為什么五點(diǎn)鐘要起床，有什么益處

早睡早起占人體健康的百分之七十；心態(tài)、飲食、及時(shí)調(diào)理各占百分之十，我們就可以知道早睡早起的重要性。

我們白天是放電，晚上睡覺(jué)是充電。晚上只沖了50％的電，白天還要釋放100％，那50％哪來(lái)的？就是從五臟借。

五臟在古書(shū)中為“五藏”，是“藏”的意思，藏的就是人體的精華，如果總是借，一般人借15年身體就垮了。

年輕的時(shí)候什么感覺(jué)都沒(méi)有，一過(guò)四五十歲了，病就全來(lái)了，其實(shí)這是一段有很長(zhǎng)時(shí)間從量變到質(zhì)變的轉(zhuǎn)化時(shí)間的。

什么時(shí)候起床才是早起？

5點(diǎn)：驚蟄起床

一年有24個(gè)節(jié)氣，而一天就是一年的縮影，也是有24節(jié)氣的。

3點(diǎn)立春，4點(diǎn)雨水，5點(diǎn)驚蟄，6點(diǎn)春分，7點(diǎn)清明，8點(diǎn)谷雨；

9點(diǎn)立夏，10點(diǎn)小滿，11點(diǎn)芒種，12點(diǎn)夏至，13點(diǎn)小暑，14點(diǎn)大暑；

15點(diǎn)立秋，16點(diǎn)處暑，17點(diǎn)白露，18點(diǎn)秋分，19點(diǎn)寒露，20點(diǎn)霜降；

21點(diǎn)立冬，22點(diǎn)小雪，23點(diǎn)大雪，24點(diǎn)冬至，1點(diǎn)小寒，2點(diǎn)大寒。

驚蟄，“眾蟄各潛駭，草木縱橫舒”，蟄為冬眠的動(dòng)物，驚蟄即意味著蟄伏的動(dòng)物在這個(gè)節(jié)氣驚醒，包括狗熊、蛇、青蛙，蟲(chóng)子等等。

不是有人挨家挨戶的去叫它們起床，動(dòng)物能感覺(jué)到天地之間陽(yáng)氣的變化，所以它們都醒了。

人也是高級(jí)動(dòng)物，但是人們過(guò)多的自我削弱了對(duì)客觀自然的感知度，敏感的人早5點(diǎn)左右會(huì)醒來(lái)，不醒也睡的不那么沉了，不敏感的人，還是呼呼大睡。

人體內(nèi)蟄伏的是什么呢？就是冬眠了一晚上的陽(yáng)氣，也就是說(shuō)在5點(diǎn)驚蟄時(shí)分，人體的陽(yáng)氣要生起來(lái)，就像完成春天的播種一樣。

如何生起來(lái)？只有一個(gè)途徑，就是“春主醒、主動(dòng)”，到5點(diǎn)的時(shí)候，你必須醒了，而且醒了以后必須起來(lái)活動(dòng)，一動(dòng)人的陽(yáng)氣就生起來(lái)了。

可能前一分鐘還躺在床上感覺(jué)特別困，在為起或不起做思想斗爭(zhēng)，當(dāng)一分鐘以后，真正穿衣服起來(lái)一活動(dòng)的時(shí)候，就感覺(jué)突然不困了，為什么，陽(yáng)氣生起來(lái)了。活動(dòng)半個(gè)小時(shí)，一會(huì)困了可以睡回籠覺(jué)。

不早起的人是沒(méi)勁的，不是起的越晚越精神，反而是越累，不信你一覺(jué)睡到中午12點(diǎn)試試。

不早起，陽(yáng)氣沒(méi)有生起來(lái)，人就乏力，但乏力的同時(shí)人還愛(ài)發(fā)脾氣，因?yàn)殛?yáng)氣憋S為火氣，所以人就脾氣大，體內(nèi)的邪火太大了。

濁酸腐蝕腎，**腎病的人大概超過(guò)1億，根源就是起晚了，肝氣沒(méi)有生發(fā)出去，憋在了體內(nèi)，肝主酸，這種酸性的物質(zhì)，在腐蝕著腎，架不住天天腐蝕啊，這是很可怕的，所以就是要靠早起早睡。

長(zhǎng)期堅(jiān)持早起的人

竟會(huì)有這種神奇變化！

世界權(quán)威學(xué)術(shù)機(jī)構(gòu)的多項(xiàng)健康研究再次證明早起的好處，專家們根據(jù)研究結(jié)果總結(jié)了早起的7個(gè)好處：

1　精力旺盛，不宜犯困

研究發(fā)現(xiàn)，早起者通常起床更快，而且頭腦更靈活，能夠快速投入注意力要求較高的工作和學(xué)習(xí)中，也不容易疲勞，精力更旺盛，工作效率更高。

2　學(xué)習(xí)成績(jī)更突出

德克薩斯大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，早起大學(xué)生的成績(jī)比“夜貓子型”大學(xué)生整整高出一個(gè)百分點(diǎn)。研究負(fù)責(zé)人說(shuō)，早起的學(xué)生生活更規(guī)律，準(zhǔn)時(shí)上課，學(xué)習(xí)更主動(dòng)，并且沒(méi)有熬夜帶來(lái)的健康問(wèn)題。

3　處理事務(wù)更仔細(xì)負(fù)責(zé)

一些研究發(fā)現(xiàn)，早起者頭腦更清醒，遇事提前計(jì)劃，行動(dòng)更加果敢，他們做事情效率更高、組織性更強(qiáng)、目標(biāo)更明確、更關(guān)注細(xì)節(jié)。

4　白天效率更高

當(dāng)“夜貓子”們還在床上掙扎的時(shí)候，早起者們可能已經(jīng)完成晨跑、搞定早餐、開(kāi)始處理一些必要的事務(wù)。安排當(dāng)天重大的活動(dòng)，可以開(kāi)始提早制訂計(jì)劃并及時(shí)落實(shí)實(shí)施。

5　幸福感更強(qiáng)

