冬季補(bǔ)腎吃栗子是不錯(cuò)的選擇(冬天吃哪些可以補(bǔ)腎啊)

冬季補(bǔ)腎吃栗子是不錯(cuò)的選擇

隨著我們年齡的增加，我們身上的陽氣也漸漸的衰退，我們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)四肢疼痛，腰酸背痛，身體乏力沒勁等其他的狀況，這些都是腎氣不足的表現(xiàn)，我們要及時(shí)的補(bǔ)腎壯陽，我們可以多吃吃板栗。下面詳細(xì)看看。

一、補(bǔ)腎壯腰吃栗子

《本草綱目》：“栗味甘性溫，入脾胃腎經(jīng)?！?、“栗治腎虛，腰腿無力，能通腎益氣，厚腸胃也?！薄?/p>

栗子性味甘溫，入脾、胃、腎三經(jīng)，有養(yǎng)胃、健脾、補(bǔ)腎、壯腰、強(qiáng)筋、活血、止血、消腫等功效，適用于腎虛所致的腰膝酸軟、腰腳不遂、小便多和脾胃虛寒引起的慢性腹瀉及外傷骨折、淤血腫痛、皮膚生瘡、筋骨痛等癥。

從藥用方面來說，栗果是補(bǔ)腎佳品，兼有健脾益氣、清熱解毒、止瀉治咳等功效。

現(xiàn)在營養(yǎng)學(xué)指出，栗子是碳水化合物含量較高的干果品種，能供給人體較多的熱能，并能幫助脂肪代謝，保證機(jī)體基本營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)，有“鐵桿莊稼”、“木本糧食”之稱。

因而，栗子具有益氣健脾，厚補(bǔ)胃腸的作用。

二、冬天吃栗子 生吃熟吃都補(bǔ)腎

冬天是吃栗子的好時(shí)節(jié)，無論生吃還是炒食、煨食，都可以達(dá)到理想的補(bǔ)益效果。栗子早晚各生食1~2顆，對老年腎虧、小便頻繁者有益,還適合吐血、便血的朋友;假如將栗子煨食、炒食，適宜于脾胃虛寒的朋友吃;還有一種吃法，把栗子10顆，和食豬腎粥一起吃，可治一般腎虛引起的腰腿無力。

三、吃栗子要注意哪些事項(xiàng)

栗子含有豐富的膳食纖維，即使是糖尿病患者也可以適量的食用。但要注意的是栗子生吃很難消化，熟食有容易帶滯氣，所以我們不能多食用，我們可以把栗子當(dāng)成零食，攝入過多的話，還容易發(fā)胖。

此外，新鮮栗子容易發(fā)霉變質(zhì)，吃了發(fā)霉的栗子會(huì)引起中毒，所以，變質(zhì)的栗子不能吃。

水對應(yīng)腎，如有腰膝酸軟、水腫、尿頻、記憶力減退、易感風(fēng)寒、無故大量脫發(fā)等癥狀時(shí)，就需要養(yǎng)腎了。

腎最強(qiáng)時(shí)間：5~7時(shí) 腎最弱時(shí)間：23~1時(shí) 強(qiáng)腎關(guān)鍵詞：藏

我們可以通過食用栗子來調(diào)養(yǎng)我們的腎，除此之外，我們還需要注意的是，我們要養(yǎng)成一個(gè)好的生活習(xí)慣，不要經(jīng)常的熬夜通宵，要保持一個(gè)好的心態(tài)，調(diào)節(jié)我們的不良情緒，學(xué)會(huì)控制自己。

冬天吃哪些可以補(bǔ)腎啊

中醫(yī)認(rèn)為：“腎為先天之本”“腎藏精，主生長，發(fā)育，生殖”，“腎主骨，生髓，通腦”，“腎主納氣，腎主水液”“腎開竅于耳”“腎司二便”“腰為腎之府”等等?？傊I臟的健康說明人體生長，發(fā)育，生殖系統(tǒng)的活力。 如果腎虛了，就會(huì)出現(xiàn)一系列衰老的現(xiàn)象。山藥——性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。 干貝——又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。 鱸魚——又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。 栗子——性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。枸杞子——性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。 何首烏——有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。 忌吃或少吃——荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等。 答案補(bǔ)充 腰部按摩操腰部按摩操有兩種做法。一、兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。二、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。答案補(bǔ)充 腳心按摩法中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。答案補(bǔ)充 強(qiáng)腎健身操1、端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動(dòng)為度，隨后復(fù)原?？蛇B續(xù)做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動(dòng)作前，全身宜放松。雙手上舉時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動(dòng)作可活動(dòng)筋骨、暢達(dá)經(jīng)脈，同時(shí)使氣歸于丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。2、端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動(dòng)作3至5遍。做拋物動(dòng)作時(shí)，手向上空拋，動(dòng)作可略快，手上拋時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣。此動(dòng)作的作用與第一動(dòng)作相同。3、端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3至5次。然后，兩腳向前擺動(dòng)10余次，可根據(jù)個(gè)人體力，酌情增減。做動(dòng)作時(shí)全身放松，動(dòng)作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí)，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動(dòng)作可活動(dòng)腰膝，益腎強(qiáng)腰，常練此動(dòng)作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。

