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冬季預(yù)防上火的飲食偏方堪比藥物(冬季上火吃什么降火)

大道家園 2023-05-01 14:17:33

冬季預(yù)防上火的飲食偏方堪比藥物

冬季是一個很干燥很寒冷的季節(jié)

，所以冬季要注意保暖
，多吃一些有營養(yǎng)
，滋陰潤燥的食物，冬季進補也要適量哦
。冬季容易上火，如何調(diào)理呢
，下面的這些預(yù)防上火的食療偏方可以試試呢
。

1、蔥白利咽湯

蔥白2根

，桔梗6克，甘草3克
。桔梗
、甘草先煮沸5～7分鐘，之后加入蔥白
，燜l～2分鐘后趁熱飲用。每日早晚各一次
。

解毒散寒

，清利咽喉。主治風(fēng)寒外襲之咽炎
。

2

、生梨青果茶(民間方)

生梨1個，青果3枚

。將生梨去皮切碎
，用白糖漬半小時
，再加搗爛的青果3枚
，沖入開水涼后，當(dāng)茶緩慢咽下
。

3、蟲草燉老鴨

蟲草

，性溫
，味甘。具有滋肺補腎
，益精氣等功效，主治久咳虛喘
，咯血等癥。鴨肉
，有滋陰養(yǎng)胃
，利水消腫的功效
。蟲草燉老鴨和血行氣
，清熱去火，養(yǎng)胃生津
。

對于腎虛引起的慢性咽炎癥，因咽炎引起的咳嗽

、嘔逆等癥有良好的防治作用
。

4、枸杞粥

枸杞子15克

，糯米150克。糯米
、枸杞子分別洗凈
，加水放置30分鐘，以文火煮制成粥即可
。每天服用1碗
。

具有滋陰潤喉的功效，適用于慢性喉炎咽喉干燥者

。

5

、蜜棗甘草湯

選用蜜棗8枚

，生甘草6克
，將蜜棗、生甘草加清水兩碗
，煎至一碗
，去渣即可
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢宰鲲嬃戏茫咳諆纱?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。

有補中益氣

、潤肺止咳之功效
。適用于慢性支氣管炎
、咳嗽、咽干喉痛等癥
。

關(guān)于冬季預(yù)防上火的一些食療偏方，大家都了解了吧

，這些食療的偏方營養(yǎng)物質(zhì)豐富
，而且還可以起到滋陰潤燥的作用，緩解喉嚨干燥咳嗽
，可以有養(yǎng)胃助消化的作用，還可以清熱去火氣的哦
。

冬季上火吃什么降火

冬季上火吃什么降火

冬季上火吃什么降火

，冬季由于天氣的原因?qū)е潞芏嗳硕己苋菀咨匣穑匣痣m然是很常見的癥狀
，但是不及時緩解就會造成很嚴(yán)重的后果，所以需要通過調(diào)理來緩解
。下面教你冬季上火吃什么降火
。

冬季上火吃什么降火1 敗火關(guān)鍵詞：輕微干咳

中醫(yī)認(rèn)為，百合味甘

，微苦
，性微寒。入心
、肺二經(jīng)
、為清補之品
。具有養(yǎng)陰潤肺
，清心安神，解熱利尿
，止咳平喘，理胃健脾的功效
。

降火食療：百合雪梨湯

。

材料：百合30克，雪梨1個

，冰糖適量。

做法：將百合用清水浸泡一夜

，次日將百合連同清水一起倒入沙鍋內(nèi)
，再加半碗多清水，煮一個半小時
，待百合已爛，加入去皮核切塊的雪梨及冰糖
，再煮30分鐘即成。

功效：滋生津液

、清熱除煩
、養(yǎng)陰瀉火功效
，所以十分適合于陰虛火旺
、熱病后陰虛以及乎素易上火、體質(zhì)偏熱而引起的頭暈頭痛
、口苦咽干之病癥
。

敗火關(guān)鍵詞：心神不寧

蓮子的壽命很長

，歷代很多本草著作都認(rèn)為蓮子可以延年益壽
。蓮子的作用補腎、健脾
、養(yǎng)心
、安神、抗衰老
。用蓮子配白茯苓
、淮山藥、糯米
、陳倉米、白砂糖等
，蒸熟成糕
。每日服食最能延年益壽。

