冬季曬太陽的3個常識溫暖過冬

冬季曬太陽的3個常識溫暖過冬

冬季是一個很寒冷的季節(jié)，這個時候要注意很多的健康問題哦。冬季曬太陽也是一種養(yǎng)生保健的方法，可以溫暖你的身心，還可以提高免疫力的呢，下面的這些曬太陽的小常識我們有必要了解。

1、防止陽光直射眼睛

雖然冬季的陽光不如夏季來得“暴力”，但還是會對眼睛造成一定的傷害。所以曬太陽的時候別忘了配副墨鏡或者帶頂帽子，遮擋照射眼部的光線。

2、曬完太陽要及時增加衣服

寶寶曬太陽后，身體可能會變得熱乎乎，有些家長會因此而不給孩子加衣服。實(shí)際上，陽光下毛孔是打開的，回到陰冷的室內(nèi)容易吸收潮氣，導(dǎo)致感冒。除非你的居室環(huán)境很暖和，否則千萬要記得加衣服。曬好了以后要注意及時的增加衣物，一定不要著涼，特別是寶寶身體素質(zhì)差，一定要注意這個問題。

3、曬太陽后要及時補(bǔ)水

曬太陽時寶寶因?yàn)榱骱惯\(yùn)動等原因會損失一部分水分，所以曬完太陽之后家長應(yīng)及時給寶寶補(bǔ)充水分。同時，應(yīng)該及時給寶寶洗臉并涂上潤膚露，避免寶寶皮膚過于干燥而出現(xiàn)皮膚問題。

曬太陽注意事項(xiàng)

寶寶曬太陽時,可戴上小眼鏡或用小傘遮住頭部,保護(hù)眼睛。不要長時間曝曬。

空腹及早餐后1小時內(nèi)寶寶不宜曬太陽。

曬太陽有時會引起日光性皮炎。

時長可從5~10分鐘起逐漸增加,每次日光浴盡量不要超過30分鐘。時間也需要根據(jù)季節(jié)而定,春、秋季一般在10時~11時;夏季在9時~10時;冬季在11時~12時。

關(guān)于冬季曬太陽的一些小常識，大家都知道了吧，可以看出的是這些是很有價值的，對于身體健康來說有著很大的意義，曬太陽也是有學(xué)問的，要注意這些問題，以免給身體帶來一些影響和壓力。

冬季養(yǎng)生知識總結(jié)大全

1、冬季飲食最佳搭配方：百合配雞蛋，有滋陰潤燥、清心安神之功效。百合清痰水、補(bǔ)虛損，蛋黃能除煩熱、補(bǔ)陰血。

2、冬天養(yǎng)生吃蔬菜，健康美容人人愛，通腸利胃小白菜，去痰生津選芹菜，健脾強(qiáng)腎吃紅薯，豆芽補(bǔ)貼又補(bǔ)鈣，萵筍利膽可平咳，蘿卜排毒真不賴；祝你安康！

3、在那年冬季的一個夜晚，天上掛一圓月，似銀盤；風(fēng)輕輕吹過，冷如霜。你，站在水房，輕啟皓齒，有清波蕩漾，有膏白勝雪，揮動手臂，開始，刷牙！

4、冬季養(yǎng)生在于藏，養(yǎng)精蓄銳不擾陽；早臥晚起待陽光，生冷燥熱莫相望；清淡飲食養(yǎng)心腎，谷類木耳羊肉湯；冬天鍛煉少患病，持之以恒練于房；進(jìn)補(bǔ)強(qiáng)身最適時，防寒保暖免凍傷。

5、寒冷冬季是西北風(fēng)的天地，寒風(fēng)肆掠。寒冬季節(jié)是雪花的舞臺，紛飛舞蹈。我的思念是遠(yuǎn)方的親人，情深意長。寒冬天了，愿你有個健康的身體，幸福生活！

6、一聲問候，一個短信，一個擁抱，一個眼神，一條圍巾，用你的小手溫暖下彼此；請記得，立冬了，多加衣。別感冒了！如果你不幸不小心打了個噴嚏，請記得，那一定是我在想你哦。

