吃什么最進(jìn)補(bǔ),冬季滋補(bǔ)的食材

冬季是一個需要滋補(bǔ)的季節(jié)，一些生冷刺激的食物最好不要在冬季適應(yīng)，以免出現(xiàn)腸胃不適等等的一些問題哦。冬季也滋補(bǔ)的呢，一些食材是很重要的，通過食物來補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)，冬季吃什么食物比較好呢，來看看小編的這些介紹吧。

1、番茄。

據(jù)營養(yǎng)學(xué)家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄含的"番茄素"，有抑制細(xì)菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。

2、三文魚。

去年世界衛(wèi)生組織發(fā)表的一項(xiàng)調(diào)查，指出日本人是亞洲區(qū)中最長壽的一群。這項(xiàng)殊榮當(dāng)然要?dú)w功于日本人崇尚低脂肪飲食，多吃三文魚和多喝綠茶的習(xí)慣。三文魚的脂肪乃奧米茄3號脂肪酸，屬有益的類別。三文魚含有的蛋白質(zhì)是很豐富的，還可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，具有補(bǔ)腦益智的作用，同時也是低膽固醇的食物類型。

3、紅蘿卜。

紅蘿卜對于女性來說，有以下三大作用：《本草經(jīng)疏》記載：“萊菔根利大小便”、“制面毒”。紅蘿卜內(nèi)含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進(jìn)腸胃蠕動的物質(zhì)，有助于體內(nèi)廢物的排出，對便秘和青春痘都有很好的治療作用。紅蘿卜能夠補(bǔ)充豐富的纖維素哦，可以有助于促進(jìn)腸道蠕動的作用，減少冬季便秘的作用。

關(guān)于冬季進(jìn)補(bǔ)吃什么的這個問題，大家都知道了吧，可以看出的是冬季進(jìn)補(bǔ)可以選擇一些滋補(bǔ)的食物哦，比如說番茄，可以助消化，三文魚可以補(bǔ)腦益智，還有紅蘿卜等等都是不錯的養(yǎng)生食材哦，可以促進(jìn)食欲，還可以有提高免疫力的作用呢。

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