冬季預(yù)防上火的飲食偏方堪比藥物(冬季上火吃什么降火)

冬季預(yù)防上火的飲食偏方堪比藥物

冬季是一個(gè)很干燥很寒冷的季節(jié)，所以冬季要注意保暖，多吃一些有營(yíng)養(yǎng)，滋陰潤(rùn)燥的食物，冬季進(jìn)補(bǔ)也要適量哦。冬季容易上火，如何調(diào)理呢，下面的這些預(yù)防上火的食療偏方可以試試呢。

1、蔥白利咽湯

蔥白2根，桔梗6克，甘草3克。桔梗、甘草先煮沸5～7分鐘，之后加入蔥白，燜l～2分鐘后趁熱飲用。每日早晚各一次。

解毒散寒，清利咽喉。主治風(fēng)寒外襲之咽炎。

2、生梨青果茶(民間方)

生梨1個(gè)，青果3枚。將生梨去皮切碎，用白糖漬半小時(shí)，再加搗爛的青果3枚，沖入開(kāi)水涼后，當(dāng)茶緩慢咽下。

3、蟲(chóng)草燉老鴨

蟲(chóng)草，性溫，味甘。具有滋肺補(bǔ)腎，益精氣等功效，主治久咳虛喘，咯血等癥。鴨肉，有滋陰養(yǎng)胃，利水消腫的功效。蟲(chóng)草燉老鴨和血行氣，清熱去火，養(yǎng)胃生津。

對(duì)于腎虛引起的慢性咽炎癥，因咽炎引起的咳嗽、嘔逆等癥有良好的防治作用。

4、枸杞粥

枸杞子15克，糯米150克。糯米、枸杞子分別洗凈，加水放置30分鐘，以文火煮制成粥即可。每天服用1碗。

具有滋陰潤(rùn)喉的功效，適用于慢性喉炎咽喉干燥者。

5、蜜棗甘草湯

選用蜜棗8枚，生甘草6克，將蜜棗、生甘草加清水兩碗，煎至一碗，去渣即可?？梢宰鲲嬃戏茫咳諆纱?。

有補(bǔ)中益氣、潤(rùn)肺止咳之功效。適用于慢性支氣管炎、咳嗽、咽干喉痛等癥。

關(guān)于冬季預(yù)防上火的一些食療偏方，大家都了解了吧，這些食療的偏方營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，而且還可以起到滋陰潤(rùn)燥的作用，緩解喉嚨干燥咳嗽，可以有養(yǎng)胃助消化的作用，還可以清熱去火氣的哦。

冬季上火吃什么降火

冬季上火吃什么降火

冬季上火吃什么降火，冬季由于天氣的原因?qū)е潞芏嗳硕己苋菀咨匣?，上火雖然是很常見(jiàn)的癥狀，但是不及時(shí)緩解就會(huì)造成很?chē)?yán)重的后果，所以需要通過(guò)調(diào)理來(lái)緩解。下面教你冬季上火吃什么降火。

冬季上火吃什么降火1 敗火關(guān)鍵詞：輕微干咳

中醫(yī)認(rèn)為，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二經(jīng)、為清補(bǔ)之品。具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺，清心安神，解熱利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。

降火食療：百合雪梨湯。

材料：百合30克，雪梨1個(gè)，冰糖適量。

做法：將百合用清水浸泡一夜，次日將百合連同清水一起倒入沙鍋內(nèi)，再加半碗多清水，煮一個(gè)半小時(shí)，待百合已爛，加入去皮核切塊的雪梨及冰糖，再煮30分鐘即成。

功效：滋生津液、清熱除煩、養(yǎng)陰瀉火功效，所以十分適合于陰虛火旺、熱病后陰虛以及乎素易上火、體質(zhì)偏熱而引起的頭暈頭痛、口苦咽干之病癥。

敗火關(guān)鍵詞：心神不寧

蓮子的壽命很長(zhǎng)，歷代很多本草著作都認(rèn)為蓮子可以延年益壽。蓮子的作用補(bǔ)腎、健脾、養(yǎng)心、安神、抗衰老。用蓮子配白茯苓、淮山藥、糯米、陳倉(cāng)米、白砂糖等，蒸熟成糕。每日服食最能延年益壽。

