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腰酸背痛睡不好
，濕邪困體有征兆
！打開身體“水龍頭”，排出濕氣
！

黃老道家 2023-11-03 00:02:36

近期，全國多地進入多雨時節(jié)

，在經(jīng)歷了半個多月的降雨后
，不少人出現(xiàn)了腰酸背痛、晚上睡不好
、睡醒后迷迷糊糊沒精神的癥狀
，到醫(yī)院一檢查，又沒什么大礙
。

其實

，這些不適可能是濕氣重導(dǎo)致的。

對照七大癥狀自查有無濕氣濕氣的產(chǎn)生多與外界潮濕環(huán)境和患者自身飲食不當(dāng)有關(guān)

，可以對照以下典型癥狀自查是否存在濕氣
。

，排出濕氣.png" />

1

、總感覺身上油油的不清爽，需要經(jīng)常洗臉
、洗發(fā)
，臉部、頭部反復(fù)長痤瘡
。

2

、時常感到疲憊，睡覺休息后也無法緩解
，甚至越睡越困
。

3、大便異常

，有的表現(xiàn)為腹瀉
，大便不成形、黏馬桶
，排完便有未排凈之感
；有的則表現(xiàn)為便秘。

4

、起床后腦袋昏昏沉沉
，好像戴著很重的頭盔。

5

、感覺口中發(fā)黏
，伴有口臭。

6

、腹部松軟
、不緊實，嚴重者出現(xiàn)面部或全身浮腫
。

7

、舌邊有明顯的齒痕，且舌苔很厚
，透過舌苔看不到舌頭的顏色
。

按壓四個穴位，打開身體的“水龍頭”除了要遠離潮濕的環(huán)境

、不吃油膩滋補的食物
，我們還可以通過按壓這四個穴位來祛濕。

1豐隆穴位置：位于小腿前外側(cè)

，外踝尖上8寸
，距脛骨前緣二橫指。

按摩方法：用大拇指或食指間關(guān)節(jié)點按該穴3分鐘

，然后順時針揉按穴位約5分鐘
。

功效：通調(diào)脾胃氣機，祛濕化痰

。

2足三里穴位置：位于小腿

，外膝眼下3寸，距脛骨前緣1橫指
。

按摩方法：用大拇指按壓或順時針揉按穴位5~8分鐘

，局部有酸脹感效果佳。

功效：調(diào)理脾胃

，疏風(fēng)化濕
，補中益氣，扶正祛邪
，有利于增強機體免疫力
。

3中脘穴位置：在上腹部，前正中線上

，肚臍上4寸
。

按摩方法：用指端或掌根作用于穴位，順時針揉按2~5分鐘

。

功效：和胃健脾

，降逆利水。

4曲池穴位置：完全屈肘時

，位于肘橫紋外側(cè)端處
。

按摩方法：以大拇指指腹點揉此穴2~5分鐘

，亦可用四指并攏，拍打此穴
，以局部皮膚微紅為度
。

功效：可瀉大腸濕熱，適用于肛門灼熱

、大便黃爛
、排不盡者，亦可治療濕疹等皮膚病癥
。

濕熱重

？來點赤小豆薏米湯眾所周知，同樣是濕邪為患
，但有寒濕（怕冷
、舌苔白膩）、濕熱之分
。

夏季

，自然環(huán)境中濕氣與熱氣交加，有濕熱困擾的人偏多
。

此類人群的癥狀表現(xiàn)為身體困倦

、頭發(fā)面部容易出油、易生粉刺痤瘡
、常感到口苦口臭
、小便發(fā)黃、大便黏膩不爽
、舌苔黃膩等
。

對此，不妨試試赤小豆薏米湯

。

材料：

取等量的赤小豆

、薏米，適量芡實
。

紅豆要選細長的赤小豆

；薏米應(yīng)選熟薏米。

熟薏米的制作方法也很簡單——將薏米倒入炒鍋

，全程開最小火
，慢慢翻炒至表皮金黃色，帶有微微焦香味
。炒過的薏米寒涼之性降低
，增強了其健脾祛濕之力。

做法：因赤小豆

、薏米很難煮爛
，上述食材最好先用熱水浸泡1小時后再煮
。

功效：薏米可治濕痹、利腸胃

、消水腫
、健脾益胃，久服輕身益氣
，與赤小豆、芡實共煮
，有健脾祛濕之效
。

禁忌：薏米會促進子宮收縮，妊娠期禁用

。

另外

，有口燥咽干、手足心熱
、大便干燥
、舌紅少苔等陰虛癥狀最好也慎用。

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