。所以曬太陽(yáng)的時(shí)候別忘了配副墨鏡或者帶頂帽子，遮擋照射眼部的光線
。
2
、曬完太陽(yáng)要及時(shí)增加衣服
寶寶曬太陽(yáng)后
，身體可能會(huì)變得熱乎乎，有些家長(zhǎng)會(huì)因此而不給孩子加衣服
。實(shí)際上
，陽(yáng)光下毛孔是打開(kāi)的
，回到陰冷的室內(nèi)容易吸收潮氣，導(dǎo)致感冒
。除非你的居室環(huán)境很暖和
，否則千萬(wàn)要記得加衣服
。曬好了以后要注意及時(shí)的增加衣物，一定不要著涼
，特別是寶寶身體素質(zhì)差
，一定要注意這個(gè)問(wèn)題
。
3、曬太陽(yáng)后要及時(shí)補(bǔ)水
曬太陽(yáng)時(shí)寶寶因?yàn)榱骱惯\(yùn)動(dòng)等原因會(huì)損失一部分水分
，所以曬完太陽(yáng)之后家長(zhǎng)應(yīng)及時(shí)給寶寶補(bǔ)充水分
。同時(shí)
，應(yīng)該及時(shí)給寶寶洗臉并涂上潤(rùn)膚露
，避免寶寶皮膚過(guò)于干燥而出現(xiàn)皮膚問(wèn)題。
曬太陽(yáng)注意事項(xiàng)
寶寶曬太陽(yáng)時(shí),可戴上小眼鏡或用小傘遮住頭部,保護(hù)眼睛
。不要長(zhǎng)時(shí)間曝曬。
空腹及早餐后1小時(shí)內(nèi)寶寶不宜曬太陽(yáng)
。
曬太陽(yáng)有時(shí)會(huì)引起日光性皮炎。
時(shí)長(zhǎng)可從5~10分鐘起逐漸增加,每次日光浴盡量不要超過(guò)30分鐘
。時(shí)間也需要根據(jù)季節(jié)而定,春、秋季一般在10時(shí)~11時(shí);夏季在9時(shí)~10時(shí);冬季在11時(shí)~12時(shí)
。
關(guān)于冬季曬太陽(yáng)的一些小常識(shí)，大家都知道了吧
，可以看出的是這些是很有價(jià)值的，對(duì)于身體健康來(lái)說(shuō)有著很大的意義
，曬太陽(yáng)也是有學(xué)問(wèn)的
，要注意這些問(wèn)題
，以免給身體帶來(lái)一些影響和壓力。
冬季養(yǎng)生知識(shí)總結(jié)大全
1
、冬季飲食最佳搭配方：百合配雞蛋
，有滋陰潤(rùn)燥
、清心安神之功效。百合清痰水
、補(bǔ)虛損
，蛋黃能除煩熱
、補(bǔ)陰血
。
2
、冬天養(yǎng)生吃蔬菜，健康美容人人愛(ài)
，通腸利胃小白菜
，去痰生津選芹菜
，健脾強(qiáng)腎吃紅薯
，豆芽補(bǔ)貼又補(bǔ)鈣
，萵筍利膽可平咳，蘿卜排毒真不賴
；祝你安康
！
3
、在那年冬季的一個(gè)夜晚，天上掛一圓月
，似銀盤(pán)
；風(fēng)輕輕吹過(guò)
，冷如霜
。你
，站在水房，輕啟皓齒
，有清波蕩漾
，有膏白勝雪
，揮動(dòng)手臂
，開(kāi)始
，刷牙！
4
、冬季養(yǎng)生在于藏
，養(yǎng)精蓄銳不擾陽(yáng)
；早臥晚起待陽(yáng)光
，生冷燥熱莫相望；清淡飲食養(yǎng)心腎
，谷類(lèi)木耳羊肉湯；冬天鍛煉少患病
，持之以恒練于房；進(jìn)補(bǔ)強(qiáng)身最適時(shí)
，防寒保暖免凍傷。
5