加拿大多倫多大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，任何年齡段的人，早起的情緒更加積極向上，自我感覺(jué)更好，健康意識(shí)也更加強(qiáng)烈。這可能和早起者能在陽(yáng)光中開(kāi)始一天的生活、學(xué)習(xí)、工作心情更好有關(guān)。

6　抑郁風(fēng)險(xiǎn)小

研究發(fā)現(xiàn)，早起的人做事更有條理，提前準(zhǔn)備，很少手忙腳亂，因而性格更加開(kāi)朗。而愛(ài)熬夜的人則更容易患抑郁癥，缺少睡眠也是抑郁癥的一大誘因。

7　為人更和善

悉尼大學(xué)的一項(xiàng)心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，早起者為人通常更友善，更少出現(xiàn)“黑暗性格”。

能控制早晨的人，方可控制人生。一個(gè)人如果連早起都做不到，你還指望他這一天能做些什么呢？古人云：一日之計(jì)在于晨，一年之計(jì)在于春。早上都抓不住，怎么能抓住當(dāng)天。

早上起來(lái)，人體從代謝率最低的睡眠狀態(tài)中醒來(lái)，如能適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有利于提升代謝率，改善血液循環(huán)。早上運(yùn)動(dòng)，就意味著要早起，而早起的前提是早睡。早睡早起，生活規(guī)律，本來(lái)就有利于健康。

早起就是一分鐘的事！

這個(gè)很多人一聽(tīng)覺(jué)得不可能，其實(shí)很簡(jiǎn)單，你可以試驗(yàn)一下，你5點(diǎn)起床，只是在起床的那幾分鐘有心理矛盾，起還是不起？起吧，實(shí)在太困了！不起，對(duì)健康又不好！矛盾！

但當(dāng)你真起來(lái)了，稍微一活動(dòng)，或走，或跳，或舒展身體后，你就會(huì)感覺(jué)不像1分鐘前躺在床上那么困了，而且感覺(jué)很輕松，很舒服。

我們一再?gòu)?qiáng)調(diào)早起升肝氣，很多人不理解，你親自早起一次就理解了。早5點(diǎn)你還在床上躺著睡覺(jué)，或即便醒了不起也是懶的，困的。

這就是肝氣沒(méi)升起來(lái)的表現(xiàn)，或者說(shuō)陽(yáng)氣沒(méi)升起來(lái)的表現(xiàn)；你5點(diǎn)起床稍微活動(dòng)，人馬上就不困了，為什么呢，你體內(nèi)的陽(yáng)氣隨著你的活動(dòng)升起來(lái)了。

一定要在5點(diǎn)，最晚不要超過(guò)6點(diǎn)前起床，起來(lái)后活動(dòng)活動(dòng)，看書(shū)寫(xiě)字都是頭腦清醒的。

而且5點(diǎn)起，少陽(yáng)得以升發(fā)，少陽(yáng)就是初生的太陽(yáng)。

人在5點(diǎn)前一天不起，就是一天體內(nèi)沒(méi)有太陽(yáng)，一年不起，就是一年體內(nèi)沒(méi)有太陽(yáng)。人體內(nèi)沒(méi)有太陽(yáng)，就是缺少陽(yáng)氣，生病或早亡也就不足為奇。

那么為什么5點(diǎn)還特困呢？因?yàn)槟悴黄稹?點(diǎn)為驚蟄，驚蟄意味著冬眠的動(dòng)物開(kāi)始活動(dòng)，同樣在人體，就是陽(yáng)氣開(kāi)始涌動(dòng)。

早起，陽(yáng)氣就能升發(fā)出來(lái)，人就不困了；因?yàn)?點(diǎn)不起，人躺著不動(dòng)，肝氣升不起來(lái)，所以困。

那么實(shí)在特困怎么辦呢，你可以5點(diǎn)起床，活動(dòng)10-30分鐘，然后再躺下睡回籠覺(jué)，這時(shí)陽(yáng)氣已經(jīng)升起，再睡不會(huì)壓著陽(yáng)氣。

這樣你再起床后是輕松愉悅的，工作學(xué)習(xí)精力十足，否則你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，干什么都精力不夠。

睡不著解決的方法就是早起！

當(dāng)然，也有很多人想早睡，就是睡不著，其中一個(gè)解決方法就是早起，早睡不由你決定，但早起可以自己做主。

當(dāng)你早起的時(shí)候，中午休息半個(gè)小時(shí)，下午很精神，晚上會(huì)早早就困了，當(dāng)你晚上不困，早上不起，這一直處于一個(gè)惡性循環(huán)的怪圈，怎么打破這個(gè)怪圈呢，就是早起。

睡眠不是時(shí)間問(wèn)題，它是一個(gè)時(shí)間段的問(wèn)題，晚上9點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)為天地在給人補(bǔ)充能量的一個(gè)時(shí)間段，若是睡覺(jué)，就趕上了，晚睡了，就補(bǔ)充了一點(diǎn)；若是沒(méi)睡覺(jué)，那就沒(méi)趕上。

沒(méi)趕上怎么辦呢？沒(méi)趕上就沒(méi)趕上，沒(méi)有別的辦法，不睡覺(jué)是自己的事情，而自然規(guī)律不會(huì)因哪一個(gè)人而改變。

早起就是救命！早起后，陽(yáng)氣生起來(lái)了，不覺(jué)得困了，心情變好了，身體也開(kāi)始變得好起來(lái)。

長(zhǎng)期堅(jiān)持早起的人，會(huì)發(fā)生7種神奇的變化！一分鐘就能解決早起問(wèn)題，獲得無(wú)數(shù)種好處，一定要發(fā)給身邊朋友，告訴他們從明天開(kāi)始，早起！

