冬季晚上腳冷怎么辦,教你方法能改善(冬天腳冷怎么辦？)

冬季晚上腳冷怎么辦,教你方法能改善

在冬季的時候，不少人在晚上睡覺的時候都會被冷醒，這時候讓人煩惱的一個重要問題就是腳冷，這樣的問題雖然本身不是什么大問題，但是這樣的做法也會導(dǎo)致健康受到影響，那么我們有哪些好方法可以避免腳冷情況出現(xiàn)呢，一起看看如何改善。

溫水泡腳

在冬季的時候想要解決腳冷的情況，那么最佳的一個方法就是泡腳，這是睡前讓自己的腳暖起來的最有效的方法。這樣可以幫助我們在冬季的時候更好的避免腳冷情況出現(xiàn)，但是如果睡前腳冷，那么身體再暖也無法入眠。泡腳要注意的是水位跟水溫，水位浸泡到腳腕以上兩三寸為佳，水溫在四十一到四十五度范圍內(nèi)，腳剛剛泡到水里要感覺到微微燙腳。

正確利用暖水袋

現(xiàn)在冬天天氣寒冷，所以我們在這時候就必須要御寒保暖才行，而且在這時候大多數(shù)人都習(xí)慣用暖水袋取暖，但是大家買了暖水袋幾乎都是用來暖手暖身體的，但是實際上我們完全可以把暖手袋用來暖腳，這同樣是不錯的一個暖身方法。所以晚上睡覺腳冷的人注意了，在睡覺前我們可以把暖水袋放到被窩里面，幾分鐘后你就會發(fā)現(xiàn)被窩非常暖和，這樣你就不用擔(dān)心睡覺的時候腳冷了，而且還可以讓我們在晚上睡覺的時候都可以感覺到溫暖。但是要注意購買質(zhì)量過關(guān)的暖水袋，避免熱水泄露。

在冬季出現(xiàn)腳冷的情況，是大家都比較容易出現(xiàn)的一個問題，而且這時候很多時候都會導(dǎo)致健康受到影響，甚至?xí)屛覀冊谒X的時候出現(xiàn)凍醒的情況，所以我們就要在平時注意方法改善這樣的情況出現(xiàn)才行，上面推薦的方法都很不錯。

冬天腳冷怎么辦？

一、哪些方法可以改善冰冷的手腳：1.睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進末梢的循環(huán)，還有幫助睡眠的作用。2.洗完澡或是泡完熱水澡，擦干后立刻穿上襪子保溫。3.女性如果經(jīng)常出現(xiàn)冬天腳怕冷，可以用一個水桶里面裝入熱水＋米酒＋姜片(熱水和米酒的比例是1∶1的比例)泡腳。冬天，在看電視或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷癥。4.在飲食方面，多吃一些加了姜片的食物如雞湯、魚湯，其他如含有蔥、蒜等辛香料的食物也有同樣的效果。 5.如果你是汗腳，一定要每天洗腳，并且穿干凈暖和的棉襪子。 二、哪些維他命有助于幫助末梢的血液循環(huán)，以抗拒寒冷？1.維他命E，有助于擴張末梢血管，刺激末梢血液循環(huán)的作用。但維他命E的效果較緩慢，對于習(xí)慣性手腳冰冷的人來說，可能要服用三個月以上而且服用量可能需要210～250IU／天才夠。2.煙堿酸，這個在維生素B群里面比較不易被破壞的維生素，并且維他命B1、B2、B6也有助于煙堿酸的合成，存在許多食物中如肝臟、蛋、牛奶、起司、花生、綠豆、咖啡中，它的溫?zé)嵝Ч容^快，例如我們在喝下一杯熱咖啡之后，突然全身都溫?zé)崞饋?，就是這樣的道理。

冬天手腳冷怎么辦

手腳冰涼四大原因一、循環(huán)障礙1、心臟衰弱，無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位。2、貧血：循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低。3、人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說的“末梢循環(huán)不良”。二、陽氣不足中醫(yī)認為，手腳冰涼是一種“閉癥”，所謂“閉”即是不通，受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導(dǎo)致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發(fā)紅或發(fā)白，甚至出現(xiàn)疼痛的感覺。三、月經(jīng)和生育引起的激素變化在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中，女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥。四、疾病因素有雷諾病和雷諾現(xiàn)象、多發(fā)性大動脈炎，多發(fā)生于青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發(fā)生于中年男性。此外，精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒癥的高發(fā)人群。手腳冰涼的危害手腳冰涼會導(dǎo)致女性月經(jīng)少、月經(jīng)不調(diào)，甚至不孕；女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時期，由于體虛，更容易引起手腳冰涼。如果不及時加以預(yù)防，會導(dǎo)致精神不佳、身體畏寒。長期手腳冰涼在冬季還可能導(dǎo)致手腳凍傷。另外與風(fēng)濕病、胃病等疾病有關(guān)。防治手腳冰涼七絕招如果是疾病原因引起的，自然需要先治療疾病。對于非疾病原因的手腳冰涼，要從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡澡、按摩……自然會四肢溫暖、面色紅潤。 1、保暖美麗“凍”人要不得。要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前，記得泡腳，腳熱了更容易入睡。 2、運動一早起來做做運動，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發(fā)冷。簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強化體溫調(diào)節(jié)能力。3、飲食多補充維生素E；多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管；多吃堅果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲；適當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環(huán)。4、服用中藥中醫(yī)有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人。不過最好還是請中醫(yī)師開藥比較好。 5、按時吃飯不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預(yù)先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準(zhǔn)備些餅干、面包，或是人參茶等適時地補充熱量。6、泡澡在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環(huán)，讓身體暖和起來。 最近阿森大木桶推出的太極藏藥火龍浴通過加了藏藥的木桶浴、藏藥浸泡的火龍經(jīng)絡(luò)條進行背部經(jīng)絡(luò)火龍浴、芳香精油經(jīng)絡(luò)排毒、耳燭顱腦減壓等方式，兩個半小時的操作提升陽氣，祛病延年。 7、按摩陽池穴能暖身陽池這個名字就意味著囤聚太陽的熱量。陽池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會出現(xiàn)幾道皺褶，在靠近手背那一側(cè)的皺褶上按壓，在中心處會找到一個壓痛點，這個點就是陽池穴了。陽池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環(huán)，溫和身體。刺激陽池穴，要慢慢地進行，時間要長，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內(nèi)，還用不著別人幫忙。手腳發(fā)冷的女性，一般只要堅持刺激陽池穴，便可不為冬天的來臨而發(fā)愁。 另外按揉涌泉穴、勞宮穴、氣沖穴，拍打腎俞穴都有一定的作用

