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冬季御寒抗寒可以吃黑芝麻(冬天有什么方法御寒拜托各位了 3Q)

大道家園 2023-05-01 13:06:16

冬季御寒抗寒可以吃黑芝麻

在冬季

，每個人都要吃一些可以幫助御寒抗寒的食物，因為我國的天氣是非常寒冷的，尤其是西北
、東北和內(nèi)蒙古地區(qū)更加寒冷
。人們在冬季養(yǎng)生御寒
，要補(bǔ)充一些高熱量的食物
，我們身邊有很多的肉食還有黑色食物等都是非常適合冬季御寒的
。

冬季御寒抗寒可以吃黑芝麻

有學(xué)者指出

，冬季人們想要養(yǎng)生御寒
，就要先補(bǔ)腎
，而黑色屬腎，所以黑色食物是冬季養(yǎng)生飲食的首選
。冬季養(yǎng)生多吃四種黑色食物：黑米
、黑豆、黑芝麻
、黑木耳
。冬季五行屬水，人體五臟中屬水的為腎
。因此
，冬季養(yǎng)生補(bǔ)腎，會有事半功倍的效果
。而黑色屬腎
，補(bǔ)腎要多吃黑色食物。

黑芝麻的營養(yǎng)價值

黑芝麻是非常適合人們冬季食用的

，黑芝麻更以其顏色優(yōu)勢在祖國醫(yī)學(xué)領(lǐng)域牢牢抓住了“養(yǎng)腎”這一長處
。黑芝麻藥食兩用，具有“補(bǔ)肝腎
，滋五臟
，益精血，潤腸燥”等保健功效
，被視為滋補(bǔ)圣品
，適宜肝腎不足所致的眩暈、眼花
、視物不清
、腰酸腿軟、耳鳴耳聾
、發(fā)枯發(fā)落
、頭發(fā)早白之人食用。

冬季人們御寒吃黑芝麻是非常適合的

，因為黑芝麻對人體有非常多的好處
。黑芝麻可使皮膚保持柔嫩、細(xì)致和光滑
。有習(xí)慣性便秘的人
，腸內(nèi)存留的毒素會傷害人的肝臟，也會造成皮膚粗糙
。芝麻能潤腸
，治療便秘，并具有滋潤皮膚的作用
。利用節(jié)食來減肥的人
，由于其營養(yǎng)的攝取量不夠，皮膚會變得干燥
、粗糙
。而芝麻中含有防止人體發(fā)胖的物質(zhì)蛋黃素、膽堿
、肌糖
，因此芝麻吃多了也不會發(fā)胖。

冬季御寒可以這樣吃黑芝麻

1

、黑芝麻粥
。將適量黑芝麻淘洗干凈，曬干炒熟研末
，每次取20～30克同粳米60克煮粥
。每日早晚食之。黑芝麻粥做法簡單
，有御寒
、補(bǔ)肝腎、潤五臟的功效
，適用于身體虛弱
、頭發(fā)早白、大便干燥
、慢性便秘
、頭暈?zāi)垦！⒇氀幕颊呤秤谩?/p>

2

、芝麻蜂蜜羹
。黑芝麻、醋
、蜂蜜各30克
，加入雞蛋清一個，充分調(diào)勻
，每日2次
。芝麻蜂蜜羹是非常適合人們降低膽固醇的食物，常服可降膽固醇
，防治高血壓
、動脈硬化。

3

、黑芝麻紅小豆粥
。黑芝麻炒熟，待用;紅小豆
、大米洗凈
，加適量水和白糖煮成粥;將粥盛入容器內(nèi)
，撒上熟芝麻即成。黑芝麻紅小豆粥可以幫助人們御寒保暖
，黑芝麻紅小豆粥富含水分
，容易消化，黑芝麻中鐵和鋅的含量極為豐富
，還有豐富的抗氧化物質(zhì);紅豆具有解毒利濕的功效
，和大米一起煮成粥，具有滋補(bǔ)的作用
。

