冬季按摩養(yǎng)生要注意三個方面(冬天養(yǎng)生注意哪幾項(xiàng)呢？)

冬季按摩養(yǎng)生要注意三個方面

按摩是中醫(yī)傳統(tǒng)的養(yǎng)生和治病方法之一，在我們國家有著幾千年的歷史，通過按摩相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)穴位，可以刺激人體氣血循環(huán)，促進(jìn)人體健康。

冬季是閉藏的季節(jié)，陰氣重，冬季養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)以養(yǎng)護(hù)陽氣為主，最忌耗散陽氣，所以不少了解一些中醫(yī)養(yǎng)生知識的朋友認(rèn)為，冬季按摩，促進(jìn)氣血運(yùn)行，容易損耗陽氣，是對健康很不利的，這種觀點(diǎn)有一定的道理，但也需要辯證的來看待，注意以下三個方面，冬季按摩會對健康起到促進(jìn)作用。

冬季按摩要選用正確的穴位

按摩從其養(yǎng)生原理上講是調(diào)用身體的氣血來刺激穴位，以調(diào)節(jié)與穴位相應(yīng)的組織器官功能，讓失去平衡的系統(tǒng)恢復(fù)陰陽平衡，所以按摩確實(shí)要消耗一定的陽氣，但人體有300多個穴位，并不是每個穴位都會嚴(yán)重的消耗陽氣。相反，有不少穴位是有助于人體收斂氣機(jī)的，還有一些穴位是補(bǔ)陽氣的，所以冬季按摩選對穴位，是有助于養(yǎng)生的。

比如關(guān)元穴，是主收斂的穴位之一，從秋天陽氣收斂開始堅(jiān)持按摩關(guān)元，可以幫助人體更好的順應(yīng)自然規(guī)律，有利于冬季陽氣的潛藏，促進(jìn)健康。

再比如足三里，是滋補(bǔ)脾胃的第一要穴，脾胃是人的后天之本，無論什么時候按摩足三里，都能夠起到進(jìn)補(bǔ)的作用。

氣海穴是主陽氣升發(fā)的穴位，冬季按摩氣海顯然違背閉藏的規(guī)律，自然對身體無益。

冬季按摩要使用補(bǔ)的手法

按摩是很講究手法的，最基本的手法有補(bǔ)和瀉兩大類，補(bǔ)的手法講求緩慢、輕柔，給穴位以輕度刺激，瀉的手法講究頻率快、按壓力量大，給穴位以重度刺激。冬季除了清除內(nèi)熱必須使用瀉的手法外，一般養(yǎng)生都應(yīng)當(dāng)使用補(bǔ)的手法，這樣有利于避免陽氣的耗散，符合冬季養(yǎng)生的要求。

冬季按摩忌出大汗

汗為心之液，按摩時間過長或者力度過大，很容易按摩出一身大汗，會損傷心陽，導(dǎo)致身體虛弱，所以冬季按摩應(yīng)當(dāng)注意在身體稍微出汗時適當(dāng)?shù)耐Ｖ够蛘邷p少力度，盡量避免汗水出得太多，以便于防止按摩損傷陽氣而損害健康。

冬天養(yǎng)生注意哪幾項(xiàng)呢？

1、早睡的習(xí)慣
其實(shí)在冬天的時候，天黑是很早的，夜間也是很長的，所以說要有一個早睡的好習(xí)慣的，冬季對于保持充足的睡眠是很重要的，多多的出去曬曬太陽，養(yǎng)成一個良好的早睡習(xí)慣。

2、多出點(diǎn)汗
其實(shí)在冬季養(yǎng)生注重的是護(hù)陰為主的，很多時候我們要經(jīng)常的去鍛煉鍛煉身體的，當(dāng)然在鍛煉身體的時候也是要動靜結(jié)合的，保暖是好事，但是也不能保暖過頭了。

3、保護(hù)腳部
怎么去養(yǎng)護(hù)自己的腳部呢，其實(shí)可以用健腳的方法去養(yǎng)生，每天的時候我們最好去跑跑腳，對于自己的襪子最好是可以天天勤洗勤換為好。如果有時間的話,那么晚上多多給自己腳部按按摩。

4、盡量多通風(fēng)
冬季天氣比較冷，很多時候我們都是喜歡不愿意開窗的，其實(shí)室內(nèi)的溫度污染是很大的，我們一定要多多開窗去換氣的。其實(shí)不僅僅是白天開，有時候晚上也是需要開店窗戶為好。

5、喝茶養(yǎng)生
其實(shí)對于中國人來說都是喜歡喝茶的，因?yàn)樵诓柚泻泻芏嗟念~維生素和微量元素的，當(dāng)然對于我們身體也是很有好處的，對于長期面對電腦的人來說，喝茶還是可以抗輻射的。

