冬季寒冷別憋尿(為什么，寒露節(jié)氣過(guò)后，要重視養(yǎng)護(hù)腎臟，具體怎么做？)

冬季寒冷別憋尿

冬季天氣冷，很多人怕冷加上穿衣服厚重不喜歡上廁所，所以就憋尿。但是憋尿不利于身體毒素的排出，容易引起一些疾病。

憋尿的危害：

長(zhǎng)期憋尿，不論是年輕人還是老人，都會(huì)引起尿頻、尿急、尿不盡等疾病，會(huì)給今后的生活帶來(lái)不便。

憋尿還會(huì)憋出一些腎臟癥病，尤其是對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，經(jīng)常憋可能會(huì)引起腎功能減退，影響性能力。

憋尿?qū)τ诶先硕赃€會(huì)引起一些小便失禁，血壓升高，重者引起心腦血管疾病。

長(zhǎng)期的憋尿會(huì)造成人心臟的緊張，心跳加速。

孩子經(jīng)常性的憋尿，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)造成大小便失禁。

冬季憋尿的科學(xué)做法：

晚上睡覺前一個(gè)小時(shí)一定要少喝點(diǎn)水或是不喝水，水喝多了不僅影響正常的睡眠，而且還要起來(lái)上廁所，有時(shí)候瞌睡就直接憋尿了。你有沒有晚上喝水喝多了，連做夢(mèng)都?jí)粢娫诘教幷規(guī)?，醒?lái)后才發(fā)現(xiàn)原來(lái)是想上廁所。再者睡前水喝多了，第二天容易腫眼泡、影響面容。

晚上上廁所的時(shí)候最好是穿上衣服，別穿著薄睡衣或者是秋衣秋褲出去上廁所了，即便是家里有暖氣，但是人體是睡熱的，免疫力不強(qiáng)的人如果不穿厚點(diǎn)如廁可能會(huì)感冒。上個(gè)廁所引起感冒可就得不償失了。

晚上上廁所要做到“三個(gè)半分鐘”，要坐起來(lái)前先在床上躺半分鐘；起來(lái)要站起來(lái)前要坐半分鐘；站起來(lái)要走時(shí)要站半分鐘，目的是為了防止心腦血管疾病的發(fā)生，這點(diǎn)主要是針對(duì)冬季上了年紀(jì)的老人，做事要緩而不急，否則容易誘發(fā)心血管疾病復(fù)發(fā)，或者地滑摔傷等意外。

冬季上廁所的時(shí)候一定要開燈，別黑洞洞的不小心摔倒了，冬季人的骨骼易折，一個(gè)不小心摔了就造成骨折了。

日常飲食一定要科學(xué)，一天之內(nèi)排便的次數(shù)少了也是不正常，不利于體內(nèi)毒素的排出，容易引起一些疾??；一天之內(nèi)排便的次數(shù)多了也不正常，有可能是尿頻尿急等。我們正常人一般是每日排尿4-6次，平時(shí)大家最好按時(shí)吃飯、規(guī)律飲水，以保證正常如廁。

為什么，寒露節(jié)氣過(guò)后，要重視養(yǎng)護(hù)腎臟，具體怎么做？

古以來(lái),我們都知道要順應(yīng)四季節(jié)氣養(yǎng)生的觀念，國(guó)人"天人合一"的思想無(wú)不在生活中每一個(gè)角度體現(xiàn)著，24節(jié)氣的變化也在影響著咱們的衣、食、住、行。眼下寒露的節(jié)氣已過(guò)，氣溫一天天＂跳水＂，你的身體準(zhǔn)備好了嗎？秋天是溫補(bǔ)養(yǎng)生的季節(jié),千萬(wàn)不能對(duì)身體置之不理，俗話說(shuō)：寒露腳不露寒露過(guò)后，特別要注重腳部的保養(yǎng)，以防寒從足生。 寒露時(shí)節(jié)，南嶺及以北的廣大地區(qū)均已進(jìn)入秋季，東北和西北地區(qū)已進(jìn)入或即將進(jìn)入冬季。北京地區(qū)已呈深秋景象，白云紅葉，偶見早霜，南方也秋意漸濃，蟬噤荷殘 .