降火食療：蓮子銀耳湯

。

材料：銀耳、蓮子

、紅棗
、枸杞、冰糖各適量
。

做法：銀耳用清水泡開，將底部泛黃的硬結(jié)剔出

，撕碎備用
。湯鍋放清水，將銀耳
、冰糖、棗子
、枸杞放入冷水中
，開火加熱至煮沸，一定要不斷攪鍋
，防止銀耳膠質(zhì)粘鍋，煮開后
，關(guān)小火熬煮
，也要不斷攪鍋。

提醒：水要一次放夠

，要留出蒸發(fā)的余地，煮的過程中間不可加水
。

功效：滋陰潤肺

，安神養(yǎng)心
。

冬季上火吃什么降火2 1、飲食注意

冬季上火分為實火和虛火

，導(dǎo)致上火的原因也有區(qū)別，且有不同的癥狀
，因此應(yīng)該根據(jù)相關(guān)癥狀來進行飲食調(diào)理才能有效降火
。

2、“實火”多因氣候所致

“實火”即實熱

，多是由于氣候原因所致，有時候也與飲食不當(dāng)有關(guān)系
，其常見癥狀表現(xiàn)為舌頭發(fā)紅
，舌苔厚黃，咽喉腫痛
，牙痛
，口感生瘡，口渴口臭
，頭暈頭痛，多夢煩躁
，盜汗
，小便熾黃，浮腹脹便秘等癥
，這類型的上火可以多吃苦瓜，白蘿卜
，豆類食物來降火
，這些食物具有清熱解毒，滋陰去火
，潤燥利尿等作用
。

3

、“虛火”相關(guān)因素

“虛火”主要是指陰虛之火，大多是因為陰虛所造成的陽盛假象

，上火癥狀主要表現(xiàn)有小便顏色清淡，舌苔白薄
，腰部以下寒涼
，女性月經(jīng)不調(diào)
，痛經(jīng)，月經(jīng)顏色暗
，有血塊，疲倦乏力
，大便細(xì)軟或者腹瀉便秘交錯等
，這樣的上火癥狀就算清火之后也會反復(fù)發(fā)作，因此最好以補腎陰為主

4

、不同器官上火飲食區(qū)別

（1)肝火旺盛

肝火旺盛的主要表現(xiàn)為眼角發(fā)紅發(fā)腫，疼痛

，心情煩躁
，易怒，這類人群可以取兩小勺決明子泡水喝
，如果癥狀沒有好轉(zhuǎn)跡象，可以在決明子中加入少量野菊花
；如果眼睛有干澀感
，同時感覺手腳心發(fā)熱，煩躁
，盜汗
，有可能是肝虛火所致
，這種癥狀可以用枸杞加少許杭白菊泡水喝
，每天晚上睡覺前還可以吃兩勺炒熟的黑芝麻。

（2)心火旺盛

心火旺盛的癥狀主要表現(xiàn)為舌頭發(fā)紅

，疼痛
，有的舌頭還會起泡
，除此之外
，有的患者還有失眠，心煩
，大便干燥
，健忘
，口渴等癥
，這類人群應(yīng)該多吃苦瓜，或是用蓮子心泡水喝；如果僅是舌頭發(fā)紅
，沒有疼痛感，睡眠質(zhì)量不好
，這種情況有可能是心虛火所致
，可以用酸棗仁和枸杞，五味子一起煮水喝
，起到滋養(yǎng)心陰的功效，平時有腎陰虛傾向的人群尤其適合飲用
。

（3)胃火旺盛

胃火旺盛常見的癥狀表現(xiàn)為牙疼

，同時牙齦腫脹，可以多吃點海帶和紫菜
，用葛根粉泡水喝來清胃火，同時
，獼猴桃
，梨，香蕉等寒性水果也有清胃火的作用
；如果是胃部有不適感
，總是覺得饑餓
，但又吃不下東西
，并伴隨口渴，大便干結(jié)癥狀的話
，這種情況要考慮是不是有胃虛火
，清胃虛火最好多吃木瓜和銀耳
。

