，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力
，具有防癌的功效。蘿卜還可以制作成蘿卜茶喝
，每天喝幾杯
，這個(gè)冬天你會發(fā)現(xiàn)你咳嗽的癥狀減輕了。
多喝酸奶
酸奶中含有的益生菌能夠控制病毒的繁殖同時(shí)具有抑制炎癥的作用
。下午的時(shí)候喝一杯酸奶能夠有效地促進(jìn)胃腸蠕動
，產(chǎn)生菌素，調(diào)節(jié)腸道菌群
，使中午攝入的營養(yǎng)物質(zhì)能夠很好的被吸收
，預(yù)防便秘和腹瀉。酸奶味酸醇
、香甜是多數(shù)人都愛喝的飲品
，適合家庭常備。
多吃深海魚
對于飲食
，老百姓常將
，吃四條腿的不如吃兩條腿的，吃兩條腿的不如吃一條腿的
，而吃一條腿的又不如吃沒腿的健康
，吃魚健康是毋庸置疑的，家庭中每個(gè)星期最小要吃兩頓魚
，吃一些深海魚像沙丁魚
、三文魚等魚肉中含有的歐米伽3脂肪酸能促進(jìn)人體生成抗擊感染的細(xì)胞，具有防治呼吸系統(tǒng)感染的作用
。
進(jìn)入了冬季
，我們除了在飲食方面預(yù)防感冒之外，平時(shí)的生活中也需要多加注意
，冬季細(xì)菌增多
，我們要勤洗手，病從口入，我們吃東西都是直接用手拿著的
，所以手上的細(xì)菌一定要預(yù)防
，進(jìn)入冬天更要多曬太陽，殺掉周圍的細(xì)菌
，這個(gè)冬天你才回安然度過
。
冬季感冒飲食注意事項(xiàng)
一 穿衣
堅(jiān)持春捂秋凍，二八月
，亂穿衣
，早晚涼些，但短袖一般也能應(yīng)付了
。突然變天
，就趕緊加衣服，并多帶孩子曬太陽
。秋天干燥
，孩子容易上火，穿多了出汗著涼
，一凍就感冒
。
“精心”才是罪魁禍?zhǔn)祝∶刻炻飞洗┻@么多
，到幼兒園只脫一件羽絨服
，幼兒園孩子那么多，活動量又挺大
，穿的那么多很容易捂出一身汗
，再吹到一點(diǎn)冷風(fēng)馬上就會感冒。并不是穿得越多越好
，而是要穿衣適度
。穿的太少，寶貝凍著當(dāng)然不行
；可是要是穿的太多
，寶貝運(yùn)動不方便不說，極容易一熱一冷造成感冒
。所以
，從這個(gè)冬天開始我就有意地給果果增減衣物，也不像以前那樣左三層右三層了
，嘿
，效果好極了，寶寶每天輕松快樂地去幼兒園
，健康快樂地生活著
。
二 飲食
秋膘要貼，但飲食要清淡
，冬吃蘿卜夏吃姜
，不勞醫(yī)生開藥方，蘿卜煮梨水
，對秋燥很好
。有時(shí)間的話，每天吃一個(gè)鮮榨的橙汁
。如果孩子某天胃口不開
，就堅(jiān)持寧缺勿濫，餓1頓
，但水要喝夠
，我們基本不給孩子喝熱水，喝奶喝果汁等
，也都是室溫溫度
，讓孩子的內(nèi)臟也逐步適應(yīng)溫度的變化。
三 睡覺
保證每天12小時(shí)左右的睡眠
。睡覺對孩子的體力
、精力的恢復(fù)非常重要，如果連續(xù)幾天睡眠嚴(yán)重不足
，孩子的抵抗力就會弱些
， 此時(shí)如果受風(fēng)或者飲食不調(diào)，身體不適的癥狀就容易表現(xiàn)出來
。
四 運(yùn)動
運(yùn)動是積極預(yù)防感冒的方法
。冬季，我們會堅(jiān)持帶孩子室內(nèi)游泳
，鍛煉他的心肺功能
，上岸后注意孩子的保暖和體溫及時(shí)恢復(fù)。天冷了
，室外運(yùn)動仍然要堅(jiān)持
，讓孩子的皮膚，鼻腔等都有機(jī)會感受到空氣溫度的變化
，別因?yàn)槔?div id="d48novz" class="flower left">
，就不開窗戶，不帶孩子在戶外鍛煉
，大自然多神奇啊
，把孩子投入到里面去。
再有就是我們對孩子偶爾生個(gè)小病當(dāng)作是孩子自身免疫力建立的必然過程