、寒冷冬季是西北風(fēng)的天地
，寒風(fēng)肆掠
。寒冬季節(jié)是雪花的舞臺(tái)
，紛飛舞蹈
。我的思念是遠(yuǎn)方的親人，情深意長(zhǎng)
。寒冬天了
，愿你有個(gè)健康的身體
，幸福生活
！
6
、一聲問(wèn)候，一個(gè)短信
，一個(gè)擁抱
，一個(gè)眼神
，一條圍巾
，用你的小手溫暖下彼此
；請(qǐng)記得，立冬了
，多加衣
。別感冒了！如果你不幸不小心打了個(gè)噴嚏
，請(qǐng)記得，那一定是我在想你哦
。
7
、鑒于你平日里工作表現(xiàn)好
，對(duì)待朋友義氣好
，對(duì)待父母孝順好
。我也送你三個(gè)好
，愿你愛(ài)情甜蜜婚姻好
；冬季到了身體好
；生活幸福萬(wàn)事好
！
8
、冬季天寒雪花飄
，飲食補(bǔ)養(yǎng)好季節(jié)
；羊肉牛肉桂圓棗，配以鴨鵝木耳藕
；黑色食品最益腎
，黑米黑豆熬粥妙
；核桃板栗松子仁，補(bǔ)充腦力有一套
。愿快樂(lè)安康
！
9
、冬季養(yǎng)生有妙招：冷水洗臉醒腦好
，晨喝溫水暖腸胃
，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)耐寒佳，藥膳進(jìn)補(bǔ)加營(yíng)養(yǎng)，午間小睡消疲勞
，午后飲水益健康，熱水泡腳助眠好
。愿你健康
！
10
、要想生活甜，須有好睡眠
，睡前吃香蕉
，安然可入眠
，杏仁利心臟
，同時(shí)可催眠
，一杯菊花茶，助你入睡眠
，一杯溫牛奶
，睡得踏實(shí)喉不干
，祝你天天好睡眠
，健康快樂(lè)到永遠(yuǎn)
。
11、冬季養(yǎng)生誤區(qū)：常舔嘴唇
，會(huì)更干燥
；穿衣過(guò)多
，熱量外跑
；蒙頭睡覺(jué)
，精神不好；皮膚瘙癢
，切勿手撓
；烤火取暖，凍瘡早到
；盲目進(jìn)補(bǔ)，身體失調(diào)
。
12、寒風(fēng)依舊吹
，氣溫依舊降
，祝福不曾忘
，情誼不曾降
，把最溫暖的祝福
，在這寒冷的冬天里
，送去給你
，愿你心兒暖暖的
，生活甜甜
！
13
、冬季養(yǎng)生多一點(diǎn)：護(hù)點(diǎn)腳
，常常按摩血液暢
；防點(diǎn)病
，出門(mén)加衣
，御寒保暖放心上
；喝粥
，晨起喝點(diǎn)熱粥
，以此養(yǎng)胃莫要忘
。
14、冬季沒(méi)事快走步
，對(duì)您健康有幫助：動(dòng)脈硬化可預(yù)防
，抵抗能力來(lái)增強(qiáng)；血液循環(huán)能強(qiáng)化
，容顏俏麗美如花；冬日走步好處多
，祝你越走越快樂(lè)！
15
、冬季防寒有門(mén)道
，情濃關(guān)懷身邊繞
；飲茶提神又醒腦
，紅茶上品暖胃妙
；糯米紅棗煲粥好，晨起一碗防感冒
；中午通風(fēng)半小時(shí)
，有害氣體清楚掉
。愿快樂(lè)安康
！
16
、冬季健康要注意，呼吸道感染會(huì)趕集
，預(yù)防流感有妙招
，喝酒吃辣應(yīng)摒棄
，勤開(kāi)窗戶勤洗手
，通風(fēng)喝水別忘記
，疾病統(tǒng)統(tǒng)都遠(yuǎn)離，健康永遠(yuǎn)伴隨你
！
17
、三伏天注定
，養(yǎng)生靠自己
！全天多喝水，入食少吃酒
；清晨多散步，白天少宅家