5

、常吃這些食物降火

（1)百合健脾理胃

百合味甘，味苦

，性微寒，入心
，肺二經(jīng)
，用百合30克，糯米100克
，甜杏仁20克洗凈熬粥食用
，具有養(yǎng)陰潤肺
，清熱利尿
，靜心安神，止咳平喘
，健脾理胃的功效
。

（2)銀耳改善暗淡面色

銀耳中含有蛋白質(zhì)

，脂肪
，碳水化合物，粗纖維
，鈣
，磷，鐵
，維生素B2
，胡蘿卜素，角質(zhì)蛋白等人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)
，將銀耳熬至濃稠酥軟后加入西紅柿煮開，加適量冰糖調(diào)味食用
，可以潤肺止咳
，生津養(yǎng)陰，還能有效消除肌肉疲勞
，健腦防衰。

（3)山藥清心安神

山藥含有豐富的淀粉

，蛋白質(zhì)
，無機鹽，煙酸
，維生素B
，胡蘿卜素
，食用山藥能攝入大量粘液蛋白
，能夠幫助預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的脂肪沉淀，保持血管彈性
，防止動脈硬化。

（4)芝麻潤腸通便

冬季上火的時候適量吃芝麻能夠幫助保持大便稀軟

，起到潤腸通便的功效
。另外，芝麻中含有豐富的.蛋白質(zhì)與不飽和脂肪酸，吃芝麻能保持血糖的穩(wěn)定
，有益于骨密度的提高，起到柔韌關(guān)節(jié)
，美化肌膚的作用。

6

、上火按摩哪里

1、太沖穴

位置：足背側(cè)

、第一
、二跖骨結(jié)合部之間凹陷處。

適用于：肝火旺的癥狀

，如易怒、目赤腫痛
、咽痛咽干
、頭痛等癥狀。

做法：先用溫水泡腳15分鐘左右

，然后按摩太沖穴3~5分鐘。

2

、內(nèi)庭穴

位置：足背第2

、3跖骨結(jié)合部前方凹陷處。

適用于：具有清胃熱功效

，主治：牙痛，口臭
，咽喉腫痛
，扁桃體炎，便秘
、吐酸等病證
。

做法：每天早晚用大拇指按揉100次即可

。

3

、合谷穴

位置：手背虎口處，于第一掌骨與第二掌骨間陷中

。

適用于：清熱解表

、鎮(zhèn)靜止痛等功效，主治牙痛
、牙齦腫痛
、青春痘、耳鳴
、手腕及臂部疼痛
、感冒發(fā)熱等癥
。孕婦慎用。

做法：有空即可按壓

，按壓要朝向小手指的方向按
，而不是垂直手背的方向，這樣才能發(fā)揮到穴道的療效
。

4、魚際穴

位置：拇指（第一掌指關(guān)節(jié)）后凹陷處

，約當(dāng)?shù)谝徽乒侵悬c橈側(cè)
，赤白肉際處。

適用于：清熱利咽

，調(diào)理肺氣的作用，主治咽喉腫痛
，咳嗽
，齒齦出血，扁桃體炎
，鼻出血，發(fā)熱等
。

做法：用雙手拇指指腹按壓魚際穴并做環(huán)狀運動

，每次3分鐘，每日2次
。

5

、厲兌穴

位置：位于人體的腳部

，足第2趾末節(jié)外側(cè)
，距趾甲角0.1寸。

適用于：清熱利濕

、通調(diào)腸胃的作用
，主治齒痛、咽喉腫痛
、熱病
、脘腹脹滿、多夢
、口干苦、嘴角發(fā)紅發(fā)癢等
。

做法：可用小木棍點壓此穴

，每次點壓100次，兩腳交替進行2~3次
，每日2次
。

應(yīng)該如何預(yù)防上火
？

冬季很寒冷，這個季節(jié)人們都會有很多的煩惱

，一方面是因為寒冷而出現(xiàn)的手腳冰涼的情況讓人們很困惑
，還有就是很容易上火
，出現(xiàn)嘴角生瘡啊或者是便秘等情況的發(fā)生
，冬季上火應(yīng)該怎么辦呢，下面我們就來告訴你幾個應(yīng)對的方法
。