7、鑒于你平日里工作表現(xiàn)好，對待朋友義氣好，對待父母孝順好。我也送你三個好，愿你愛情甜蜜婚姻好；冬季到了身體好；生活幸福萬事好！

8、冬季天寒雪花飄，飲食補(bǔ)養(yǎng)好季節(jié)；羊肉牛肉桂圓棗，配以鴨鵝木耳藕；黑色食品最益腎，黑米黑豆熬粥妙；核桃板栗松子仁，補(bǔ)充腦力有一套。愿快樂安康！

9、冬季養(yǎng)生有妙招：冷水洗臉醒腦好，晨喝溫水暖腸胃，適當(dāng)運(yùn)動耐寒佳，藥膳進(jìn)補(bǔ)加營養(yǎng)，午間小睡消疲勞，午后飲水益健康，熱水泡腳助眠好。愿你健康！

10、要想生活甜，須有好睡眠，睡前吃香蕉，安然可入眠，杏仁利心臟，同時可催眠，一杯菊花茶，助你入睡眠，一杯溫牛奶，睡得踏實(shí)喉不干，祝你天天好睡眠，健康快樂到永遠(yuǎn)。

11、冬季養(yǎng)生誤區(qū)：常舔嘴唇，會更干燥；穿衣過多，熱量外跑；蒙頭睡覺，精神不好；皮膚瘙癢，切勿手撓；烤火取暖，凍瘡早到；盲目進(jìn)補(bǔ)，身體失調(diào)。

12、寒風(fēng)依舊吹，氣溫依舊降，祝福不曾忘，情誼不曾降，把最溫暖的祝福，在這寒冷的冬天里，送去給你，愿你心兒暖暖的，生活甜甜！

13、冬季養(yǎng)生多一點(diǎn)：護(hù)點(diǎn)腳，常常按摩血液暢；防點(diǎn)病，出門加衣，御寒保暖放心上；喝粥，晨起喝點(diǎn)熱粥，以此養(yǎng)胃莫要忘。

14、冬季沒事快走步，對您健康有幫助：動脈硬化可預(yù)防，抵抗能力來增強(qiáng)；血液循環(huán)能強(qiáng)化，容顏俏麗美如花；冬日走步好處多，祝你越走越快樂！

15、冬季防寒有門道，情濃關(guān)懷身邊繞；飲茶提神又醒腦，紅茶上品暖胃妙；糯米紅棗煲粥好，晨起一碗防感冒；中午通風(fēng)半小時，有害氣體清楚掉。愿快樂安康！

16、冬季健康要注意，呼吸道感染會趕集，預(yù)防流感有妙招，喝酒吃辣應(yīng)摒棄，勤開窗戶勤洗手，通風(fēng)喝水別忘記，疾病統(tǒng)統(tǒng)都遠(yuǎn)離，健康永遠(yuǎn)伴隨你！

17、三伏天注定，養(yǎng)生靠自己！全天多喝水，入食少吃酒；清晨多散步，白天少宅家；屋子多透透風(fēng)，沒事少吹空調(diào)；心靜自然涼，心態(tài)好才是真好！

18、寒風(fēng)起，雪花飄，防寒保暖要做到。包嚴(yán)實(shí)，別忘了，衣服鞋帽頭到腳。喝熱湯，勤燙腳，適當(dāng)咱再練練跑。防凍傷，別感冒，溫暖過冬身體好！

19、冬季需保濕，分享小妙招，每天八杯水，潤澤肌膚妙，房間放盆水，緩解空氣燥，綠植不可少，清新舒暢好，蒸汽熏熏臉，緊繃全趕跑。貼士送你，愿你安好！

20、冬季易抑郁，妙招幫你忙：多多曬太陽，室內(nèi)光調(diào)亮；堅(jiān)持多運(yùn)動，增強(qiáng)免疫力；閉目養(yǎng)養(yǎng)神，舒緩去壓力；多吃深海魚，調(diào)節(jié)好情緒。貼士送上，快樂伴你！