，3～6歲正是孩子免疫力形成期
，生病—抗病——恢復(fù)的過程也是人體免疫力和病癥作斗爭的過程
，使免疫力得到加強(qiáng)。平時(shí)各個(gè)方面做了積極的準(zhǔn)備
，孩子的身體條件準(zhǔn)備好了
，在病毒侵入的時(shí)候，給孩子最好的照顧
，幫助孩子并和孩子一起恢復(fù)
。
當(dāng)寶寶真的出現(xiàn)感冒的情況，家長也別慌
，在飲食上需要注意下面幾點(diǎn)：
1
、飲食宜清淡稀軟：因感冒患者脾胃功能常受影響，稀軟清淡的食物易于消化吸收
，可減輕脾胃負(fù)擔(dān)
。故宜食白米粥、牛奶
、玉米面粥
、米湯、爛面
、蛋湯
、藕粉糊、杏仁粉糊等流質(zhì)或流質(zhì)飲食
。
2
、宜多飲開水：感冒者常發(fā)熱、出汗
，體內(nèi)喪失水分較多
。大量飲水可以增進(jìn)血液循環(huán)，加速體內(nèi)代謝廢物的排泄
，使體溫得到及時(shí)的散發(fā)
。因此，沒有胃病的感冒者
，飲用淡綠茶水
，則效果更好。茶葉有很好的利尿作用
，且兼發(fā)汗
、健胃的`功效，還能清消內(nèi)熱
。
3
、宜多吃水果、蔬菜：蔬菜
、水果能促進(jìn)食欲
，幫助消化
，補(bǔ)充大量人體需要的維生素和各種微量元素，補(bǔ)充感冒食欲不振所致的能量等供給不足
。風(fēng)寒感冒
，可多食生姜、蔥白
、香菜等；風(fēng)熱感冒
，宜多食油菜
、莧菜、蕹菜
、菠菜等
；暑濕感冒，宜多食茭白
、西瓜
、冬瓜、絲瓜
、黃瓜等
；邪熱稍平時(shí)，則宜多食西紅柿
、藕
、柑橘、蘋果
、杏
、枇杷、甘蔗
、荸薺等
。
4、忌飲食不節(jié)：食物與藥物一樣
，有"四氣"
、"五味"的屬性，不同類型的感冒
，應(yīng)選用不同的食物
。如隨便食用，飲食不節(jié)
，不僅對感冒不利
，還會使感冒遷延難治。如風(fēng)寒感冒忌食生冷瓜果及冷飲等
，因寒性收引
，使粘膜
、血管收縮，加重鼻塞
、咽痛等癥狀
。風(fēng)熱感冒發(fā)熱期，應(yīng)忌用油膩葷腥及甘甜食品
，因這些食品有礙脾胃之運(yùn)化
，生痰釀濕而引起咳嗽、咳痰
，對感冒脾胃呆滯者不利
，故大魚大肉、糯米甜食
、油炸糕等不宜服食
；風(fēng)熱感冒恢復(fù)期，也不宜食辣椒
、狗肉
、羊肉等辛熱的食物，以免傷氣灼津
、助火生痰
。暑濕感冒，除忌肥膩外
，還忌過咸食物如咸菜
、咸帶魚等，因過咸凝濕生痰
，刺激氣管引起咳嗽加劇
，不利于感冒康復(fù)。
5
、忌飲酒和濃茶：酒
，尤其是高度數(shù)烈性酒，可使全身血管擴(kuò)張
，興奮大腦中樞
，影響睡眠，引起頭痛
，降低抗病能力
。
預(yù)防感冒的小偏方：
百合枸杞豬肉粥
陰虛的寶寶一般偏瘦，睡覺多汗
，容易心煩
，易口渴
、舌紅
、舌苔少
。這類寶寶容易因汗多而著涼
、感冒，建議食用“百合枸杞肉片粥”來滋補(bǔ)
。
材料：百合20—30克
、枸杞10克、豬肉碎和米適量
。
做法：先將米煮成粥
，然后放入百合、枸杞
、豬肉碎丁一起煮至熟為止
。
教你冬季如何預(yù)防感冒
感冒是很常見的呼吸道疾病，幾乎每天都有人感冒?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)在正值冬季
，是感冒多發(fā)季節(jié)
，如何做好預(yù)防感冒的工作是非常的關(guān)鍵的
。生活中預(yù)防感冒的方法有很多，由于每個(gè)人的體質(zhì)是不相同的
，因此預(yù)防的方式也是不相同的
。
目錄
1、感冒的介紹 2
、如何預(yù)防感冒
3
、小兒應(yīng)該如何預(yù)防感冒 4、老人如何預(yù)防感冒