冬季上火綠豆湯

、樂觀起居防上火

注意衣著起居防上火

冬季寒冷

，人們會穿上厚厚的棉服
、戴上棉帽和圍巾來保暖，特別是小孩子
，外出穿的厚厚的
，回到家里暖和的話也還是穿那么多一份
，如果穿的太多也很容易上火
，所以要注意穿衣服的細(xì)節(jié)。

冬季上火綠豆湯

、樂觀起居防上火

喝點綠豆湯去火解膩

專家指出：清熱解暑的綠豆湯不光是夏天的專利飲品

，冬天也可以喝一些
，特別是生活在北方的居民
，氣候的干燥和室內(nèi)環(huán)境的燥熱容易引起虛火上升
，綠豆湯能起到非常好的敗火去燥效果。都說夏季是喝綠豆湯的好時節(jié)
，其實冬季容易上火也是可以通過喝綠豆湯來緩解的哦
，而且綠豆湯還可以有降膽固醇的作用
，特別是血脂高的人
，還有吃油膩的食物的時候可以選擇喝一杯溫的綠豆湯，可以有暖胃降脂的作用
。

保持情緒樂觀防上火

中醫(yī)認(rèn)為

，怒則氣上
，擾動陽氣
。情緒發(fā)生變化
，人也容易“上火”
，因此，冬季要注意調(diào)節(jié)情緒
，平日要保持樂觀的情緒，如果遇到不順心的事情的話一定要保持冷靜的態(tài)度去面對
，不要容易生氣發(fā)怒
，一定要避免焦慮和由于的負(fù)面的情緒。

冬季上火綠豆湯

、樂觀起居防上火

關(guān)于冬季容易上火降火的方法，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了

，冬季也是很容易上火的
，可以通過喝綠豆湯來降火，也要保持一個良好的心情狀態(tài)
，不要有過度的由于和負(fù)面的情緒
，同時也要注意保暖
，希望這些常識能夠讓你安度冬季
。

冬天上火怎么辦
？吃什么下火好一點快一點

冬天上火除了多喝水之外

，其實也應(yīng)該多吃一些以下推薦的這些食物
。
1
、苦瓜
。冬季在上火之后，首先要多吃一些新鮮的蔬菜
，雖然說苦瓜口感不是特別好
，很多人難以接受這種味道
，但是苦瓜清熱解毒以及去內(nèi)火的功效非常強大
，所以在冬天人們最好是吃兩三次。
2
、白蘿卜
。在冬天不少人也特別喜歡吃白蘿卜
，白蘿卜性涼去火
，功效非常強大，而這種蔬菜的價格也非常便宜
，在餐桌上比較常見
。
3、菠菜
。對于貧血的人而言，平常吃一些菠菜能夠有效的補血
，其實菠菜也可以滋陰潤燥
，上火之后不少人都會有大便干燥的現(xiàn)象，而吃一些菠菜則能夠促進腸胃蠕動
，改善這種現(xiàn)象。
4
、西紅柿
。西紅柿雞是一種蔬菜又是一種水果，其中的維生素以及番茄紅素營養(yǎng)價值非常豐富
。在冬天吃一些西紅柿
，能夠起到平肝去火的功效
。
5
、豆類食品。豆類食物降火功效其實也非常的好
，大多豆類食物當(dāng)中都含有豐富的雌激素以及其他的微量元素
，能夠去火潤燥
，幫助人體排毒
。所以人們每天可以喝一杯豆?jié){
，或者是用豆類食物煮粥喝。
冬天因為外面天氣比較寒冷
，所以很多人特別喜歡躲在溫暖的房間里
，但如果喝水比較少
，室內(nèi)空氣比較干燥
，那么就很容易引起上火現(xiàn)象，冬天上火之后
，除了要保證居住環(huán)境空氣流通
、多喝水之外
，平常也要多攝取苦瓜
，白蘿卜菠菜等能夠清熱解毒的食物。

冬季如何預(yù)防上火
，降火的食譜?