為什么要泡腳呢？眾所周知，人體健康與腳密切關(guān)聯(lián)。腳對(duì)人體的養(yǎng)生保健作用,很早就引起古人的重視和研究。諺語(yǔ)說(shuō)“飯后百步走,睡前一盆湯”、“三天吃只羊,不如泡腳再上床”。而今“足浴”更以其簡(jiǎn)便靈驗(yàn)的特點(diǎn),盛行千載而不衰?？纯礉M大街的“足療”、“足浴”開得紅紅火火就可見一斑。為什么大家都這么注重腳部的健康呢？人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰，主要是由于腳部是離心臟最遠(yuǎn)的器官，因此血液的供應(yīng)比較少，再加上腳部的脂肪層比較薄，特別容易受到寒冷的刺激，如果腳部受涼就會(huì)引起上呼吸道黏膜毛細(xì)血管的收縮，導(dǎo)致抵抗力下降，呼吸道對(duì)冷空氣刺激極為敏感，猛然下降的氣溫會(huì)使呼吸器官的抵抗力下降，疾病也就趁虛而入。

寒露過(guò)后，天氣越來(lái)越冷，為了增強(qiáng)抵抗力，就要重視飲食養(yǎng)生，既要進(jìn)補(bǔ)，也要排毒，更要會(huì)預(yù)防，防著涼感冒哮喘咳，防寒也勿憋尿，要知強(qiáng)身健身，保證身心健康。

會(huì)進(jìn)補(bǔ)，使體內(nèi)加快新陳代謝。寒露后不但要進(jìn)補(bǔ)，更要排好毒素。宜食養(yǎng)生湯以潤(rùn)肺生津，健脾益胃，紅蘿卜無(wú)花果煲生魚，太子參麥冬雪犁煲瘦肉，淮山北芪煲豬橫脷等。做好填精益陰潤(rùn)肺補(bǔ)腎通便健腦降心火生津去燥排肝毒等。進(jìn)補(bǔ)不忘排毒，腎是命之本，護(hù)好腎臟，強(qiáng)身健體少不了，莫不及與太過(guò)。

寒露天涼要知保暖不被涼而感冒，人一感冒會(huì)引起其他一疾病，不可忽略輕視。怕涼而憋尿不排毒，對(duì)保護(hù)腎臟是不好的，天涼后要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，跑步健身，曬曬太陽(yáng)，作息調(diào)節(jié)好，飲食調(diào)節(jié)好，心態(tài)調(diào)節(jié)好，治于未患防于未病。

腎友速看丨冬天是個(gè)危險(xiǎn)的季節(jié)，腎友過(guò)冬指南請(qǐng)收好

2021年冬天的第一場(chǎng)雪，比以往時(shí)候來(lái)得更早一些，新一組冷空氣已經(jīng)到貨，氣溫急轉(zhuǎn)直下，不知道各位腎友有沒有裹緊你的秋褲和棉襖？

天氣越來(lái)越冷，冬季帶來(lái)的不僅僅只有寒冷，對(duì)于腎移植的朋友來(lái)說(shuō)，還有各種隱藏的危險(xiǎn)因素，各位腎友務(wù)必要更加謹(jǐn)慎，做好應(yīng)對(duì)措施。

冬季的低溫不僅僅會(huì)讓腎友還會(huì)使腎友的血管感受到刺骨的“寒意”，當(dāng)血管“感受”到寒冷后會(huì)收縮，血壓升高，心血管的發(fā)病率增高。而且冬季出汗減少，血容量升高，鈉負(fù)荷增加，同樣導(dǎo)致血壓升高。

所以，部分腎友覺得血壓的明顯升高是由于降壓藥出了問(wèn)題，于是便自行加大藥量甚至換藥。

但其實(shí)當(dāng)出現(xiàn)季節(jié)性高血壓時(shí)，可能血壓會(huì)出現(xiàn)輕微的波動(dòng)，一般波動(dòng)范圍為5 10mmHg。

一般情況下，當(dāng)血壓波動(dòng)小于20mmHg時(shí)，降壓藥則不需要調(diào)整。當(dāng)出現(xiàn)需要調(diào)整的情況時(shí)，要謹(jǐn)慎調(diào)整降壓方案或加大藥量，當(dāng)劑量不適宜時(shí)可能會(huì)對(duì)腎功能產(chǎn)生影響。

因此，天氣變化，腎友要勤測(cè)血壓，及時(shí)監(jiān)測(cè)血壓變化，出現(xiàn)血壓波動(dòng)較大的情況下，不要大意，及時(shí)就醫(yī)并遵醫(yī)囑調(diào)整降壓藥。

據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期暴露在PM2.5的環(huán)境中會(huì)導(dǎo)致膜性腎病發(fā)生的可能性增加，還會(huì)使腎病進(jìn)展。有毒物質(zhì)極易堆積在腎臟中并對(duì)其產(chǎn)生嚴(yán)重?fù)p害，而冬季空氣污染十分嚴(yán)重，PM2.5極高，對(duì)于腎友來(lái)說(shuō)是極具威脅的因素之一！

