。其實這是錯誤的想法，這樣做很可能會給身體造成損傷，因此，要量力而行。
3.長期坐辦公室的人
長期坐辦公室的人，肌肉處于一種僵硬狀態(tài)，頸椎、腰椎和膝關節(jié)都容易肌肉勞損，有的還有經(jīng)脈粘連的問題。除此以外，這些人的關節(jié)力量普遍較差。因此，不建議一開始就做大重量的力量練習。辦公室一族最好坐一個小時就站起來走一走，望望遠處的樓房，做做健身操、早操等。
4.產(chǎn)后媽媽
通常，產(chǎn)后半年是開始瘦身的最好時機，但要注意運動的內(nèi)容和強度，一些超負荷的拉伸運動就不適合。運動量不很大的健身操、游泳、散步、簡單的腳踏車練習，都是可以的。
5.身體某些關節(jié)出現(xiàn)了炎癥的人
如關節(jié)炎，即使已經(jīng)痊愈了，在冬天做運動也是要尤其注意的，一些大重量的力量練習就不合適。騎自行車是一個不錯的方法，不僅不讓關節(jié)負重，還能增加關節(jié)的運動量，促使炎癥好轉(zhuǎn)。
6.關節(jié)部位受過損傷的人
如果有過關節(jié)損傷的經(jīng)歷，一定要提前告訴教練，提前獲知哪些拉伸動作是不能做的。
冬季健身有方法：1.準備活動要充足
無論室內(nèi)運動還是戶外運動，都要做好充分的準備活動。因為，冬季里場地、器械等密度加大，對人體的沖擊力也加大。而且，冬季人體的肌肉、關節(jié)組織活動性降低，具有一定惰性，因此鍛煉時更要做好充分準備活動，循序漸進。一般來講，當感到身上開始出汗時，應該說熱身已做足了。
2.增減衣服要漸進
許多人認為戶外鍛煉只穿運動服即可，理由是運動起來不會冷。但人體在鍛煉中產(chǎn)生較多熱量的時候僅是中段，一前一后十分容易受外界溫度的影響。因此休息以及鍛煉結束時，應及時添加衣物。正確做法應該是在進行鍛煉的過程中，隨著感覺邊練邊脫。
3.運動前后及時補充水分
冬季戶外鍛煉所需的水跟夏季一樣多，飲用的水可以是普通水或運動飲料。另一方面，寒冷的天氣，許多人想喝一杯熱咖啡或熱巧克力再出去鍛煉，這是不科學的做法，因為咖啡因會造成人體失水，是鍛煉前最忌諱的飲料。
4.注意護膚
冬季氣溫低，干燥而且風大，皮膚表面水分流失較多.可以帶些油性較大的保濕類護膚品，防止皮膚粗糙、干裂。
5.耐力項目最適宜
冬季鍛煉身體，耐力性項目也就是有氧運動多為首選