上面我們?yōu)榇蠹医榻B了冬季人們御寒吃黑芝麻的好處

，黑芝麻是我們常說的黑色食物。黑色食物是中醫(yī)里面講究的可以補(bǔ)腎的食物
，冬季吃黑芝麻對人體健康有非常多的好處
。不但可以補(bǔ)肝腎、益五臟
，還可以滋補(bǔ)身體
，預(yù)防因為腎虛引起的一些畏寒怕冷、腰膝酸軟和頭發(fā)早白等病癥
，效果是非常好的
。

冬天有什么方法御寒拜托各位了 3Q

你是否曾經(jīng)因為手腳冰冷而夜半凍醒或者無法入睡？縮手縮腳雖說是再自然不過的冬季反應(yīng)

，但是如果你冷到手指或腳趾麻木或刺痛
，嚴(yán)重時甚至手指腳趾失去血色。那么
，就該尋求醫(yī)生的幫助了
。事實上，你并不孤單
，幾乎每5～10位女性中就有一位會發(fā)生
，也有不少男性飽受其苦，醫(yī)學(xué)上稱為“雷諾氏癥候群”(Raynaud's Disease)
。西醫(yī)說：心血管功能弱手腳冰冷與心臟血管有很大的關(guān)系
。血液由心臟發(fā)出，攜帶氧氣到全身各處
，氧經(jīng)過燃燒方能產(chǎn)生熱
，手腳才會溫暖。手腳的末梢神經(jīng)距心臟原本就比較遠(yuǎn)
，如果心血管功能弱的話
，就會影響血液傳送。同時，手腳受寒冷刺激而得不到足夠的熱量時會過度收縮
，造成血管阻塞
，本來就不足的熱量更傳不到手腳，因此會有一種針刺的痛感
。雪上加霜的是
，大多數(shù)女性原來就缺乏運動
，運動神經(jīng)得不到足夠的鍛煉
。倘若加上心血管功能不好的話，更會影響大腦中樞神經(jīng)
，從而使運動神經(jīng)更受到抑制
，也會導(dǎo)致手腳冰冷。中醫(yī)說：都是腸胃惹的禍所謂“痹者閉也”
，腸胃就是中醫(yī)所講的“脾”
，負(fù)責(zé)掌管全身血流供應(yīng)。如果腸胃功能不好
，吸收能力差
，食物營養(yǎng)便無法轉(zhuǎn)化成足夠能量提供身體所需，末梢神經(jīng)血液循環(huán)自然變差
。女性容易出現(xiàn)脾功能不好
，所以也容易長期手腳冰涼。DO每日泡腳無論哪種說法
，都認(rèn)為和血液循環(huán)密切相關(guān)
，因此，想緩解或者擺脫手腳冰冷的惱人狀況
，就要從呵護(hù)雙腳做起
。足部是離心臟最遠(yuǎn)的地方，先天血液供給不良
，加上足部皮下脂肪少
，保暖能力差。而且足部有許多穴道與上呼吸道黏膜有關(guān)
，足部受涼
，抵抗力下降，很容易引發(fā)上呼吸道感染
。所以
，不僅僅是為了手腳的保暖，還能防止感冒或者緩解感冒癥狀
。泡腳的時候水盡量熱一些
，最好讓水淹沒腳踝，能到小腿下三分之一處更好。順便做足部按摩
，可以按壓腳底板彎曲時出現(xiàn)的凹處(涌泉穴)
，這樣整個身體能很快暖和起來。堅持這樣做
，手腳冰冷的老毛病就能得到改觀
。Don’t常穿尖頭高筒靴別以為高筒靴就能保證美麗不“凍”人，因為高統(tǒng)靴透氣性差
，行走后足部散發(fā)的水分無法及時消散而變得冰冷
。而且，足背和踝關(guān)節(jié)處的血管
、神經(jīng)受到長時間的擠壓
，造成足部、踝部和小腿處的部分組織血液循環(huán)不良
。小腿下三分之一處出現(xiàn)了輕度腫脹和小腿肚外側(cè)疼痛
，甚至足背處也感到疼痛，造成“腓淺神經(jīng)壓迫癥”
。此外
