神經(jīng)衰弱怎么辦,教你飲食的調(diào)理方法

神經(jīng)衰弱怎么辦,教你飲食的調(diào)理方法

現(xiàn)如今，很多人都是有著神經(jīng)衰弱的問題了，這是和我們繁忙的工作以及生活都離不開關(guān)系的了，這時候我們是非常容易出現(xiàn)壓力過大問題的了，那么我們都有哪些方法可以調(diào)理呢，其實飲食就是很不錯的方法了哦，下面就讓我們一起看看吧。

富含脂類的食物：如肝、魚類、蛋黃、黃油、大豆、玉米、羊腦、豬腦、芝麻油、花生及核桃等。脂類是構(gòu)成腦組織的重要物質(zhì)，其含量比身體其他器官都豐富，其中卵磷脂含量最多。服用大量卵磷脂，可使腦細胞膜變?nèi)彳?，因而有利于細胞之間的聯(lián)系，可增強記憶力，改善腦功能，對神經(jīng)衰弱有較好的療效。

富含蛋白質(zhì)的食物：如瘦豬肉、羊肉、牛肉、牛奶、雞、鴨、魚、蛋及豆制品等。腦細胞35%由蛋白質(zhì)構(gòu)成，就其腦功能來說，蛋白質(zhì)是大腦神經(jīng)細胞興奮和抑制過程的基礎(chǔ)，人的感覺、記憶、語言、運動等無不和腦神經(jīng)細胞的興奮和抑制有關(guān)。

富含糖的食物：如白糖、紅糖、蜂蜜、甘蔗、蘿卜、大米、面粉、紅薯、大棗、甜菜及水果等。糖類在體內(nèi)分解為葡萄糖，才能通過血腦屏障，被腦細胞所利用，是腦細胞唯一的能量來源，如果我們可以給身體提供足夠的營養(yǎng)，那么就可以在很大的程度上幫助我們把大腦養(yǎng)護好了，可以在很大的程度上幫助我們解決神經(jīng)衰弱的問題了哦，是我們不能錯過的好方法了哦。

除了我們上面介紹的飲食調(diào)理的方法，其實心理調(diào)節(jié)也是非常重要的了，在神經(jīng)衰弱的調(diào)理過程中，自我的調(diào)節(jié)是很重要的，因為神經(jīng)衰弱本身就是因為壓力、心事等，導(dǎo)致強烈緊張狀態(tài)的神經(jīng)活動，超越耐受極限而神經(jīng)衰弱的。因此，平時事情等不要想太多，要注意勞逸結(jié)合。平時多跟朋友聊聊天、出去散散步等，放松心情。

通過了我們上面的介紹之后，大家一定能夠?qū)ι窠?jīng)衰弱的問題有解決的辦法了吧，無論是通過飲食解決還是讓我們通過心理調(diào)節(jié)的作用，都是可以在很大的程度上幫助我們起到緩解癥狀作用的了哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。

神經(jīng)衰弱怎么樣改善

飲食調(diào)理

神經(jīng)衰弱患者的飲食宜清淡，以平補為主。避免多吃辛辣有刺激性的溫燥食品。忌食白酒急含酒精的飲料、濃茶、咖啡等興奮性食物。晚餐的食量要適當，吃得過少，常因胃中空虛，胃體強烈收縮，因饑餓而驚醒，減少了睡眠時間；若吃的過多太飽，飽脹的胃腸壓迫周圍內(nèi)臟，對大腦皮質(zhì)產(chǎn)生刺激，也可影響睡眠。也不宜在睡前過多飲水，致使夜尿增多而影響睡眠。中醫(yī)“胃不和則臥不安”，說的就是這個道理。

休息與運動

體育鍛煉可以增強體質(zhì)，提高抗病能力，也是緩解和預(yù)防神經(jīng)衰弱的有效方法。

鼓勵患者參加豐富多彩的文體活動，如跳舞、聽音樂會、打乒乓球、練太極拳等。使患者的大腦從緊張、焦慮中解放出來，得以松弛，有助于恢復(fù)紊亂了的功能。適當?shù)倪\動是為了得到更好的休息。要在運動中求休息，求恢復(fù)。那些只重視休息，不注意活動的患者，是得不到真正的休息的。