早晨起的越早越好嗎？5點(diǎn)起床科學(xué)嗎？

幾點(diǎn)起床個(gè)人認(rèn)為取決于晚上幾點(diǎn)休息，以及自己是否有充沛的精神狀態(tài)。

對(duì)于現(xiàn)在的大眾來(lái)說(shuō)，很難有能控制在11點(diǎn)前睡覺(jué)的，大家白天工作忙，放松時(shí)間少，往往都是在漫長(zhǎng)的夜晚開(kāi)始做自己喜歡的事情，熬夜的事情常有發(fā)生。根據(jù)國(guó)內(nèi)外的多種研究發(fā)現(xiàn)，我們最好滿足晚上7~8小時(shí)的睡眠時(shí)間，它是最利于 健康 ，而最“長(zhǎng)壽”的睡眠時(shí)間，即便是能控制自己在11點(diǎn)前睡覺(jué)，為了滿足充足的睡眠時(shí)間，那么早晨也是最早6、7點(diǎn)起床最適宜，這5點(diǎn)起床的確早了點(diǎn)。我們的長(zhǎng)輩了更是4、5點(diǎn)就早起了，其實(shí)是因?yàn)樗麄儾恍枰胀ǔ赡耆诉@么多的休息時(shí)間，他們的激素退化，生理機(jī)能下降，可能睡夠5~6小時(shí)左右就充足了，而且老年朋友一般睡覺(jué)時(shí)間也偏早，咱們也不能和他們相比。

當(dāng)然，大家的作息時(shí)間都有差異，比如一些朋友還真有習(xí)慣就在10點(diǎn)前睡覺(jué)，如果睡眠質(zhì)量良好，那么早晨5點(diǎn)起床做點(diǎn)自己喜愛(ài)的事情，例如準(zhǔn)備早飯、運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，也是完全沒(méi)有問(wèn)題的；但如果說(shuō)晚上熬到凌晨1點(diǎn)才睡，還要逼自己早上5點(diǎn)起床，這睡眠時(shí)間才4小時(shí)左右，完全不足，那還是別為了“早起”而早起，要知道早起是大家崇尚的一種生活方式，但它并不代表“越早起床就是越好的習(xí)慣” 。最終要的是一定滿足自己充足的睡眠時(shí)間，這樣才有更好的精力挑戰(zhàn)一天的工作學(xué)習(xí)，讓我們更 健康 。

睡眠充足對(duì)人體十分重要，長(zhǎng)期睡眠不足的人對(duì)大腦的傷害是極大的，睡眠期間我們的大腦其實(shí)運(yùn)動(dòng)比白天更頻繁，它們會(huì)歸納整理一天我們所見(jiàn)所聞，所思所想，那些不重要的信息會(huì)進(jìn)入緩存區(qū)，該刪除就會(huì)刪除，不讓它們占大腦空間，紊亂大腦思維，而那些該被記住和鞏固的會(huì)在大腦中回復(fù)一遍，因此睡眠其實(shí)是能增強(qiáng)記憶的，因此睡眠有鞏固記憶，提高思考能力的效果。

另外，睡眠中我們還在做一些更重要的事情，通過(guò)脊髓排出大腦產(chǎn)出的“廢物”- β-淀粉樣蛋白，β淀粉樣蛋白來(lái)源于我們思考過(guò)程中代謝的廢物，會(huì)在腦中不斷堆積，如果越多則越會(huì)影響思考，讓我們感覺(jué)疲憊勞累，大腦一團(tuán)漿糊，現(xiàn)代研究也發(fā)現(xiàn)，它們是引起老年癡呆癥（阿爾茲海默癥）的主要因素；睡眠狀態(tài)中這些廢物會(huì)被排出體外，讓大腦騰出更多空間，保持清醒狀態(tài)，充足的睡眠也是預(yù)防老年癡呆癥的重要習(xí)慣之一。所以千萬(wàn)不要認(rèn)為起床越早越好，一定取決于自己的睡眠時(shí)間，我們不必學(xué)習(xí)學(xué)霸熬夜做題，也不必學(xué)習(xí)科比早上4點(diǎn)起床的練習(xí)，做好自己更重要。

還有朋友會(huì)問(wèn)，那是不是越早睡覺(jué)就越好？

其實(shí)也不是如此，同樣取決于休息時(shí)間是否充足，例如工作比較彈性化的朋友，早晨不用起得太早，而又習(xí)慣晚上工作，那么晚睡一些也無(wú)妨，早晨起晚一些，保證充足睡眠即可，當(dāng)然， 應(yīng)該形成長(zhǎng)期的穩(wěn)定生物鐘，不要時(shí)而太晚，時(shí)而又早，這樣精神肯定也不能充沛。

不過(guò)還是建議大家盡量不要太晚休息，早晨也不要耽誤大好的時(shí)光，我們 人體的生理機(jī)能就是習(xí)慣在大白天工作學(xué)習(xí)，而夜幕就好好休息的 ，例如體內(nèi)的“松果體”，它能分泌一種叫做“褪黑素”的激素，褪黑素的效果是然我們昏昏欲睡，更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)，褪黑素在光線好，陽(yáng)光充裕的時(shí)候會(huì)被抑制分泌，而在光線差或黑暗的狀態(tài)會(huì)大量分泌，所以，如果把白天的時(shí)光耽誤了，在晚上的時(shí)間才開(kāi)始活躍的話，很可能會(huì)影響工作和學(xué)習(xí)狀態(tài)，畢竟我們?nèi)祟愐恢倍际侨粘龆鳎章涠?，遵循自然?guī)律會(huì)是更好的選擇。

為什么五點(diǎn)鐘要起床？答案讓人吃驚！關(guān)乎性命，人人必看!

