(bǔ)腎、防治頭發(fā)過(guò)早變白和脫落等功能
      。
       核桃仁 
      富含的蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
      ，是維持生命活動(dòng)最基本的營(yíng)養(yǎng)素。其所含磷脂成分能增加細(xì)胞的活性
      ，對(duì)保持腦神經(jīng)功能
      、皮膚細(xì)膩、促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)等起重要作用
      。所含的多種不飽和脂肪酸( 內(nèi)有亞油酸 ) 可降低膽固醇
      ，對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化、高血壓
      、冠心病等非常有益
      。核桃可以有滋補(bǔ)大腦的作用，而且還可以加強(qiáng)細(xì)胞的活性
      ，對(duì)于營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)有一定的作用呢
      。
       松子仁 
      松子仁也具有很高的營(yíng)養(yǎng)和藥用價(jià)值，它含有人體必需的多種營(yíng)養(yǎng)
      。經(jīng)常適量吃松子仁
      ，可防止膽固醇過(guò)高而引起心血管疾病。松子仁中所含的磷脂對(duì)腦 和神經(jīng)系統(tǒng)也大有裨益
      。秋季潤(rùn)燥要因人
      、因癥、因時(shí)
      、因地而給予不同的膳食
      。仁類(lèi)干果不可多吃，以避免攝入大量的油脂
      。此外
      ，需要特別注意的是，苦杏仁含 苦杏仁甙
      ，有毒
      ，不可生食
      。
       芝麻仁 
      補(bǔ)肺助脾，潤(rùn)腸通便
      ，益肌膚
      。瓜子仁含有豐富的礦物質(zhì)、維生素和不飽和脂肪酸
      ，能促使細(xì)胞再生
      ，防止動(dòng)脈硬化及冠心病。
      關(guān)于冬季適合吃的一些堅(jiān)果食材
      ，上面給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了
      ，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是一些食物對(duì)于滋補(bǔ)五臟滋陰潤(rùn)燥有一定的效果，特別是這些很適合冬季食用的哦
      ，大家可以試試、
      冬季滋補(bǔ)潤(rùn)燥養(yǎng)生食譜介紹
      ？
      冬季天氣比較干燥，這個(gè)時(shí)候大家的飲食也應(yīng)該有所調(diào)整
      ，多吃一些滋補(bǔ)潤(rùn)燥的食物
      。那么有哪些滋補(bǔ)潤(rùn)燥的養(yǎng)生食物適合在冬季吃呢?下面跟隨我一起來(lái)看看吧。 
       冬季滋補(bǔ)潤(rùn)燥養(yǎng)生食譜
      黃豆煮豬排骨 
       
      材料：豬排500克
      ，黃豆一把
      ，大棗10枚，通草20克
      ，生姜片
      、鹽等各適量。 
       
      做法： 
      1
      、首先將豬排骨頭洗凈
      ，剁成塊，黃豆
      、大棗
      、生姜洗凈，通草洗凈用紗布包好
      ，做成藥包
      。 
       
      2、在鍋內(nèi)加水
      ，用中火燒開(kāi)
      ，放入排骨、黃豆
      、大棗
      、生姜和藥包
      。 
       
      3、用文火煮2小時(shí)
      ，拿掉藥包
      ，加鹽調(diào)味就可以了。 
       
      功效：這道菜有益氣
      、養(yǎng)血
      、通絡(luò)的功效，適用于氣血虛弱的女性
      ，同時(shí)還可以增加女性面板的彈性
      。 
       
      鯽魚(yú)紅豆湯 
       
      主料：鯽魚(yú) 1條***約450g*** 紅豆 100g 
       
      配料：大蔥段 2段;老姜片 3片;料酒 1湯匙***15ml***;鹽 1g 
       
      做法： 
       
      1、鯽魚(yú)去除內(nèi)臟
      、魚(yú)鰓和魚(yú)鱗
      ，清洗干凈，加入料酒腌制10分鐘
      。 鯽魚(yú)紅豆湯2
      、紅豆淘洗干凈，放入煮鍋中
      ，加入適量涼水
      ，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮至七成熟。 
       