；屋子多透透風(fēng)，沒(méi)事少吹空調(diào)
；心靜自然涼，心態(tài)好才是真好
！
18、寒風(fēng)起
，雪花飄
，防寒保暖要做到
。包嚴(yán)實(shí)，別忘了
，衣服鞋帽頭到腳。喝熱湯
，勤燙腳，適當(dāng)咱再練練跑
。防凍傷，別感冒
，溫暖過(guò)冬身體好！
19
、冬季需保濕
，分享小妙招
，每天八杯水
，潤(rùn)澤肌膚妙，房間放盆水
，緩解空氣燥，綠植不可少
，清新舒暢好，蒸汽熏熏臉
，緊繃全趕跑
。貼士送你
，愿你安好！
20
、冬季易抑郁
，妙招幫你忙：多多曬太陽(yáng)
，室內(nèi)光調(diào)亮
；堅(jiān)持多運(yùn)動(dòng)
，增強(qiáng)免疫力；閉目養(yǎng)養(yǎng)神
，舒緩去壓力
；多吃深海魚(yú)
，調(diào)節(jié)好情緒
。貼士送上
，快樂(lè)伴你
！
21
、冬季多吃黑，改善手足冷
，黑米補(bǔ)肝腎
，明目活血棒
，黑棗潤(rùn)心肺
，養(yǎng)血安神忙，黑豆消脹氣
，養(yǎng)陰補(bǔ)氣方，黑木耳益胃
，潤(rùn)燥滋補(bǔ)強(qiáng)。愿你冬日健康
！
22
、冬季最適合吃高蛋白質(zhì)食物
，因?yàn)?div id="m50uktp" class="box-center"> ，寒冷使得血液收藏在體內(nèi)
，內(nèi)臟的供養(yǎng)反而充足，所以冬季就更適合修補(bǔ)
，這也是大自然的本意
。
23
、四個(gè)養(yǎng)生小秘招：平時(shí)多睡子午覺(jué)
；沒(méi)事多動(dòng)腳趾養(yǎng)脾胃
；腹部按揉養(yǎng)生一訣；經(jīng)常冷熱水交替洗手
，可以練血管。
24
、立冬是冬季的起點(diǎn)，降溫是這次的重點(diǎn)
。防寒保暖早準(zhǔn)備，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持
。我的短信發(fā)給你了，問(wèn)候也送于你了
。氣溫雖然變了
，但我祝你快樂(lè)的心情永不變。
25
、冷水洗臉，預(yù)防傷寒
；溫水刷牙，牙齒喜歡
；清粥養(yǎng)胃，冬季多食
；滋潤(rùn)臟腑
，保暖排毒
；睡前沐浴，促進(jìn)循環(huán)
；血流暢通
，一冬康健
。
26
、自然腳療有三法
，健康養(yǎng)生早知道：一是赤腳走路
，相當(dāng)于足底按摩
；二是蹺腳，可加速靜脈循環(huán)
；三是后退走
，有利于保持腰肌節(jié)奏
。
27
、晨起一杯鮮果汁
，補(bǔ)充維C身體好
；中午飯前一杯水，補(bǔ)充水份臉色好
；晚餐濃湯不可少，熱量不高營(yíng)養(yǎng)好
。冬季氣候很干燥，多食湯水身體好
！
28
、來(lái)點(diǎn)馬鈴薯
，增強(qiáng)免疫疾病少；多吃西紅柿
，預(yù)防感冒效果好
；喝點(diǎn)熱茶水
，能夠提神消疲勞
；牛奶也不錯(cuò)
，各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充了
；愿你快樂(lè)健康身體好
！
29、快樂(lè)時(shí)不要隱藏微笑
，痛苦時(shí)不要回避淚水
，得意時(shí)不要忘乎所以