，還有可能發(fā)生跟腱周圍炎、腱鞘炎
、脂肪墊炎等
。什么是冬天最愛做的事？看你想到哪里去了
，是吃嘛
！平常被你稱作“罪惡的”香蕉奶油卷、核桃蛋糕
、巧克力
、葡萄干松餅等零食，只有在冬天里吃才最理直氣壯
。因為
，冬季氣溫低，身體散熱快
，容易影響胃腸功能
。單純依靠正餐獲取的營養(yǎng)往往有失完整，適當(dāng)補(bǔ)充零食有益健康
。而且
，即使你是素食者，也大可不必?fù)?dān)心冬季進(jìn)補(bǔ)成問題
。冬季好吃又暖身的7種健康食物：1.芋頭質(zhì)地細(xì)軟
，容易消化
，是冬季調(diào)養(yǎng)脾胃的好東西。2.每個土豆中的維生素總含量是同等重量的胡蘿卜的2倍
，西紅柿的4倍
。土豆還含有豐富的磷、鈣和鐵
，能益氣
、和胃、健脾
、消腫等
。不過，炸薯條可不算
。3.終于又等到吃紅薯的季節(jié)啦
！烤紅薯的香味隔著一條馬路也能聞到，還有紅薯粥
、紅薯餅、紅薯干……想想就覺得過癮
。紅薯能供給人體大量的蛋白質(zhì)
、糖、胡蘿卜素和維生素C
，因此具有補(bǔ)虛乏
、益氣力、健脾胃
、強(qiáng)腎陰以及和胃
、暖胃、益肺等功效
。4. 蓮藕含有淀粉
、蛋白質(zhì)、維生素C
，涼拌吃能涼血散瘀
，做熟了吃則補(bǔ)心益胃，具有滋陰養(yǎng)血的功能
。再配上幾粒紅棗
，則可補(bǔ)血養(yǎng)血，是女性在冬季的最佳天然補(bǔ)品
。5. 剛出鍋的糖炒栗子冒著熱氣
，好像這才是冬天應(yīng)有的味道。板栗富含糖
、淀粉
、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣
、磷
、鐵和多種維生素，能養(yǎng)胃健脾
，壯腰補(bǔ)腎
，活血止血。栗子粥
、白菜燉板栗都是冬補(bǔ)首選
。6. 蘿卜不僅富含維生素C、一定量的鈣
、磷
、碳水化合物及少量的蛋白質(zhì)、鐵及其他維生素
，還含有一大堆人體所需要的酶
，最適合冬季保“胃”
，而且“肺”常健康
。7. 核桃、杏仁等堅果除了是補(bǔ)充熱量的良好來源
，同時可預(yù)防或者減少眩暈
、心悸、乏力等“低血糖反應(yīng)”
，尤其適合血液循環(huán)差的冬季食用
。DO多吃黑色食品食品隨著本身的天然色素由淺變深，其營養(yǎng)含量越豐富
。中醫(yī)認(rèn)為黑色食品的營養(yǎng)物質(zhì)“獨入腎經(jīng)”
，不但能夠益腎強(qiáng)腎，還能增強(qiáng)人體免疫功能
，延緩衰老
，是冬天進(jìn)補(bǔ)的佳肴。而且
，和那些吃了容易上火的食物不同
，黑色食品大多性味平和，補(bǔ)而不膩
，食而不燥
。所以，冬天里要多吃：黑米
、黑豆
、黑芝麻
、黑木耳、黑棗
、深色蘑菇
、魔芋、海帶
、紫菜等
。Don’t以酒御寒飲酒后有渾身發(fā)熱的感覺，這只是酒精促使人體散發(fā)原有熱能的結(jié)果
。酒后因大量熱能散出體外
，反而使人渾身起雞皮疙瘩，導(dǎo)致酒后寒
。不過
，如果你呆在家中，那就沒關(guān)系了
。Lady溫暖提示：冬季是最容易發(fā)胖的季節(jié)
，不過，想控制體重并沒有你想象的那么難
。每天只需要少攝入100卡路里
，等來年5月份的時候，你會發(fā)現(xiàn)自己的體形一點都沒有走樣