判斷實火or虛火
中醫(yī)所說的“上火”泛指各種炎癥，特別是頭面部的炎癥

，如鼻黏膜
、口腔黏膜
、眼結(jié)膜、咽部等
。雖然都是上火
，但有虛實之分
。
1
、“實火”多是因為氣候原因所致的。
如氣候突然變化
、空氣干燥
、沙塵等;其次是因為飲食引起的，如吃火鍋
、辛辣食物、過量飲酒等
。一般表現(xiàn)為牙疼
、喉痛、口舌生瘡
、口渴
、便秘等?div id="m50uktp" class="box-center"> ！皩嵒稹弊匀恍枰鍩釣a火
，牛黃類藥物可降實火。
強薦:5款冬季降火食譜 滋潤你每一天
2
、“虛火”一般多因急躁
、疲勞過度等原因引起
。
如果感覺燥熱
，或冒虛汗、口干
、心煩
、失眠
、耳鳴
、頭暈等，就屬“虛火”
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！疤摶稹笔顷庩柺д{(diào)，但不是因為陽氣絕對過剩
，而是因為陰虛而造成了陽盛假象
。“虛火”則應(yīng)該以“養(yǎng)陰”為主
，需服用六味地黃丸、麥味地黃丸等養(yǎng)陰潤燥的藥物
。
強薦:5款冬季降火食譜 滋潤你每一天
3
、如果不分“虛實”，而簡單地讓“虛火”患者也服用牛黃類藥物來降火
，反而會使陰虛更甚
。
如有些女性的“上火”與月經(jīng)周期密切相關(guān)
，一般在月經(jīng)來臨前就有心煩
、失眠、長痘
、生瘡的現(xiàn)象
。還有些女性常常手腳冰涼，吃了冷食或是受涼后都會腹痛腹瀉
，看上去像是“受涼”
，卻偏偏又口腔潰瘍。這些都是典型的“虛火”表現(xiàn)
，需要“養(yǎng)陰”才能真正“敗火”
。
據(jù)上火部位判癥狀
1
、上焦上火
突出表現(xiàn)為“吃不進”
，火在心肺，癥狀有口干
、口舌生瘡
、牙齦腫痛、唇裂
、目赤、頭暈
、耳鳴及微咳等
。可選用上清丸
、牛黃上清丸（片）
、黃連上清丸（片）
、牛黃解毒丸（片）
、三黃片等。也可用菊花
、金銀花
、薄荷
、板藍(lán)根、桔梗各10克
，甘草
、胖大海各6克用沸水泡茶飲用，一日一劑
。小兒可選服珠黃散等
。
強薦:5款冬季降火食譜 滋潤你每一天
2
、中焦火
突出表現(xiàn)為火在脾胃
，癥狀為時而胃火亢盛，食不知飽，時而呃氣上逆
，脘腹脹滿
，不思飲食
。宜選用梔子金花丸
、牛黃清胃丸、清胃黃連丸
、清胃散
，也可采用三黃湯加白芍煎湯服。小兒宜服七珍丹等
。
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3、下焦火
突出表現(xiàn)為“拉不出”
，炎在肝
、腎、膀胱
、大小腸等部位
，癥狀為大便干結(jié)、小便短少
、尿色黃赤、渾濁有味
、尿痛
、尿道灼熱、小腹脹滿
、小便不利;婦女陰部時癢
、白帶增多
，甚至帶黃
。常用中藥可選三黃片、當(dāng)歸龍薈丸
、梔子金花丸
、龍膽瀉肝軟膠囊等。也可選用八正散
、三金片、復(fù)方石葦片等
。
去燥下火5款冬季清潤食譜
一
、粉葛鯽魚湯
材料：粉葛一個（1斤多）、胡蘿卜2個，鯽魚一條（剛好1斤）