5
、中醫(yī)按摩預(yù)防感冒 6
、預(yù)防感冒吃什么水果
7、預(yù)防感冒的運(yùn)動方式 8
、預(yù)防感冒的幾個(gè)小常識
不管是什么年齡段的人群都是會患上感冒的
，很多人在感冒以后只要休息好就可以康復(fù)了，但是有些人會變得很嚴(yán)重
。感冒給人們帶來的危害是很大的
，因此今天三九我就給大家介紹一下預(yù)防感冒的方法有哪些，幫助大家做好預(yù)防感冒的工作
。
上呼吸道感染簡稱上感
，又稱普通感冒。是包括鼻腔
、咽或喉部急性炎癥的總稱
。廣義的上感不是一個(gè)疾病診斷，而是一組疾病
，包括普通感冒
、病毒性咽炎
、喉炎、皰疹性咽峽炎
、咽結(jié)膜熱
、細(xì)菌性咽-扁桃體炎。狹義的上感又稱普通感冒
，是最常見的急性呼吸道感染性疾病
，多呈自限性，但發(fā)生率較高
。成人每年發(fā)生2～4次
，兒童發(fā)生率更高，每年6～8次
。全年皆可發(fā)病
，冬春季較多。
如何預(yù)防感冒
拒絕垃圾食品
快餐
、高油高糖類食品等
，都會降低人體的免疫功能。而富含抗氧化劑
、能增強(qiáng)身體抵抗力的食物
，如蔬菜和水果,可以保護(hù)人們遠(yuǎn)離流感和其他病毒的侵襲。因此
，飲食上應(yīng)補(bǔ)充富含維生素C的水果
，如柚子、橙子
、大棗等;蔬菜最好每天吃6兩到1斤
，其中深色蔬菜占到一半以上，比如菠菜
、茼蒿等
。
睡個(gè)好覺
美國卡內(nèi)基梅隆大學(xué)的研究成果顯示，每晚睡眠時(shí)間少于7個(gè)小時(shí)的人患感冒的可能性會增加3倍
，睡眠質(zhì)量好的人患感冒的概率僅是睡眠不好人群的1/5
。此外，凌晨3點(diǎn)到早上7點(diǎn)睡眠質(zhì)量不高的人
，免疫細(xì)胞活性會降低23%
，每天要保證7~8小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠。
堅(jiān)持快走
美國阿巴拉契亞州立大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)
，每周進(jìn)行5次
，每次30分鐘的快速步行能有效抵抗感冒。但要注意鍛煉強(qiáng)度不要過大。拉夫堡大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)
，馬拉松等持續(xù)高強(qiáng)度耐力鍛煉反而會使上呼吸道感染疾病(感冒
、流感、鼻竇炎和扁桃體炎)患病幾率增加2~6倍
。
飲食補(bǔ)鋅
美國威斯康星大學(xué)發(fā)布的《感冒白皮書》指出
，補(bǔ)鋅能提高抵抗力，幫助預(yù)防感冒
、減輕癥狀
、縮短感冒時(shí)間。富含鋅的食物包括貝類海鮮
、蝦
、紅肉類、內(nèi)臟和堅(jiān)果等
，其中牡蠣是公認(rèn)的補(bǔ)鋅能手
。
不留長指甲
近日，美國密歇根大學(xué)研究指出
，如果指甲長度超過指尖3毫米
，指甲縫中細(xì)菌過量的可能性大約是短指甲的5倍，其中包含一些傳染病源
，如流感病毒等
。因此
，有必要勤剪指甲
，使其與指尖平齊，洗手時(shí)最好用刷子認(rèn)真清理指甲縫
。
少坐電梯
美國紐約市過敏和免疫學(xué)助理教授珍妮弗·科林斯博士發(fā)現(xiàn)
，電梯按鈕是醫(yī)院、辦公樓中各種病菌的匯集中心
，很容易傳播各種疾病
。不妨改為爬樓梯，還能鍛煉身體
。如果趕時(shí)間
，可以用肘關(guān)節(jié)去按電梯按鈕，乘電梯后要好好清洗雙手
。
清洗鼻子
美國自然健康醫(yī)學(xué)專家羅娜博士指出
