丹道實修：三才交泰功，借太陽之力，調(diào)動自身內(nèi)氣，去全身之疾！

人與天地相參，并稱三才；人法地，地法天；人以天地之氣生，四時之法成；人在天地之間，為天覆地載，欲生氣不竭，當(dāng)常與天地之氣相接。

三才交泰功動作簡單，但是效果極佳。不分男女老少都可以練習(xí)，只要堅持就能收到效果，可謂練一分就收一分功，更難得的是，這個功法能讓練習(xí)者明顯感覺到身體上的反饋，只需要幾分鐘，身上覺得涼的地方就能熱起來，讓人覺得非常舒適，特別有助于提高練功的動力。

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這個功法我堅持了兩年多了，現(xiàn)在只要有時間我就做，感覺對身體的修復(fù)幫助特別大，最近我在堅持跑步，跑完步后膝蓋難免有所勞損，但是在練習(xí)這個功法的時候，能明顯感覺到膝蓋在恢復(fù)，經(jīng)常在練習(xí)之前膝蓋還有一些不舒服，練習(xí)十幾分鐘后，膝蓋就沒有不適感覺了，效果非常神奇。

有段時間我下午會覺得燥熱，容易出汗，堅持練了幾天下午功，能明顯感覺下肢經(jīng)絡(luò)通了，氣能潛降下去了，燥熱的情況再也沒出現(xiàn)過。

這個功還不挑場地，院子里能練，家里也能練，只要有個能站住的地方就可以開始練習(xí)。而且動作幅度也小，練習(xí)的時候也不會打擾到別人，出差在外也很容易堅持。

一、動功

1. 上午地氣上升，七八點間，接地氣

雙足內(nèi)八字站立，面向太陽做屈膝抖動（膝蓋彎曲再伸直）。先覺膝蓋沉重，繼續(xù)抖動，感到膝蓋輕松即可停止，如做到感覺有熱流自兩腳大指沿腿內(nèi)側(cè)上升至小腹，腹中發(fā)熱為最好，此功能調(diào)理脾胃大小腸及身體前側(cè)之疾。

2. 下午天氣下降，三四點間，接天氣

雙足外八字站立，背對太陽做踮腳抖動（足跟抬起再落下）。先覺腿肚沉重，繼續(xù)抖動，感到腿肚輕松即可停止，如做到感覺有熱流自兩腳足心沿腿內(nèi)側(cè)上升至后腰，腰中發(fā)熱為最好。此功能調(diào)理心腎肩背腰及身體后側(cè)之疾。

二、靜功

做抖動功陽氣已能通到足下，又能從足下升至小腹后腰，覺腰腹發(fā)熱者，可改作如下靜功：

1.早七八點鐘，仍面向太陽，兩腳等肩寬，內(nèi)八字站立；

2.吸氣，兩手自身體外側(cè)慢慢抬起至頭前上方，手心相對，距二尺左右，做擁抱太陽之勢，同時兩腿慢慢微微屈膝，與兩臂同步，屈膝靜立保持擁抱太陽之勢。

3.意想兩手抱住太陽，太陽之熱源源不斷收入小腹，不斷左升右降旋轉(zhuǎn)，凝成一球狀之物，溫潤圓滑，轉(zhuǎn)動不息。

4.收功：呼氣，兩腿慢慢伸直，同時兩手自頭上慢慢自身前下按至小腹。身體站直，以兩手重疊（左上右下）捂住肚臍，自左向上向右向下轉(zhuǎn)動九圈。功畢。

要領(lǐng)：四肢放松，關(guān)節(jié)松軟，不要用力，呼吸綿細(xì)。做功時間最短不少于十分鐘，最長不超過一小時，長短自己掌握。

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