降火食療：蓮子銀耳湯。

材料：銀耳、蓮子、紅棗、枸杞、冰糖各適量。

做法：銀耳用清水泡開(kāi)，將底部泛黃的硬結(jié)剔出，撕碎備用。湯鍋放清水，將銀耳、冰糖、棗子、枸杞放入冷水中，開(kāi)火加熱至煮沸，一定要不斷攪鍋，防止銀耳膠質(zhì)粘鍋，煮開(kāi)后，關(guān)小火熬煮，也要不斷攪鍋。

提醒：水要一次放夠，要留出蒸發(fā)的余地，煮的過(guò)程中間不可加水。

功效：滋陰潤(rùn)肺，安神養(yǎng)心。

冬季上火吃什么降火2 1、飲食注意

冬季上火分為實(shí)火和虛火，導(dǎo)致上火的原因也有區(qū)別，且有不同的癥狀，因此應(yīng)該根據(jù)相關(guān)癥狀來(lái)進(jìn)行飲食調(diào)理才能有效降火。

2、“實(shí)火”多因氣候所致

“實(shí)火”即實(shí)熱，多是由于氣候原因所致，有時(shí)候也與飲食不當(dāng)有關(guān)系，其常見(jiàn)癥狀表現(xiàn)為舌頭發(fā)紅，舌苔厚黃，咽喉腫痛，牙痛，口感生瘡，口渴口臭，頭暈頭痛，多夢(mèng)煩躁，盜汗，小便熾黃，浮腹脹便秘等癥，這類(lèi)型的上火可以多吃苦瓜，白蘿卜，豆類(lèi)食物來(lái)降火，這些食物具有清熱解毒，滋陰去火，潤(rùn)燥利尿等作用。

3、“虛火”相關(guān)因素

“虛火”主要是指陰虛之火，大多是因?yàn)殛幪撍斐傻年?yáng)盛假象，上火癥狀主要表現(xiàn)有小便顏色清淡，舌苔白薄，腰部以下寒涼，女性月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，月經(jīng)顏色暗，有血塊，疲倦乏力，大便細(xì)軟或者腹瀉便秘交錯(cuò)等，這樣的上火癥狀就算清火之后也會(huì)反復(fù)發(fā)作，因此最好以補(bǔ)腎陰為主

4、不同器官上火飲食區(qū)別

（1)肝火旺盛

肝火旺盛的主要表現(xiàn)為眼角發(fā)紅發(fā)腫，疼痛，心情煩躁，易怒，這類(lèi)人群可以取兩小勺決明子泡水喝，如果癥狀沒(méi)有好轉(zhuǎn)跡象，可以在決明子中加入少量野菊花；如果眼睛有干澀感，同時(shí)感覺(jué)手腳心發(fā)熱，煩躁，盜汗，有可能是肝虛火所致，這種癥狀可以用枸杞加少許杭白菊泡水喝，每天晚上睡覺(jué)前還可以吃兩勺炒熟的黑芝麻。

（2)心火旺盛

心火旺盛的癥狀主要表現(xiàn)為舌頭發(fā)紅，疼痛，有的舌頭還會(huì)起泡，除此之外，有的患者還有失眠，心煩，大便干燥，健忘，口渴等癥，這類(lèi)人群應(yīng)該多吃苦瓜，或是用蓮子心泡水喝；如果僅是舌頭發(fā)紅，沒(méi)有疼痛感，睡眠質(zhì)量不好，這種情況有可能是心虛火所致，可以用酸棗仁和枸杞，五味子一起煮水喝，起到滋養(yǎng)心陰的功效，平時(shí)有腎陰虛傾向的人群尤其適合飲用。

