冬季怎么養(yǎng)生才好,四個方面幫您過冬(冬季該如何養(yǎng)生？)

，這是冬天保養(yǎng)冬藏之氣的方法。
這亦是我們今天仍然應(yīng)該遵循的冬季養(yǎng)生原則：秋冬養(yǎng)陰，就是說秋冬要維護(hù)人體陽氣的收藏之勢。
這就需要我們在起居、運動、精神和飲食各個方面都要遵循冬季養(yǎng)陰的原則。

起居篇：早睡晚起

、避寒就暖
冬天日照時間短，天地閉藏，早晚寒氣重，宜早睡晚起。早睡可保持身體溫暖，以養(yǎng)身體陽氣，晚起可避免日出前之嚴(yán)寒，以養(yǎng)身體陰精，使體內(nèi)保持陰平陽秘，免遭寒邪襲擊，有利于陽氣潛藏，陰精的蓄積。

運動篇：“無泄皮膚”
冬季運動要以“靜”為主

，少做劇烈的運動，做一些慢跑、散步、打太極拳等適宜冬季鍛煉的項目，活動后，身體微微發(fā)熱將汗而未汗即可；
不可出汗多，汗液屬于“津液”，劇烈運動后，毛孔開張，陽氣隨汗液外泄；
運動時更不要使皮膚外露，以防冬季陰寒之氣侵襲而損傷人體的陽氣