冬季手腳冰涼，該如何調(diào)理？你有哪些改善的好辦法？

如有的人一到冬天手腳冰涼，這種情況多是由于陽虛所引起來的。

冬天人體陽氣也處于最弱的狀態(tài)，這個時候暖肢或者是暖體的功能會相應(yīng)下降，甚至陽氣也會代謝水分或者促進臟器的功能。除了手腳冰涼之外，患者還有可能會出現(xiàn)精神疲勞、乏力或者食欲減退、全身浮腫。男性有可能會出現(xiàn)性欲下降，女性會出現(xiàn)月經(jīng)推遲，這些癥狀都有可能會伴隨發(fā)生。

同時還應(yīng)該要注意患者在冬天的時候要注意多用熱水泡腳，促進局部的血液循環(huán)，驅(qū)走體內(nèi)的寒氣，緩解癥狀。另外患者也可以配合醫(yī)生，服用一些補腎的藥物進行調(diào)理，可以配合醫(yī)生，服用知柏地黃丸或者六味地黃丸進行調(diào)理。

手腳出現(xiàn)冰涼可能是先天性的，或可能是做手術(shù)后導(dǎo)致的氣血虛，有可能是存在血虛或其他的疾病，因為病情的嚴重程度不同，所表現(xiàn)的癥狀也有所不同。

如果只是單純性的手腳冰涼，每天可用熱水泡腳，天氣冷時要多穿衣服，這樣能夠緩解手腳冰涼的情況。如是疾病因素導(dǎo)致的手腳冰涼，需要對癥性的治療，最好開些中藥調(diào)理，這樣恢復(fù)得會更好。根據(jù)病情恢復(fù)狀態(tài)，患者也要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，不要吃辛辣、刺激性食物，日常要積極地鍛煉身體。

平時我們要多點運動，一用空的時間不用長坐著要多點出外面行行，堅持晨跑，多點跑步讓身體熱起來，這樣就可以血能夠促使身體的新陳代謝和血液循環(huán)加快，讓身體暖和；飲食方面，多吃羊肉等溫補類食物，多吃堅果或溫?zé)嵝缘氖称罚涌焐眢w局部的血液循環(huán)；另外要盡量做好手部和腳部保暖，穿保暖性好的衣物。

晚上睡覺腳冷，應(yīng)該怎么解決？

晚上睡覺腳冰涼多是由于體質(zhì)虛寒或經(jīng)脈不通暢導(dǎo)致的，多見于女性或脾胃虛弱者。

老人由于年紀的提高，造成身體抵抗能力愈來愈差，可以臨睡前常用艾葉水泡腳，推動身體的血液循環(huán)系統(tǒng)，或是將中央空調(diào)調(diào)節(jié)到一個適合的溫度，周邊環(huán)境的轉(zhuǎn)變也會使足部溫度回暖。

手腳冰冷就是指手腳冰冷的一種病癥，主要是心血管系統(tǒng)阻礙和寒性體質(zhì)導(dǎo)致。氣溫一冷，就覺得全身發(fā)冷，手和腳特別是在冰冷的承受不住，這樣的事情，便是中醫(yī)學(xué)常說的“腎陽虛”，也就是一般所別名的“冷底”或者“寒底”。手腳冰冷和心臟血管有較大的關(guān)聯(lián)。一旦心血管系統(tǒng)的作用發(fā)生阻礙，就會危害血液運作運輸，導(dǎo)致手腳冰冷的情況。這樣的事情，西醫(yī)方面不一定能有效的改進，但假如應(yīng)用中醫(yī)學(xué)長期性調(diào)養(yǎng)，倒是可以將這種身體素質(zhì)改進。

中醫(yī)學(xué)也是有固定不動的藥方來醫(yī)治手腳冰冷，家居得話可以多做些中藥湯劑或是養(yǎng)生藥膳。如果是很多年的秋冬季時節(jié)就手腳冰冷，強烈推薦喝些滋補養(yǎng)生的中醫(yī)學(xué)方劑乾.元湯代茶飲用，可以目的性調(diào)養(yǎng)手腳冰冷。針對虛寒體質(zhì)者，夏天提議少吃冷食及其生冷食物，多吃些清補的食材。

手腳冰冷和心臟血管有較大的關(guān)聯(lián)，由于血液是由心血管傳出，帶上o2到全身上下各位置，糖通過空氣氧化后，才可以造成熱能工程，手和腳才會溫馨。一旦心血管系統(tǒng)的作用發(fā)生阻礙，就會危害血液運作運輸，導(dǎo)致手腳冰冷的情況。

從中醫(yī)學(xué)的想法看來，手和腳非常容易冰涼、發(fā)麻，多是是血氣的問題，由于氣血虛、氣血兩虛所產(chǎn)生的血液運作不暢、血液量不夠，要補血補氣。

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