我們白天放電，晚上睡覺(jué)充電。晚上只充50%的電，白天放100%。那50%是哪里來(lái)的？就是借五臟。


在五臟古籍中，是“五藏”，意為“藏”。隱藏的是人體的本質(zhì)。如果一直借，一般人借15年就崩潰了。


年輕的時(shí)候，沒(méi)什么感覺(jué)。四五十多歲的時(shí)候，所有的病都來(lái)了。事實(shí)上，從量變到質(zhì)變是一段很長(zhǎng)的時(shí)間。


早起是什么時(shí)候？


五點(diǎn)起床。


一年有24個(gè)節(jié)氣，一天是一年的縮影，有24個(gè)節(jié)氣。


3點(diǎn)立春，4點(diǎn)下雨，5點(diǎn)蟄，6點(diǎn)春分，7點(diǎn)清明，8點(diǎn)谷雨；


9點(diǎn)長(zhǎng)夏，10點(diǎn)小滿，11點(diǎn)忙中，12點(diǎn)夏至，13點(diǎn)暑中，14點(diǎn)暑中；


立秋5點(diǎn)，盛夏16點(diǎn)，千年17點(diǎn)，秋分18點(diǎn)，寒露19點(diǎn)，初霜20點(diǎn)；


21點(diǎn)立冬，22點(diǎn)小雪，23點(diǎn)大雪，24點(diǎn)冬至，1點(diǎn)小寒，2點(diǎn)嚴(yán)寒。


驚艷，“眾人皆蟄其勢(shì)，草木皆舒”，意思是冬眠的動(dòng)物在這個(gè)節(jié)氣醒來(lái)，包括熊、蛇、青蛙、蟲(chóng)子等等。


而不是有人挨家挨戶去叫醒他們，動(dòng)物能感受到天地之間陽(yáng)的變化，所以都醒了。


人也是高級(jí)動(dòng)物，但人的過(guò)度自我削弱了對(duì)客觀自然的感知。敏感的人會(huì)在早上5點(diǎn)左右醒來(lái)，不醒就會(huì)睡得不那么香。麻木不仁的人還在酣睡。


人體內(nèi)休眠的是什么？是徹夜冬眠的陽(yáng)氣，也就是說(shuō)，5點(diǎn)鐘，人體的陽(yáng)氣就要誕生了，就像春天播種一樣。


如何出生？辦法只有一個(gè)，就是“春來(lái)主醒，主動(dòng)”。到了5點(diǎn)，你必須醒來(lái)，醒來(lái)后，你必須起床活動(dòng)，一個(gè)活動(dòng)的陽(yáng)就誕生了。


可能前一分鐘我還躺在床上覺(jué)得很困，還在糾結(jié)要不要起床。一分鐘后，當(dāng)我真正穿好衣服，做一些活動(dòng)的時(shí)候，我突然覺(jué)得不困了。怎么，這個(gè)楊就要起床了。運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)，然后困了就在籠子里睡。


不早起的人很無(wú)聊。他們起床越晚，越有精神，但越累。不信你試試睡到中午12點(diǎn)。


如果你不早起，陽(yáng)氣未生時(shí)，你就會(huì)虛弱，但當(dāng)你虛弱時(shí)，你也愛(ài)發(fā)脾氣。因?yàn)榘殃?yáng)氣憋成內(nèi)熱，你脾氣就會(huì)大，體內(nèi)的邪火就太大了。


濁酸腐蝕腎臟，全國(guó)腎病患者超過(guò)1億。根本原因是他們起得晚，肝氣長(zhǎng)不出來(lái)，困在體內(nèi)。肝臟支配酸，這種酸性物質(zhì)正在腐蝕腎臟，經(jīng)不起日常的腐蝕。這太可怕了，所以我們必須早起早睡。


長(zhǎng)期堅(jiān)持早起的人也能有這樣神奇的變化！


世界權(quán)威學(xué)術(shù)機(jī)構(gòu)的多項(xiàng)健康研究再次證明了早起的好處。專家根據(jù)研究結(jié)果總結(jié)了早起的七大好處：


精力充沛，不困。


研究發(fā)現(xiàn)，早起的人通常起床更快，頭腦更靈活，能迅速投入注意力要求更高的工作和學(xué)習(xí)，更不容易疲勞，精力更充沛，效率更高。


更突出的學(xué)術(shù)成就


美國(guó)德克薩斯大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，早起的大學(xué)生比“夜貓子”的分?jǐn)?shù)高出一個(gè)百分點(diǎn)。這項(xiàng)研究的負(fù)責(zé)人表示，早起的學(xué)生生活更規(guī)律，按時(shí)上課，學(xué)習(xí)更積極，也沒(méi)有熬夜帶來(lái)的健康問(wèn)題。


做事更加認(rèn)真負(fù)責(zé)。


一些研究發(fā)現(xiàn)，早起的人頭腦更清醒，提前計(jì)劃，行動(dòng)更大膽。他們效率更高，更有條理，目標(biāo)更明確，更注重細(xì)節(jié)。


白天更有效率


當(dāng)“夜貓子”們還在床上掙扎的時(shí)候，早起的人們可能已經(jīng)完成了晨跑，做好了早餐，開(kāi)始處理一些必要的事務(wù)。安排d的主要活動(dòng)


低抑郁風(fēng)險(xiǎn)


研究發(fā)現(xiàn)，早起的人做事更有條理，提前準(zhǔn)備，很少著急，所以更開(kāi)朗。愛(ài)熬夜的人更容易患抑郁癥，睡眠不足也是導(dǎo)致抑郁癥的一大原因。


善良一點(diǎn)。


悉尼大學(xué)的一項(xiàng)心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，早起的人通常更友好，也更少“陰暗人格”。


南懷瑾說(shuō)過(guò)：誰(shuí)能控制早晨，誰(shuí)就能控制自己的生活。如果一個(gè)人連早起都不行，你指望他在這一天做什么？古人云：一日之計(jì)在于晨，一年之計(jì)在于春。如果你不能抓住早晨，你怎么能抓住白天？


早上人體從代謝率最低的睡眠狀態(tài)中醒來(lái)。如果能適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有助于提高代謝率和血液循環(huán)。早上鍛煉就是早起，早起的前提是早睡。早睡早起和規(guī)律的生活天生有益于健康。


早起只要一分鐘！


很多人覺(jué)得不可能，其實(shí)很簡(jiǎn)單。你可以試試。你5點(diǎn)起床，卻在起床的那幾分鐘里產(chǎn)生了心理沖突。到底起不起來(lái)？起床了，太困了！不好意思，對(duì)身體不好！矛盾！


但是當(dāng)你真的起床，稍微運(yùn)動(dòng)一下，或者走路，或者跳躍，或者拉伸，你會(huì)覺(jué)得沒(méi)有一分鐘前在床上那么困，感覺(jué)很放松很舒服。