因此，各位腎友要盡量減少霧霾天外出，尤其當(dāng)腎友需要鍛煉時(shí)，盡量選擇非霧霾天或空氣質(zhì)量較好的時(shí)間段，出門時(shí)也要帶好防霧霾口罩。

天氣一冷，大家開始犯懶，就連起床都變成了一件困難事，被窩外面都是遠(yuǎn)方，更別提鍛煉了。

但是對(duì)于腎友來(lái)說(shuō)，活動(dòng)量變少并不會(huì)真正的讓腎友變更“舒適”，反而長(zhǎng)久的臥床少動(dòng)容易引起各種并發(fā)癥。體重增加和肥胖會(huì)增加移植物功能障礙和丟失風(fēng)險(xiǎn)、增加高血脂和高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)影響藥物的作用。

各位腎友在天氣適宜的條件下要堅(jiān)持鍛煉，3-5次/周為宜，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不劇烈，不勞累，微出汗即可，切勿變成“家里蹲”。

“太冷了，不想去廁所，再等等吧……”冬季上廁所對(duì)于我們來(lái)說(shuō)也是一項(xiàng)挑戰(zhàn)，畢竟去個(gè)廁所都是“寒冷的邊疆”。

但是，經(jīng)常憋尿會(huì)增加尿路感染風(fēng)險(xiǎn)，常常會(huì)引起尿灼熱、尿頻等不適，并加重尿蛋白。而且憋尿時(shí)膀胱脹大，膀胱壁血管被壓迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力降低，細(xì)菌就會(huì)趁虛而入，從而容易引起膀胱炎等泌尿系統(tǒng)疾病，嚴(yán)重者還會(huì)影響腎功能。而且很多腎友為了減少去廁所的次數(shù)而減少喝水的量，這也是很錯(cuò)誤的做法。

各位腎友切勿因小失大，該喝水喝水，該去廁所去廁所，不要“委屈”了我們的腎臟。

冬季天干物燥，皮膚干燥缺乏水分，皮膚排汗功能降低，容易導(dǎo)致皮膚干燥導(dǎo)致瘙癢難耐，而如果腎友在做透析，那么出現(xiàn)瘙癢的癥狀就更明顯。

當(dāng)腎友出現(xiàn)皮膚瘙癢的癥狀時(shí)首先注意最近是否服用了某種以前沒有用過(guò)的藥品，排除過(guò)敏反應(yīng)的可能性。

如果瘙癢癥狀與血漿膽紅素及堿性磷酸酶水平過(guò)高有關(guān)，及時(shí)與移植中心聯(lián)系，爭(zhēng)取找出病因并加以糾正。

日常中腎友加強(qiáng)護(hù)理，減輕瘙癢的癥狀。

皮膚護(hù)理：保持皮膚的清潔衛(wèi)生，勤換衣物?？梢远嗖镣繚?rùn)膚乳，一些凡士林、維生素E、甘油等產(chǎn)品，保持皮膚濕潤(rùn)；

加大透析強(qiáng)度，清除毒素影響；

飲食調(diào)整：保證攝入充足的蛋白質(zhì)與熱量，維持鈣磷平衡，減少磷的攝入量；

可以使用一些外用止癢藥物。

每年的冬春季節(jié)都是流感的高發(fā)季，再加上最近這兩年的新冠疫情，腎友免疫力較低，是流感及各種傳染病的易感人群。而感冒后又容易引發(fā)肺部感染，感冒藥也會(huì)對(duì)腎友肝腎造成負(fù)擔(dān)，因此腎友冬季一定要預(yù)防好，避免感冒。

注意日常衛(wèi)生，勤洗手；多通風(fēng)；衣著適宜，隨天氣增減衣物；避免去人多擁擠以及空氣污濁的公共場(chǎng)所，保持社交距離；避免過(guò)度勞累，減少吸煙飲酒等不良嗜好；多喝熱水等。

對(duì)于腎友來(lái)說(shuō)，冬季危險(xiǎn)系數(shù)直線上升，大家切勿提高警惕，如果發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)，將任何威脅到我們 健康 的的危險(xiǎn)因素都掐滅在搖籃之中，避免冬季意外的發(fā)生。