21、冬季多吃黑，改善手足冷，黑米補(bǔ)肝腎，明目活血棒，黑棗潤心肺，養(yǎng)血安神忙，黑豆消脹氣，養(yǎng)陰補(bǔ)氣方，黑木耳益胃，潤燥滋補(bǔ)強(qiáng)。愿你冬日健康！

22、冬季最適合吃高蛋白質(zhì)食物，因?yàn)?，寒冷使得血液收藏在體內(nèi)，內(nèi)臟的供養(yǎng)反而充足，所以冬季就更適合修補(bǔ)，這也是大自然的本意。

23、四個養(yǎng)生小秘招：平時多睡子午覺；沒事多動腳趾養(yǎng)脾胃；腹部按揉養(yǎng)生一訣；經(jīng)常冷熱水交替洗手，可以練血管。

24、立冬是冬季的起點(diǎn)，降溫是這次的重點(diǎn)。防寒保暖早準(zhǔn)備，加強(qiáng)運(yùn)動要堅(jiān)持。我的短信發(fā)給你了，問候也送于你了。氣溫雖然變了，但我祝你快樂的心情永不變。

25、冷水洗臉，預(yù)防傷寒；溫水刷牙，牙齒喜歡；清粥養(yǎng)胃，冬季多食；滋潤臟腑，保暖排毒；睡前沐浴，促進(jìn)循環(huán)；血流暢通，一冬康健。

26、自然腳療有三法，健康養(yǎng)生早知道：一是赤腳走路，相當(dāng)于足底按摩；二是蹺腳，可加速靜脈循環(huán)；三是后退走，有利于保持腰肌節(jié)奏。

27、晨起一杯鮮果汁，補(bǔ)充維C身體好；中午飯前一杯水，補(bǔ)充水份臉色好；晚餐濃湯不可少，熱量不高營養(yǎng)好。冬季氣候很干燥，多食湯水身體好！

28、來點(diǎn)馬鈴薯，增強(qiáng)免疫疾病少；多吃西紅柿，預(yù)防感冒效果好；喝點(diǎn)熱茶水，能夠提神消疲勞；牛奶也不錯，各類營養(yǎng)補(bǔ)充了；愿你快樂健康身體好！

29、快樂時不要隱藏微笑，痛苦時不要回避淚水，得意時不要忘乎所以，受挫時不要自暴自棄，孤單時知心朋友相聚，壓抑時別忘安慰自己。

30、冬季養(yǎng)生科學(xué)講，勿要追求喝參湯。醫(yī)院查明身體況，聽從大夫來飲食。根據(jù)身體來進(jìn)補(bǔ)，食療強(qiáng)身好方法。老年冬季防疾病，適量運(yùn)動強(qiáng)體質(zhì)。愿你冬季好身體，健康快樂多美意！

31、大蒜抗感冒，蘋果益心臟，疲勞吃香蕉，蔬菜益眼睛，橘子汁降血壓，喝魚湯治哮喘，睡好子午覺，鍛煉強(qiáng)免疫，多多曬太陽，祝君冬日吉祥身心健康。

32、冬季來到天漸寒，關(guān)節(jié)疼痛要注意。穿暖才能身體舒，護(hù)腰護(hù)膝要戴好。西藥少吃最為妙，經(jīng)常運(yùn)動勤鍛煉。腰腿舒軟痛苦少，溫度不穩(wěn)別減衣。愿快樂冬季！

33、工作固然重要，事業(yè)不可停息，但是身體健康，永遠(yuǎn)要放第一；偶爾發(fā)條信息，常把朋友惦記，外出注意天氣，好好照顧自己！祝你身體健康！

34、冬季霧霾風(fēng)雪寒，侵害身體不商量。腰腿風(fēng)寒事常見，疼痛難忍心里煩。穿皮裹棉暖身體，買臺電熱光譜儀。保暖治療雙護(hù)理，保證健康好體質(zhì)。愿冬季歡樂！