（3)胃火旺盛

胃火旺盛常見(jiàn)的癥狀表現(xiàn)為牙疼，同時(shí)牙齦腫脹，可以多吃點(diǎn)海帶和紫菜，用葛根粉泡水喝來(lái)清胃火，同時(shí)，獼猴桃，梨，香蕉等寒性水果也有清胃火的作用；如果是胃部有不適感，總是覺(jué)得饑餓，但又吃不下東西，并伴隨口渴，大便干結(jié)癥狀的話，這種情況要考慮是不是有胃虛火，清胃虛火最好多吃木瓜和銀耳。

5、常吃這些食物降火

（1)百合健脾理胃

百合味甘，味苦，性微寒，入心，肺二經(jīng)，用百合30克，糯米100克，甜杏仁20克洗凈熬粥食用，具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺，清熱利尿，靜心安神，止咳平喘，健脾理胃的功效。

（2)銀耳改善暗淡面色

銀耳中含有蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，粗纖維，鈣，磷，鐵，維生素B2，胡蘿卜素，角質(zhì)蛋白等人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，將銀耳熬至濃稠酥軟后加入西紅柿煮開(kāi)，加適量冰糖調(diào)味食用，可以潤(rùn)肺止咳，生津養(yǎng)陰，還能有效消除肌肉疲勞，健腦防衰。

（3)山藥清心安神

山藥含有豐富的淀粉，蛋白質(zhì)，無(wú)機(jī)鹽，煙酸，維生素B，胡蘿卜素，食用山藥能攝入大量粘液蛋白，能夠幫助預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的脂肪沉淀，保持血管彈性，防止動(dòng)脈硬化。

（4)芝麻潤(rùn)腸通便

冬季上火的時(shí)候適量吃芝麻能夠幫助保持大便稀軟，起到潤(rùn)腸通便的功效。另外，芝麻中含有豐富的.蛋白質(zhì)與不飽和脂肪酸，吃芝麻能保持血糖的穩(wěn)定，有益于骨密度的提高，起到柔韌關(guān)節(jié)，美化肌膚的作用。

6、上火按摩哪里

1、太沖穴

位置：足背側(cè)、第一、二跖骨結(jié)合部之間凹陷處。

適用于：肝火旺的癥狀，如易怒、目赤腫痛、咽痛咽干、頭痛等癥狀。

做法：先用溫水泡腳15分鐘左右，然后按摩太沖穴3~5分鐘。

2、內(nèi)庭穴

位置：足背第2、3跖骨結(jié)合部前方凹陷處。

適用于：具有清胃熱功效，主治：牙痛，口臭，咽喉腫痛，扁桃體炎，便秘、吐酸等病證。

做法：每天早晚用大拇指按揉100次即可。

3、合谷穴

位置：手背虎口處，于第一掌骨與第二掌骨間陷中。

適用于：清熱解表、鎮(zhèn)靜止痛等功效，主治牙痛、牙齦腫痛、青春痘、耳鳴、手腕及臂部疼痛、感冒發(fā)熱等癥。孕婦慎用。

做法：有空即可按壓，按壓要朝向小手指的方向按，而不是垂直手背的方向，這樣才能發(fā)揮到穴道的療效。

4、魚(yú)際穴

位置：拇指（第一掌指關(guān)節(jié)）后凹陷處，約當(dāng)?shù)谝徽乒侵悬c(diǎn)橈側(cè)，赤白肉際處。

適用于：清熱利咽，調(diào)理肺氣的作用，主治咽喉腫痛，咳嗽，齒齦出血，扁桃體炎，鼻出血，發(fā)熱等。

做法：用雙手拇指指腹按壓魚(yú)際穴并做環(huán)狀運(yùn)動(dòng)，每次3分鐘，每日2次。

5、厲兌穴

位置：位于人體的腳部，足第2趾末節(jié)外側(cè)，距趾甲角0.1寸。

適用于：清熱利濕、通調(diào)腸胃的作用，主治齒痛、咽喉腫痛、熱病、脘腹脹滿、多夢(mèng)、口干苦、嘴角發(fā)紅發(fā)癢等。

做法：可用小木棍點(diǎn)壓此穴，每次點(diǎn)壓100次，兩腳交替進(jìn)行2~3次，每日2次。

應(yīng)該如何預(yù)防上火？

冬季很寒冷，這個(gè)季節(jié)人們都會(huì)有很多的煩惱，一方面是因?yàn)楹涠霈F(xiàn)的手腳冰涼的情況讓人們很困惑，還有就是很容易上火，出現(xiàn)嘴角生瘡啊或者是便秘等情況的發(fā)生，冬季上火應(yīng)該怎么辦呢，下面我們就來(lái)告訴你幾個(gè)應(yīng)對(duì)的方法。