，受挫時(shí)不要自暴自棄
，孤單時(shí)知心朋友相聚
，壓抑時(shí)別忘安慰自己。
30
、冬季養(yǎng)生科學(xué)講，勿要追求喝參湯
。醫(yī)院查明身體況，聽(tīng)從大夫來(lái)飲食。根據(jù)身體來(lái)進(jìn)補(bǔ)
，食療強(qiáng)身好方法。老年冬季防疾病
，適量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)體質(zhì)。愿你冬季好身體
，健康快樂(lè)多美意！
31
、大蒜抗感冒，蘋(píng)果益心臟
，疲勞吃香蕉
，蔬菜益眼睛
，橘子汁降血壓
，喝魚(yú)湯治哮喘
，睡好子午覺(jué)
，鍛煉強(qiáng)免疫
，多多曬太陽(yáng)
，祝君冬日吉祥身心健康
。
32、冬季來(lái)到天漸寒
，關(guān)節(jié)疼痛要注意
。穿暖才能身體舒
，護(hù)腰護(hù)膝要戴好
。西藥少吃最為妙
，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)勤鍛煉
。腰腿舒軟痛苦少
，溫度不穩(wěn)別減衣
。愿快樂(lè)冬季！
33
、工作固然重要，事業(yè)不可停息
，但是身體健康，永遠(yuǎn)要放第一
；偶爾發(fā)條信息
，常把朋友惦記
，外出注意天氣
，好好照顧自己
！祝你身體健康！
34
、冬季霧霾風(fēng)雪寒
，侵害身體不商量
。腰腿風(fēng)寒事常見(jiàn)
，疼痛難忍心里煩
。穿皮裹棉暖身體
，買(mǎi)臺(tái)電熱光譜儀
。保暖治療雙護(hù)理
，保證健康好體質(zhì)
。愿冬季歡樂(lè)
！
35
、為你種下友情之樹(shù)
，根植于真誠(chéng)的土壤
，吸收理解的養(yǎng)份，長(zhǎng)出關(guān)懷的枝葉
，與思念的陽(yáng)光進(jìn)行光合作用
，為你注入快樂(lè)的能量，溫暖你整個(gè)冬天
！
36
、冬季養(yǎng)生
，切忌寒涼食品
，以免雪上加霜傷元陽(yáng)
。女吃紅糖
，養(yǎng)血活血保健康
；男吃生姜
，益氣補(bǔ)陽(yáng)身體強(qiáng)
。
37
、冬季養(yǎng)生
，貴在堅(jiān)持
。保暖手腳
，必須及時(shí)
。經(jīng)常鍛煉
，預(yù)防流感
。多喝開(kāi)水
，代謝新陳
。閉目養(yǎng)神
，調(diào)節(jié)精神
。常曬太陽(yáng)，有益身心
。養(yǎng)生秘訣
，記得分享
。
38
、多吃菠菜好處多，吃了菠菜樂(lè)呵呵
。新陳代謝更平衡，血液循環(huán)更靈活
，更能排毒又瘦腿
，還能保護(hù)視網(wǎng)膜
。愿你更健康。
39
、大雪節(jié)氣
，我們應(yīng)注意風(fēng)邪和寒邪的侵入
，尤其是頭部和腳部
。這是因?yàn)?div id="jfovm50" class="index-wrap">，一些疾病的發(fā)生
，與不注意保暖有很大關(guān)系
。中醫(yī)認(rèn)為
，人體的頭
、胸
、腳這三部位最容易受寒邪侵襲
。
40
、雪花含情
，圍繞你的身影；北風(fēng)送福
，追隨你的腳步
；薄霧彌漫
，裝點(diǎn)你的燦爛
；思念如故
，溫暖你這一路