35、為你種下友情之樹，根植于真誠的土壤，吸收理解的養(yǎng)份，長出關(guān)懷的枝葉，與思念的陽光進(jìn)行光合作用，為你注入快樂的能量，溫暖你整個冬天！

36、冬季養(yǎng)生，切忌寒涼食品，以免雪上加霜傷元陽。女吃紅糖，養(yǎng)血活血保健康；男吃生姜，益氣補(bǔ)陽身體強(qiáng)。

37、冬季養(yǎng)生，貴在堅(jiān)持。保暖手腳，必須及時。經(jīng)常鍛煉，預(yù)防流感。多喝開水，代謝新陳。閉目養(yǎng)神，調(diào)節(jié)精神。常曬太陽，有益身心。養(yǎng)生秘訣，記得分享。

38、多吃菠菜好處多，吃了菠菜樂呵呵。新陳代謝更平衡，血液循環(huán)更靈活，更能排毒又瘦腿，還能保護(hù)視網(wǎng)膜。愿你更健康。

39、大雪節(jié)氣，我們應(yīng)注意風(fēng)邪和寒邪的侵入，尤其是頭部和腳部。這是因?yàn)?，一些疾病的發(fā)生，與不注意保暖有很大關(guān)系。中醫(yī)認(rèn)為，人體的頭、胸、腳這三部位最容易受寒邪侵襲。

40、雪花含情，圍繞你的身影；北風(fēng)送福，追隨你的腳步；薄霧彌漫，裝點(diǎn)你的燦爛；思念如故，溫暖你這一路。天寒地凍，愿幸福把你呵護(hù)，快樂共你起舞！

41、專家提醒你：手腳冰凍與人體蛋白質(zhì)缺少機(jī)體處于偏酸環(huán)境和維生素?cái)z入不足有關(guān)，因此在冬季飲食方面應(yīng)注意增加蛋白質(zhì)的攝入，多吃魚類雞蛋等食物。

42、銀耳茶：將銀耳20g洗凈加水與冰糖燉熟，再將茶葉5g泡5分鐘，取汁對入銀耳湯中，拌勻服用。有滋養(yǎng)潤肺，止咳化痰之功。

43、冬季來，重養(yǎng)生，多食粥：麥片粥，宜養(yǎng)心；蘿卜粥，能化痰；山藥粥，益腸胃；核桃粥，善養(yǎng)陰；玉米粥，可開胃；紅薯粥，補(bǔ)腎肝。祝朋友，身體棒！

44、大雪節(jié)氣后，天氣越來越?jīng)?，保暖尤?yīng)加強(qiáng)，多食溫補(bǔ)性食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等；益腎食品有腰果、芡實(shí)、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。

45、冬季吃水果的禁忌：棗：具有健脾、益氣、和中功效，脾虛、久瀉、體弱、肝炎、貧血等病人食用均有益處。但吃得過多反而損脾助濕熱，且損齒。

46、寒冬臘月，天寒地凍，陰氣十足，白雪皚皚，雪花飛舞，寒風(fēng)陣陣，愿君保重，護(hù)好腰腎，適時進(jìn)補(bǔ)，勿忘添衣，適當(dāng)鍛煉，強(qiáng)筋壯骨，健康平安，幸福過冬！

47、天也蒼，野也茫，風(fēng)吹雪落目蒼黃；山一重，水一重，忙里偷閑心敞亮；情又真，意又切，朋友思念祝福長：冬季到，天已冷，記得添衣保健康。

48、天氣漸寒衣服加，不要太厚看溫差。適應(yīng)氣候身體棒，抵寒能力漸提高。風(fēng)濕腰腿早添衣，護(hù)腰護(hù)膝及時戴。適度運(yùn)動腰腿舒，晚間早睡熱炕頭。愿冬日精神爽！

49、冬季健康莫忘掉，溫馨貼士來送上：蘿卜排毒美容好，大蒜殺菌清腸道；室內(nèi)門窗開啟常，空氣清新感冒防；早睡晚起精神棒，強(qiáng)身健體放心上。愿安康！