，個(gè)人衛(wèi)生是防御感冒的關(guān)口，因而鼻子是人體呼吸系統(tǒng)的第一道“過濾器
，建議每天使用淡鹽水清洗鼻腔
、鼻竇，另外
，清洗頭發(fā)
、眉毛和胡子等容易沾染灰塵等污染物的部分
，可以避免污染物通過眼睛、鼻子或口腔進(jìn)入體內(nèi)而引發(fā)感冒
。
多喝酸奶
腸道是人體最重要的消化和吸收器官
，也是最大的免疫器官。紐約“雙十一健康中心創(chuàng)辦者弗蘭克·李普曼表示
，“強(qiáng)大的免疫系統(tǒng)很大程度上依賴于健康
、有活力的腸道,因?yàn)樯眢w中70%的免疫細(xì)胞集中在人體腸道，有70%以上的免疫球蛋白A由腸道制造
。因此
，流感高發(fā)季更應(yīng)該補(bǔ)充益生菌，可以通過酸奶
、乳酪等食物獲取
，利于腸道菌群的調(diào)節(jié)，有助減少炎癥和防止感染
。
冬季如何預(yù)防感冒
氣溫驟降
，很多人都被感冒“襲擊了，但是有些人卻安然無恙
，這是因?yàn)樗麄冏⒅厣钚〖?xì)節(jié)
。其實(shí)在冬季，預(yù)防感冒很簡單
，只要在生活中養(yǎng)成一些好習(xí)慣
，不用靠藥物，就能遠(yuǎn)離感冒
。在冬季做到七件事
，就能輕輕松松遠(yuǎn)離感冒，下面一起來看看吧
。
1、多吃蔥姜蒜
研究發(fā)現(xiàn)，吃大蒜可以當(dāng)作強(qiáng)力抗氧化物及抗生素
，當(dāng)你感冒時(shí)
，也可以讓時(shí)間縮短。
2、多運(yùn)動
全美體脂率最低的科羅拉多州
，全城很多人都在慢跑、騎車
、登山……
，運(yùn)動自然而然。
工作一整天后再去運(yùn)動，可能也會常常內(nèi)心呢喃很累
，但運(yùn)動完
，充滿活力的你一定會感到值得。
3、吃得不多
最讓人驚訝的是
，這些不感冒的人吃得不多，一天三餐里通常有兩餐是簡單輕食
。
近年來
，愈來愈多研究發(fā)現(xiàn)，降低熱量攝取
，可以減少失智
、心血管疾病等年齡相關(guān)疾病的發(fā)生，而且吃得少也能降低壞的膽固醇(LDL)
、三酸甘油酯和血壓
。
但是一開始要少吃可能會有點(diǎn)難受，建議可以從限制吃糖以及精致糖類做起
，飽足感可由多吃蔬菜類與不太甜的水果如芭樂
、西紅柿、火龍果代替
。
4 、不去公共場所
不要喝冰水、要喝溫水;天氣一變化就要保暖;少到公共場所
。
5 、懂得抒壓
林女士是工作狂，工作量大
、睡得少
、速度快
，但她很少感冒
，因?yàn)樗孔黾沂隆⒆霾?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、做手工藝抒壓?/p>
過去在科技業(yè)
，曾經(jīng)幾天幾夜沒睡，她回家還炒米粉帶去辦公室給同事吃
，“炒米粉需要切多少菜呀!她說
，做菜需要的專注，讓她忘記煩惱
。
另一項(xiàng)讓她非專注不可的嗜好是做手工藝
，她曾經(jīng)做過一條項(xiàng)鍊，需要穿一萬個(gè)珠珠，連做好幾晚
，讓她逃離壓力
，忘卻煩惱。
但很多人往往覺得自己的壓力無可取代
，而且無法處理
，但林梅芳說：“認(rèn)真問自己，你想不想?只要想
，一定有方法
。
6、愛洗手
傷風(fēng)和流感病毒很容易感染
，只要遇到門把
、桌子就送到你身上，由于病毒可以存活2～8小時(shí)
。并且美國的研究發(fā)明
，40%的人咳嗽或擤鼻涕后并不會洗手。不常傷風(fēng)的人只要遇到工具就洗手
，手也不往眼睛
、鼻子、臉上碰
。
7
、愛吃蔬果
除了吃蔬果等以上七個(gè)秘密外，不感冒的人通常也多喝水
、睡得不錯(cuò)
，有良好的社交關(guān)系，免疫細(xì)胞因此活躍
。
健康不是看醫(yī)生
，而是自律!