      3
      、將清理好的鯽魚(yú)放入煮鍋中
      ，加入大蔥段、老姜片
      ，大火煮開(kāi)后
      ，轉(zhuǎn)中小火繼續(xù)熬煮30分鐘，加入鹽調(diào)味即可
      。 
       
      黑豆羊肉湯 
       
      材料：黑豆 1小把;核桃 1小把;羊肉 1斤;蔥姜酒 適量;胡椒粉 適量 
       
      做法： 
       
      1
      、黑豆洗凈后浸泡1小時(shí)以上至漲發(fā)，核桃用清水洗凈備用
      。羊肉氽燙后洗去浮沫
      。 
       
      2、所有材料一起放入砂鍋里
      ，新增足量的清水和蔥姜酒
      ，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮2小時(shí)以上至羊肉軟爛，最后再加點(diǎn)胡椒粉和鹽調(diào)味
      。 
       
      黃豆冬瓜筒骨湯 
       
      材料：筒骨　
        、黃豆、冬瓜
        、姜
        、白醋
        、鹽 
       
      做法： 
       
      1、筒骨洗凈切塊
        。黃豆頭晚泡發(fā)好
        。冬瓜切塊，姜切片備用 
       
      2
        、鍋下熱水燒開(kāi)后將筒骨放入去血水
        ，約2分鐘后撈起，再用清水洗干凈 
       
      3
        、把所有材料及姜片放入電高壓鍋里
        ，加入適量的水和一勺白醋 
       
      4、蓋上蓋子
        ，扭到湯水鍵***時(shí)間大概是半小時(shí)*** 
       
      5
        、半小時(shí)排完氣后開(kāi)啟蓋加入適量的鹽，盛上碗即可開(kāi)吃 
       
      6
        、如果喜歡喝濃郁的湯
      ，可以在開(kāi)蓋后繼續(xù)加熱，沸騰后再煮一會(huì)湯就變得濃郁了 
       冬季滋補(bǔ)潤(rùn)燥食物
      一
      、梨 
       
      梨含有蛋白質(zhì)，脂肪
      ，糖
      ，粗纖維，鈣
      、磷
      、鐵等礦物質(zhì)，多種維生素等
      ，具有降低血壓
      、養(yǎng)陰清熱的功效，經(jīng)常吃些梨大有益處;能促進(jìn)食欲
      ，幫助消化
      ，并有利尿通便和解熱作用，可用于高熱時(shí)補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)
      。 
       
      梨具有潤(rùn)燥消風(fēng)
      、醒酒解毒等功效，在氣候干燥時(shí)
      ，人們常感到面板瘙癢
      、口鼻干燥，有時(shí)干咳少痰
      ，每天吃一兩個(gè)梨可緩解干燥
      ，有益健康
      。 
       
      梨樹(shù)全身是寶，梨皮
      、梨葉
      、梨花、梨根均可入藥
        ，有潤(rùn)肺
        、消痰、清熱
        、解毒等功效
        。梨是“百果之宗”，因其鮮嫩多汁
        、酸甜適口
        ，所以又有“天然礦泉水”之稱(chēng)。 
       
      二
        、香蕉 
       
      從營(yíng)養(yǎng)角度看
        ，香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有益水果，而從中醫(yī)學(xué)角度去分析
        ，香蕉味甘性寒
        ，具有較高的藥用價(jià)值。主要功用是促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
        ，并有清熱潤(rùn)肺
        、止煩渴、填精髓
        、解酒毒等功效
        。 
       
      凡事總有合理解釋?zhuān)憬缎院鶕?jù)“熱者寒之”的原理
        ，最適合燥熱人士享用
        。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動(dòng)不安者
      ，都可生吃蕉肉
      。 
       
      民間驗(yàn)方更有用香蕉燉冰糖，醫(yī)治久咳;用香蕉煮酒
      ，作為食療
      。近代醫(yī)學(xué)建議，用香蕉可治高血壓
      ，因它含鉀量豐富
      ，可平衡鈉的不良作用，并促進(jìn)細(xì)胞及組織生長(zhǎng)
      。用香蕉可治療便秘
      ，因它能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
      。 
       
      用香蕉還可治抑郁和情緒不安，因它能促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡化學(xué)物質(zhì)
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？傊眢w燥熱者大可一日一香蕉
      。 
       