50、大雪節(jié)氣后，天氣越來越?jīng)?，保暖尤?yīng)加強(qiáng)，多食溫補(bǔ)性食物有羊肉牛肉雞肉狗肉鹿茸等；益腎食品有腰果芡實(shí)山藥熬粥栗子燉肉白果燉雞大骨頭湯核桃等。

51、蘿卜茶：白蘿卜切片煮爛，加少許食鹽，再將茶葉用開水泡5分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用，每日2次。白蘿卜清熱化痰，茶清肺熱。久服有理氣開胃，止咳化痰之功。

52、月初，天氣變涼，專家建議飲食上可以多吃點(diǎn)牛羊肉類和蓮子粥、枸杞等清補(bǔ)食品，可起到滋陰壯陽、溫補(bǔ)氣血、滋潤臟腑和護(hù)膚養(yǎng)顏的作用。祝健康！

53、冬天悄悄來了，養(yǎng)生迫在眉梢；晨起一杯開水，五臟六腑都笑；煙酒少沾為妙，習(xí)慣養(yǎng)成重要；日日吃顆紅棗，紅光煥發(fā)人俏；肢體重在保暖，科學(xué)鍛煉不老。

54、冬天氣候干燥，人易上火，盡量少食蔥、蒜、姜、椒等辛辣食物，宜多吃滋陰潤燥食物，如銀耳、蜂蜜等。保持身體舒暢，祝您健康！

55、天寒地凍，萬物凋零，唯有情誼，持續(xù)永恒，發(fā)個短信，道聲珍重，多加衣裳，預(yù)防疾病，飲食要好，營養(yǎng)持衡，防電防災(zāi)，安全出行，工作適度，心態(tài)輕松，祝福朋友，溫暖過冬。

56、漫漫冬季，無心睡眠，幾個飲食小訣竅告訴你：燉肉多放花椒，燉魚多放姜，貝類多放蔥，禽肉多放蒜。加強(qiáng)友誼多聯(lián)系，注意身體多鍛煉。祝你健康快樂！

57、冬季來臨，氣溫下降，風(fēng)冷干燥，健康養(yǎng)生，十分必要。防寒服裝，帽、鞋、手套，保持干燥。強(qiáng)身健心，體育鍛煉，必不可少，舒展筋骨，流通血脈，預(yù)防感冒。保持樂觀，情緒安定，新鮮蔬菜，摻雜肉類，同吃防寒，效果更好。關(guān)注身體，祝您健康！日日如意！

58、冬季養(yǎng)生粥當(dāng)家，小米粒有大營養(yǎng)；最補(bǔ)腎的是黑米，浸泡一夜再煮粥；最養(yǎng)胃的是小米，食欲不振不來擾；最排毒的是糯米，病人老人最適宜。愿快樂安康！

59、冬季養(yǎng)生須注意，早睡晚起是必須；避寒就溫強(qiáng)身體，飲食宜溫要謹(jǐn)記；減咸增苦最適宜，冬練三九是主題；嚴(yán)寒疾病會遠(yuǎn)離，辨證進(jìn)補(bǔ)是真理。祝健康冬季！

60、玉米面粥要常有，翁嫗冬食合胃口；適應(yīng)心梗冠心病，降壓降脂且益壽；栗子大米煮成粥，適宜腰痛等癥候；還治腎虧小便頻，健脾養(yǎng)胃樂悠悠。愿快樂安康！

61、冬季洗澡禁忌：飽食空腹不宜，影響消化易疲；時間不宜過長，二十分鐘足以；水溫不宜過高，引發(fā)皮膚干燥；次數(shù)不宜太勤，一周三次為好。愿你健康！

62、冬日養(yǎng)生曬太陽，增強(qiáng)免疫好處多；帶上墨鏡護(hù)雙眼，空腹莫要曬太陽；時長五到十分鐘，逐步增加半小時；曬時最好穿紅衣，千萬不能隔玻璃。愿快樂安康！