小腹左側(cè)痛，具體內(nèi)祥，請(qǐng)朋友們幫忙

憋尿危害大
冬季氣候寒冷，有的人冬夜就寢后因怕冷而長(zhǎng)時(shí)間憋尿，殊不知，憋尿?qū)ι眢w危害很大。
醫(yī)學(xué)上稱憋尿?yàn)椤皬?qiáng)制性尿液滯留”。長(zhǎng)時(shí)間憋尿會(huì)使膀胱內(nèi)的尿液越積越多，含有細(xì)菌和有毒物質(zhì)的尿液未能及時(shí)排出，就容易引起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遺尿等疾病。嚴(yán)重時(shí)，尿路感染還能向上蔓延到腎臟，引起腎孟腎炎，甚至影響到腎功能。憋尿可引起生理和心理上的緊張，可使高血壓病人血壓增高，冠心病人出現(xiàn)心絞痛、心律失常等。國(guó)外研究資料表明，排尿次數(shù)與膀胱癌的發(fā)病率密切相關(guān)，排尿次數(shù)越少，患膀胱癌的危險(xiǎn)性越大，因?yàn)楸锬蛟黾恿四蛑兄掳┪镔|(zhì)對(duì)膀胱的作用時(shí)間。最近美國(guó)科學(xué)家的研究報(bào)告稱，有憋尿習(xí)慣者今后患膀胱癌的可能性要比一般人高3—5倍。
憋尿的人，精神上往往既想忍著尿，又害怕尿液不自主地排出，沾濕床褥或衣褲，所以精神負(fù)擔(dān)很重，久而久之會(huì)誘發(fā)精神性遺尿，聽到水聲或看到廁所，尿液便迫不及待地排出。
長(zhǎng)期憋尿習(xí)慣，膀胱肌肉會(huì)逐漸變得松弛無(wú)力，收縮力量變?nèi)?，于是?huì)接著出現(xiàn)排尿不暢、排尿緩慢等現(xiàn)象。
老年人憋尿，由于膀胱頸部和后尿道部經(jīng)常處于充血、水腫狀態(tài)，如果男性有前列腺增生，女性有膀胱頸部增生等病變時(shí)，便會(huì)誘發(fā)尿潴留，這樣，即使想排尿也排不出了。
上述僅僅是一般的害處，有一個(gè)更為嚴(yán)重的害處便是：長(zhǎng)期憋尿會(huì)使膀胱內(nèi)的尿液及（或）尿內(nèi)的細(xì)菌逆行至腎盂，引起反流性腎臟病及（或）腎盂腎炎,久而久之導(dǎo)致腎臟實(shí)質(zhì)結(jié)構(gòu)的損害，以至發(fā)生腎衰，這種情況尤其見于小兒。
參考資料：/mainw/bbs/
長(zhǎng)時(shí)間憋尿不利健康會(huì)導(dǎo)致泌尿系統(tǒng)疾病
人們都有過(guò)憋尿的經(jīng)歷，有的是因?yàn)楣ぷ魈Ψ挪幌拢械氖菫榱舜蚺苹蛳缕宀豢想x開“戰(zhàn)場(chǎng)”，但有了“尿意”而不能及時(shí)排尿?qū)】凳欠浅２焕?。俗話說(shuō)“流水不腐”，正常排尿不僅能排出身體內(nèi)的代謝產(chǎn)物，而且對(duì)泌尿系統(tǒng)也有自凈作用。憋尿時(shí)膀胱脹大，膀胱壁血管被壓迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力降低，細(xì)菌就會(huì)乘虛而入，大肆生長(zhǎng)繁殖，不僅容易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系統(tǒng)疾病，嚴(yán)重者還會(huì)影響到腎臟功能。
憋尿還會(huì)引起生理和心理上的緊張，使高血壓患者血壓升高，冠心病患者出現(xiàn)心律失常，甚至心絞痛，這對(duì)于素有心腦血管疾病的老年人來(lái)說(shuō)無(wú)異于火上澆油。前列腺肥大是老年人的常見病，如果長(zhǎng)時(shí)間憋尿，本已肥大的前列腺更是苦不堪言。
此外，憋尿還會(huì)使尿液中的有毒物質(zhì)不能及時(shí)排出體外，延長(zhǎng)了尿液中致癌物質(zhì)對(duì)膀胱的作用時(shí)間，容易誘發(fā)膀胱癌的發(fā)生。據(jù)美國(guó)科學(xué)家研究報(bào)告顯示，有憋尿習(xí)慣者，患膀胱癌的可能性要比一般人高出3~5倍。因此憋尿是極不好的習(xí)慣，老年人應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)排尿的習(xí)慣。

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