多揉搓雙腿可以起到保暖的效果(體內(nèi)的濕氣怎樣排除)

多揉搓雙腿可以起到保暖的效果

在寒冷的冬季，經(jīng)常會(huì)有許多的大風(fēng)和大雪的天氣了哦，冬季的寒冷對(duì)于我們的許多的人來說都是非常的難熬的了，我們冬季經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的情況了，渾身感覺都冷的不行的了，那么我們?cè)趺醋霾拍芨玫谋Ｅ?下面我們一起來看看冬季保暖的好方法有哪些吧。

中醫(yī)認(rèn)為陽氣具有溫養(yǎng)的功能，腎陽虛衰，陽氣不 能達(dá)于四肢，手腳得不到溫養(yǎng)就會(huì)出現(xiàn)手腳發(fā)涼的現(xiàn)象。所以女性冬季要多注意保暖工作，日?？梢酝ㄟ^泡腳、搓雙腳、按摩肚臍等習(xí)慣去除體內(nèi)寒氣，有助于保持溫暖。

手別放進(jìn)口袋里

冬季走路不要將雙手插進(jìn)口袋里，而應(yīng)該戴上手套，甩動(dòng)雙臂，這樣可活動(dòng)臂膀肌肉，改善雙臂及雙手血流，使得身體生熱，更利保暖。

冬季的嚴(yán)寒是我們?cè)S多人都討厭的了，寒冷的冬季我們?cè)S多的事情都不能進(jìn)行了，給我們的生活帶來了許多的不便了，所以我們一定要掌握這些冬季保暖的好方法了哦，我們?cè)诙咀詈貌灰?jīng)常把手放進(jìn)口袋里，戴上手套使我們更好的選擇的哦，當(dāng)然經(jīng)常揉搓雙腿也是保暖的好方法的哦。

揉搓雙腿

尤其是腳踝和小腿處，因?yàn)檠獨(dú)獠煌〞?，到了寒冷的季?jié)會(huì)由于冰涼而感覺不適。而且腿腳受涼，將直接傷害我們的腎臟。所以，我們要每天堅(jiān)持揉搓雙腿，促進(jìn)血液循環(huán)，驅(qū)除寒氣。

通過上面的介紹，我們可以知道許多的冬季保暖的保暖的好方法了哦，我們?cè)诙颈M量經(jīng)常戴上手套哦，避免把手放進(jìn)口袋，這是種不太好的習(xí)慣的哦，當(dāng)然經(jīng)常揉搓雙腿也是保暖的不錯(cuò)的方法的哦，最后，希望我們的介紹對(duì)大家能夠有所幫助的哦，大家如果還有什么不理解的東西，可以隨時(shí)聯(lián)系我們的哦。