，蜜棗2個
。
做法：
1
、鯽魚去鱗去腮去內(nèi)臟洗干凈
，瀝干水份備用。
2
、粉葛與胡蘿卜去皮
，切塊備用。
強薦:5款冬季降火食譜 滋潤你每一天
3
、熱油鍋把鯽魚兩面煎至金黃，倒入涼水煲至大滾
，用湯料袋裝好鯽魚
，與其他材料一起進湯煲。
4
、大火煲15分鐘后，轉(zhuǎn)小火煲2個小時
，放鹽調(diào)味即可
。
二、銀耳雪梨瘦肉湯
用料：銀耳3克
、雪梨50克
、瘦肉100克、蜜棗1個
。
強薦:5款冬季降火食譜 滋潤你每一天
功效：養(yǎng)陰潤肺，生津潤腸
，降火清心
。
制作要點：將瘦肉洗凈，沸水略煮后切塊
，再與洗凈的銀耳和切塊的雪梨
、蜜棗放入燉盅內(nèi)
，加水300毫升，隔水燉1小時即可
。
適用人群：咽喉干涸
，肺燥干咳或痰帶血絲，心煩不寐，大便干結(jié)等
。
三
、花旗參水鴨湯
用料：花旗參5克
、水鴨120克
、生姜1片。
功效：益氣養(yǎng)陰
，清虛熱
，滋陰養(yǎng)胃，補氣利水
。
制作要點：將水鴨去毛剖好切塊略煮，花旗參洗凈切片
，加生姜一片
，放入燉盅內(nèi)加水250毫升，隔水燉2小時即可
。
強薦:5款冬季降火食譜 滋潤你每一天
適用人群：氣因兩虛
，虛熱內(nèi)擾
，眠差口干，午后潮熱
，盜汗，水腫等癥
。
四
、沙參玉竹山斑魚湯
用料：沙參10克、玉竹10克
、山斑魚100克
。
功效：養(yǎng)陰潤肺
、益胃生津
、滋陰清熱。
強薦:5款冬季降火食譜 滋潤你每一天
制作要點：將山斑魚洗凈
，切段
，再與洗凈的沙參、玉竹放入燉盅內(nèi)加水300毫升
，隔水燉2小時即可
。
適用人群：秋燥咳嗽無痰，聲音嘶啞
，口干煩熱
，手心熱，口腔多發(fā)性
、反復(fù)性潰瘍等陰虛內(nèi)熱者
。
五
、肉丁炒苦瓜
原料：苦瓜2根
、杭椒5根、豬肉50克
、鮮姜
、料酒、生抽
、白胡椒粉、植物油
。
強薦:5款冬季降火食譜 滋潤你每一天
做法：
1
、把苦瓜、杭椒
、鮮姜分別洗凈
。
2
、杭椒切丁
，鮮姜切末。
3
、豬肉切片
，改刀切成丁。
強薦:5款冬季降火食譜 滋潤你每一天
4
、苦瓜順長軸從中間切成兩半，用勺子把籽和瓤挖出扔掉
，切成4厘米長的條
，然后用開水焯一下，濾去水分備用
。
5
、炒鍋內(nèi)燒熱植物油
，熗香姜末
，然后放入肉丁煸炒
，待肉丁變色后
，加料酒
、生抽、白胡椒粉
，同時放入焯好的苦瓜
，翻炒幾下就可以了，不喜歡吃苦瓜的朋友可以這個時候加點兒白糖勾個薄芡
。
6
、出鍋裝盤。
總結(jié)：看完以上這些
，我相信很多上火的朋友都不用愁了
，以上推薦的食譜既營養(yǎng)又健康
，還可以輕松降火
，大家不妨一試哦。希望每個人都能過一個輕松舒適的冬季
。

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，能飲一杯無
冬季很適合吃魚,吃魚還能養(yǎng)生
冬季很適合吃魚,吃魚還能養(yǎng)生冬季的時候很適合我們吃魚
，很多人都覺得冬季的時候比較寒冷，覺得我們不適合吃魚
，但是實際上冬季的時候吃魚很適合