我們反復(fù)強(qiáng)調(diào)早起養(yǎng)肝氣，但很多人不理解。早起一次就明白了。凌晨5點(diǎn)，你還在床上躺著睡覺(jué)，或者說(shuō)即使醒不過(guò)來(lái)也是懶洋洋的，昏昏欲睡。


這是肝氣不升的表現(xiàn)，或者說(shuō)是楊琪不升的表現(xiàn)；5點(diǎn)起床，做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，人就不會(huì)馬上困了。為什么？你體內(nèi)的陽(yáng)氣隨著你的活動(dòng)而上升。


一定要在5點(diǎn)前起床，不要晚于6點(diǎn)。起床后，積極主動(dòng)，頭腦清醒地讀書(shū)寫(xiě)字。


而且從5點(diǎn)開(kāi)始，少陽(yáng)升起，少陽(yáng)就是初生的太陽(yáng)。


人5點(diǎn)前一天起不起，就是身體里一天沒(méi)有太陽(yáng)，身體里一年沒(méi)有太陽(yáng)。人體內(nèi)沒(méi)有太陽(yáng)，就是陽(yáng)氣不足。人們生病或早逝并不奇怪。


那么為什么5點(diǎn)這么難呢？因?yàn)槟阗I不起。5:00是蟄，說(shuō)明冬眠的動(dòng)物開(kāi)始活動(dòng)，也是在人體內(nèi)，也就是陽(yáng)氣開(kāi)始涌動(dòng)。


早起，陽(yáng)氣會(huì)升，人也不會(huì)困；因?yàn)槲?點(diǎn)起不來(lái)，人躺著不動(dòng)，肝氣升不起來(lái)，就困了。


那么如果你真的很窮，你能做什么呢？可以5點(diǎn)起床，運(yùn)動(dòng)10-30分鐘，然后躺在籠子里睡覺(jué)。這個(gè)時(shí)候陽(yáng)氣已經(jīng)升了，你再睡就不會(huì)按陽(yáng)氣了。


這樣，你再起來(lái)就會(huì)輕松愉快，工作學(xué)習(xí)都會(huì)精力充沛，否則白天會(huì)很累，除了打哈欠打瞌睡，什么都做不了。


解決睡覺(jué)的辦法就是早起！


當(dāng)然，很多人都想早點(diǎn)睡覺(jué)，但是就是睡不著。解決方法之一是早起。早睡不是你能決定的，早起可以是你自己的決定。


早起的時(shí)候，中午休息半小時(shí)。你下午很有精神，晚上很早就會(huì)犯困。晚上不困，早上起不起，就一直惡性循環(huán)。如何打破這個(gè)怪圈，就是早起。


睡眠不是時(shí)間的問(wèn)題，是時(shí)間段的問(wèn)題。晚上9點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，是天地在補(bǔ)充能量的時(shí)間段。如果你睡了，你會(huì)趕上的。睡懶覺(jué)的話會(huì)加一點(diǎn)。如果你沒(méi)睡覺(jué)，你就沒(méi)趕上。


沒(méi)追上怎么辦？沒(méi)趕上就沒(méi)趕上。沒(méi)有別的辦法了。不睡覺(jué)是你自己的事，自然規(guī)律不會(huì)因?yàn)槿魏我粋€(gè)人而改變。

人為什么最好早上五點(diǎn)鐘起床

早睡早起占人體健康的百分之七十，心態(tài)、飲食、及時(shí)調(diào)理各占百分之十，我們就可以知道早睡早起的重要性。我們白天是放電，晚上睡覺(jué)是充電，晚上只沖了50％的電，白天還要釋放100％，那50％哪來(lái)的，就是從五臟借。五臟在古書(shū)中為五藏，是藏的意思，藏的就是人體的精華，你總是借，總是借，一般人借15年身體就垮了。

所以我們說(shuō)年輕的時(shí)候什么感覺(jué)都沒(méi)有，一到四五十歲了，病就全來(lái)了，其實(shí)這是有很長(zhǎng)一段量變到質(zhì)變的轉(zhuǎn)化時(shí)間的。

月球的引力能引起潮汐現(xiàn)象，能使寬廣無(wú)垠的海平面產(chǎn)生巨大的變化，太陽(yáng)的質(zhì)量是月亮的兩千多萬(wàn)倍，體積是月亮的六千多萬(wàn)倍，那么太陽(yáng)對(duì)地球的影響力有多大，我們可以想象。

一、人得病以及康復(fù)的根本? 地球圍繞太陽(yáng)轉(zhuǎn)的軌道的位置，是萬(wàn)年不變的，這是天道，“天道有常，不為堯存，不為桀亡”，它是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的，只是按照客觀規(guī)律去執(zhí)行，現(xiàn)在轉(zhuǎn)到了冬至的角度。人在地球上，和地球是一體的，也就是說(shuō)，整個(gè)的氣候變化比較快，大的環(huán)境已經(jīng)到了冬至了，但人體內(nèi)還沒(méi)沒(méi)有到，跟不上，依然還是臉紅，一陣一陣燥熱。

人道回圈跟不上天道回圈，就會(huì)發(fā)生問(wèn)題。百病就是來(lái)自于人道回圈和天道回圈的差異，同樣，百病的康復(fù)，也是來(lái)自于人道回圈和天道回圈的和諧。

二、天人合一的思維方式最重要 我們要逐漸地培養(yǎng)符合自然的生活習(xí)慣和思維方式，世界觀決定方法論，車還需要定期的養(yǎng)護(hù)，更何況是人呢，如果根本沒(méi)有養(yǎng)護(hù)生命的的意識(shí)，只是得病后考慮該如何去治病，這可能不是最好的解決方法。

我們做每件事情都有意識(shí)的考慮符不符合養(yǎng)生之道，漸漸的這種意識(shí)會(huì)形成習(xí)慣，對(duì)我們的身心健康乃至事業(yè)工作都會(huì)很大的裨益。比如我們要牢記“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”。一年分四季，一天也是一年的濃縮，凌晨3點(diǎn)到上午9點(diǎn)為日春，9點(diǎn)到15點(diǎn)為日夏，15點(diǎn)到21點(diǎn)為日秋，21點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)為日冬。