63、冬天就要來，關(guān)懷提前到：冬天綠葉菜相對減少，為補(bǔ)充維生素，可以適當(dāng)吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等；為防冬季抑郁，可用荸薺絞汁，加入豆?jié){中食用。

64、冬季皮膚干燥，保濕我有妙招；首當(dāng)其沖飲水，每天八杯別少；生梨美容潤燥，最宜銀耳同煲；鮭魚鯡魚虹鱒，水煮烤制為好。溫馨關(guān)懷送上，愿你快樂安康！

65、尋尋覓覓，地上沒有人民幣；冷冷清清，北風(fēng)呼嘯到冬季；凄凄慘慘戚戚，沒人懂我思念意。算了，我還是主動出擊吧，祝你快樂如意，送你濃濃暖意！

66、寒冷的冬季到來，送你一件御寒小棉襖，前面是吉祥，后面是如意，溫暖是袖子，快樂是領(lǐng)子，幸福是扣子，口袋里裝滿祝福，收下這件小棉襖，愿他能夠溫暖你整個冬季。

67、冬天了，為你泡杯健康熱茶，愿你福壽綿綿；為你披件美好外套，愿你幸福永遠(yuǎn)；為你點(diǎn)燃吉祥火爐，愿你好運(yùn)永久；為你送達(dá)暖暖問候，愿你天天開心！

68、冬季食療滋補(bǔ)，素食貼心駕到；板栗壯腰補(bǔ)腎，每天幾顆就好；芹菜健脾良方，涼拌清炒皆宜；蘿卜營養(yǎng)豐富，煲湯味美晚餐。溫馨關(guān)懷送上，愿你快樂安康！

69、冬季保三暖：頭暖、背暖和腳暖；冬季防燙傷：梳洗燙傷、被窩燙傷和取暖器燙傷；冬季養(yǎng)生三原則，開開心心、無慮無憂和多曬陽光。祝健康、平安、吉祥。

70、冬天已來到，冷暖要知道；睡前把腳泡，甜美睡覺覺；房間通風(fēng)好，清爽不感冒；陽光多照照，開心不煩躁；運(yùn)動常跑跑，健康不易老；關(guān)懷送到，祝你安好！

71、晨起一杯水，到老不后悔；常吃一點(diǎn)蒜，清毒又保??；多吃一點(diǎn)姜，益壽保健康；飯前一碗湯，勝開好藥方；多食一點(diǎn)醋，不用上藥鋪；熱水泡泡腳，睡眠質(zhì)量高；愿快樂安康！

72、冬季天寒食欲好，吃對美食身輕盈；酸奶加入燕麥粥，早午晚餐來一碗；飯前最好吃山藥，增加飽腹少就餐；粗糧清腸又排毒，最宜多吃蒸紅薯。愿快樂安康！

73、冬季保養(yǎng)道，飲食有訣竅：第一補(bǔ)山藥，滋補(bǔ)賽靈藥；第一菜蓮藕，煲湯潤燥妙；第一果花生，煮食益脾胃。貼士送上，愿安康！

74、冬季天涼多喝湯，提供熱量嚴(yán)寒防。冬吃蘿卜夏吃姜，補(bǔ)充營養(yǎng)保安康。三餐清淡油少放，葷素搭配最滋養(yǎng)。有機(jī)水果莫相忘，疾病流感一掃光。

75、冬季運(yùn)動有禁忌：準(zhǔn)備活動充分，以免肌肉拉傷；強(qiáng)度安排得當(dāng)，注意因人而異；不要用口呼吸，而用鼻子代替；運(yùn)動結(jié)束之后，莫要飲酒取暖。一定別忘記！

76、工作忙碌苦，冬季多補(bǔ)補(bǔ)：首先兔羊肉，多吃強(qiáng)筋骨；蓮藕是個寶，御寒最有效；飯后吃紅棗，補(bǔ)血抗衰老；早睡又晚起，保暖養(yǎng)元?dú)?。愿你冬季安康?br>
77、冬季怕冷不要緊，飲食抗寒有絕招：適當(dāng)吃些山芋、藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜，其含大量礦物質(zhì)和熱量，常食可抗寒。