6、喝粥養(yǎng)生
營養(yǎng)的專家們說在冬季的時候提倡多喝粥的，早上的時候喝粥為好，晚餐的時候適當(dāng)?shù)娜ス?jié)食下的。當(dāng)然每一個人的情況不一樣，我們喝粥是有選擇的。

冬季養(yǎng)生要注意哪幾項(xiàng)？

冬季天寒地凍，氣溫低、空氣干燥。這些因素對我們的影響比較大，會令我們感到不舒服。因此，我們一定要注意冬季養(yǎng)生的問題，在寒冷的冬季保證自己的身體健康?！唧w來說，在冬季養(yǎng)生這個問題上我們要注意保暖和補(bǔ)水、冬季適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，以及適度進(jìn)行鍛煉這三方面問題。
1，冬季養(yǎng)生首先要注意保暖和補(bǔ)水這兩方面問題。
有關(guān)冬季養(yǎng)生的問題，首要的兩點(diǎn)就是保暖和補(bǔ)水。……之所以這兩點(diǎn)問題如此重要，是因?yàn)槎練鉁氐停绻覀儾蛔⒁獗Ｅ脑?，身體健康就會受到非常大的影響，甚至?xí)a(chǎn)生疾病。因此冬季保暖是我們必須注意的首要問題?！疽?yàn)闅鉁氐偷脑颍諝庖彩指稍?，加上我們的活動量減少，因此我們無論是體內(nèi)還是皮膚，都會經(jīng)常處于缺水的狀態(tài)，因此補(bǔ)水就成為冬季養(yǎng)生的重要問題。
2，適度進(jìn)補(bǔ)是冬季養(yǎng)生的關(guān)鍵，我們在冬季進(jìn)補(bǔ)時要合理適度。
冬季進(jìn)補(bǔ)是很多人都知道的一個問題，很多人在入冬以后會著手開始進(jìn)補(bǔ)，力求讓自己的身體更健康?！牵芏嘣诙具M(jìn)補(bǔ)的人采用的方式并不恰當(dāng)，他們往往會把吃一些營養(yǎng)豐富的食物作為進(jìn)補(bǔ)的方式，這樣做顯然是不合適的，甚至對身體健康會帶來不利影響?！虼嗽诙具M(jìn)補(bǔ)期間我們必須做到合理適度，最好是向有經(jīng)驗(yàn)的人請教，在他們的指導(dǎo)下科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，這樣才能收獲最佳效果。
3，冬季養(yǎng)生的另一項(xiàng)重要內(nèi)容就是要做到適度鍛煉。
冬天天氣寒冷，我們會感覺不適應(yīng)、不舒服，很多人選擇待在家里很少活動。這樣的狀態(tài)對于我們的身體健康非常不利?！虼耍憻捝眢w就成為冬季養(yǎng)生的一項(xiàng)重要內(nèi)容?！唧w來說，在冬季進(jìn)行鍛煉的最重要一點(diǎn)就是「合理適度」，我們必須根據(jù)天氣情況，結(jié)合自身體質(zhì)狀態(tài)，選擇合適的鍛煉方式，這樣才能既達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的，又不至于對我們的身體帶來不良影響。當(dāng)我們做到了上述幾點(diǎn)的時候，就能實(shí)現(xiàn)冬季養(yǎng)生的目標(biāo)，確保我們健康快樂地度過這個冬天。

冬季養(yǎng)生要注意什么呢？

一要少出大汗
冬季屬陰，以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。故冬“祛寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
二要健腳板
健腳即健身。必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_時，還應(yīng)按摩和刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心，以促進(jìn)血液循環(huán)。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
三要防犯病
冬季氣候誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重，寒冷還刺激心肌梗死、中風(fēng)的發(fā)生，使血壓升高和潰瘍病、風(fēng)濕病、青光眼等病癥狀加劇。因此，冬季應(yīng)注意防寒保暖，特別是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對機(jī)體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力。
四要水量足
冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng)，一般每日補(bǔ)水不應(yīng)少于2000～3000毫升。
五要調(diào)精神
冬天確實(shí)易使人身心處于低落狀態(tài)，改變情緒的最佳方法就是活動，慢跑、跳舞、打球等，是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥。
六要空氣好
冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重數(shù)十倍，應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣，或在室內(nèi)放一臺負(fù)離子發(fā)生器，以清潔空氣，健腦提神。
七要粥調(diào)養(yǎng)
冬季飲食忌黏硬生冷。營養(yǎng)專家提倡晨起食熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。

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