日春時(shí)，陽(yáng)氣從肝出生，就像春天播種下莊稼的種子；日夏時(shí)，陽(yáng)氣在心里長(zhǎng)，莊稼在陽(yáng)光的照射下茁壯成長(zhǎng)；日秋時(shí)，陽(yáng)氣漸漸的往肺里收，莊稼成熟了，要秋收割麥子；到了日冬，陽(yáng)氣要完全藏進(jìn)腎里面去，收獲的莊稼裝袋入庫(kù)，來(lái)年也就是第二天再播種，這是陽(yáng)氣一天的生長(zhǎng)收藏的過(guò)程，如環(huán)無(wú)端，少了哪一個(gè)環(huán)節(jié)，都不會(huì)有好收成。

從理論上我們明白了，那么我們下面就來(lái)看看在日常生活中，我們收成不好，身體經(jīng)常不適的原因，看看我們到底是在那個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)了偏頗。

（1）驚蟄起床 一年有24個(gè)節(jié)氣，一天就是一年的縮影，也是有24節(jié)氣的。3點(diǎn)立春，4點(diǎn)雨水，5點(diǎn)驚蟄。驚蟄，“眾蟄各潛駭，草木縱橫舒”，蟄為冬眠的動(dòng)物，驚蟄即意味著蟄伏的動(dòng)物在這個(gè)節(jié)氣驚醒，包括狗熊、蛇、青蛙，蟲(chóng)子等等，不是有人挨家挨戶的去叫它們起床，動(dòng)物能感覺(jué)到天地之間陽(yáng)氣的變化，所以它們都醒了，人也是進(jìn)階動(dòng)物，但是人們過(guò)多的自我削弱了對(duì)客觀自然的感知度，敏感的人早5點(diǎn)左右會(huì)醒來(lái)，不醒也睡的不那么沉了，不敏感的人，還是呼呼大睡。

人體內(nèi)蟄伏的是什么呢？就是冬眠了一晚上的陽(yáng)氣，也就是說(shuō)在5點(diǎn)驚蟄時(shí)分，人體的陽(yáng)氣要生起來(lái)，就像完成春天的播種一樣。如何生起來(lái)？只有一個(gè)途徑，就是“春主醒、主動(dòng)”，到5點(diǎn)的時(shí)候，你必須醒了，而且醒了以后必須起來(lái)活動(dòng)，一動(dòng)人的陽(yáng)氣就生起來(lái)了，可能前一分鐘還躺在床上感覺(jué)特別困，在為起或不起做思想斗爭(zhēng)，當(dāng)一分鐘以后，你真正穿衣服起來(lái)一活動(dòng)的時(shí)候，就感覺(jué)突然不困了，為什么，陽(yáng)氣生起來(lái)了?；顒?dòng)半個(gè)小時(shí)，一會(huì)困了可以睡回籠覺(jué)。

（2）什么叫多？什么叫少？一回事 上面是從24節(jié)氣的角度告訴大家早起的重要性，下面我們討論一下什么叫多少？什么叫多？什么叫少？多和少，是一件事情，兩個(gè)不同的名字而已，老子講“同出而異名”，就是這個(gè)意思，關(guān)鍵是你從那個(gè)角度去看它。一根筷子，順著看，是一個(gè)點(diǎn)；橫著看，是一條線段。到底點(diǎn)是這根筷子，還是線段是？都是。

那么5點(diǎn)不起床，你是多了還是少了？從時(shí)間上講，是多了，從陽(yáng)氣生長(zhǎng)收藏的角度上講，是少了。舉個(gè)例子，一個(gè)農(nóng)民，經(jīng)過(guò)了冬天的休息后，到了春天，別人都下地種田去了，他不去，想再休息三個(gè)月。他是多了，還是少了？從休息的方面，他是多了，但沒(méi)有春天的播種，哪有秋天的收獲??？從這方面看，他同時(shí)又少了。所以多少、得失是對(duì)立統(tǒng)一的一對(duì)矛盾，它們同時(shí)存在，關(guān)鍵是你希望得到什么，失去什么而已。

那么沒(méi)有早起，一方面是春天沒(méi)有播種，一年也就是一天沒(méi)有收成，另一方面，能量是守恒的，體內(nèi)的陽(yáng)氣沒(méi)有轉(zhuǎn)化為清氣生出去，它就會(huì)憋死在體內(nèi)，進(jìn)而轉(zhuǎn)化為火氣和濁酸。

不早起的人是沒(méi)勁的，不是起的越晚越精神，反而是越累，不信你一覺(jué)睡到中午12點(diǎn)試試，不早起，陽(yáng)氣沒(méi)有生起來(lái)，人就乏力，但乏力的同時(shí)人還愛(ài)發(fā)脾氣，因?yàn)殛?yáng)氣憋死為火氣，所以人就脾氣大，體內(nèi)的邪火太大了。

濁酸腐蝕腎，全國(guó)腎病的人大概超過(guò)1億，根源就是起晚了，肝氣沒(méi)有生發(fā)出去，憋在了體內(nèi)，肝主酸，這種酸性的物質(zhì)，在腐蝕著腎，架不住天天腐蝕啊，這是很可怕的，所以就是早起早睡。

（3）睡不著解決的方法就是早起 很多人想早睡，就是睡不著，其中一個(gè)解決方法就是早起，早睡不由你決定，但早起可以自己做主，當(dāng)你早起的時(shí)候，中午休息半個(gè)小時(shí)，下午很精神，晚上會(huì)早早就困了，當(dāng)你晚上不困，早上不起，這一直處于一個(gè)惡性回圈的怪圈，怎么打破這個(gè)怪圈呢，就是早起。

我們一直建議孩子早起，但同時(shí)我們要注意一點(diǎn)，孩子4、5點(diǎn)起來(lái)學(xué)習(xí)，在上學(xué)前半個(gè)小時(shí)，最好睡個(gè)回籠覺(jué)，比如4點(diǎn)起來(lái)學(xué)習(xí)，7點(diǎn)上學(xué)去，那么學(xué)到6點(diǎn)半，就上床躺一會(huì)，這樣一上午是不困的，而且中午必須休息一會(huì)，養(yǎng)成睡午覺(jué)的習(xí)慣，不用多，每天中午10～30分鐘就可以，沒(méi)條件睡，閉目養(yǎng)神也可以。

