冬季曬太陽的4大功效你知道嗎

冬季曬太陽的4大功效你知道嗎

冬季曬天陽也是一種養(yǎng)生的方法，現(xiàn)在的人們都講究養(yǎng)生，而且養(yǎng)生的方式也是有很多的種類的。冬季適當?shù)臅裉柨梢杂醒a充維生素的作用，下面來看看有哪些功效和作用的哦。

1、曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D。這也是人體維生素D的主要來源。維生素D又叫“陽光維生素”，人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來制造、轉(zhuǎn)換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長得健壯結(jié)實。對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用。對大人則有防止骨質(zhì)疏松、類風濕性關(guān)節(jié)炎等功效。曬太陽可以有預防骨質(zhì)疏松的作用，還可以提高免疫力，對于強健骨骼，預防疾病有一定的作用和效果的哦。

2、曬太陽能夠預防皮膚病。皮膚適當?shù)慕邮茏贤饩€的照射，可以有效殺除皮膚上的細菌，增加皮膚的抵抗力。

3、曬太陽還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力。陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數(shù)小時，就會被殺死。

4、日光在調(diào)解人體生命節(jié)律以及心理方面也有一定的作用。曬太陽能夠促進人體的血液循環(huán)、增強人體新陳代謝的能力、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，從而使人體感到舒展而舒適。

關(guān)于冬季曬太陽的一些好處，相信大家也有了一些了解和認識了吧，冬季曬太陽可以有補鈣補充維生素的作用，可以預防佝僂病和骨質(zhì)疏松的作用，還可以有預防皮膚病的效果哦，具有殺菌抗菌的效果。

冬季曬太陽有講究，冬季曬太陽有什么好處？怎樣曬太陽最健康？

? ? ?冬天曬太陽對增加人體皮膚和內(nèi)臟器官的血液循環(huán)，提高造血功能大有裨益。特別是在防治兒童佝僂病和成人骨質(zhì)疏松癥方面，有著特殊的療效。冬季曬太陽能夠幫助人們保持清醒，無論春夏秋冬，曬太陽在15分鐘以上，有助于讓身體知道是處于白晝，保持更好的精神狀態(tài)。不過，曬太陽不能太多，在空氣流通較差的地方曬太陽，會導致人昏昏欲睡。在日照強烈時長時間曬太陽，會造導致人曬傷，頭暈、中暑等。

? ? ?選擇正確的曬太陽時間。有人覺得正午時分太陽最好，應該適合曬太陽，其實不然。正午時分光線強烈，對于皮膚的傷害遠遠大于好處。但是冬季溫度較低，其他時間曬太陽效果又不好。所以建議曬太陽時間避開正午時分的10：30-11:30，或是下午14:30-15:30。

? ? ? 選擇適宜的天氣，避開大風天氣。沒有會選擇在陰天下雨、霧霾的時候去曬太陽，但是很少有人會注意大風天氣避風曬太陽也不好。因為避風曬太陽之后再進入冷風天氣很容易著涼。選擇避風口，且陽光能夠直射到的地方，不要在自己曬太陽睡著一會兒陽光就被建筑物給遮擋住了，這樣非常容易感冒。

? ? ?曬太陽的時候有一點要注意，盡量多地暴露自己的身體，把帽子和手套都摘掉，暴露在陽光下，讓陽光和皮膚盡可能多地接觸。有的人怕冷，喜歡在家里隔著窗戶曬太陽，但是隔著玻璃曬太陽是沒有用的，因為玻璃有反射作用，會將一定波長的光線遮擋在外面，曬到身體上的是通過“凈化”后的光線，毫無營養(yǎng)。因此冬季曬太陽不能在戶外呆太長時間，同時注意添加衣物，防寒保暖，避免著涼或得感冒。