。更讓人高興的是，減少100卡路里其實是件很容易的事
，比如少放1勺蛋黃醬就夠了
。什么是冬天最眷戀的東西？就是每天你都舍不得離開的
，當(dāng)然是床呀
！中醫(yī)冬季養(yǎng)生最看重的就是充足睡眠養(yǎng)陽氣，因為陽氣可以推動五臟六腑的運作
，是人體溫暖的來源
，陽氣不足時容易精神倦怠和怕冷。女性天生陽氣不足
，但是充足睡眠可以來彌補(bǔ)
，這樣身體才有足夠的能力去抵抗外來寒冷和疾病。DO多睡60分鐘女性需要的睡眠本來就應(yīng)該比男性多
，在冬季更是如此
。關(guān)上電視，放松緊繃了一整天的大腦神經(jīng)
，比你以前習(xí)慣的時間早1小時睡覺
。別看只多睡了60分鐘
，卻使你獲得更高的免疫力，防止流行性感冒和類似頭痛的神經(jīng)性病癥
。還能使你的反應(yīng)力提高25%
，注意力會更為集中，心情更加愉快
，同時減少出事故的幾率
。Don’t憋尿冷冷的夜晚，躲在被子里真暖和
，即使有了尿意也不愿意起床
，只要一想到掀開被子就會“咝……”算了，還是能忍就忍吧
。殊不知
，憋尿?qū)ι眢w危害很大。憋尿的醫(yī)學(xué)術(shù)語是“強(qiáng)制性尿液滯留”
，長時間憋尿會使尿液中的有害細(xì)菌和有毒物質(zhì)不能及時排出
，容易引起膀胱炎、尿道炎
、尿痛
、尿血或遺尿等疾病。尿道感染還可能向上蔓延到腎臟
，引起腎盂腎炎
，甚至影響到腎功能。更嚴(yán)重的是
，有憋尿習(xí)慣的人今后患膀胱癌的可能性要高出3～5倍
，因為憋尿增加了尿中致癌物質(zhì)對膀胱的作用時間。所以
，在床邊放一件大睡袍
，這樣就不至于犯懶了。什么能讓這個冬天的心情不再抑郁
？不是瘋狂購物
，是向貓咪學(xué)習(xí)哦！女性比男性對天氣的變化更敏感
，并非簡單的多愁善感
，而是因為我們的身體結(jié)構(gòu)和男性太不同了。冬季一到
，我們大腦中一種叫做復(fù)合胺的物質(zhì)因為日照縮短而分泌失常
，從而導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)。而內(nèi)分泌失調(diào)有“女性百病之源”之稱
，疲倦
、神經(jīng)質(zhì)
、睡眠、血液循環(huán)和植物神經(jīng)紊亂
、頭痛
、情緒壓抑以及恐懼等癥狀出現(xiàn)，造成情緒與精神狀態(tài)的紊亂
。特別是常年在室內(nèi)工作
，很少運動的女性更容易產(chǎn)生冬季抑郁癥。既然我們體內(nèi)激素分泌的變化會影響我們的情緒
，因此陽光對女性尤為重要
。陽光可以趕走這些沮喪的情緒，因為它可以提升大腦血液中復(fù)合胺的分泌水平
，而這種復(fù)合胺和現(xiàn)在最常用的抗抑郁藥物是同一種化學(xué)成分
。記住，即使在陰天
，你在戶外所得到的日照也是室內(nèi)的20倍
。都說女人像貓，你一定見過貓咪在戶外一邊曬太陽一邊梳理皮毛的可愛樣子吧
。其實
，貓咪通過這種方式制造維生素D，幫助更好地吸收鈣質(zhì)
。你也不妨向貓咪學(xué)習(xí)
，每天午飯后到辦公室外走走，沐浴15分鐘的陽光
。紫外線不僅是非常好的消毒工具
，還可以強(qiáng)壯骨骼，你所需要的維生素D也會輕而易舉地得到
。而且，你會比整日呆在室內(nèi)的人更快樂
，更有活力