很多家長(zhǎng)反饋孩子學(xué)到11點(diǎn)多才睡覺(jué)，看上去很刻苦，但仔細(xì)詢問(wèn)，孩子放學(xué)回到家并不是抓緊時(shí)間做作業(yè)，而是先放松，看電視，吃東西等等，非要等到7點(diǎn)了，才開(kāi)始學(xué)習(xí)。

這就錯(cuò)了，回到家做作業(yè)要向打仗一樣緊張，這樣可以節(jié)省出一個(gè)小時(shí)，那么你就可以早睡一個(gè)小時(shí)，要記住，睡眠不是時(shí)間問(wèn)題，它是一個(gè)時(shí)間段的問(wèn)題，晚上9點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)為天地在給人補(bǔ)充能量的一個(gè)時(shí)間段，你睡覺(jué)了就趕上了，晚睡了就補(bǔ)充了一點(diǎn)，沒(méi)睡覺(jué)就沒(méi)趕上。說(shuō)我沒(méi)趕上怎么辦呢？沒(méi)趕上就沒(méi)趕上，沒(méi)有別的辦法，不睡覺(jué)是你的事情，自然規(guī)律不會(huì)因你而改變。

現(xiàn)在的孩子，越上學(xué)越感到抑郁。所以有一些高考的孩子，一天就睡6個(gè)小時(shí)，晚上12點(diǎn)才睡覺(jué)，早上6點(diǎn)去上學(xué)，你說(shuō)早點(diǎn)睡吧，他說(shuō)不行，作業(yè)寫(xiě)不完。一天只能睡6個(gè)小時(shí)，最后把孩子弄得跟神經(jīng)病似的，抑郁，現(xiàn)在年輕人抑郁癥的太多了，渾身是病，腦袋也記不住。后來(lái)告訴這些孩子，你睡6個(gè)小時(shí)，你往前移啊，你晚上9點(diǎn)睡，凌晨3點(diǎn)起。反正晚上9點(diǎn)立冬，凌晨3點(diǎn)立春，正好一天的冬天，這6個(gè)小時(shí)你在“貓冬”。

所以我們叫中醫(yī)時(shí)令養(yǎng)生，專門是講時(shí)間的，在某種意義上講，中醫(yī)根本的問(wèn)題是時(shí)間醫(yī)學(xué)。就是人的行為，和自然的節(jié)律能呼應(yīng)起來(lái)，也就是說(shuō)你要想搭上這班車，你得按照火車的列車表走，所以你要能搭上自然這班車，你就按照人家的表走就沒(méi)事了。

（4）睡晚了唯一的補(bǔ)救措施就是早起 睡晚了唯一的補(bǔ)救方法，就是早起，這個(gè)看起來(lái)好像很矛盾，夜里1點(diǎn)才睡覺(jué)，補(bǔ)救方法就是5點(diǎn)起床？

是的。起來(lái)以后活動(dòng)一會(huì)，可以再睡回籠覺(jué)，但不能一覺(jué)悶到7、8點(diǎn)鐘。

晚上不睡叫耗傷陽(yáng)氣，早上不起叫封殺陽(yáng)氣。簡(jiǎn)單講，晚上不睡，就像冬天的時(shí)候，把家里的糧食都扔掉了，唯一的補(bǔ)救方法就是到春耕的時(shí)候，辛勤的勞作，再播種下種子，以期待秋天有個(gè)好的收成，就是早起?？此泼艿氖虑椋鋵?shí)是不矛盾的。

（5）早起就是一分鐘的事 這個(gè)很多人一聽(tīng)覺(jué)得不可能，其實(shí)很簡(jiǎn)單，你可以試驗(yàn)一下，你5點(diǎn)起床，只是在起床的那幾分鐘有心理矛盾，起還是不起？起吧，實(shí)在太困了！不起，對(duì)健康又不好！矛盾！但當(dāng)你真起來(lái)了，稍微一活動(dòng)，或走，或跳，或舒展身體后，你就會(huì)感覺(jué)不像1分鐘前躺在床上那么困了，而且感覺(jué)很輕松，很舒服。

我們一再?gòu)?qiáng)調(diào)早起升肝氣，很多顧客不理解，你親自早起一次就理解了。早5點(diǎn)你還在床上躺著睡覺(jué)，或即便醒了不起也是懶的，困的，這就是肝氣沒(méi)升起來(lái)的表現(xiàn)，或者說(shuō)陽(yáng)氣沒(méi)升起來(lái)的表現(xiàn)；你5點(diǎn)起床稍微活動(dòng)，人馬上就不困了，為什么呢，你體內(nèi)的陽(yáng)氣隨著你的活動(dòng)升起來(lái)了。

春主動(dòng)，主醒啊。你5點(diǎn)起床活動(dòng)，就是在體內(nèi)升起了春天，《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：無(wú)春就無(wú)夏。沒(méi)有春天哪里有夏天啊，更談不上秋冬了。一天之中也有四季，所以你5點(diǎn)起床，人體是與自然同步的，在一天內(nèi)會(huì)經(jīng)歷春、夏、秋、冬四個(gè)季節(jié)，而恰恰這四個(gè)季節(jié)是環(huán)環(huán)相扣，緊密相關(guān)的，沒(méi)有春生，哪有夏長(zhǎng)，更不會(huì)有秋收，冬天自然無(wú)所藏，到第二年春天沒(méi)有耕耘的種子，又沒(méi)辦法生，如此反復(fù)，惡性回圈，如環(huán)無(wú)端。

所以我們強(qiáng)調(diào)一定要在5點(diǎn)，最晚不要超過(guò)6點(diǎn)前起床，起來(lái)后活動(dòng)活動(dòng)，看書(shū)寫(xiě)字都是頭腦清醒的。而且5點(diǎn)起，少陽(yáng)得以升發(fā)，少陽(yáng)就是初生的太陽(yáng)。人在5點(diǎn)前一天不起，就是一天體內(nèi)沒(méi)有太陽(yáng)，一年不起，就是一年體內(nèi)沒(méi)有太陽(yáng)。人體內(nèi)沒(méi)有太陽(yáng)，就是缺少陽(yáng)氣，生病或早亡也就不足為奇。