。天寒地凍，愿幸福把你呵護(hù)
，快樂(lè)共你起舞！
41
、專(zhuān)家提醒你：手腳冰凍與人體蛋白質(zhì)缺少機(jī)體處于偏酸環(huán)境和維生素?cái)z入不足有關(guān)，因此在冬季飲食方面應(yīng)注意增加蛋白質(zhì)的攝入
，多吃魚(yú)類(lèi)雞蛋等食物。
42
、銀耳茶：將銀耳20g洗凈加水與冰糖燉熟，再將茶葉5g泡5分鐘
，取汁對(duì)入銀耳湯中，拌勻服用
。有滋養(yǎng)潤(rùn)肺，止咳化痰之功
。
43
、冬季來(lái)
，重養(yǎng)生，多食粥：麥片粥
，宜養(yǎng)心
；蘿卜粥
，能化痰
；山藥粥
，益腸胃
；核桃粥
，善養(yǎng)陰
；玉米粥
，可開(kāi)胃
；紅薯粥，補(bǔ)腎肝
。祝朋友，身體棒
！
44
、大雪節(jié)氣后
，天氣越來(lái)越?jīng)?div id="m50uktp" class="box-center"> ，保暖尤?yīng)加強(qiáng)
，多食溫補(bǔ)性食物有羊肉
、牛肉
、雞肉、狗肉
、鹿茸等
；益腎食品有腰果
、芡實(shí)
、山藥熬粥
、栗子燉肉
、白果燉雞
、大骨頭湯
、核桃等
。
45
、冬季吃水果的禁忌：棗：具有健脾
、益氣
、和中功效
，脾虛
、久瀉、體弱
、肝炎、貧血等病人食用均有益處
。但吃得過(guò)多反而損脾助濕熱
，且損齒
。
46
、寒冬臘月
，天寒地凍
，陰氣十足
，白雪皚皚
，雪花飛舞
，寒風(fēng)陣陣，愿君保重
，護(hù)好腰腎，適時(shí)進(jìn)補(bǔ)
，勿忘添衣，適當(dāng)鍛煉
，強(qiáng)筋壯骨，健康平安
，幸福過(guò)冬！
47
、天也蒼
，野也茫
，風(fēng)吹雪落目蒼黃
；山一重
，水一重
，忙里偷閑心敞亮
；情又真
，意又切
，朋友思念祝福長(zhǎng)：冬季到，天已冷
，記得添衣保健康
。
48
、天氣漸寒衣服加
，不要太厚看溫差
。適應(yīng)氣候身體棒
，抵寒能力漸提高
。風(fēng)濕腰腿早添衣
，護(hù)腰護(hù)膝及時(shí)戴
。適度運(yùn)動(dòng)腰腿舒
，晚間早睡熱炕頭
。愿冬日精神爽！
49
、冬季健康莫忘掉
，溫馨貼士來(lái)送上：蘿卜排毒美容好
，大蒜殺菌清腸道
；室內(nèi)門(mén)窗開(kāi)啟常
，空氣清新感冒防
；早睡晚起精神棒
，強(qiáng)身健體放心上
。愿安康！
50
、大雪節(jié)氣后，天氣越來(lái)越?jīng)?div id="d48novz" class="flower left">
，保暖尤?yīng)加強(qiáng)
，多食溫補(bǔ)性食物有羊肉牛肉雞肉狗肉鹿茸等
；益腎食品有腰果芡實(shí)山藥熬粥栗子燉肉白果燉雞大骨頭湯核桃等
。
51
、蘿卜茶：白蘿卜切片煮爛
，加少許食鹽
，再將茶葉用開(kāi)水泡5分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用，每日2次
。白蘿卜清熱化痰
，茶清肺熱
。久服有理氣開(kāi)胃
，止咳化痰之功
。
52、月初
，天氣變涼，專(zhuān)家建議飲食上可以多吃點(diǎn)牛羊肉類(lèi)和蓮子粥
的3個(gè)常識(shí)溫暖過(guò)冬.png)