。DO涂上SPF15的防曬霜防曬可是一年四季都要做的美容“功課”。Don’t任憑壓力纏身女性擔(dān)當(dāng)?shù)纳鐣巧?div id="m50uktp" class="box-center"> ，壓力可想而知
。但是，最好還是強(qiáng)迫自己把一天時間分成3份：8小時工作
、8小時睡覺
、8小時做自己喜歡的事。擁有陽光心情
，才能擁有健康體魄
，更好地?fù)?dān)當(dāng)所賦予的責(zé)任
。Lady溫暖提示：缺乏日照會使人在冬天產(chǎn)生更多的褪黑激素，這種激素能使人感到精神倦怠
，可以適當(dāng)多吃些含鐵多的食物能振奮精神
。Lady和你分享8個溫暖小秘方■ 忘了是誰說的，愛情是一種溫暖的物質(zhì)
，最適合在冬天發(fā)生
。走在寒冷的路上，最渴望的就是能一步邁進(jìn)家門
，和心愛的人懶洋洋地斜靠在沙發(fā)上
，在冬天里能夠傾心交談是很暖和的事情，不是嗎
？■每次用冷水洗臉時
，順便將冷水輕輕吸入鼻腔進(jìn)行清洗，既刺激了鼻腔又打掃了衛(wèi)生
。鼻腔經(jīng)過這樣的鍛煉
，漸漸習(xí)慣了低溫，再有冷空氣入侵
，也不會動不動就感冒了
。■ 醫(yī)生可能會在冬天針對咽喉和支氣管炎開出更多的抗生素藥物
，但它們會將有益菌一并除掉
，因此冬天不妨多喝酸奶來建立對身體有益的菌群?div id="4qifd00" class="flower right">
！龆疽蛎庖呦到y(tǒng)出現(xiàn)問題時在鼻孔和嘴唇容易生出皰疹
，及時涂抹藥膏或服藥?div id="4qifd00" class="flower right">
！黾依锏臏囟纫獕?div id="4qifd00" class="flower right">
，濕度也要夠。因為流感病毒和能引發(fā)感染的細(xì)菌在干燥的空氣中繁殖速度加快
，更容易隨著空氣中的灰塵擴(kuò)散
，引發(fā)呼吸道疾病。所以
，加濕器一定要用
。還可以在水中加幾滴薄荷油或者桉樹油香精，效果更好
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?如果一時覺得手腳寒冷難耐，又沒有別的方法
，可以按壓手背虎口中央的合谷穴
，加強(qiáng)血液循環(huán)
，能緩解冰冷的感覺?div id="d48novz" class="flower left">
！?黃色
、橘色的鮮花最適合擺放在冬季室內(nèi)，這些顏色能振奮精神
，驅(qū)散身心倦怠
。■ 哈利·波特最愛的保暖秘方勇敢可愛的哈利·波特再有強(qiáng)大的魔法
，也抵擋不住刺骨的寒冬
，他不但會在半夜鬧胃疼，還經(jīng)常手腳冷冰冰的
。這時
，他最想念的，是裝在啤酒杯里
，滿溢泡沫
、熱騰騰的“奶油啤酒”(ButterBeer)——他這輩子嘗過的最美味的東西，還可以“讓身體從里到外整個暖起來”
。配料：2杯牛奶
，2茶匙紅糖，1茶匙香草粉(超市就能買到)
，1茶匙黃油
，1茶匙白糖。做法：先用小湯鍋把牛奶加熱到中等熱度
，再把其他配料都放進(jìn)去
，邊煮邊攪拌出泡沫。等剛要開鍋的時候熄火
，然后倒進(jìn)杯子中就可以享用啦
！

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