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      冬季養(yǎng)生先保暖,教你御寒好方法(冬季防寒保暖有哪些小妙招?)
      
        
      
            大道家園
            2023-05-01 00:28:34
        
      

        
      
           
      冬季養(yǎng)生先保暖,教你御寒好方法
      隨著社會的發(fā)展，現(xiàn)在大家不僅生活水平越來越高了
        ，而且人們對于養(yǎng)生也同樣越來越重視
      ，每個人都希望能夠有健康的身體
      ，在冬季的時候我們同樣需要養(yǎng)生才行
      ，但是在冬季的時候不少人都會出現(xiàn)怕冷情況
      ，這時候養(yǎng)生就需要先保暖才能養(yǎng)生
      ，一起看看應該怎么做吧
      。
      運動結束后喝一杯溫水
      雖然冬季比較寒冷，這時候很多人都不愿意運動
      ，但是實際上冬季運動對健康有很大幫助
      ，可以幫助我們御寒保暖，同時還可以有效起到增強身體素質的作用
      ，不過冬季的時候運動
      ，由于身體各個器官都處于缺水的時候
      ，正需要補充水分。所以
      ，在這個時候喝一杯水
      ，可以很快地被身體吸收。但切記喝涼水
      ，因為此時體溫正高
      ，喝涼水對腎脾胃等極為不利。
      堅持步行或騎自行車上下班
      在冬季的時候想要御寒保暖
      ，那么推薦上班族們步行、自行車上班
      ，不過這也要取決于上班地點的遠近
      。如果條件允許，應當堅持步行
      ，或者騎自行車
      ，我們通過這樣的方法來進行養(yǎng)生，效果非常不錯
      。而且這樣會大大的提高身體的素質
      ，從而提高御寒能力。相反
      ，如果整天開車上下班
      ，御寒能力會大打折扣的，所以想要在冬季的時候保暖
      ，那么就可以試試這樣的方法御寒
      。
      上面我們就給大家介紹了冬季養(yǎng)生的方法，可以發(fā)現(xiàn)在冬季的時候想要御寒保暖
      ，那么就不妨試試上面推薦的方法
      ，可以很好的緩解不適問題，所以大家對上面介紹的方法就不能錯過
      ，也是我們在冬季養(yǎng)生養(yǎng)生要注意的基礎
      。
      冬季防寒保暖有哪些小妙招?
      1、抓頭搓臉防寒氣
      

      過度的寒冷刺激
      ，會使頭部血管收縮
      ，頭部肌肉緊張，引起高血壓
      、腦出血
      、血管神經(jīng)性頭痛、傷風感冒
      、面神經(jīng)麻痹等病癥
      。保健要點：避免寒風直吹
      ，出門要戴上能遮住額頭的帽子，在風大時不要迎風走
      ，應側身走過
      ，并以手或前臂護頭。每天抓梳頭部
      ，手指沿大腦中線
      ，再散開十指大面積抓梳整個頭部，順
      、逆時針各36次
      ，可以疏通頭部經(jīng)絡，氣血暢通
      ，增強頭部御寒功能;兩手搓熱
      ，用手掌揉按面部，促進血液循環(huán)
      ，或者用拇指
      、食指沿耳廓從上到下捏搓雙耳，搓紅
      、搓熱為度
      。
      

      2、轉腰揉腎壯陽氣
      

      中醫(yī)認為
      ，寒為陰邪
      ，易傷陽氣。人之陽氣根源于腎
      ，所以寒邪最易中傷腎陽
      。保健要點：腎主納氣，冬季人也不能一味懶怠少動
      ，老年朋友們不要因天冷就不出門
      ，要堅持晨練、晚練
      ，提高抗病力
      。冬天要加強背部保暖，在午間時分戶外有陽光的時候多出去散步
      ，有助于腎的陽氣升發(fā)
      。平時多推搓腎俞穴，腎俞穴位于第二腰椎棘突下旁開1.5寸
      ，可以使腎氣充盈
      ，并提高抗寒能力。腰為腎之府
      ，每天在室內多轉腰
      ，兩手叉腰
      ，拇指按在腰眼上，四指在前
      ，順
      、逆時針各轉36次，旋轉時要到位
      。
      冬季到了容易受涼生?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。恐嗅t(yī)教你5個養(yǎng)生方法
      ，溫暖過冬
       冬天到了對于疾病的影響是非常顯著的
      ，所以很多人都會想要在冬天進行 養(yǎng)生 ，中醫(yī)的 養(yǎng)生 方法也就是比較好的選擇
      。這主要是因為中醫(yī)的治療方法，本身就是能夠起到一定的保養(yǎng)作用及 養(yǎng)生 理念
      ，更適合在冬天進行身體的調理
      。
       1、精神調養(yǎng) 
       精神調養(yǎng)主要也就是幫助情緒恢復平靜
      ，因為在冬季氣候變化較大
      ，對于人的精神會有較大的影響，這種時候也就需要能夠調節(jié)不良情緒
      ，控制好情緒
      ，就可以避免疾病加重或者是反復發(fā)作。 情感 失調癥在冬季是常見的一種情況
      ，患有 情感 失調的人群還會出現(xiàn)抑郁和嗜睡的現(xiàn)象
      ，所以這種時候調節(jié)心情就成為了重中之重。
        2
        、早期保暖 
       中醫(yī)的 養(yǎng)生 方法其實是非常簡單的
        ，主要也就是順應季節(jié)來進行調整，到了冬季溫度明顯降低
        ，這種時候也就需要盡早的添加衣物來進行保暖
        。因為在保暖的時候，可以在人體皮膚之外形成一個小環(huán)境來抵御外界的寒氣入侵
        ，對于中醫(yī)來說這是一種很好的疾病預防方法
        。
       3、維持氣血運行 
       維持氣血運行是保證身體 健康 的基礎
        ，因為氣血運行決定了人的身體機能
        ，只有保持充足的氣血運行才可以抵御疾病入侵
        。在冬季維持氣血，一般就可以通過運動的方式來進行
      ，因為身體容易受到寒冷的刺激
      ，在運動的時候不僅可以抵御寒冷，還可以促進身體的氣血加快流動
      。
        4
      、注意飲食 
       由于冬季非常寒冷，對于體能的消耗也會比較大
      ，這種時候最好就是增加食物的熱量
      ，補充充足的熱量才可以保證身體功能運行。從中醫(yī)的角度來看
      ，在冬季腎臟的功能比較旺盛
      ，這種時候也就需要加強對心臟的保養(yǎng)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？梢赃x擇一些味偏苦或者是能夠保養(yǎng)心臟的食物來進行調理
      。
        5、控制疾病 
       到了冬季對于身體的刺激因素較多
      ，這種時候很多疾病就容易反復發(fā)作
      ，各種慢性病也會難以控制，所以也就可以提前對疾病加強治療
      ，起到有效的控制效果
      。通過中醫(yī)的理療或者是藥膳都能夠有效的長期控制疾病。
      冬季進行中醫(yī) 養(yǎng)生 是非常有必要的
      ，因為一年四季
      ，對于身體的影響都在變化，需要進行相應的調整
      ，而冬季對身體的刺激較大一些
      ，為了避免疾病突然加重，也就要保養(yǎng)好自己的身體
      。
       #家庭醫(yī)生超能團##學問分享官#
        家庭醫(yī)生在線專稿
        ，未經(jīng)授權不得轉載 
      

          
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