冬季減肥效果最好的四種蔬菜(吃什么菜可以減肥 四種蔬菜讓你越吃越瘦)

。這些食物醫(yī)生也都說是十分適合的，而且都是十分便宜也十分常見的。

刮油最狠的四種減肥蔬菜 1.山藥

這是一種十分常見的蔬菜了

。山藥燉排骨也是很多人的最愛。不過很多人不知道的是山藥也是具有一定減肥效果的。山藥具有養(yǎng)脾胃，降血糖的功效。同時山藥本身富含的熱量也是十分低的。所以肥胖人群可以多吃一些山藥。山藥的做法也是十分豐富簡單的，可以與紅棗搭配熬粥，可以用于煲湯，也可與各種食材清炒。山藥是不是很貴，是現(xiàn)在很多家庭中經(jīng)常吃的食物。

2.黃瓜

黃瓜的減肥功效是很多人都知道的

，而且也是十分吸油的，這也就是為什么很多人都喜歡用黃瓜敷在臉上的原因。在夏季的時候黃瓜是十分好的蔬菜，也可以當(dāng)做水果，黃瓜最好是可以直接生吃的，但是需要確保你自己購買的黃瓜是沒有農(nóng)藥噴灑的，同時也需要提前放在清水中浸泡一兩個小時。黃瓜也可以清炒，也可以涼拌。不同的做法都是有著不同的味道的。

3.芹菜

芹菜的氣味不是很好，很多小伙伴們也不是十分喜歡吃芹菜

，但是芹菜的營養(yǎng)價值卻是十分高的。蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，B族維生素，鈣，磷，鐵，鈉等等營養(yǎng)物質(zhì)全部都是有的。同時芹菜也是可以潤腸通便的，還可以降低血壓。芹菜研究發(fā)現(xiàn)也是有著很高的藥用價值的。芹菜中的芹菜素可以有抗腫瘤，抗炎，抗氧化，降血壓擴血管等作用。芹菜也十分常見，制作也十分簡單，清炒是最普遍的。

4.洋蔥

洋蔥肯定是有一部分十分討厭的食物

。因為洋蔥實在的太刺鼻了，在切洋蔥的時候還會讓你自己流眼淚。但是洋蔥卻是可以吸油的。這也是可以減肥的食物。此外洋蔥還可以降低血壓，緩解壓力，預(yù)防感冒等等。其實洋蔥如果完全燜熟是沒有刺激味道的，也是一種十分美味的食物，大家可以嘗試一下。畢竟這也是對自己身體健康十分有好處的一種食物。

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