冬季如何保暖,開(kāi)窗通風(fēng)食療御寒(寒冬來(lái)臨，如何正確的做到防寒保暖？)

冬季如何保暖,開(kāi)窗通風(fēng)食療御寒

冬季來(lái)臨，氣溫降低，大家都準(zhǔn)備好保暖工作了嗎，冬季一定要多穿衣服，吃一些溫補(bǔ)的食物，這樣起到了御寒的作用，那么應(yīng)該如何保暖呢，下面的這些小常識(shí)一定要試試。

1、冬季養(yǎng)生晨起服熱粥

原因：冬季養(yǎng)生晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。天冷時(shí)，清早起床喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體御寒能力，能預(yù)防受寒感冒。對(duì)于喉嚨不適、發(fā)炎疼痛的人，溫?zé)岬闹嘀茏虧?rùn)喉嚨，有效緩解不適感。

方法：糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。還可常食安神養(yǎng)心的桂圓粥、清火明目的菊花粥、胃理腸的鯽魚(yú)粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥、潤(rùn)肺生津的銀耳粥和消食化痰的蘿卜粥等。這些養(yǎng)生的熱粥是可以有保暖的作用哦，起到驅(qū)寒的作用，同時(shí)也可以有驅(qū)寒的作用哦，大家可以經(jīng)常食用。

2、開(kāi)窗通風(fēng)

原因：冬天家里一般都會(huì)門窗緊閉，導(dǎo)致室內(nèi)空氣不流通，人們總是在這個(gè)空間里呼吸會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)生大量的二氧化碳，缺少氧氣，人體會(huì)出現(xiàn)頭暈，胸悶的問(wèn)題，所以要多通風(fēng)。

方法：應(yīng)每天早晨、中午和晚上各開(kāi)窗通風(fēng)20分鐘，保持室內(nèi)空氣新鮮。實(shí)驗(yàn)表明，每換氣一次，可除去室內(nèi)空氣中60%的有害氣體。此外，一定要保持合適的室內(nèi)溫度，避免室內(nèi)外溫差過(guò)大，一般室內(nèi)應(yīng)控制在16-22℃為好。冬季適當(dāng)?shù)耐L(fēng)是可以有呼吸新鮮空氣的作用，減少一些呼吸道疾病，所以開(kāi)窗通風(fēng)是很重要的一個(gè)問(wèn)題。

關(guān)于冬季如何保暖的這個(gè)問(wèn)題，大家都知道了吧，冬季要多吃一些可以御寒的食物，這樣可以保健養(yǎng)生的作用，可以選擇吃一些熱的食物，開(kāi)窗通風(fēng)也是很重要的一項(xiàng)，大家看這些小常識(shí)要注意。

寒冬來(lái)臨，如何正確的做到防寒保暖？

一、頭暖：冬天選戴一頂合適的帽子是很必要的

中醫(yī)認(rèn)為，"頭是諸陽(yáng)之會(huì)"。體內(nèi)陽(yáng)氣最容易從頭部走散掉，如同熱水瓶不蓋塞子一樣，所以，冬季如不重視頭部保暖，很容易引發(fā)感冒、頭痛、鼻炎、牙痛、三叉神經(jīng)痛等，甚至引發(fā)嚴(yán)重的腦血管疾病。因此，冬天選戴一頂合適的帽子是很必要的。

二、背暖：加件棉背心加強(qiáng)背部保暖

祖國(guó)醫(yī)學(xué)稱"背為陽(yáng)"。冬季里如背部保暖不好，則風(fēng)寒極易從背部經(jīng)絡(luò)上的諸多穴位侵入人體，損傷陽(yáng)氣，使陰陽(yáng)平衡受到破壞，人體免疫功能下降，抗病能力減弱，誘發(fā)許多疾病或使原有病情加重及舊病復(fù)發(fā)。因此，人們?cè)诙纠锛哟┮患N身的棉背心或毛背心以加強(qiáng)背部保暖，是必不可少的。

三、腳暖：平時(shí)多走動(dòng)以促進(jìn)腳部血液循環(huán)

俗語(yǔ)說(shuō)"寒從腳下起"?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，雙腳遠(yuǎn)離心臟，血液供應(yīng)不足，長(zhǎng)時(shí)間下垂，血液循環(huán)不暢，皮下脂肪層薄，保溫性能差，容易發(fā)冷。

腳部一旦受涼，便通過(guò)神經(jīng)的反射作用，引起上呼吸道粘膜的血管收縮，血流量減少，抗病能力下降，以致隱藏在鼻咽部的病毒、細(xì)菌乘機(jī)大量繁殖，引發(fā)人體感冒或使氣管炎、哮喘、關(guān)節(jié)炎、痛經(jīng)、腰腿痛等舊病復(fù)發(fā)。因此，冬季要注意保持鞋襪溫暖干燥，并經(jīng)常洗曬。

平時(shí)多走動(dòng)以促進(jìn)腳部血液循環(huán)。另外，臨睡前用熱水燙腳后以手掌按摩腳心10分鐘，可起到養(yǎng)生保健的作用。

四、服裝御寒：

最外層的衣服應(yīng)有防風(fēng)性，可選呢絨、毛皮或皮革質(zhì)地的服裝；羽絨衣內(nèi)可形成相對(duì)不流動(dòng)的空氣層，保暖性很好，是冬季旅游的首選服裝，內(nèi)衣要柔軟、吸濕、透氣，以利保溫、干燥。

五、手套帽子：

盡量減少皮膚暴露部位。對(duì)易于發(fā)生凍瘡的部位，有必要經(jīng)?；顒?dòng)或按摩。風(fēng)雪天出游最好戴上手套和耳套。

六、飲食抗寒：

冬季旅游者的膳食中，蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪三大營(yíng)養(yǎng)以及礦物質(zhì)、維生素的攝取量都要超過(guò)平常，不能像平時(shí)過(guò)分強(qiáng)調(diào)限制脂肪和碳水化合物的攝取量。瘦肉類、蛋類、鮮魚(yú)、豆制品、動(dòng)物肝臟對(duì)補(bǔ)充人體熱量益處多多，可適當(dāng)多食用。

擴(kuò)展資料：

保暖誤區(qū)

喝熱茶取暖

許多人認(rèn)為冷天喝熱茶能增加體內(nèi)熱能。殊不知熱茶進(jìn)入人體可加速血壓循環(huán)，增加體表的散熱，同時(shí)茶有利尿作用，能增加排尿量，使熱量通過(guò)小便排出。所以喝熱茶后會(huì)更感寒冷。

緊閉門窗

緊閉門窗后，室內(nèi)氧氣不斷減少，二氧化碳含量增加，若空氣中的二氧化碳超過(guò)2%，就會(huì)使人頭痛、脈搏變慢、血壓升高。

如兩個(gè)在一間6-7平方米、門窗關(guān)閉的房間中生活8小時(shí)，房間中的二氧化碳可達(dá)3%-5%。同時(shí)，關(guān)閉門窗后，人體的皮膚毛孔以及室內(nèi)存的雜物散發(fā)出異味氣體，也可使人頭昏腦脹，影響食欲和睡眠。

夜間憋尿

冬天夜長(zhǎng)，有的人就寢后因怕冷不肯起來(lái)小便而長(zhǎng)時(shí)間憋尿。憋尿有兩個(gè)不好的后果，一是影響睡眠；二是容易引起沁尿系統(tǒng)感染。特別是中老年人，憋尿可引起生理和心里上緊張，促使血壓升高。

參考資料來(lái)源:-保暖

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