那么為什么5點(diǎn)還特困呢？因?yàn)槟悴黄稹?點(diǎn)為驚蟄，驚蟄意味著冬眠的動(dòng)物開(kāi)始活動(dòng)，同樣在人體，就是陽(yáng)氣開(kāi)始涌動(dòng)。你早起，陽(yáng)氣就能升發(fā)出來(lái)，人就不困了；因?yàn)槟?點(diǎn)不起，人躺著不動(dòng)，肝氣升不起來(lái)，所以你困。那么實(shí)在特困怎么辦呢，你可以5點(diǎn)起床，活動(dòng)10-30分鐘，然后再躺下睡回籠覺(jué)，這時(shí)陽(yáng)氣已經(jīng)升起，再睡不會(huì)壓著陽(yáng)氣，這樣你再起床后是輕松愉悅的，工作學(xué)習(xí)精力十足，否則你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，干什么都精力不夠。

很多人，尤其是年輕人，習(xí)慣了晚上不睡，早上不起，自認(rèn)為沒(méi)關(guān)系，你看我身體不是很好么？你可以向你身邊的體弱多病的老人家詢問(wèn)，他們青年時(shí)是不是也有你此時(shí)同樣的想法。他們都是從那個(gè)年齡段過(guò)來(lái)的，等到相信人不能和自然對(duì)抗的時(shí)候，已經(jīng)悔之晚矣。

早上5點(diǎn)起的人，中午最好要午休一會(huì)，一是養(yǎng)心，二是下午精力充沛。

（6）睡眠是時(shí)間段的事情 那么在這里，我們要走出一個(gè)誤區(qū)——困了就得睡，睡到自然醒，就是睡了一個(gè)飽覺(jué)，精氣神就足，身體就健康。這是不完全正確的。我們幾年來(lái)一直在給大家講一個(gè)重要的知識(shí)點(diǎn)。

睡眠不是時(shí)間問(wèn)題，不是我今天睡夠了8、9個(gè)小時(shí)，身體就健康了，睡眠是一個(gè)時(shí)間段的問(wèn)題，晚9點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)為日冬，冬主避藏，陽(yáng)氣要進(jìn)入冬眠期，是金不換的睡眠時(shí)間，人在這個(gè)時(shí)間段里睡覺(jué)，就等于把自己送上了天地執(zhí)行的這部車，搭上這部車，人就會(huì)健康，就會(huì)天長(zhǎng)地久；錯(cuò)過(guò)這部車，你晚睡一個(gè)小時(shí)，那么你第二天多睡三個(gè)小時(shí)也補(bǔ)不回來(lái)，就像十年寒窗，就是為了高考的那幾個(gè)小時(shí)，如果你在考試的那段時(shí)間迷糊，你其他時(shí)間再清醒也是沒(méi)有用的。

很多人都有這樣的感覺(jué)，從晚上睡著到早上醒來(lái)，感覺(jué)時(shí)間很短，而如果是白天睡覺(jué)的話，即便是很困了，感覺(jué)睡的時(shí)間很長(zhǎng)了，一覺(jué)醒來(lái)才發(fā)現(xiàn)，不過(guò)才短短的二、三個(gè)小時(shí)。這就是因?yàn)橥砩纤X(jué)的時(shí)候，太陽(yáng)在地球的下面（相對(duì)中國(guó)為上，美國(guó)為下），上為陽(yáng)，下為陰，升浮為陽(yáng)，沉降為陰，巨大的引力是向下屬陰的，人的陽(yáng)氣是沉降屬陰的，所以人睡眠充電斂陰的時(shí)間就長(zhǎng)，人睡的就熟、就沉。

相反，當(dāng)白天的時(shí)候，太陽(yáng)已經(jīng)跑到我們的上面，引力是向上屬陽(yáng)的，同氣相求，人的陽(yáng)氣也是升浮屬陽(yáng)的，人睡覺(jué)的狀態(tài)就會(huì)很淺，無(wú)論從時(shí)間、質(zhì)量，還是健康效果等方面都無(wú)法跟晚上睡眠相比較。所以我們常講“要早睡早起”，“睡眠是第一大補(bǔ)”，“睡眠是天補(bǔ)，人補(bǔ)不及天補(bǔ)”，“睡眠占養(yǎng)生的十分之七”等等。

如果條件可以，最好不要上夜班，上夜班太傷人身體，這是你在和太陽(yáng)的引力拔河，太陽(yáng)的質(zhì)量是地球的三十多萬(wàn)倍，體積是地球的一百多萬(wàn)倍，你的質(zhì)量和體積占地球的幾分之幾；如果確實(shí)是工作需要沒(méi)有辦法，那么退而求其次，最好不要三班倒，今天上夜班，后天上白班，這相當(dāng)于你天天往返于中美兩國(guó)之間，天天在倒時(shí)差。

為什么五點(diǎn)鐘要起床

這是人類最初的生物鐘決定的，后來(lái)人類變懶了，才起的晚了。在原始社會(huì)，也就是人類剛通過(guò)優(yōu)勝劣汰形成自己的基因的時(shí)候，一到了早上五點(diǎn)，必須起床，不然就會(huì)有生命危險(xiǎn)。所以人的生活作息最好是沿著以前的規(guī)律來(lái)，后來(lái)改的，都是不適應(yīng)我們身體的。5點(diǎn)起床符合人類最好的生物鐘規(guī)律，因?yàn)楹髞?lái)人變聰明了，很少因?yàn)?點(diǎn)起不來(lái)而死亡（被自然界淘汰），所以人類才慢慢不在乎了，但實(shí)際上淘汰的過(guò)程只是拉長(zhǎng)了，進(jìn)化論依舊可行，所以5點(diǎn)以后起床的人，再將來(lái)一定會(huì)瀕臨滅絕的，剩下的人，他的祖先都是5點(diǎn)起床的。

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