冬季上火綠豆湯、樂(lè)觀起居防上火

注意衣著起居防上火

冬季寒冷，人們會(huì)穿上厚厚的棉服、戴上棉帽和圍巾來(lái)保暖，特別是小孩子，外出穿的厚厚的，回到家里暖和的話也還是穿那么多一份，如果穿的太多也很容易上火，所以要注意穿衣服的細(xì)節(jié)。

冬季上火綠豆湯、樂(lè)觀起居防上火

喝點(diǎn)綠豆湯去火解膩

專(zhuān)家指出：清熱解暑的綠豆湯不光是夏天的專(zhuān)利飲品，冬天也可以喝一些，特別是生活在北方的居民，氣候的干燥和室內(nèi)環(huán)境的燥熱容易引起虛火上升，綠豆湯能起到非常好的敗火去燥效果。都說(shuō)夏季是喝綠豆湯的好時(shí)節(jié)，其實(shí)冬季容易上火也是可以通過(guò)喝綠豆湯來(lái)緩解的哦，而且綠豆湯還可以有降膽固醇的作用，特別是血脂高的人，還有吃油膩的食物的時(shí)候可以選擇喝一杯溫的綠豆湯，可以有暖胃降脂的作用。

保持情緒樂(lè)觀防上火

中醫(yī)認(rèn)為，怒則氣上，擾動(dòng)陽(yáng)氣。情緒發(fā)生變化，人也容易“上火”，因此，冬季要注意調(diào)節(jié)情緒，平日要保持樂(lè)觀的情緒，如果遇到不順心的事情的話一定要保持冷靜的態(tài)度去面對(duì)，不要容易生氣發(fā)怒，一定要避免焦慮和由于的負(fù)面的情緒。

冬季上火綠豆湯、樂(lè)觀起居防上火

關(guān)于冬季容易上火降火的方法，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，冬季也是很容易上火的，可以通過(guò)喝綠豆湯來(lái)降火，也要保持一個(gè)良好的心情狀態(tài)，不要有過(guò)度的由于和負(fù)面的情緒，同時(shí)也要注意保暖，希望這些常識(shí)能夠讓你安度冬季。

冬天上火怎么辦？吃什么下火好一點(diǎn)快一點(diǎn)

冬天上火除了多喝水之外，其實(shí)也應(yīng)該多吃一些以下推薦的這些食物。
1、苦瓜。冬季在上火之后，首先要多吃一些新鮮的蔬菜，雖然說(shuō)苦瓜口感不是特別好，很多人難以接受這種味道，但是苦瓜清熱解毒以及去內(nèi)火的功效非常強(qiáng)大，所以在冬天人們最好是吃兩三次。
2、白蘿卜。在冬天不少人也特別喜歡吃白蘿卜，白蘿卜性涼去火，功效非常強(qiáng)大，而這種蔬菜的價(jià)格也非常便宜，在餐桌上比較常見(jiàn)。
3、菠菜。對(duì)于貧血的人而言，平常吃一些菠菜能夠有效的補(bǔ)血，其實(shí)菠菜也可以滋陰潤(rùn)燥，上火之后不少人都會(huì)有大便干燥的現(xiàn)象，而吃一些菠菜則能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善這種現(xiàn)象。
4、西紅柿。西紅柿雞是一種蔬菜又是一種水果，其中的維生素以及番茄紅素營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富。在冬天吃一些西紅柿，能夠起到平肝去火的功效。
5、豆類(lèi)食品。豆類(lèi)食物降火功效其實(shí)也非常的好，大多豆類(lèi)食物當(dāng)中都含有豐富的雌激素以及其他的微量元素，能夠去火潤(rùn)燥，幫助人體排毒。所以人們每天可以喝一杯豆?jié){，或者是用豆類(lèi)食物煮粥喝。
冬天因?yàn)橥饷嫣鞖獗容^寒冷，所以很多人特別喜歡躲在溫暖的房間里，但如果喝水比較少，室內(nèi)空氣比較干燥，那么就很容易引起上火現(xiàn)象，冬天上火之后，除了要保證居住環(huán)境空氣流通、多喝水之外，平常也要多攝取苦瓜，白蘿卜菠菜等能夠清熱解毒的食物。