      三
      、銀耳 
       
      銀耳具有強(qiáng)精、補(bǔ)腎
      、潤(rùn)腸
      、益胃、補(bǔ)氣
      、和血
      、強(qiáng)心、壯身
      、補(bǔ)腦
      、提神、美容
      、嫩膚之功效
      。用于治肺熱咳嗽、肺燥干咳
      、婦女月經(jīng)不調(diào)
      、胃炎、大便秘結(jié)等病癥
        。 
       
      它能提高肝臟解毒能力，保護(hù)肝臟功能
      ，它不但能增強(qiáng)機(jī)體抗腫瘤的免疫能力
      ，還能增強(qiáng)腫瘤患者對(duì)放療、化療的耐受力
      。 
       
      它也是一味滋補(bǔ)良藥
      ，特點(diǎn)是滋潤(rùn)而不膩滯，具有補(bǔ)脾開(kāi)胃
      、益氣清腸
      、安眠健胃、補(bǔ)腦
      、養(yǎng)陰清熱
      、潤(rùn)燥之功，對(duì)陰虛火旺不受參茸等溫?zé)嶙萄a(bǔ)的病人是一種良好的補(bǔ)品
      。 
       
      銀耳富有天然特性膠質(zhì)
      ，加上它的滋陰作用
      ，長(zhǎng)期服用可以潤(rùn)膚，并有祛除臉部黃褐斑
      、雀斑的功效
      。銀耳是種含膳食纖維的減肥食品，它的膳食纖維可助胃腸蠕動(dòng)
      ，減少脂肪吸收
      。 看過(guò)的人還會(huì)看：
      冬季養(yǎng)生應(yīng)該吃什么比較滋補(bǔ)
      ？
      民間有句俗語(yǔ)叫“冬季進(jìn)補(bǔ)
      ，開(kāi)春打虎”。意思就是說(shuō)只要我們?cè)诙具M(jìn)補(bǔ)得當(dāng)
      ，等到來(lái)年春天一定是體格“倍棒”
      。那么冬季作為四季中最適合進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，我們養(yǎng)生應(yīng)該吃什么比較滋補(bǔ)呢
      ？
      

以下這些食物
      ，滋補(bǔ)效果都很不錯(cuò)，建議大家收藏：
      
01
      、山藥
      
山藥一直以來(lái)都享譽(yù)“神仙美食”的稱(chēng)號(hào)
      ，也是日常生活中食補(bǔ)的首選材料。山藥中含有多酚氧化酶
      、淀粉酶等物質(zhì)
      ，能夠預(yù)防心血管疾病，阻止血脂在血管壁的沉淀
      。冬季血液流動(dòng)減緩
      ，多吃山藥類(lèi)食物益處多多，能達(dá)到延年益壽的效果
      。
      

      
02
      、蓮藕
      
冬季天氣是比較干燥的，有時(shí)候夜里睡醒
      ，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己口干舌燥
      ，渾身都不舒服。這個(gè)時(shí)間段適當(dāng)食用蓮藕類(lèi)食物（清炒蓮藕片
      、蓮藕湯等）是很有必要的
      。
      

      
吃藕，能夠起到潤(rùn)燥止渴
      、養(yǎng)陰清熱
      、清心安神的療效。同時(shí)，寒冬時(shí)節(jié)
      ，正是蓮藕應(yīng)市的時(shí)間
      ，食材十分新鮮。而且蓮藕中含有豐富的礦物質(zhì)
      、蛋白質(zhì)以及各種維生素和膳食纖維
      ，對(duì)于治療便秘、有害物質(zhì)的排出
      ，幫助十分大
      。
      
03、墨魚(yú)
      
民間有句話是這么說(shuō)的“四條腿的不如兩條腿的
      ，兩條腿的不如沒(méi)腿的”說(shuō)法
      ，所謂這沒(méi)腿的一般就指各種魚(yú)類(lèi)。墨魚(yú)的魚(yú)肉中除含有人體所需要的的鐵
      、鈣
      、磷等物質(zhì)，維生素（維生素A
      、維生素B等）和碳水化合物也十分豐富
      。冬季多吃墨魚(yú)，身體來(lái)年春天肯定倍棒
      。
      