從這些不感冒的人身上看到，健康從來不是理所當(dāng)然
，但也不復(fù)雜
，只要去做就是開始。
如何預(yù)防流行性感冒
很多人都知道了流行性感冒的危害
，而且治療時(shí)間相當(dāng)?shù)拈L
，而且對于現(xiàn)代人來說，因?yàn)榭偪傇驎腥玖餍懈忻?div id="m50uktp" class="box-center"> ，這樣對于患者的身心健康
，已經(jīng)患者家屬的日常生活有所影響，因此對于流行性感冒
，最重要的方法是一定要清楚流行性感冒預(yù)防知識
。
了解了流行性感冒預(yù)防知識
，在日常生活中才能有效地預(yù)防流行性感冒的發(fā)生，特別是老人和孩子
，更是要做好流行性感冒的預(yù)防工作
，才能讓你身心更健康。流行性感冒有以下預(yù)防措施
。
1、提高自身免疫力
堅(jiān)持體育鍛煉;保持充足的睡眠;不能讓自己疲勞過度，注意休息;保持輕松的心情;保持室內(nèi)相應(yīng)溫度(20℃左右)和濕度(70%)
。
2、合理搭配飲食
飲食要營養(yǎng)充足;適當(dāng)補(bǔ)充維生素C;多飲綠茶(含有Catechin兒茶素，有助于抵抗流感病毒)
。
3、減少傳染機(jī)會
在流感高發(fā)季節(jié)及當(dāng)?shù)赜辛鞲斜┌l(fā)疫情時(shí)，避免去人多地方;保持室內(nèi)空氣清新和流通
，必要時(shí)可適當(dāng)進(jìn)行室內(nèi)空氣消毒;如家中有流感病人應(yīng)注意經(jīng)常洗手
，避免相互傳染。
4、接種流感疫苗
流感疫苗
，顧名思義是一種預(yù)防流行性感冒發(fā)生的有效措施。一般來說
，接種流感疫苗后產(chǎn)生的抗體
，可以在人體內(nèi)維持一年以上，但因?yàn)榱鞲胁《驹诓煌５匕l(fā)生變異
，所以流感疫苗需要年年接種
。
當(dāng)然對于流行感冒高發(fā)的人群例如老人、孩子
、還有寫字樓辦公人員等等一定要了解流行性感冒預(yù)防知識做好流行性感冒的預(yù)防工作
，而且日常生活中要多喝水，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動提高免疫力
，這樣才可以避免流行性感冒的發(fā)生
。
小兒應(yīng)該如何預(yù)防感冒
1.平時(shí)應(yīng)該注意寶寶的耐寒力鍛煉，提高抵抗力
。不要天氣稍涼
，就急于給孩子穿厚厚的衣服。寶寶的天性就是活潑好動
，運(yùn)動量明顯比成人大，如果穿得過多
，寶寶活動時(shí)就會大汗淋漓
，汗毛孔張開
。一旦安靜下來，濕透的內(nèi)衣
、開放的汗毛孔
，使寶寶非常容易受涼感冒。寶寶是否應(yīng)該增加衣服
，媽媽摸摸寶寶的手腳是否溫暖就能判斷了
。
2.居室內(nèi)保持空氣新鮮，濕度適宜
，不要帶寶寶到空氣污濁
、人員混雜的環(huán)境中去。
3.家庭成員或照看寶寶的人員中
，一旦有人感染病癥
，馬上停止接觸寶寶。如果不能隔離
，患病者一定要帶上口罩
，并要勤洗手，以防傳染給寶寶
。
4.對于已經(jīng)患上感冒的寶寶
，適宜的.護(hù)理是非常重要的。首先
，要保證寶寶的休息
，不要任由寶寶蹦跳、玩耍
。充分休息可以縮短病程
，減少并發(fā)癥。
5.寶寶發(fā)燒時(shí)
，應(yīng)多給飲白開水
，多吃蔬菜水果，以保持大便通暢
，尿量正常
。飲食以清淡易消化為宜。每次出汗后
，應(yīng)及時(shí)將寶寶浸濕的內(nèi)衣更換下來
。
6.發(fā)燒38℃以上或既往有高熱驚厥史的寶寶，一定要及時(shí)服用退熱藥;或頭部使用降溫措施