冬季如何預(yù)防上火，降火的食譜?

判斷實(shí)火or虛火
中醫(yī)所說(shuō)的“上火”泛指各種炎癥，特別是頭面部的炎癥，如鼻黏膜、口腔黏膜、眼結(jié)膜、咽部等。雖然都是上火，但有虛實(shí)之分。
1、“實(shí)火”多是因?yàn)闅夂蛟蛩碌摹?br>如氣候突然變化、空氣干燥、沙塵等;其次是因?yàn)轱嬍骋鸬?，如吃火鍋、辛辣食物、過(guò)量飲酒等。一般表現(xiàn)為牙疼、喉痛、口舌生瘡、口渴、便秘等?！皩?shí)火”自然需要清熱瀉火，牛黃類(lèi)藥物可降實(shí)火。
強(qiáng)薦:5款冬季降火食譜 滋潤(rùn)你每一天
2、“虛火”一般多因急躁、疲勞過(guò)度等原因引起。
如果感覺(jué)燥熱，或冒虛汗、口干、心煩、失眠、耳鳴、頭暈等，就屬“虛火”。“虛火”是陰陽(yáng)失調(diào)，但不是因?yàn)殛?yáng)氣絕對(duì)過(guò)剩，而是因?yàn)殛幪摱斐闪岁?yáng)盛假象?！疤摶稹眲t應(yīng)該以“養(yǎng)陰”為主，需服用六味地黃丸、麥味地黃丸等養(yǎng)陰潤(rùn)燥的藥物。
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3、如果不分“虛實(shí)”，而簡(jiǎn)單地讓“虛火”患者也服用牛黃類(lèi)藥物來(lái)降火，反而會(huì)使陰虛更甚。
如有些女性的“上火”與月經(jīng)周期密切相關(guān)，一般在月經(jīng)來(lái)臨前就有心煩、失眠、長(zhǎng)痘、生瘡的現(xiàn)象。還有些女性常常手腳冰涼，吃了冷食或是受涼后都會(huì)腹痛腹瀉，看上去像是“受涼”，卻偏偏又口腔潰瘍。這些都是典型的“虛火”表現(xiàn)，需要“養(yǎng)陰”才能真正“敗火”。
據(jù)上火部位判癥狀
1、上焦上火
突出表現(xiàn)為“吃不進(jìn)”，火在心肺，癥狀有口干、口舌生瘡、牙齦腫痛、唇裂、目赤、頭暈、耳鳴及微咳等?？蛇x用上清丸、牛黃上清丸（片）、黃連上清丸（片）、牛黃解毒丸（片）、三黃片等。也可用菊花、金銀花、薄荷、板藍(lán)根、桔梗各10克，甘草、胖大海各6克用沸水泡茶飲用，一日一劑。小兒可選服珠黃散等。
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2、中焦火
突出表現(xiàn)為火在脾胃，癥狀為時(shí)而胃火亢盛，食不知飽，時(shí)而呃氣上逆，脘腹脹滿，不思飲食。宜選用梔子金花丸、牛黃清胃丸、清胃黃連丸、清胃散，也可采用三黃湯加白芍煎湯服。小兒宜服七珍丹等。
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3、下焦火
突出表現(xiàn)為“拉不出”，炎在肝、腎、膀胱、大小腸等部位，癥狀為大便干結(jié)、小便短少、尿色黃赤、渾濁有味、尿痛、尿道灼熱、小腹脹滿、小便不利;婦女陰部時(shí)癢、白帶增多，甚至帶黃。常用中藥可選三黃片、當(dāng)歸龍薈丸、梔子金花丸、龍膽瀉肝軟膠囊等。也可選用八正散、三金片、復(fù)方石葦片等。
去燥下火5款冬季清潤(rùn)食譜
一、粉葛鯽魚(yú)湯
材料：粉葛一個(gè)（1斤多）、胡蘿卜2個(gè)，鯽魚(yú)一條（剛好1斤），蜜棗2個(gè)。
做法：
1、鯽魚(yú)去鱗去腮去內(nèi)臟洗干凈，瀝干水份備用。