吃板栗是否對腎好

吃板栗對腎好。

板栗有健脾胃、益氣、補(bǔ)腎、壯腰、強(qiáng)筋、止血和消腫強(qiáng)心的功效，適合于腎虛引起的腰膝酸軟、腰腿不利、小便增多以及脾胃虛寒引起的慢性腹瀉、外傷后引起的骨折、瘀血腫痛、筋骨疼痛等癥。

板栗還有較高的藥用價(jià)值，主治反胃、吐血、便血等癥，老少皆宜。板栗含柔軟的膳食纖維，血糖指數(shù)比米飯低，只要加工烹調(diào)中不加入白糖，糖尿病人也可適量進(jìn)補(bǔ)。

板栗中所含的豐富不飽和脂肪酸和維生素，能防治高血壓病、冠心病和動(dòng)脈硬化等疾病。還有極高的糖、脂肪、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)，以及維生素C、B1、B2等，有強(qiáng)身健體之用。

擴(kuò)展資料

生吃補(bǔ)腎：

生吃板栗，且緩慢咀嚼、徐徐咽下時(shí)，其補(bǔ)腎效果最佳。這是因?yàn)樯謇踔忻负途S生素C等含量最高，且細(xì)嚼慢咽時(shí)消化更充分，更利于人體吸收，對體虛乏力或腎虛導(dǎo)致的腿腳無力等癥狀效果良好。

熟食板栗：

熟食板栗能和胃健脾，緩解脾虛。將板栗仁蒸熟、磨粉，制成糕餅，可適用于飲食少、身體瘦弱的兒童，以增加食欲，調(diào)理腸胃，用板栗和粳米熬粥，既有利于脾胃虛寒所致的慢性腹瀉患者早日康復(fù)，又是治療老年人消化不良、氣虛乏力的食療驗(yàn)方。

食用禁忌：

板栗補(bǔ)腎效果雖好，但生吃難于消化，熟吃易滯氣。據(jù)齊魯網(wǎng)報(bào)道，板栗一次不宜多吃，最好在兩餐之間當(dāng)零食吃，或是做在飯菜里吃，以免攝入大量熱量，不利于保持體重。

-板栗

新華網(wǎng)-生吃補(bǔ)腎、熟食健脾 板栗雖好卻不宜多食

冬天吃板栗有什么好處

板栗，也叫毛栗、魁栗、風(fēng)栗等，素有“干果之王”“腎之果”“人參果”的美譽(yù)！大街小巷，到處是糖炒板栗，可硬梆梆的生板栗怎么做好吃又有營養(yǎng)呢？甚至還有人問：板栗怎么去皮、去殼……這兒教您板栗怎么吃，介紹板栗燒雞、板栗燒肉、板栗燒牛蛙、板栗排骨湯、糖炒板栗、水煮板栗、板栗粥等板栗的做法大全。話說，板栗雖好，但千萬別吃多喲！

板栗

生板栗

板栗燒雞

板栗燒雞，一道傳統(tǒng)名菜，更有板栗燉雞、板栗燜雞、板栗燒雞翅（雞腿）、板栗燒鴨等相關(guān)菜品。在此，推薦最有名的東北板栗燒雞，主材是生板栗與雞腿，分別將板栗與雞腿先炒一下，再加佐料放一起煮一下。板栗燒雞營養(yǎng)豐富，色香味俱佳，既有“雞肉鮮滑、板栗香甜、汁濃醇厚、色澤紅亮、美觀大方”的優(yōu)點(diǎn)，還具備補(bǔ)脾胃、強(qiáng)筋骨、止泄瀉的功效。

板栗燒雞

板栗燒肉

板栗燒肉，也叫板栗紅燒肉，也是一道名菜。板栗燒肉，葷素搭配，甜糯油潤，人見人愛。它是一道時(shí)令菜，也經(jīng)常端上農(nóng)村紅白喜事的餐桌。板栗燒肉怎么做？通常挑選五花肉，切成方塊，現(xiàn)炒豬肉，待上色后，再加入板栗。待板栗熟酥，再精鹽和糖，旺火收汁后起鍋裝盤，定會(huì)讓您胃口大開的。

板栗燒肉

板栗排骨湯

板栗，也是煲湯的好食材，諸如烏雞栗子滋補(bǔ)湯、板栗花生湯、黃花菜板栗煲雞湯、板栗排骨湯等家常菜，都可以嘗試一下。最有名的是板栗排骨湯，先將排骨湯煲好，再加入板栗小火半小時(shí)即可。板栗排骨湯，既有板栗的香甜可口，也有排骨的松松軟軟，絕對很好喝。

板栗排骨湯

糖炒板栗

糖炒板栗，最好是小毛栗，配以沙、糖、油等，再高溫翻炒即可。糖炒板栗，絕對是板栗最常見的吃法，聽說利潤高達(dá)200%。糖炒板栗，一定趁熱吃，口感香甜，風(fēng)味獨(dú)特……至于，糖炒板栗怎么做，建議去街頭街尾看一看，或許還激發(fā)了創(chuàng)業(yè)的一次小靈感呢？