78、合理膳食不可挑，有粗有細(xì)搭配好；少葷多素要記牢，甜咸宜淡不可少；戒煙限酒身體好，暴飲暴食準(zhǔn)超標(biāo)；七八分飽是正好，開開心心活到老！

79、冬季到來天氣寒，穿衣保暖別嫌煩。喝碗熱湯暖身體，寒涼食品切莫沾。晨起鍛煉衣裳濕，及時更換莫偷懶。強(qiáng)身健體人舒爽，快快樂樂每一天。愿爸媽冬季健康開顏！

80、冬季養(yǎng)生有妙招，天氣預(yù)報(bào)利用好。未雨綢繆防風(fēng)雨，早知天寒早添衣。根據(jù)濕度補(bǔ)充水，保養(yǎng)皮膚保養(yǎng)胃。寒流到來先知道，多重預(yù)防不感冒。用好天氣預(yù)報(bào)，冬季養(yǎng)生之道！祝您健康！

81、冬季上火吃什么，美食駕到巧降火；涼性食物適當(dāng)吃，海帶絲瓜西洋參；切忌不要補(bǔ)過頭，補(bǔ)養(yǎng)餐后綠豆湯；太辣食物需少吃，肝火胃火上升鬧。愿快樂安康！

冬天怎樣曬太陽

·曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D，這也是人體維生素D的主要來源。維生素D又叫“陽光維生素”，人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來制造、轉(zhuǎn)換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長得健壯結(jié)實(shí)。對嬰兒軟骨病、佝僂病有預(yù)防作用。對大人則有防止骨質(zhì)疏松、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等功效。
·曬太陽能夠預(yù)防皮膚病。皮膚適當(dāng)?shù)慕邮茏贤饩€的照射，可以有效殺除皮膚上的細(xì)菌，增加皮膚的抵抗力。
·曬太陽還能夠增強(qiáng)人體的免疫功能、增加吞噬細(xì)胞活力。陽光中的紫外線有很強(qiáng)的殺菌能力，一般細(xì)菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數(shù)小時，就會被殺死。
·日光在調(diào)解人體生命節(jié)律以及心理方面也有一定的作用。曬太陽能夠促進(jìn)人體的血液循環(huán)、增強(qiáng)人體新陳代謝的能力、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，從而使人體感到舒展而舒適。
·陽光中的紫外線還可以刺激骨髓制造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血。
但是，曬太陽也是有講究的：
在冬季由于臭氧層出現(xiàn)季節(jié)性薄弱，太陽光中的紫外線加強(qiáng)，易給人的身體帶來不同的損傷。因此在冬季曬太陽也要注意科學(xué)選擇時段。根據(jù)科學(xué)研究表明，在冬季，有三個時間段比較適合曬太陽：
·第一階段為上午6～9時，這一時間段陽光以溫暖柔和的紅外線占上峰，紫外線相對薄弱。紅外線溫度較高，對人體主要起溫?zé)嶙饔?，可使身體發(fā)熱，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，增強(qiáng)人體活力。
·第二、三階段分別是上午9～10時，和下午4～5時，這兩個時間段的照射特點(diǎn)是紫外線中的A光束成分較多，這時是儲備體內(nèi)“陽光維生素”——維生素D的大好時間；同時還可以促進(jìn)腸道鈣、磷的吸收，增強(qiáng)體質(zhì)，有利于促進(jìn)骨骼正常鈣化。
溫情提示：
·曬太陽時最好穿紅色服裝，因?yàn)榧t色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強(qiáng)的短波紫外線，最好不要穿黑色服裝。
·曬太陽時要注意摘掉帽子和手套，盡量將皮膚暴露在外，讓陽光與皮膚親密接觸。
·曬太陽若隔著玻璃窗，是達(dá)不到效果的。最好在戶外，或?qū)挸ǖ年柵_上。

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