2、粉葛與胡蘿卜去皮，切塊備用。
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3、熱油鍋把鯽魚(yú)兩面煎至金黃，倒入涼水煲至大滾，用湯料袋裝好鯽魚(yú)，與其他材料一起進(jìn)湯煲。
4、大火煲15分鐘后，轉(zhuǎn)小火煲2個(gè)小時(shí)，放鹽調(diào)味即可。
二、銀耳雪梨瘦肉湯
用料：銀耳3克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜棗1個(gè)。
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功效：養(yǎng)陰潤(rùn)肺，生津潤(rùn)腸，降火清心。
制作要點(diǎn)：將瘦肉洗凈，沸水略煮后切塊，再與洗凈的銀耳和切塊的雪梨、蜜棗放入燉盅內(nèi)，加水300毫升，隔水燉1小時(shí)即可。
適用人群：咽喉干涸，肺燥干咳或痰帶血絲，心煩不寐，大便干結(jié)等。
三、花旗參水鴨湯
用料：花旗參5克、水鴨120克、生姜1片。
功效：益氣養(yǎng)陰，清虛熱，滋陰養(yǎng)胃，補(bǔ)氣利水。
制作要點(diǎn)：將水鴨去毛剖好切塊略煮，花旗參洗凈切片，加生姜一片，放入燉盅內(nèi)加水250毫升，隔水燉2小時(shí)即可。
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適用人群：氣因兩虛，虛熱內(nèi)擾，眠差口干，午后潮熱，盜汗，水腫等癥。
四、沙參玉竹山斑魚(yú)湯
用料：沙參10克、玉竹10克、山斑魚(yú)100克。
功效：養(yǎng)陰潤(rùn)肺、益胃生津、滋陰清熱。
強(qiáng)薦:5款冬季降火食譜 滋潤(rùn)你每一天
制作要點(diǎn)：將山斑魚(yú)洗凈，切段，再與洗凈的沙參、玉竹放入燉盅內(nèi)加水300毫升，隔水燉2小時(shí)即可。
適用人群：秋燥咳嗽無(wú)痰，聲音嘶啞，口干煩熱，手心熱，口腔多發(fā)性、反復(fù)性潰瘍等陰虛內(nèi)熱者。
五、肉丁炒苦瓜
原料：苦瓜2根、杭椒5根、豬肉50克、鮮姜、料酒、生抽、白胡椒粉、植物油。
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做法：
1、把苦瓜、杭椒、鮮姜分別洗凈。
2、杭椒切丁，鮮姜切末。
3、豬肉切片，改刀切成丁。
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4、苦瓜順長(zhǎng)軸從中間切成兩半，用勺子把籽和瓤挖出扔掉，切成4厘米長(zhǎng)的條，然后用開(kāi)水焯一下，濾去水分備用。
5、炒鍋內(nèi)燒熱植物油，熗香姜末，然后放入肉丁煸炒，待肉丁變色后，加料酒、生抽、白胡椒粉，同時(shí)放入焯好的苦瓜，翻炒幾下就可以了，不喜歡吃苦瓜的朋友可以這個(gè)時(shí)候加點(diǎn)兒白糖勾個(gè)薄芡。
6、出鍋裝盤(pán)。
總結(jié)：看完以上這些，我相信很多上火的朋友都不用愁了，以上推薦的食譜既營(yíng)養(yǎng)又健康，還可以輕松降火，大家不妨一試哦。希望每個(gè)人都能過(guò)一個(gè)輕松舒適的冬季。

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