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調(diào)整心態(tài)

神經(jīng)衰弱的發(fā)生與各種社會心理因素有關(guān)，但與個人的心理素質(zhì)以及性格特點也有很大關(guān)系。因此，要想預(yù)防神經(jīng)衰弱，必須要不斷完善自己的不良性格，提高心理素質(zhì)，全面進行心理調(diào)整。

神經(jīng)衰弱怎么調(diào)理食療

神經(jīng)衰弱的食療保健方法（僅供參考）：
芹菜棗仁湯：鮮芹菜90克，酸棗仁8克，加適量水共煮為湯，棄去芹菜和酸棗仁渣飲湯。此為一日量，分中午飯后和晚上臨睡前兩次分服。這款藥膳有平肝清熱，養(yǎng)心安神的功效，適用于虛煩不眠、神經(jīng)衰弱引起的失眠健忘、血壓高時頭暈?zāi)垦５炔∽C。
小麥黑豆夜交藤湯：小麥45克，黑豆30克，夜交藤10克，同放鍋中，加水適量煎煮成湯，棄去小麥黑豆夜交藤藥渣飲湯。此為一日量，分兩次飲服。這款藥膳有滋養(yǎng)心腎，安神的功效，適用于心腎不交之失眠、心煩等證。
百合棗龜湯：龜肉50克，百合15克，紅棗10枚，調(diào)料適量。龜肉切塊，大棗去核，與百合共煮，加調(diào)味品，煮至龜肉熟爛即可，飲湯食肉。此為一日量，分兩次食用。這款藥膳有滋陰養(yǎng)血，補心益腎的功效，適用于心腎陰虛所致失眠、心煩、心悸等證。
鮮花生葉湯：鮮花生葉15克，赤小豆30克，蜂蜜兩湯匙。將花生葉、赤小豆洗凈，放入鍋內(nèi)，加水適量煎煮為湯，拋棄花生葉，調(diào)入蜂蜜，飲湯食豆。此為一日量，分兩次飲服。這款藥膳有養(yǎng)血安神的功效，適用于神經(jīng)衰弱、失眠多夢等。
蔥棗湯：大棗20枚，帶須蔥白兩根。將大棗洗凈用水泡發(fā)，帶須蔥白洗凈，切成寸段備用。將紅棗放入鍋中，加水適量，先用武火燒開，再改用文火燉約20分鐘，加入帶須蔥白后繼續(xù)燉10分鐘即成，食棗飲湯。此為一日量，分兩次服食。這款藥膳有養(yǎng)血安神的功效，適用于神經(jīng)衰弱、失眠多夢、記憶力減退等證。
龍眼姜棗湯：龍眼肉10克，生姜5片，大棗15枚。選用肉厚、片大、質(zhì)細軟、油潤、色棕黃、半透明、味道濃甜的龍眼肉，鮮生姜洗凈刮去外皮，切片，大棗洗凈備用。把龍眼肉、生姜片、大棗一同放入鍋中，加水兩碗，煎煮成一小碗即可。棄去藥渣飲湯，此為一日量，分兩次飲用。這款藥膳有補血益氣，養(yǎng)血安神的功效，適用于中老年人心血不足、失眠、健忘、神經(jīng)衰弱、貧血等證。
蓮子桂圓湯：蓮子（去芯）、茯苓、芡實各8克，龍眼肉10克，文火燉煮50分鐘，棄去藥渣，至煮成黏稠狀，再攪入紅塘，冷卻后飲湯，此為一日量，分兩次飲服。這款藥膳有補心健脾、養(yǎng)血安神的功效，適用于心悸怔忡、失眠健忘、乏力肢倦、貧血、神經(jīng)衰弱等。

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