      
04
      、梨
      
梨又被稱(chēng)為“天然礦泉水”，有著“百果之宗”的稱(chēng)號(hào)
      ，富含鈣
      、鐵、碘
      、磷等微量元素
      。冬季空氣干燥，食用梨制類(lèi)食物（冰糖雪梨湯
      、紅棗梨湯等）能夠生津潤(rùn)肺
      、緩解冬季的干燥。如果長(zhǎng)期堅(jiān)持食用
      ，則效果更加
      。（提醒：不要過(guò)多食用
      ，尤其是體質(zhì)弱或者有基礎(chǔ)病的人群
      ，因?yàn)槔孀有院w弱的人身體不一定扛得?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。?/p>
      

      
除此之外
      ，百合粥（百合具備清心安神、潤(rùn)肺止咳的作用）、桑葚干（桑椹具備多種活性物質(zhì)：氨基酸
      、胡蘿卜素
      、維生素等，能夠美容養(yǎng)顏
      、提高人體免疫力）
      、紅棗（紅棗養(yǎng)血補(bǔ)血，含有的成分能夠增加血液中紅血球數(shù)量）
      、柚子（柚子能夠止咳化痰
      、下氣益肺，不過(guò)性寒
      ，不能過(guò)多食用）等在冬季吃也比較滋補(bǔ)
      。
      

      

冬季腎功能會(huì)更加旺盛，所以建議大家多吃一些苦味的食物
      ，少吃一些咸味食物
      。因?yàn)榭辔兜氖澄锬軌蛟谠鰪?qiáng)腎臟功能的同時(shí)，減少人體的燥熱
        。而咸味的食品會(huì)導(dǎo)致人的腎氣更旺
        ，心臟力量減弱，從而給自身健康帶來(lái)問(wèn)題
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/dongjiys/24467.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
      ，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處
      ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員
      ，我們會(huì)立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬季想要調(diào)理脾胃,推薦吃補(bǔ)脾益氣的食譜
      
                        
      腸胃的問(wèn)題一直是大家都知道的很難解決的而且發(fā)病率比較高的一種疾病
      ，會(huì)出現(xiàn)胃炎，腹痛等等的一些癥狀?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)在是冬季
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      缺乏碘元素導(dǎo)致怕冷,冬季要補(bǔ)充碘
      
                        
      冬季的時(shí)候很多人都會(huì)出現(xiàn)怕冷的情況
      ，在這時(shí)候就容易導(dǎo)致我們感覺(jué)到非常多的不適
      ，所以在冬季的時(shí)候就要注意方法改善才行，而且導(dǎo)致我們出現(xiàn)怕冷情況的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬季情緒睡眠要注意
      
                        
      冬季雖然含量
      ，但是在這個(gè)洋溢著笑容的季節(jié)，我們更應(yīng)該把自己的身體保養(yǎng)好
        ，做好這些
        ，相信你會(huì)更加的健康。特別是對(duì)于中老年人群還有孩子
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      噴香羊肉壯體質(zhì)——白菜絲瓜羊肉湯
      
                        
      噴香羊肉壯體質(zhì)——白菜絲瓜羊肉湯俗話說(shuō)：“冬吃羊肉賽人參
        ，春夏秋食亦強(qiáng)身?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！痹诒狈?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，涮羊肉可算是冬季飯桌上永恒的經(jīng)典，“綠蟻新酷酒
        ，紅泥小火爐
        。晚來(lái)天欲雪，能飲一杯無(wú)
        ？”想象一下
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬季很適合吃魚(yú),吃魚(yú)還能養(yǎng)生
      
                        
      冬季很適合吃魚(yú),吃魚(yú)還能養(yǎng)生冬季的時(shí)候很適合我們吃魚(yú)，很多人都覺(jué)得冬季的時(shí)候比較寒冷
        ，覺(jué)得我們不適合吃魚(yú)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬季健康減肥六大原則不能忘
      
                        
      冬天來(lái)了
      ，人們都比較喜歡蜷縮在家中
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬季該怎么預(yù)防手足皸裂
      
                        
      冬季
      ，天氣干燥
        ，一些人，會(huì)出現(xiàn)手腳皸裂的情況