糖炒板栗

栗子粥

板栗的做法千萬種，實(shí)際上，最樸素的還是水煮板栗與栗子粥。而板栗煮粥的做法也有許多種。在此，介紹的是上海菜系的栗子粥，精選稻米和香栗子。先將板栗去皮切成丁塊，大米淘凈。再將大米和栗子入鍋，加水適量，旺火燒開后，再以小火煮至栗子酥爛，粥湯稠濃。栗子酥爛香糯，粥甜可口，可補(bǔ)腎，也可益腰腳。

栗子粥

篇幅有限，只能簡單介紹幾種常見板栗的做法，沒有展開詳細(xì)介紹，更多板栗的做法大全，以及相關(guān)板栗菜譜，請繼續(xù)關(guān)注我們，由岳西佬搭建的百家號！

板栗雖營養(yǎng)豐富，但不建議多吃，正常人群一次食用不要超過10顆，吃多了不易消化，容易脹氣

冬季養(yǎng)生多吃栗子 吃法有哪些

栗子可以養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血，是一種非常好的冬季滋補(bǔ)食品。栗子有干果之王的美稱，栗子吃起來味道比較甜，一般在秋冬季節(jié)成熟，顏色鮮亮，是非常受人們喜愛的藥食兼用的食物，可以治療脾胃虛弱、反胃、泄瀉、體虛腰酸腿軟、吐血、衄血、便血、金瘡、折傷腫痛、瘰疬腫毒等病癥。

冬季養(yǎng)生多吃栗子

栗子吃法比較多，可以生吃，煮粥吃，也可以炒菜吃，或者燉雞肉，不但營養(yǎng)高，而且味道非常鮮美。栗子還可以用于腎虧引起的小便頻繁、腰腿無力：栗子30克，置火中煨熟吃，每天早晚各1次。栗子對人體的滋補(bǔ)功能，冬天食用效果更好，栗子可與人參、黃芪、當(dāng)歸等媲美，對腎虛有良好的療效，故又稱為“腎之果”，特別是老年腎虛、大便溏瀉者更為適宜，經(jīng)常食用能強(qiáng)身愈病。

栗子有大量的淀粉和蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)元素，有干果之王的稱呼。栗子在有些地方可以代替糧，與棗、柿子并稱為“鐵桿莊稼”、“木本糧食”，栗子是一種價(jià)廉物美、富有營養(yǎng)的滋補(bǔ)品及補(bǔ)養(yǎng)的良藥。栗子粟子難以消化，一次切忌食之過多，否則會(huì)引起胃脘飽脹。

栗子的適宜人群介紹

1.適宜人群：腎虛人群更適合吃栗子，栗子對中老年人腰酸腰痛，腿腳無力，小便頻多者尤宜;適宜老年氣管炎咳喘，內(nèi)寒泄瀉者食用;

2.禁忌人群：糖尿病人忌食;嬰幼兒、脾胃虛弱、消化不良者、患有風(fēng)濕病的人不宜多食。

栗子的吃法有哪些

板栗淮山燉薏米

主料：板栗40克、薏米40克、山藥40克、冰糖10克。

做法：

1.淮山、板栗、薏米、冰糖分別用水洗凈。

2.洗凈的板栗、薏米放入燉盅內(nèi)，加入水，放在火上燒開，蓋好蓋，用小火燉半小時(shí)，揭去蓋，再放入淮山、冰糖，蓋好蓋，繼續(xù)用小火燉半小時(shí)左右，至原料熟爛時(shí)即可。

板栗紅棗烏雞湯

食材：烏雞1只、板栗500g、紅棗100g、蔥適量、姜適量、黃芪適量、黨參適量、料酒適量。

步驟：

1.烏雞清洗干凈，從脊背處劈開，剁去爪尖、翅尖、用刀背拍斷雞頸骨、雞腿骨、翅骨及脊柱骨，再切成塊。

2.烏雞放入沸水中焯5分鐘后，去除血水備用。

3.板栗在沸水中煮5分鐘后去殼、衣膜備用。

4.準(zhǔn)備蔥段、姜片、黃芪、黨參各適量

5.干紅棗洗凈，浸泡5分鐘備用。可以去籽，這樣不上火。

6.砂鍋中放入冷水燒開后，放入烏雞、蔥段、姜片、黃芪、黨參、紅棗、料酒或米酒適量，大火煮至水開后，放入板栗，蓋上蓋，小火煲1小時(shí)左右。

栗子不僅是男性非常適合補(bǔ)腎的食物，對于女性也是非常好的，可以幫助女性止血養(yǎng)血。人們吃栗子還可以治療口角炎、舌炎、唇炎及陰囊炎等核黃素缺乏導(dǎo)致的各種疾病。栗子是一種藥食兼用的食物，栗子在生活中有很多的吃法，不管是用來燉肉，還是和其他中藥材燉燉湯食用，都是非常滋補(bǔ)的。

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