體內(nèi)的濕氣怎樣排除

祛除體內(nèi)寒氣的方法 1、按摩肚臍 這是一種古老的養(yǎng)生方法，單手三指正時(shí)針方向按摩肚臍周圍，直到腿腳有熱氣感覺為好。 2、耳部按摩 按摩耳朵不僅可以疏通經(jīng)絡(luò)，而且可以補(bǔ)腎固腎。另外，多梳頭、多搓拍雙臂，亦可以起到疏 通經(jīng)絡(luò)、活血的效果。 3、從腳做起 俗話說：寒從腳起，進(jìn)入寒冷的秋冬季節(jié)，我們格外要照顧好我們的腳，進(jìn)行腳部的保暖御寒。所以每天堅(jiān)持用熱水泡腳15-20分鐘，并對(duì)腳底進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?，特別是涌泉穴，可以加快血液循環(huán)，改善寒癥，使腳部變得溫暖起來。 4、揉搓雙腿 尤其是腳踝和小腿處，因?yàn)檠獨(dú)獠煌〞?，到了寒冷的季?jié)會(huì)由于冰涼而感覺不適。而且腿腳受涼，將直接傷害我們的腎臟。所以，我們要每天堅(jiān)持揉搓雙腿，促進(jìn)血液循環(huán)，驅(qū)除寒氣。 5、熱療祛寒 熱療祛寒祛除體內(nèi)的寒濕有以下幾點(diǎn)：第一點(diǎn)，通過運(yùn)動(dòng)的方式，最好是慢跑，可以使體內(nèi)大量的出汗，使寒濕祛除。同時(shí)，可以通過運(yùn)動(dòng)溫煦身體，達(dá)到治病的目的。第二點(diǎn)，飲食療法，可以吃溫?zé)岬氖澄?，像牛肉、羊肉、辣椒、蔥、姜、蒜等，都有助于改善人體的體質(zhì)，排出寒濕。第三點(diǎn)，可以通過理療的方式，像刮痧、拔罐，還可以通過熱敷、艾灸等。第四點(diǎn)，可以通過藥物，藥物可以用花椒，還有中成藥，人體中有寒氣濕氣很容易對(duì)人體的健康造成嚴(yán)重的影響，然而，由于種種原因，導(dǎo)致很多人的體內(nèi)濕氣寒氣過多，久而久之，許多疾病就會(huì)找上門，因此，及時(shí)除體內(nèi)濕氣寒氣刻不容緩，那么，怎樣去除體內(nèi)濕氣寒氣呢？我們一起來看除體內(nèi)濕氣寒氣的方法。
怎樣去除體內(nèi)濕氣寒氣
專家介紹，去除體內(nèi)濕氣寒氣的方法有很多，但是采用哪種方法祛除寒氣跟濕氣，通常要根據(jù)個(gè)人情況和體質(zhì)來決定的，對(duì)于濕氣寒氣不嚴(yán)重人朋友，可以在日常生活中飲食上稍微注意，但不可以三天打魚，兩天曬網(wǎng)，一定要選擇適合自己的方法，堅(jiān)持一段時(shí)間，這樣體內(nèi)的濕氣寒氣就會(huì)排除，切不可吃冰冷的食物，保暖也要做好。
對(duì)于濕氣寒氣比較嚴(yán)重的朋友，如果給患者的身體和生活都帶來影響，那么就要引起重視了，可選擇中醫(yī)的方法除體內(nèi)濕氣寒氣，比如中醫(yī)里面的藥浴、拔罐，還有針灸等，祛濕跟驅(qū)寒氣的效果都不錯(cuò)，需要患者注意的是，中藥治療要堅(jiān)持一段時(shí)間才可以有效果。
其實(shí)，在現(xiàn)實(shí)生活 中，人體中或多或少的都會(huì)有濕氣和寒氣，專家建議，薏米紅豆熬粥可以去除體內(nèi)濕氣寒氣，因?yàn)檗裁着c紅豆都有很好的祛濕效果，其健脾胃的效果也是很不錯(cuò)的，專家建議，在日常生活中可以多喝些薏米紅豆熬粥，對(duì)人體健康有很多大的益處。
溫馨提示：怎樣去除體內(nèi)濕氣寒氣？以上介紹了去除體內(nèi)濕氣寒氣的方法，希望能給大家?guī)韼椭?，專家提醒，體內(nèi)濕氣寒氣危害很大，因此在日常生活中，盡量不要吃冰冷的食物，否則體內(nèi)有濕氣和寒氣，從而影響身體健康，可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍敉膺\(yùn)動(dòng)，勞逸結(jié)合，多排汗也可以起到排濕的效果。

冬季瘦腿的方法有哪些

冬季瘦腿的方法有哪些

冬季瘦腿的方法有哪些，一雙修長完美的 ，是提升女性魅力的必備要素!冬季腿部最容易堆積贅肉，讓身體失去修長的美感，加上有衣服的掩飾，很多美眉對(duì)于瘦腿都不上心。那么冬季瘦腿的方法有哪些？

冬季瘦腿的方法有哪些1 基礎(chǔ)瘦腿操

兩腿張開，雙腳間的步幅稍大于肩寬，上身挺直，收腹挺胸，兩肩放下，雙手叉腰。然后左右膝蓋向兩側(cè)彎下，臀部垂直下沉半蹲，大腿與小腿成90度。保持大小腿與上身的姿勢(shì)與平衡，兩腳踮起，腳跟離地5秒，重復(fù)5次。

基礎(chǔ)瘦腿按摩

1、坐在椅子上，右腿屈膝抬起，腳腕架在左腿上，雙臂屈肘，兩手手指交叉，扶在大腿根上，掌心微微施力按壓淋巴節(jié)。

2、左腿屈膝團(tuán)坐，臀部坐在左腳腳腕上，右腿屈膝抬起，左手扶著腳掌，右手扶著腳腕固定好，左手輕輕施力來回扭動(dòng)腳掌，左右各10次。

日常進(jìn)階：恢復(fù)

左腿往前踏出一步，兩腿保持伸直，帶起右腳腳跟離地，然后將踏出的左腳收回，來回踏出收回，令重心前后移動(dòng)，然后換右腿重復(fù)動(dòng)作。

日常進(jìn)階：步行

兩腿并攏站直，上身收腹挺胸，全身連成一線垂直地面，雙臂自然垂下。向前踏出右腳，步幅與肩同寬，左臂向前擺，右臂向后擺動(dòng)。然后右腳著地，右膝自然彎曲，重心前移，兩臂收回。

冬天因?yàn)楹?，人們都不愿意運(yùn)動(dòng)，所以身體上的脂肪堆積的就會(huì)變多。這時(shí)候不妨采用上述的幾種辦法，不用進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，而且也不用到室外頂著嚴(yán)寒運(yùn)動(dòng)，在家中就可以按摩、活動(dòng)，盡可能多的消耗腿上的脂肪，達(dá)到瘦腿的目的。

冬季瘦腿的方法有哪些2 1、雙腿夾水瓶

動(dòng)作過程：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同時(shí)放一瓶未開蓋礦泉水在兩腿中間。緩慢擠壓礦泉水，保持5到10秒。重復(fù)5次。