，如外敷“一貼涼等
，以防寶寶發(fā)生抽風(fēng)。
7.寶寶一旦發(fā)生高熱驚厥
，媽媽千萬不要慌亂
。首先
，要將寶寶平放在床上，用手指緊壓人中穴;如果伴有嘔吐
，一定要及時(shí)清理口腔內(nèi)的食物或藥物
，以防吸入氣管造成窒息。同時(shí)
，要對寶寶進(jìn)行降溫處理
，然后趕快送往醫(yī)院治療。
懷孕期間如何預(yù)防感冒
在懷孕期間感冒是件很麻煩的時(shí)期
，因?yàn)楦忻八幎喽嗌偕俣紩μ寒a(chǎn)生影響
，所以很多孕媽媽在懷孕期間都特別注意不讓自己感冒。
孕媽媽感冒特別是在冬天和春天這個(gè)流感高發(fā)期的時(shí)候
，孕媽媽都要特別小心預(yù)防感冒
。如果在懷孕期間感冒，不僅很少有可以吃而不傷害寶寶的藥
，而且孕媽媽的免疫力也會下降
，這樣胎寶寶受到病毒攻擊的幾率就會增加，對寶寶來說是具有很大風(fēng)險(xiǎn)的
，所以
，即將來臨的春天，孕媽媽要如何預(yù)防感冒呢?
一是從身邊的人預(yù)防起
感冒是傳染性疾病
，因此要避免一切傳染源
，所以常常在孕媽媽身邊晃悠的家人都最好是接種一下流感疫苗，如果家人有感覺自己出現(xiàn)感冒癥狀的要盡快盡可能遠(yuǎn)離孕媽媽
，家里要注意常常開窗通風(fēng)
，要常常洗手特別是吃東西前要記得洗手，如果家人有感冒的
，還要擦洗家里的家具或者是一些比較常接觸的東西
，這樣可以有效避免孕媽媽感染感冒。
二是注意自己的飲食營養(yǎng)
感冒病毒一般會趁虛而入
，所以要在平時(shí)的飲食中注意調(diào)節(jié)營養(yǎng)
，缺乏營養(yǎng)的孕媽媽抵抗力都比較低，比較容易感冒
，在飲食方面最好是清淡適宜
，均衡營養(yǎng)，不要為了保持身材而控制食量
，別忘了肚子里還有一個(gè)人要吃飯
。平時(shí)吃的東西要注意不要過咸，過咸會影響唾液的分泌
，這樣就不能有效的預(yù)防病毒的入侵
。
三是要保證充足的睡眠
充足的就寢也是包管抵擋力的條件
。孕媽媽要是沒有充足的就寢那么就會氣血不敷
，如許的體質(zhì)比力弱
，病毒就會乘隙入侵，以是孕媽媽要包管就寢
，除了每晚八小時(shí)至九小時(shí)的就寢
，每天中午有條件的話還要再睡一個(gè)小時(shí)。
四是做好保暖工作
保暖工作在冬天是最需要注意的
，特別是在冬天跨入春天的時(shí)候
，感冒病毒橫行，一旦著涼就會產(chǎn)生各種感冒并發(fā)癥
，特別是腳部的保暖工作
。所以在寒冷的冬天，孕媽媽們要記得不要愛漂亮
，要注意溫度
，衣服多穿點(diǎn)，鞋子最好也能穿比較保暖的
，還有那些體質(zhì)手腳冰涼的孕媽媽更要注意保暖
。
五是做些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動
運(yùn)動是提高體質(zhì)的辦法，所以孕媽媽雖然懷孕了
，但是還可以做些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動
，這樣可以提高抗病能力。就算冬天再冷也要做做運(yùn)動
，不能一直縮著
。可以在家做做家務(wù)或者是在天氣好的時(shí)候出去散步
，這樣不僅能抵抗感冒
，還能促進(jìn)心情愉悅。
老人如何預(yù)防感冒
老年人冬天容易出現(xiàn)咳嗽的原因一是冬天天氣比較冷
，冷空氣對呼吸系統(tǒng)有刺激作用
，二是冬天也是一些病毒性疾病高發(fā)季節(jié)，老年人由于免疫功能下降
節(jié)趕走冬季感冒.png)