曬太陽對身體有什么好處？

紫外線是一種比可見光波長還短的光線，它可以根據(jù)波長分為三種：
a光：短期效應會造成曬紅、曬黑、光敏感反應，長期則會產(chǎn)生皺紋、黑斑、皮膚老化。
b光：短期效應是曬紅、曬黑、曬傷，長期影響會長皺紋、黑斑、皮膚癌。
c光：因臭氧層無法到達地表，短期看不出來，但長期會產(chǎn)生皮膚癌。
我們可以清楚了解，容易造成曬傷的是b光；也就是說，當你興高采烈的到海灘去曬得又紅又痛，還脫了一層皮回來，就是紫外線b光的短期作用?！笆覂?nèi)紫外線曬黑法”就是利用“趨吉避兇”的原理，避開紫外線b光，只用紫外線a光，這樣短期內(nèi)就可以達到曬黑的效應，卻沒有曬傷的顧慮。也就是在裝設(shè)有許多紫外線a光燈管的機器內(nèi)，循序漸進的增加曝曬的時間，來達到逐漸變黑的目的。當然“黑”跟“美”能不能畫上等號是見仁見智的問題。
健康教育常常說要多曬太陽才健康，說這樣才會有充分的維他命d；這樣的觀念其實只對了一半。根據(jù)研究，除了嬰幼兒而外，我們每天只需要曬一點點太陽，就足以應付我們身體制造維他命d的需求。除非您像小龍女一樣終年躲在古墓里不見天日，否則要缺乏維他命d其實并不容易。
紫外線對于我們?nèi)梭w，除了這么一點好處，就幾乎全都是壞處。舉凡皺紋、黑斑、皮膚老化及皮膚癌都是紫外線對我們皮膚長期的影響，這些長期的影響，都不會一時半刻出現(xiàn)，而是日積月累，對我們的皮膚，產(chǎn)生“不可逆”的傷害。我們原本的膚色越白，黑色素越少，對紫外線的抵抗力越弱，累積“不可逆”的傷害也就越快。
因此，西方政府早就大力宣導“多曬太陽不健康”的觀念，美國的食品藥物管理局更是積極的想把“室內(nèi)紫外線照射法”規(guī)定成只能應用在治療某些皮膚病上。當然我們東方人因為膚色較深，累積“不可逆”的傷害較慢，所以大家比較不在意，但是等到皺紋、黑斑、皮膚老化已經(jīng)出現(xiàn)，可就來不及了！所以，在這里只能提醒想變成“黑美人”的各位，小心紫外線a光的長期累積效應。若一定要趕“黑潮”，平日請別忘了依照每日氣象局預報的紫外線指數(shù)做好防曬，否則將來皺紋、黑斑、皮膚老化出現(xiàn)時，可就很難解決了喔。

經(jīng)常曬太陽有什么好處？

曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D，這也是人體維生素D的主要來源。維生素D又叫“陽光維生素”，人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來制造、轉(zhuǎn)換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長得健壯結(jié)實。
曬太陽能夠預防皮膚病。皮膚適當?shù)慕邮茏贤饩€的照射，可以有效殺除皮膚上的細菌，增加皮膚的抵抗力。
曬太陽還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力。陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數(shù)小時，就會被殺死。
日光在調(diào)解人體生命節(jié)律以及心理方面也有一定的作用。曬太陽能夠促進人體的血液循環(huán)、增強人體新陳代謝的能力、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，從而使人體感到舒展而舒適。
如何正確的曬太陽
1、曬后背脾胃和
春天曬曬后背，能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能。此外，清代曾有人指出，“背為陽，心肺主之”，曬后背還能疏通背部經(jīng)絡，對心肺大有裨益。
2、曬頭頂補鈣生發(fā)
太陽曬過頭頂，能充分促進鈣質(zhì)的吸收。
許多人曬太陽時，常喜歡戴著帽子。其實，春天陽光并沒有那么強烈，穿著厚衣服又戴上遮陽帽，根本不能發(fā)揮曬太陽的作用。如果天氣好，曬太陽時最好摘掉帽子。
3、背部保健方法
衣服護背：平時穿衣服注意保暖，隨時加減，以護其背。
慎避風寒：背為五臟俞穴所會，尤其是天熱汗出腠開時，若被風吹，則風寒之邪易于內(nèi)侵，引起疾病。
捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒經(jīng)活血，振奮陽氣，強心益腎，增強人體生命活力。
搓背：搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴時進行。以濕毛巾搭于背后，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發(fā)熱為止。平時可用干毛巾搓背。用力不宜過猛。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效。
4、戶外活動時間越長越保護眼睛
戶外光亮的強度是戶內(nèi)的10倍以上。美國、新加坡等多項研究發(fā)現(xiàn)，戶外活動時間越長，越能保護眼睛。但為了防止陽光傷到眼睛，戶外活動時不能直視太陽！
兒童眼睛曬太陽的好處
6歲之前，兒童眼睛容易出現(xiàn)遠視；6歲之后，容易引發(fā)近視。對于每個孩子的視力正常發(fā)育是需要自然光線的刺激。因此，孩子的眼睛適當?shù)臅裉柡苡斜匾?br>專家同時提醒，在兒童眼睛的生長發(fā)育過程中，對眼睛的保護極為重要。讓眼睛適當“曬”太陽的同時，應注意盡可能避免陽光直射，做到適當防護、適當遮陽。
5、曬雙腿不抽筋
“老寒腿”應該常出來曬曬。曬雙腿能很好地驅(qū)除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質(zhì)吸收。尤其是有風濕性關(guān)節(jié)炎的人，春天曬太陽能活化血脈，緩解病情，起到輔助治療作用。另外，腿上還有很多穴位，通過陽光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。

本文地址:http://www.mcys1996.com/dongjiys/26471.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 冬季去除室內(nèi)干燥的好方法(冬天屋子里···

下一篇: 冬季我們嘴唇干腫可以這樣做