2、坐姿曲髖

動(dòng)作過程：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同時(shí)抬高左膝高過腰部，保持5到10秒。再換右側(cè)，重復(fù)5次。

3、直立屈膝

動(dòng)作過程：身體直立，將重心移至右腿，保持脊柱正直。呼氣時(shí)緩慢屈膝向后面抬起左腳，吸氣時(shí)放下。重復(fù)10-15次。換右腿。

冬季瘦腿三大秘訣：

干洗腿。

用兩只手抱著一側(cè)大腿，用力從大腿根部逐漸向下按摩，一路按摩到腳腕部，接著再從腳腕往上按摩十幾遍，每天有時(shí)間就來做上幾次，不僅能達(dá)到瘦腿的效果好能預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

揉腿肚。

將腿平放在床上，把腿肚放在兩手掌之間夾住，螺旋揉動(dòng)，每側(cè)大約揉動(dòng)20次~30次為1節(jié)，共做6節(jié)。這樣可以促進(jìn)下肢肌肉中血液的回流，增強(qiáng)腿部肌肉力量。

扭膝。

我們把兩足平行并攏，屈膝稍下蹲，把雙手放在膝蓋上，先順時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次，接著逆時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次。這種方法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關(guān)節(jié)疼痛。

瘦腿的最快方法

1、瘦腿運(yùn)動(dòng)

箭步蹲：

1：雙腳站距與肩寬或略寬于肩，軀干挺直，保持腹部收緊，髕骨的對(duì)準(zhǔn)2，3腳趾方向，膝關(guān)節(jié)無擺動(dòng)，下蹲時(shí)膝屈90為最佳。

2：吸氣，軀干適度前傾，呼氣抬起保持膝關(guān)節(jié)不超過腳尖。

3：感受腿部前側(cè)有收緊的感覺。

4：此動(dòng)作適合腿部前側(cè)脂肪比較多的美眉們，堅(jiān)持12-15次，3-4組即可。（適合脂肪型粗腿）

大腿的橫側(cè)

1：側(cè)身躺著，兩手撐起上半身。肩膀下垂，貼著手肘，兩條腿打橫伸直。

2：接著，在上面的一條腿往上打開，打開的幅度大概跟盆骨的間距相同，然后這條腿打斜45度，向后方拉伸。

3：一邊有意識(shí)地去感覺大腿橫側(cè)的肌肉拉伸，一邊讓腿往上抬高。

4：1～2的動(dòng)作，最好是重復(fù)練習(xí)10次。

5：換一邊腿動(dòng)作不變，重復(fù)做該動(dòng)作。

2、按摩瘦腿

招式一

1：沐浴的'時(shí)候，先給雙腿涂抹上具有瘦腿效果的產(chǎn)品或者是沐浴乳，從上到下的按摩，能起到減少摩擦力的作用。

2：將涂抹了東西的腿放在洗臉臺(tái)上，讓洗臉臺(tái)作為支撐點(diǎn)，將大腿完全伸直。

3：然后用雙手用力揉搓腿部，從大腿根部往膝蓋方向搓，再反向搓。

招式二

小腿從下到上刺激這四個(gè)穴位。促進(jìn)血液循環(huán)，消除水腫。

委中穴，位于膝蓋的正后方。

承筋穴，位于與承山的連線上，腓腸肌肌腹中央。

承山穴，腳踝與委中穴的中間，當(dāng)伸直小腿或足跟上提時(shí)腓腸肌肌腹下出現(xiàn)尖角凹陷處

承間穴，承筋穴和承山穴的中央。

3、瘦腿食譜

玫瑰蘋果酒

原料：

酸蘋果1000克、白糖1000克（我認(rèn)為還是用冰糖的味道好，不過這個(gè)量有點(diǎn)甜，建議減量到800克就夠了）、檸檬皮兩個(gè)、丁香四朵、玫瑰花20朵（這里是指干的玫瑰花，不過我建議用15朵新鮮的玫瑰，這樣的酒顏色特別的好看，是粉紅色的，而用干玫瑰顏色是黃的）、高度的白酒350毫升。

做法：

1、先把蘋果清洗干凈，表面水分瀝干，然后不用削皮的切成小塊；

2、檸檬把表皮上的臘去除后皮削下來，切碎；

3、玫瑰花（我用新鮮的）把花瓣揪下來用鹽揉一下去除澀味；

4、取一只較大的玻璃瓶，把切碎的蘋果粒，白糖，檸檬皮，浸漬過的玫瑰花瓣，丁香，白酒一起放入搖勻，然后置于太陽光下暴曬數(shù)日，直至蘋果中的汁液滲出；

5、然后把滲出的果酒汁濾出，用深色的瓶子裝起來密封，兩個(gè)月以后開封就可以飲用了，顏色粉紅泛著清透的光澤，味道醇香無比。

這款玫瑰蘋果酒包含了蘋果的香味，玫瑰花香，還有酒香。每天喝上那么一小杯，保證你可以擁有瘦瘦水蛇腰還能容光煥發(fā)，精神飽滿，美麗動(dòng)人。

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